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養生知識（轉載）
二.刮痧----全息經絡刮痧
全息經絡刮痧的創立者是張秀勤教授，中央電視臺曾以“中醫絕技”專題介紹，中央人民廣播電臺邀請張教授連續進行長達一年多的系列講座。 全息經絡刮痧法刮拭部位   頭部全息穴區示意圖 手足全息穴區示意圖  背部脊椎對應區示意圖（左） 臟腑器官體表投影示意圖（右）  經脈皮部示意圖 全息經絡刮痧美容法廣泛適用于各科常見病的防治，對疼痛性疾病有立竿見影的效果。在面臨醫藥費改革的今天，這種科學、實用、簡便的中醫內病外治方法贏得了廣大民眾的青睞，受益者成千上萬。 這種美容方法以中醫經絡學說、現代生物全息理論為基礎、以手診、痧診診查病變經絡，判斷體質特點，用刮痧的方法行氣活血化瘀，疏通經絡、調節臟腑，標本同治，配合體內清腸排毒法，凈化內環境，達到從里到外、健康靚麗、持久的美容效果。 刮痧美容的機理： 人體是一個有機的整體，面部有各臟腑器官的對應區，是整個人體的縮影。與各臟腑相連的經脈直接或間接通達于面部。臟腑功能失調、 經絡氣血運行不暢，必然影響面部皮膚的新陳代謝，所以面部皮膚是臟腑功能狀態的外在表現部位。因此其皮膚病變的根源是臟腑功能失調， 而面部皮膚紅潤光澤乃是臟腑功能正常，身體健康的標志。 特點： 刮拭面部刺激表皮神經末梢，增強傳導功能，改善皮膚微循環，使其得到充足的氧氣和各種營養素的補充，有利于消斑減皺，皮膚滋潤。 刮拭面部使細胞活化，真皮中的彈性細胞、纖維細胞再生能力增強，肌肉豐滿富有彈性，延緩衰老。 方法及作用： 刮拭軀干、四肢部位與病變相關的經絡穴位和全息穴區，疏通經絡，調理臟腑，活血化瘀，解毒排毒，促進新陳代謝，調節內分泌，使肌 體陰陽氣血平衡，可從根本上防治面部多種皮膚病而達到養顏美容之效。 頭部刮痧 頭部循環的經脈有督脈、膀胱經、膽經三焦經，頭部刮痧是給大腦補充氧氣，有助于迅速緩解腦缺氧的各種癥狀，消除腦疲勞，益智健腦，延緩大腦衰老。  頭部是人體的縮影，是全身各臟腑器官的全息穴區，全身經絡所有的陽經部上述于頭部，這些經脈通達全身，所以刮拭頭部的全息穴區和經脈，不但可以給大腦補充氧氣，改善血液循環，促進組織細胞新陳代謝，還間接的增強五臟六腑的功能，對臟腑經絡失調有一定的治療作用。對神經衰弱、腦供血不足、頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退、高血壓、腦血管，神經系統的疾病有預防和治療作用。 頭部刮痧有診斷作用，根據各經脈穴位和全息穴區的陽性反應可以判斷經脈臟腑器官的健康狀況。技術是根據中醫理論，氣血原理、經絡學、陰陽學的辯證關系，通過出痧的顏色和斑點形狀達到診病、治病保健的三大功能，起到消炎、止痛、疏通、驅散、調節的作用，內病外治，針對腰腿痛、頸椎痛、月經不調、宮寒、宮冷、乳腺增生、骨質增生、扭傷等疾病有良好的治療作用。 三.拔罐 人生最寶貴的財富是健康長壽；人生最大的痛苦和災難莫過于長期忍受疾病的折磨。根據中醫理論、氣血原理、經濟學、陰陽學、五行學、磁療學的辯證關系實施診病治病，活氣血、通經絡；通過拔罐可以判斷病情，通過磁性穿透、點按穴位、刺激經絡調節自身的自愈能力，扶正祛邪、氣血暢通、預防疾病的發生。總之，采用拔罐治療就能起到通經絡、活氣血、調虛實、平衡陰陽的作用。 四.診斷 1.手診 手診是通過觀察手和手指的形態，以及手掌各部位的不同色澤，掌紋等變化；來判斷人體內臟腑疾病的診斷方法。  