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在日常生活中，人們由于在工作，學(xué)習(xí)和生活中的勞累，容易產(chǎn)生疲勞。由于產(chǎn)生疲勞的原因不同，消除疲勞的方式也要不同，否則不僅不見效果，還可能使疲勞加重。 體力疲勞 主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼。體力疲勞的主要原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，信息傳到中樞神經(jīng)，人就產(chǎn)生了疲勞感。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，更易入睡。如再配合保健按摩，效果則更好。 腦力疲勞 因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等。但強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 心理疲勞 這是因?yàn)樾睦硎艿搅有跃翊碳ざ鸬囊环N消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。對(duì)待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。 |
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