|
用腦過多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。此時可做健身操提神。
以下動作可以讓你的大腦得到適當的休息。 動作一：用雙掌輕揉太陽穴。 動作二：雙手置于后腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎；接著一邊吐氣，一邊把頭慢慢向后仰。 動作三：雙手置于后腦，做上下揉搓及按壓的動作。 動作四：雙手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的動作，交替進行。 動作五：指根交叉，用力緊壓手指3～5秒，放松后再交叉，反復數回。 動作六：腳底緊貼地面，上半身放松，然后雙手手掌朝下，做前后擺動狀。 醒腦健身操的功效：可活化腦部機能，提高注意力和思考能力。 同時，近年來在國外逐漸興起一股“健美”大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復和保持記憶力，而且還教育人們通過自我訓練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想象力。 在美國一些大學里，年輕人開始熱衷于旨在提高大腦創造力的培訓課；法國部分健身房還特別開設了健腦課，幫助學員恢復和增強大腦的功能。然而最有影響的要數英國愛丁堡大學腦醫學博士維克斯先生經多年研究發明的一套“健腦操”。這部“健腦操”簡單易學，它要求人們通過反復訓練，養成良好的思維習慣，從而提高大腦的記憶力和創造力。 該套“健腦操”的第一部分主要是訓練人的記憶思維能力，它包括以下部分： 1.多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說， 精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此訓練大腦應從培養樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發笑的喜劇等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。 2.多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。 3.注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時，應注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經常將詞語有意進行分析，探討詞語結構，并寫一些語法復雜的長句等都有助于大腦的健康。 4.經常放松自己。同體力訓練一樣，在緊張的工作、學習之后，應讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松，同時還可以在大腦中構想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。“健腦操”的第二部分是訓練大腦的創造力，主要內容是： 1.想象詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想象詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想象出的意境寫成優美的文章。 2.讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂后，仔細捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。 3.凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想象畫中的含義，把想象力組成一個故事。 4.虛構一段故事。當你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構想書中主人公的結局；也可以將自己放在一個故事中去，想象一下自己歷險的經歷。 5.觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特征，然后去想象他們的性格及可能發生的故事。 |
|
|
