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澳大利亞華人心理學(xué)家韓巖
你想發(fā)現(xiàn)你的情緒調(diào)節(jié)模式嗎? 那么做一下以下的測試. 測試結(jié)果可以用來理解預(yù)測許多事. 比如, 你戀愛中應(yīng)注意的問題, 你和你的伴侶之間關(guān)系的狀態(tài), 你是否容易有心理問題, 問題在哪里, 應(yīng)該注意什么等. 問題答案將過幾天于另外一個我的日志中公布.本測試和我的一個跨文化跨國比較心理學(xué)研究有關(guān), 如果你愿意將結(jié)果公布在這里, 或者在留言中給我, 將給我許多靈感. 謝謝你的參與.
測試1： 細(xì)讀以下每句陳述，指出多大程度上你同意或不同意以下每個陳述：
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
1） 我經(jīng)常不知道我自己正體驗著什么情感。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
2） 我覺得找到合適的詞語描述自己的情感很困難。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
3） 我身體上的一些感覺連醫(yī)生都不知道是為什么。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
4） 我能很容易地描述出我自己的情感。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
5） 我傾向于分析問題， 而不只是描述它們。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
6） 當(dāng)覺得難受的時候， 我不知道自己是悲傷啊，害怕啊， 還是憤怒。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
7） 我經(jīng)常對自己身體的感覺感到困惑。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
8） 我傾向于事情發(fā)生就發(fā)生了，而不是去理解為什么它這樣發(fā)生了。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
9） 我有些情感無法知道它們是什么。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
10）我覺得能感到,理解自己的情感至關(guān)重要。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
11）我覺得我很難描述自己對他人的感覺。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
12）別人經(jīng)常要我把自己的情感描述的詳細(xì)些。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
13）我不知道自己心中發(fā)生了什么。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
14）我經(jīng)常不知道自己為什么生氣。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
15）我更愿意和別人談?wù)撍麄兊娜粘Ｉ畹幕顒佣皇撬麄兊那楦小?
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
16）我更愛看輕松的娛樂節(jié)目， 而不是有關(guān)心理的劇目。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
17）即使對我親密的朋友，我也很難描述我自己內(nèi)心深處的感受。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
18）即使在沉默中，我也能感到一種對某些人的親密。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
19）我覺得審視自己的情感對解決我的個人問題很有幫助。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
20）去挖掘影片或戲劇中的潛在意義會減弱對節(jié)目的享受。
非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意
測試2: 以下問及你從過去到現(xiàn)在的所有情感關(guān)系的總體經(jīng)驗，而非僅僅眼下的關(guān)系。將分?jǐn)?shù)填到每句陳述邊上。
非常不同意 不同意 略微不同意 一般 略微同意 同意 非常同意
1 2 3 4 5 6 7
1．我害怕我會失去我的伴侶的愛。
2． 我經(jīng)常擔(dān)心我的伴侶在有條件了的時候會有婚外情。
3． 我經(jīng)常擔(dān)心我的伴侶實際上不愛我。
4．我擔(dān)心我的伴侶并不象我關(guān)心他（她）一樣關(guān)心我
5．我經(jīng)常擔(dān)心我的關(guān)系。
6．我經(jīng)常希望我伴侶對我的感情就象我對他（她）的感情一樣強(qiáng)
7．我對我們的關(guān)系憂心忡忡。
8．當(dāng)我的伴侶不在我身邊時，我擔(dān)心他（她）會對別人感興趣。
9．當(dāng)我象我的伴侶表達(dá)感情時，我擔(dān)心他（她）不會有同樣的感情。
10．我很少擔(dān)心我的伴侶會有婚外情。
11．我的伴侶令我懷疑我自己。
