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隨著2009年的到來，節(jié)日是一個接著一個，歡樂的聚會當(dāng)然也就是接踵而來，家人的、朋友的、公司的，在觥籌交錯中不知不覺也就吃多了。那么，如何才能在眾多的節(jié)日中，既能吃好又不吃胖哪？絕密招式接下來就讓我們一起分享：
1：早飯一定要吃
很多人一過節(jié)放假，就開始補(bǔ)覺，經(jīng)常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午飯了，吃完飯后再接著睡覺，然后晚上起來再吃，其實這種做法非常不利于節(jié)日中體重的控制。讓我們來舉一個非常簡單的例子：日本的相撲選手們，每天早晨起來基本是不吃早飯的，然后中午大吃一頓，就直接睡午覺了，他們靠得就是這種辦法來增重。這么看來，我們大家可千萬要堅持吃早飯，這樣還能給我們飽腹感，中午自然也就吃得少了。 2：聚餐主食不能少
雖說現(xiàn)在人們的生活水平相對過去來說有了大幅度的提高，大魚大肉早就已經(jīng)不是什么新鮮的食物。但是，在我們聚會的餐桌上，卻還都是充斥著各種高脂肪的肉類，而且由于菜的種類很多，大家往往都不用吃主食就飽了。這樣做法，直接導(dǎo)致的后果就是脂肪大量的被我們直接吸收，膽固醇攝入的增多，會引起肥胖等并發(fā)癥。因此，在聚餐的時候我們不妨點(diǎn)點(diǎn)粗糧一類的主食來搭配著吃，像是玉米、窩頭餅等等都是不錯的選擇。
3：海鮮代替肉能掉不少肉
大魚大肉吃多了自然會加重我們身體的負(fù)擔(dān)，尤其是含有高膽固醇、高血脂的食物更是對健康不利，但在節(jié)日的餐桌上這些食物往往是出現(xiàn)機(jī)會最多的。因此，我們不妨選擇脂肪含量較低的海鮮類食物，像是常吃的魚、蝦、扇貝等等都是不錯的。既有了聚會的歡樂氣氛還不會過于肥膩。是各種肉類很好的替代品。當(dāng)然，還有要注意的是，海鮮類的東西容易讓人過敏，而且吃得不當(dāng)還容易引起腹瀉，所以還是要特別注意這點(diǎn)。 4：酸奶+蔬菜有大效用
蔬菜的作用和好處自不用多說，聚會的時候多吃蔬菜來代替肉類當(dāng)然也是會幫助你不長肉的好辦法，另外，蔬菜還能幫助你調(diào)節(jié)因為過多肉類的酸性，達(dá)到酸堿平衡的作用。而酸奶，則是調(diào)節(jié)腸胃的最好飲品。在吃過了油膩的食物后，一杯小小的酸奶就能幫你迅速的調(diào)節(jié)腸胃，清理垃圾，是非常好的清道夫。不過，酸奶最好不要在飯前喝，因為會對腸胃造成一定的刺激，對健康不利。
我們已經(jīng)跟大家分享了過節(jié)吃不胖秘籍大奉獻(xiàn)的第一部分，不知道大家有沒有在聚會中嘗試嘗試，接下來，我們還將有更加實用的好吃不胖秘籍為您送上。
六大食物祝您在大魚大肉過后迅速消脂： 1：韭菜
韭菜是我們過節(jié)吃餃子時必備的材料，韭菜餡的餃子是許多人的最愛。也許大家不知道，韭菜中含有大量纖維物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸的蠕動，幫助我們排便，更能幫助我們消耗多余的脂肪。所以，我們在過節(jié)的時候可以多吃一些韭菜餡的餃子，好吃又不長肉。 2：香菇
香菇也是我們大家現(xiàn)在經(jīng)常吃的一種菌類，它鮮美的味道不輸任何一種菌類。而且香菇能夠明顯減低體內(nèi)的膽固醇水平，是很好的減肥食品。大家在聚餐點(diǎn)菜的時候可以嘗試點(diǎn)些帶有香菇類的菜。 3：竹筍
清脆的竹筍有三大好處：低脂、低醣、多粗纖維。正是因為有了這些好處，它才能榮登我們過節(jié)好吃不長肉的秘籍榜。同時，由于竹筍屬于新鮮的蔬菜類，它同樣可以讓我們在吃魚、肉的同時，補(bǔ)充維生素的含量。 4：魔芋
魔芋是一種絕佳的食物，是減肥的必食之物。它超低的脂肪含量和神奇的消腫、排毒功能讓人眼前一亮。而且這種食物口味也不錯，涮火鍋，燉菜的時候都可以點(diǎn)它一盤來吃，是絕對的好吃不長肉的食物。 5：柚子
柚子是冬天里的一種非常好的水果，它所含的卡路里非常的低，多吃也不會肥胖，而且，它含有的豐富鉀質(zhì)，有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚。對節(jié)日期間身體吃進(jìn)去的各種“負(fù)擔(dān)”有不錯的消耗作用，同時，還有去火的功效。 6：蘋果
蘋果的好處不用我們多說，它能補(bǔ)水消腫，一年四季都是對身體有好處的水果，在飯后來一兩塊蘋果既可幫助消化，又可對減肥有好處。 |
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