挑戰陌生　激活大腦

老莊走狗 2006-01-22

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挑戰陌生　激活大腦

俗話說：人老了，忘性大。可是最近由美國專家進行的一項專題研究證實；隨著年歲的增長，記憶力并不一定會明顯衰退。關鍵是要給大腦以不斷刺激。
　　研究結果發現，當大腦被刺激時，不管任何年齡，都會有許多結節在腦細胞觸須之上長出，從而使腦神經細胞大量分枝，這些分枝腦神經可以形成上百萬個新的連結。這就可以增加大腦的總體智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大腦細胞受到刺激后產生結節的速度遠遠超過腦細胞的死亡速度，所以，根本不用擔心所謂腦細胞減少和腦力削弱。實際上，一般人一生只啟用了大約腦細胞總數的7－8％，90％以上的腦細胞待字閨中，未被利用。隨著年齡的增長，未發揮作用的腦細胞逐漸退化，生了“銹”的大腦自然也就變得遲鈍起來。
　　研究還指出：即使腦中部分區域受到了永久性傷害，也可以借著腦力活動刺激腦成長，創造出新的信息傳輸路線，承擔受損區域原有的功能。顯然，這個結果對罹患中風、腦部傷害或者癡呆癥的患者，無疑是個大喜訊。
　　據此，專家為各種年齡段（當然也包括老年人）人群提出忠告：對待大腦，也像其它肢體一樣，加強“運動”，不斷刺激，是防止記憶衰退的良方。
　　綜合幾項研究結果，以下幾種方法，也許可以讓你的大腦“運動”起來：
　　一、學點樂器：一旦拿起樂器，大腦就會面臨著控制一大堆肌肉協調運作的問題，更別說看譜、記誦曲目等高難度動作。據說，愛因斯坦發現相對論，與他拉小提琴有密切關系。
　　二、玩玩拼圖：可別小看這種游戲，據心理學者的分析：在拼拼湊湊間，可不斷加強腦部辨識方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感。
　　三、跳舞：身體的運動往往可以帶動腦子的活動，尤其像跳舞這種運動，一方面要記舞步，一方面又要與舞伴配合，實在是一種高度的腦部活動。
　　四、講講故事：空閑時，不妨向孫輩們講些故事，或常與老伴或老友交談，千萬不要經常沉默不語，可以說，健談是腦老化的“天敵”。
　　五、動手修理：家里什么東西，比如水箱跑水，自行車跑氣等，只要自己能動，就先別急著送去修理，而應靠自己開動腦筋想辦法。結果并不重要，重要的是別荒廢了自己動手動腦的能力。
　　六、挑戰陌生：年老了，總是有些惰性、習慣干一些熟悉的，得心應手的事情，這當然沒什么不好，但是嘗試點新的、不熟悉東西，卻可以大大激活大腦，比如寫得一手好文章的人不妨學學畫畫，攝影愛好者可以試著寫寫游記等等。
還有其它一些方法運動大腦，但訣竅卻只有一個：那就是盡可能像運動肌肉那樣運作自己的腦細胞，并且挑些自己不熟悉的東西來做，自找難題，不為求結果，只是讓大腦多運動。