男女雙手意義各不相同 手掌部全息定位診病方法，男性以觀察左手為主，參考右手；女性已觀察右手為主，參考左手。 手部整體氣色定虛實 首先看手部整體的氣、色、形態。手掌榮潤光澤為有氣；晦暗枯燥為無氣。若手掌榮潤光澤，提示身體精氣旺盛，氣血未衰，病變較輕，其病 易治。若手掌晦暗枯燥，提示病變較重，精氣已傷，預后欠佳。 友情提示 人的手部聚集了人體中的六象經脈；能充分反應氣血運行；人體內臟生理病理變化；一旦人體發生疾病，很快手部就有所反映；手掌的顏 色不同；則表示不同的病變，有青色多為肝膽疾患，赤色主心腸病、熱癥及局部炎癥；出血癥；某些進行性疾病初始階段等；黃色主脾胃疾患 及虛癥，濕癥，亦見于微量元素缺乏癥、缺血癥、慢性出血癥等；白色主肺病、大腸病和虛癥，寒癥及脫胎血、奪氣。亦可見于痛癥等。黑色 主腎虛和寒癥、痛癥及水飲、痧血癥，亦可是多年陳傷。 2.面診  面部是人身各部氣血凝聚之所，是全身臟腑、肢節、經絡的反映中心，由于面部的氣血豐實，皮膚薄嫩故反映體內疾病最為靈敏。現代面診是在中醫學理論指導下，結合生物全息理論發展起來的，它根據身體的異常變化可能發生在面部變化出現之前或之后的原理，如欲知哪一臟器有問題，只要觀察如圖所表示的部位，有無異常變化即可，它在治療中應用如下，按照病變的臟腑器官選取相應的反射區。 1、如果面部出現皺紋、斑點和皮色改變，表明所在部位的相應臟器功能失調。 2、如面部出現小疙瘩、充血、腫脹、表明所在部位的相應臟器遭受病菌感染，侵入血液。 3、黑眼圈表明腎臟、卵巢或膀胱有問題。虹膜黃染表明肝臟有問題。 舌體通過經絡直接或間接地與五臟六腑產生聯系，從而成為反映在人體功能狀況的一面鏡子。  3.舌診舌為血脈豐實的肌性組織，有賴氣血的濡養和津液的滋潤，舌體的形質和舌色與氣血盈虧的運行狀態有關，舌苔和舌體的潤燥與津液的多少有關，所以通過觀察舌象可以判斷氣血的運行，津液的盈虧及邪熱的輕重，如舌質淡紅為正常，淡白為陽虛血虛，鮮紅為氣血浮涌，舌苔薄白而潤為正常，苔自主表證和寒證，苔白厚膩為中陽不振。 五.四季養生——順其自然養生治病 人的壽命:《左傳》講:“上壽120歲,中壽100歲，下壽80歲”！如果不注意養生，透支生命力，你就達不到你所應有的壽命。 四季與養生： 司馬遷說：“春生、夏長、秋收、冬藏”此天地之大計也。 １.肝在四季是春 肝在五行屬木，顏色是青色，味道是酸性，在春天的三個月里；肝火旺盛而脾胃虛應該多吃甜食減少酸味，食辛傷肝。  ２.心在四季是夏 心在五行屬火，顏色是紅色，味造是苦性，在夏天的三個月里，心火旺而肺火虛，應該多吃辣減少苦味，食咸傷心。 ３.肺在四季是秋 肺在五行屬金，顏色是白色，味道是辣味，在秋天的三個月里，肺火旺而肝火虛，應該多吃酸減少辣，食苦傷肺 ４.腎在四季是冬 腎在五行中屬水，顏色是黑色，味道是咸味，在冬天的三個月里，腎火旺盛而心氣虛，應該多吃苦減少咸，食甜多傷腎。 脾與四季 脾在五行中屬土，顏色是黃色，味道是甜，在四季末各十八天是最旺的，多吃酸味而傷脾胃。所以四季的后十八天應該多注意調理脾胃。 每天的飲食小竅門 五谷為養：米面50％ 五果為助：水果3％ 五畜為益：肉類22％ 五菜為充：蔬菜25％ 飲食的原則 早吃飽，中午吃好，晚上吃少 現在危害人身體健康的四大殺手 高血壓——無聲殺手，高血脂——潛伏殺手， 高血糖——甜蜜殺手，吸煙——微笑殺手。 常用食物性能
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