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管好你的身體 如果把你身體比作一個家，那么你的骨骼就是支撐你家的房屋的框架，你的肺是通風系統，大腦是保險絲盒，腸子是管道系統，你的嘴便是食物處理機。 你的心臟將成為供水中樞，你的體毛是草地，盡管有的人長的“草”多，有的人長的“草”少。你身上過多的脂肪就好像是堆在儲藏室廢物，是被你的配偶天天嘮叨著要丟出去的垃圾。 這個家中如果燈泡壞了，你不用去請電工；管道稍有堵塞也不用麻煩管道工。只要認真學習，你將成為你自己身體的專家。以下的介紹能使你更好地了解自己的身體。 用身體的平衡能力來評價你的大腦。你的平衡感覺是腦力強弱的一個標志，平衡能力是可以鍛煉出來的。如果你年過45歲還能閉眼單腿站立20秒以上不倒，你的腦力則非常棒。還可以用啞鈴來發展你對平衡的本體感覺，這是一種身體定向的組合動作，可幫助實現平衡并刺激神經通道。可是舉重器械就達不到這一目的，因其重量總是固定在一個位置上。 足夠多的研究表明，每天喝少量咖啡會有效地減少患帕金森氏癥或老年癡呆癥的風險。盡管原因尚不詳知，但咖啡因的作用是顯著的。咖啡、茶和無酒精飲料均含咖啡因，但對于某些人，過量的咖啡因反倒有害健康。 大約有一半的心臟病患者從未感覺到任何征兆，因而沒意識到自己患上了心臟病。最通常的征兆是：胸間，身體上部不適，出冷汗，惡心，突然極度疲倦（未失眠）。 為什么有些人心臟病發作時右臂很痛，而心臟所在的左側手臂則不痛？這是因為心臟的神經并不直接感知疼痛。當心臟有毛病時，心臟的神經在電信號的處理上就不穩定。因此在神經信號經過脊椎時會使其他神經短路，造成手臂痛，或胸部、口腭不適。如果信號不經過脊椎，你便會對心臟毛病無感覺。 有人喜歡彎曲指關節發出噼啦爆響。這會導致關節炎嗎？不會，當你彎曲手指時，指關節錯動，所排擠的高壓氣體磨擦發生噼啦聲，它不會造成傷害，但注意不要使關節產生痛感。 一般男性比女性更能喝酒。這與男性的豪爽逞強無關，主要是男性具有的酶能在酒精進入血液之前便將其化解；而女性腸壁所含的酶沒有男性多。此外，女性體內的水分少于男性。 不定點減肥方案不可行。比如你有“將軍肚”，或大腿積聚的脂肪過多，那么只做仰臥起坐或下蹲運動是無法減肥的。因為減肥是一項全身性的協調運動。請注意一下已經減肥成功的人。你最先發現他的哪一部位有了變化？是臉面。可是我們并沒有見到有人在健身房專做臉部活動。這說明身體能統一指揮燃燒各處的脂肪。 如果你想在某一部位練就發達的肌肉，可以通過健身計劃使肌肉美觀、結實。但要想使某一部位脂肪消除，必須要通過整體的有氧運動計劃，堅持鍛煉和吃控制熱卡的飲食。 激素能控制人的情緒嗎？實際上情況正好相反，是情緒通過大腦中的生物化學反應來控制人的激素。比如與恐懼相伴的是一組大腦化學產物，它們使人警覺并做好逃離的準備。此外，喜悅的情緒會觸發大腦釋放出令人安慰和鎮靜的化學物質。緊張會造成持續釋放應激激素，它會操作大腦中管學習的記憶的關鍵部位——海馬。 怎樣補充維生素最合理？一般可以服用藥丸。但決不可用藥丸來代替蔬菜和水果。食物除有生化意義外還為人提供能量。單靠一種營養物是不可能防癌抗心臟病的，必須是各種食物成分的組合才能完成防病治病的任務。自然為我們提供的食物完全能保證人的健康，因此食物治療將是醫學研究的一下個前沿課題。 |
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