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清泉淋浴法 清泉淋浴法是一個(gè)日常陰陽平衡的法門，以觀想清泉沐浴身心為主。練功者可根據(jù)自身不同的陰陽平衡狀態(tài)采取不同的觀想內(nèi)容。 目前許多練功者，特別是初學(xué)練功的朋友，常因?yàn)橐饽畛叨劝盐詹划?dāng)，意念過于強(qiáng)制，用意過重造成虛火上升的癥狀。主要表現(xiàn)為身體個(gè)別意守部位或全身發(fā)燥熱、發(fā)燙（正常效應(yīng)應(yīng)為溫?zé)崾孢m感）、心煩意燥、火氣過大，甚至是出現(xiàn)面紅耳赤，口舌生瘡，身體皮膚燥癢血液火毒上升出紅疹等現(xiàn)象。對(duì)于日常生活中如天氣，飲食等問題造成的上火現(xiàn)象，也同樣有效。 此功對(duì)練功者的功底沒有具體要求，沒有氣功練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的朋友依法習(xí)之，一樣能起到效果。當(dāng)然對(duì)于有練功經(jīng)驗(yàn)的功友習(xí)練此法，效果更好。此功方法如下： 姿勢(shì)：兩腳平行與肩同寬或略寬于肩，兩手自然下垂于身體兩側(cè)，全身松直站立。采用坐勢(shì)練功的功友，注意不要盤腳，讓兩腳自然踏地，兩手可輕扶于兩手膝蓋上，全身放松。若無條件站或坐的，亦可以采取臥勢(shì)練功，以仰臥姿勢(shì)，兩手放于身體兩側(cè)。 呼吸：呼吸采用自然呼吸，不要有意控制呼吸。 意念：待心意清寧呼吸平和以后，閉目觀想，頭頂明凈的天空中流下一股清涼的泉水，泉水由頭頂百會(huì)穴位流入體內(nèi)，從上往下，滲透全身里里外外（表皮，肌肉、骨骼、骨髓、五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、血管等）把全身的火毒之氣（注意一定觀想為火毒之氣不可觀為身中的熱能或熱氣）病濁之氣等，全部清洗出來，如同淋浴一般從上往下清洗，清泉將身中清洗出來的火毒之氣，病濁之氣從腳心流出，滲入地下。清洗需從頭至腳一遍一遍的清洗，每次清洗，注意體會(huì)清泉洗后身體清爽舒暢的感覺，熱氣頓消的感覺。對(duì)于臥勢(shì)練功的朋友，若不習(xí)慣觀想天空中的清泉，可以觀想身體臥在一條明凈的清泉溪流之中，溪水從頭流至腳，滲透全身，洗清火毒病濁之氣。對(duì)于練功心意煩亂的功友，也可加意清泉將煩燥的雜念全部洗出。 收功：此功是一個(gè)陰陽平衡法，無需收功。停功后，需緩慢活動(dòng)身體為宜。 練功時(shí)間：可以隨時(shí)隨地的練習(xí)，沒有具體練功時(shí)間規(guī)定。但每次練功為了達(dá)到較好的練功效果，最好都應(yīng)在二十分鐘以上。對(duì)于一般燥火，一般都可以在兩三天甚至一次練功以內(nèi)，就可以平衡下來。 注意事項(xiàng)：觀想意識(shí)要清寧自然，以體會(huì)身心暢爽為主。根據(jù)身體的不同情況，可以加不同的意念。如身體為寒癥如虛寒發(fā)冷，痛風(fēng)等，可以將清泉改為溫泉清洗。若身體氣虛，可以加意溫泉帶入宇宙虛空真元之氣，一邊清洗病濁，一邊補(bǔ)足元?dú)狻?/font> 現(xiàn)在時(shí)值盛夏，許多人容易出現(xiàn)中暑癥狀，對(duì)于重度中暑，應(yīng)以醫(yī)療急救為主。對(duì)于較輕度的中暑，也可以用此法進(jìn)行輔助調(diào)理。 一、練功時(shí)的著裝要求：
