改變生活方式鍛煉大腦

　　最近，英國一項研究證實，只要略微改變一下生活方式，進行積極的“大腦鍛煉”，例如換只手刷牙、閉著眼洗澡、做字謎游戲等，7天之內可使人的智力提高10%—40%。

　　在英國廣播公司(BBC)近日播出的《一周使你更聰明》電視節目中，制作組對15名志愿者進行了“大腦鍛煉”的測試。按照測試的規定動作，一周 后，被測試者的智商最少提高了一成，最多提高了四成。制片人菲利普·莫羅說：“節目播出后，一些人給我們打來電話說，大腦鍛煉徹底改變了他們的生活。有人 甚至說，5年來他第一次晚上睡得這么香。”

　　以下便是《一周使你更聰明》欄目教給大家鍛煉大腦的具體方法：

　　星期一：正餐吃海魚；騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。

　　星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在與別人交談時使用。

　　星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課；跟不認識的人聊天。

　　星期四：上班時走不同的路線；做做“腦筋急轉彎”。

　　星期五：不喝咖啡或酒；背誦購物清單。

　　星期六：用平時不常用的那只手刷牙；閉著眼睛沖熱水澡。

　　星期日：做縱橫字謎游戲；到戶外快步走。

　　研究最后稱：“越來越多的證據表明，通過訓練記憶力、增加空間感、做些反常態的事情以及合理安排飲食等，都可改善大腦功能，令人變得更加聰明。”

　　其實，英國人平時就很注意鍛煉大腦。英國的大部分報紙每天都會出一兩道“縱橫字謎題”，在地鐵、火車、飛機上，總能看到不同年齡段的人捧著報紙在“鉆研”。

　　去年9月，英國《泰晤士報》還曾介紹過都柏林大學圣三一學院伊恩·羅伯特教授的新書《保持頭腦敏捷》。書中介紹，羅伯特教授曾對3000名年齡 在65—94歲的老人進行過測試，結果表明，60歲以上的老人，多做字謎游戲、數字游戲等，能夠改善記憶力，并延緩衰老。如果能堅持4個月的有氧健身練 習，還可以使他們的反應能力、注意力，甚至幽默感都有所增強，而受過訓練與沒有受訓練的人相比，明顯年輕了7—14歲。