使用待辦清單來提升你的生活

       當(dāng)我們想到待辦清單，我們主要想到什么？是任務(wù)嗎？像機(jī)器人一樣處理任務(wù)只會讓我們感覺像一只庸庸碌碌的雄蜂。但是請不要失望，這里有一個非常有用的小方法，它能馬上把你的一天從平凡變得很特別。

待辦清單日常衡量標(biāo)準(zhǔn)

       這里有一個秘密。在你的待辦清單的頂部增加一個或最多兩個怎么度過一天的衡量標(biāo)準(zhǔn)。這些要做的事情不是任務(wù)，而是融入一天待辦清單的積極想法。例如，“進(jìn)行深呼吸”可能作為一天的衡量標(biāo)準(zhǔn)。如果在你的心中有成為怎樣的一個人的想法，那么它們能在那里啟發(fā)你。

       每次看清單，你就會看到衡量標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)一天結(jié)束時，你可以回想一下你是怎樣執(zhí)行這個想法的，它能在完成任務(wù)之外能給你一種成就感。

       這里有使用在待辦清單上的衡量標(biāo)準(zhǔn)。每天只實(shí)踐一個，那么更有可能真正實(shí)現(xiàn)衡量標(biāo)準(zhǔn)！如果你有其他衡量標(biāo)準(zhǔn)，請和我們在評論中分享。

日常衡量標(biāo)準(zhǔn)

1.經(jīng)常微笑。
2.讓它參與到今天所有的事情中。
3.幫助他人——為他人做好事。
4.行為、語言和思想中沒有暴力。
5.用同情代替生氣、憤怒和怨恨。
6.放慢速度。今天要有加勒比海盜的精神。（你可能在那幾天做得比預(yù)計(jì)的要多很多！）
7.關(guān)注今天的小事——顏色、細(xì)節(jié)、聲音、環(huán)境和感情等。
8.慢慢吃。
9.頻繁休息，尤其在疲倦、饑餓或感到暴躁的時候休息一下。
10.用行動、語言和思想的形式給別人帶去關(guān)愛。
11.感激生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴美好的事物。想想每一件你接觸的事物（如，枕頭）和做過的事情（如，散步和所見所聞）。
12.不要發(fā)脾氣。當(dāng)我遇到挫折的時候，我會用心體會自己的感受，做一下深呼吸，然后耐心對待它。
13.今天就溫柔的說話。
14.盡量多笑。盡管有時候不太自然，一切都能熟能生巧。
15. 對人友善。
16.今天不要被壓力壓垮了。如果遲到了，不要有壓力。把咖啡灑在衣服上，也沒關(guān)系，不要有壓力。惹人生氣了，希望他們可以平靜下來，離他們遠(yuǎn)點(diǎn)，不要有壓力。
17.今天要是遇到了好事，就在心里說“謝謝”。
18.享受美好的一天。
19.今天過得很快樂。
20. 多吃水果。
21. 多吃蔬菜。
22.“使事情變得有趣。”
23.稱贊他人，即使是你不認(rèn)識的人。
24.充實(shí)的生活。
25. 不要害怕。
26.今天好好的動一下。（走更多的路，站起來，甩掉惰性等。）
27. 真正用心去聽。
28. 今天向家人和朋友表達(dá)愛意和感激。
29.唱歌、吹口哨、聽音樂。
30. *******

 使待執(zhí)行清單更有效的六個步驟

      績效從來不是偶然的。它常常是卓越的追求，聰明的計(jì)劃和專心的努力之后的結(jié)果。  ——保羅·麥爾

      根據(jù)時間管理顧問David Allen的說法，許多人在任一時期內(nèi)都會有150-200個短期待辦事項(xiàng)和30-100個長期項(xiàng)目。因此，如果你的執(zhí)行項(xiàng)目清單很難逐項(xiàng)完成，這或許不是因?yàn)槟銘卸杌蛘卟粚Ｗⅲ且驗(yàn)槟愕那鍐卧谝婚_始做的就不夠好。

1. 把它寫下來

      如效率專家Peter所說，“紙能記，人易忘。”寫下你的目標(biāo)來制作你的成功路線圖。雖然寫下只是使這個過程啟動，但經(jīng)常瀏覽你的清單也是十分重要的。記住，你對你的清單越專注，你完成任何事的可能性就越大。

2. 具體而有效

      如果你的目標(biāo)是盡力而為，你或許不會努力。明確并敘述你的目標(biāo)。當(dāng)你想達(dá)到某個目標(biāo)時就寫下來。寫下你想要達(dá)到這個目標(biāo)的原因，寫下你達(dá)到這個目標(biāo)后會是什么樣子。確切弄清楚達(dá)到目標(biāo)的代價。對花費(fèi)的時間要現(xiàn)實(shí)一些。許多人不愿意花費(fèi)太多的時間導(dǎo)致過早的放棄。

3. 在上面標(biāo)注日期

      當(dāng)你加上一個時間期限，夢想就變成了目標(biāo)。沒有期限，你就會拖沓。畫一個每段結(jié)尾都帶有圓點(diǎn)的水平時間進(jìn)度表。左端表示現(xiàn)在，右端表示將來的一個點(diǎn)。確切說明從現(xiàn)在到結(jié)束的每一時間里你想要做的事情。

4. 積極的表述

      你的目標(biāo)應(yīng)該寫下來并對你的生活帶來如你所期望的積極意義。既然你的目標(biāo)的焦點(diǎn)不是圍繞著去描述你想要去除的問題，那么這一點(diǎn)很重要。如果你的目標(biāo)是為了停止吃太多的巧克力奶油圣代，那么你在吃它們的時候會有些困惑。這樣寫比較好，‘如果平均每周能進(jìn)行三次運(yùn)動，我將每月獎勵自己一只巧克力奶油圣代。’

5. 現(xiàn)實(shí)

      輝煌的目標(biāo)令人鼓舞，但一定要逐步實(shí)現(xiàn)。通過制定小的目標(biāo)開始。比如一個很大的夢想，像“我要成名”，就把它變得更小些，變成更可行的步驟，如“我想成為科幻電影明星”，“我想一周去試鏡三次。”“我想搬到其他城市“和”我想存$5000因此我就能搬家了。”

6. 保持清單的簡短和獨(dú)立

      試著把目標(biāo)整理成生活的7個部分：健康，社交，財(cái)力，物質(zhì)財(cái)富，職業(yè)，教育和娛樂。然后學(xué)著平衡你的重點(diǎn)。許多人更擅長制定工作目標(biāo)。但是這樣比起工作上的成功卻很難維持一個成功的婚姻，退休后的富有，或者保持健康。確信在這些方面您也有目標(biāo)。

      不要忘了老子的話：“千里之行，始于足下。”