這套練習方法，完全是一時的靈感隨心所欲而成，源于一場夢后。后來，看看九陰真經里面的《螺旋九影》，其中一層練法居然和自己的一些想法不謀而合，也就按照自己的想法練習下來。感覺比以往的練氣方法好很多，很快就能找到氣流涌動的感覺，也就是說得氣要快很多，可以說是速成練氣功法。主要練法還是得益于在《九陰真經原文》里面得到的啟發。
九陰真經原文看起來很復雜，但是如果將其精要歸納總結的話，只有很短的幾句話：氣海、命門吸取外界陰氣，通過運行周天、意守丹田，將外氣化為已有。而天地之氣是無窮無盡的，比起傳統練法靠自身水谷精微化生真氣，當然要容易得多。
以往練習的方法，主要是從自身體內化生出內氣來，難怪剛開始的時候氣感很強，時間一長以后，就感覺一片空白，好像出現“斷流”的現象一樣，無論是意守會陰還是祖竅，都有這個毛病。根據九陰真經精要自創出來的一套功法，則常常心念一動，就能感覺丹田真氣鼓蕩，傳統功法真是沒法比。
好了，廢話說了一大堆了，下面進入正題。練習方法如下：
一、螺旋意念，意想金光罩身，丹田聚氣
坐式、臥式皆可，全身放松，舌抵上腭，意念一股氣流環繞腰腹自左到右圓周運轉，一直環繞旋轉而上至頭部，再一圈一圈環繞而下腰腹，此時可以感覺到胸腹各處有經脈一跳一跳的感覺。待至感覺周身有一種氣場環繞彌漫時，想象一口大金鐘從頭頂罩下，心中默念“佛光普照”，意念金鐘四壁發出的金光由外向內源源不斷地射來，穿透身體進入體內在身體中軸線上凝結。
在熟練上面的意念后，將意念范圍縮小到腰腹區域。想象金鐘四壁的金光從四面八方射向丹田（肚臍下一寸半左右區域）凝結成團。當可以明顯感覺到有一股實質的氣流涌向丹田，自感腹部氣流充盈自然向外鼓蕩后，可以將金鐘的范圍無限放大，例如將整個臥室的空間想象成一口大金鐘，或者將整個天地、宇宙想象成一口大金鐘，總之以丹田聚氣的氣感強烈為宜。空間放大后如找不到丹田聚氣的感覺，就將“金鐘”的空間縮小。
二、引氣旋轉，內外融合
采氣完畢，兩掌疊放于丹田之上，意守丹田片刻，隨后以意引氣在腹內順時針旋轉360圈以上。
三、閉息練習，摩腹收功
第二步完成后，可以按照《蜇龍胎息法》里面的方法練習閉息。進入狀態后，可以感覺腹部、臉部發熱發燙，甚至冒汗，腹腔內肌肉不停地劇烈起伏跳動。閉氣時，想象鼻孔象兩扇門一樣關閉，隨后將心念集中到丹田，不斷引氣反復旋轉，這樣閉氣起來要容易得多。而腹腔肌肉也會跟隨旋轉意念，帶動身體不受控制的左右搖晃。
收功，兩掌重疊在腹部臍下部位，順時針摩腹36圈。
說明：剛開始練習的頭幾天，夜晚常夢見妖魔鬼怪之類的東西，之后逐漸消失。懼者莫試。以上完全是自己的真實體驗，無任何虛假描述，模仿者責任自負。