12．我并不經(jīng)常擔(dān)心被拋棄。
13．我發(fā)現(xiàn)我的伴侶并不想和我親近到我希望的程度。
14．有時沒有任何顯著原因，我的伴侶改變了對我的情感。
15．有時我的渴望親近的欲望把別人嚇跑。
16. 我害怕一旦我的伴侶看穿我的內(nèi)心，他（她）將不會喜歡真實的我。
17．當(dāng)我從我的伴侶那得不到我所需要的支持和溫情，我會很惱火。
18．我擔(dān)心我并不那么可愛。
19．只有我生氣時我的伴侶才會注意到我。
20．我并不傾向于讓我的伴侶知道我內(nèi)心深處的感覺。
21．我能很自在地與我的伴侶分享我的內(nèi)心情感和思想。
22．我不喜歡依靠我的伴侶。
23．我覺得心理上接近我的伴侶很舒服。
24．我覺得很不舒服向我的伴侶展露我的內(nèi)心世界。
25．我傾向于在心理上不要和我的伴侶靠得太近。
26．當(dāng)我的伴侶在心理上要和我很靠近時，我覺得很不習(xí)慣。
27．我覺得在心理上接近我的伴侶比較容易。
28．我告訴我的伴侶幾乎所有的事。
29．我通常會和我的伴侶談?wù)撐业膯栴}和關(guān)心的事。
30．在我需要的時候，找我的伴侶很有幫助。
31．讓我在心理上接近我的伴侶并不是件難事。
32．我常和我的伴侶討論事情。
33．當(dāng)我的伴侶太接近我時，我覺得緊張。
34．依靠我的伴侶我覺得很舒服。
35．我很容易對我的伴侶很親切，充滿溫情。
36．我的伴侶真的理解我和我的需要。
計算方式：
除了，10， 12，21， 23，27，28，29，30，31，32，34，35，36這些題目外，其他題目的得分就是你給它的分。 比如：第一題：“我害怕我會失去我的伴侶的愛”，如果你的回答是“同意”， 那你就給它6分。而對10，12，21，23， 27，28，29，30，31，32，34，35，36，題目， 你的分?jǐn)?shù)要倒過來算。比如，32題，“我常和我的伴侶討論事情。”如果你的回答是“同意”，你不該給6分， 而是給2分。再比如， 36題， “我的伴侶真的理解我和我的需要”， 如果你的回答是“非常不同意”， 那么你不該給它1分， 而是給7分！
將前面18題目的分?jǐn)?shù)總合加起來，而后除以18。
這套題目，很專業(yè)，非常不錯，推薦
以上的測試是測什么呢？ 后面的一個測試測的是個叫做“內(nèi)心安全感”的東西。 這里的安全感指的是在親密關(guān)系中的安全感。雖然測的僅僅是親密關(guān)系中的安全感，但心理學(xué)研究表明它是人的內(nèi)在安全感的基礎(chǔ)。 為什么這樣說呢？ 因為在一個人面對外界世界的挫折的時候， 從很小很小時候， 人們的第一本能是什么呢？ 那就是去尋找自己的母親。 如果母親的反應(yīng)是合適的， 那么我們從中得以安慰，這種安慰感就內(nèi)化為一種安全感。這里的過程非常復(fù)雜， 如果有網(wǎng)友希望了解這點， 我以后再另開帖來談?wù)撍?
內(nèi)在安全感是非常重要的一個概念。 有心理學(xué)家稱其為人的心理免疫系統(tǒng)。就是說， 當(dāng)一個人遭遇打擊的時候， 有安全感的人容易從中走出來， 因為安全感是一個免疫系統(tǒng)， 消化人生挫折。
它對人的戀愛關(guān)系也起很大作用。 為什么呢？ 因為有安全感的人， 他比較容易覺得自己可愛， 可信， 別人也可愛， 可信。 可想而知， 這樣的人， 他/她在關(guān)系中就比較容易把事情處理的好。 相反，如果心中缺乏安全感， 比較麻煩的是， 你會傾向于把事情往壞處想。 結(jié)果行為上可能也比較消極。 結(jié)果自然就會麻煩比較多。
內(nèi)在不安全感會有哪些體現(xiàn)？ 有三種，這里先說主要的兩種。 一種表現(xiàn)出來叫做粘附型。他們的行為是，老是當(dāng)心別人不夠愛自己， 于是他們會不斷去親近別人，要不斷證明別人是否愛自己， 結(jié)果，他們可能做出的行為反而把別人給嚇跑， 或煩跑。第二種表現(xiàn)叫回避型。他們，可能覺得自己是不錯的，但是別人不可信， 不可愛。這種情況有可能是他們的真實感覺， 有可能是一種深深的掩飾。 他們害怕被別人靠近， 他們和別人維持很大的距離。也許他們害怕太靠近的話， 別人會剝奪他們的自由，或者顯示出自己一些別人不喜歡的東西。
粘附型心中可能根深蒂固的概念是， “我不行， 你行”。回避型心中可能的概念是：“我行， 你不行。”
而心中覺得“我行， 你也行”的是安全型。 如果“我不行， 你也不行”，則是以后我要說到的。
現(xiàn)在說后種測試的計算方法。在這里公布該測試的方法， 如果你是咨詢師，試圖應(yīng)用此測試的話， 需要小心。你最好熟悉依戀理論的研究。 如果有疑難，可以咨詢我。
本測試分成上下兩部分。 1-18題測的是你的粘附傾向。19-36題測的是回避傾向。 除了，10， 12，21， 23，27，28，29，30，31，32，34，35，36這些題目外，其他題目的得分就是你給它的分。 比如：第一題：“我害怕我會失去我的伴侶的愛”，如果你的回答是“同意”， 那你就給它6分。而對10，12，21，23， 27，28，29，30，31，32，34，35，36，題目， 你的分?jǐn)?shù)要倒過來算。比如，32題，“我常和我的伴侶討論事情。”如果你的回答是“同意”，你不該給6分， 而是給2分。再比如， 36題， “我的伴侶真的理解我和我的需要”， 如果你的回答是“非常不同意”， 那么你不該給它1分， 而是給7分！
你將前面18題目的分?jǐn)?shù)總合加起來，而后除以18。你就得到了一個粘附傾向分。 后面18題目同樣做法， 你就得出一個回避傾向分。如果你的分?jǐn)?shù)是高于4（包含4）， 那么就說明你有粘附傾向， 或者回避傾向了。
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