為了保證身體放松，建議你穿寬松的衣服，最好是較松的松緊帶的褲子，最好穿運(yùn)動(dòng)鞋之類的，最好是布鞋，要輕松舒服的鞋類。這樣能保證身體氣血的順暢。 二、站樁的基本要領(lǐng)：（松、靜、定）： 松：在擺好站樁姿勢(shì)開始后，就開始調(diào)節(jié)身體的松馳程度。從頭到腳，一個(gè)部位一個(gè)部位的注意放松下來。然后再站樁過程中，也要注意隨時(shí)糾正身體緊張的情況，哪里緊了，就哪里注意放松。要使整個(gè)站樁過程中，都保證身體輕松自然。 靜：練功前，可能因?yàn)殡s念，或是心中有不良情緒，或是有急于求成的心理，或是有追求功效的心理，或是有嚴(yán)格要求自己按標(biāo)準(zhǔn)做的心理（強(qiáng)制心理）等等，都要拋棄。使心情舒暢愉快。心中休閑，恬然的狀態(tài)下再開始站樁。可以想一些休閑的，雅致的事情，把心情調(diào)節(jié)過來。心中有淡喜，自然心靜恬然。 定：要凝神反觀內(nèi)定。雖然不要求大定。但要求微意凝神。目視前方，似看非看。眼前雖然好象看著前面景物，實(shí)際心神不注于物，微微凝于身體，觀照體內(nèi)。（可以認(rèn)真體會(huì)一下這個(gè)要領(lǐng)），這是心定。身也要定，要加個(gè)意念，不出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)功，身體也要定住，加意不晃不搖，形像高大，穩(wěn)若泰山。 三、具體站樁功法： 1、功前準(zhǔn)備： 先放松自然站好，面向東方，先注意呼吸，待呼吸平和，心情安靜之時(shí)，微微用鼻吸氣，想著將東方的清純之氣吸入體內(nèi)，然后向左或右轉(zhuǎn)頭，（不對(duì)著東方），用嘴呼氣，想著將全身的不良情緒，病氣濁氣，疲勞昏沉之氣做一口全呼出去。注意體會(huì)呼氣后的身心輕淡感覺。然后再正對(duì)東方吸氣，側(cè)轉(zhuǎn)頭呼氣，如此反復(fù)三次，感覺身心清淡為止。 2、站樁姿勢(shì)要求： 兩手自然下垂身體兩側(cè)，兩腳平行張開，比肩略寬。眉心舒展，面帶微笑，眼睛平視前方，似看非看，頭有意識(shí)的往上頂，體會(huì)上頂時(shí)，身體自然正直的感覺。然后，從頭到腳按松的要求，放松一遍，體會(huì)全身逐漸放松的輕松感。然后想著自己形像高大，頂天立地，穩(wěn)若泰山，不搖不動(dòng)。 3、意念的調(diào)節(jié)： 按以上姿勢(shì)調(diào)整以后，先按靜的要求，調(diào)節(jié)好情緒，待情緒愉悅后，開始凝神返觀內(nèi)定。微微留意身體。接下來微微意想，頭頂天空晴朗明凈，（即使是在室內(nèi)，也想頭頂是明凈天空）。然后觀想自己身心透明，有一個(gè)長管的透明的漏斗，它的管子從頭頂百會(huì)順著身體的中間直通到下丹田，然后加意明凈的天空化出真陽之氣，從百會(huì)漏斗直注下來，不斷的順著管子，往下丹田注，體會(huì)下丹田被真氣流注的感覺。這個(gè)意念加過以后，就一直體會(huì)下丹田真氣注入的感覺，細(xì)致微妙的體會(huì)它。心情溫暖祥和。真氣越注越多，慢慢的往身上漫延。象水一樣，慢慢的上漲。到喉部就行了，不要超過喉部。然后開始收功。 4、收功時(shí)，意想全身的真氣逐漸往下丹田凝聚，收縮，越凝越小，密度越來越大，形成一個(gè)光亮的小星星，定在下丹田處。 以上過程每次三十分鐘以上。 5、收功以后，緩慢活動(dòng)身子，不要突然大動(dòng)。然后，適當(dāng)?shù)呐拇虬茨ι眢w。 6、呼吸問題，全程不管呼吸，也就是自然呼吸。 |
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