教你三招，不瘦都不行

1.苦瓜粉

　　苦瓜粉是最最最經(jīng)典的瘦身粉拉，一直都很熱門！它的瘦身原理是因為含有減肥特效成分——高能清脂素。它的服用方法也很簡單，就是直接沖水就可以了，而且還可以搭配其他粉粉一起飲用，像山藥、綠茶、荷葉都可以。不過它唯一的缺點(diǎn)就是口感不好，建議大家喝的時候，加點(diǎn)蜂蜜或者元貞糖(高甜度低熱量)或把苦瓜粉放到優(yōu)酸乳里喝。

　　2.魔芋粉

　　魔芋粉的瘦身效果是得到科學(xué)認(rèn)證的，美國Walsh用雙盲法肯定了魔芋的減肥作用，華西醫(yī)科大學(xué)研究結(jié)果對這一作用進(jìn)一步證實。魔芋食品中的膳食纖維在胃內(nèi)的充盈作用，增加了飽腹感，同時可以減少產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收，可以達(dá)到預(yù)防肥胖和緩慢減肥的目的。

　　食用方法： 1、體胖減肥者 清晨空腹，取本品5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻，即可飲用！一日1-2次！ 2、糖尿病病人 飯前5-10分鐘，取本品5克，加沸水100ml攪拌均勻、飲用！一日3-4次！ 魔芋粉有一種特有的魔芋味道，水沖少了會象藕粉一樣粘稠，可以與鹽、牛奶、芝麻糊、香蕉丁等你喜歡的東西配合食用，味道會好很多。

　　3.普洱茶

　　普洱茶的減肥、降脂功效主要來自兩個方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的（云南茶產(chǎn)區(qū)大茶樹的茶多酚含量均達(dá)到30-34%，兒茶素總量達(dá)到18-24%，且其耐泡，茶浸出物達(dá)46-50%）。二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。

　　才開始喝普洱茶建議在飯后半小時飲用，消脂解膩，并能促進(jìn)食餌性體溫發(fā)生。當(dāng)然飯前飲用也可，能使胃有飽漲感，從而減少攝入食物，但飯前喝完后，如果感覺太餓而自己又控制不住食欲的話，就成增肥了，這點(diǎn)請才開始喝的朋友們一定要注意，如果自己不能控制的話，建議飯后半小時喝。最好不要飯后馬上飲用，以免沖淡胃液。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則對魔芋有了更多更新的認(rèn)識：首先，魔芋中含量最大的葡甘露聚糖（GM）具有強(qiáng)大的膨脹力，既可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重達(dá)到減肥健美的目的；其二，有降脂的作用。魔芋能降低血清膽固醇和甘油三酯，可有效地減輕高血壓和心血管疾病；其三，具有防癌抗癌的神奇魔力，所以魔芋又被稱為“防癌魔衣”；其四，魔芋能使小腸酶分泌增加，加快清除腸壁上沉積物，使其盡快排出體外。所以魔芋既能開胃化食，又能清除腸道垃圾，被稱為人體的“清道夫”；其五，魔芋還含有對人體有利的果膠、生物堿、17種氨基酸和微量元素，對于現(xiàn)代富貴病也具有明顯的療效。另外魔芋還含有一種天然的抗菌素，可防治細(xì)菌侵襲，延長貯存時間，起到保鮮防菌的作用。

　　1.減肥選擇魔芋粉就行，不反彈。超市可能就有賣的 ，也可郵購。

　　2.吃魔芋粉減肥雖然安全，但是，身體減掉體重不能過快，心臟承受不了，注意速度。

　　3.減肥不用餓肚子. 魔芋粉在體內(nèi)純物理作用,可以膨脹80倍.你想吃也吃不進(jìn)東西,有吃飽了的感覺.價格便宜,不屬于減肥藥.

　　4.舉重運(yùn)動員超過規(guī)定體重，一般比賽前都是服用魔芋粉，十天減掉十幾斤。

　　5.任何人都可以把自己塑造的苗條可人，當(dāng)然，不苗條一樣可人，骨感美，肉感就不嬌美了？ 。

　　6.選用減肥產(chǎn)品魔芋粉,天然食品,兼帶防癌,降糖作用，當(dāng)今，.郵寄太方便.大概一個半月就苗條了. 恢復(fù)小蠻腰指日可待.

　　7.吃魔芋粉減肥比較人性化,美味盡情品嘗，只是適當(dāng)控制營養(yǎng)的過量吸收就可以.

　　8.網(wǎng)上的反映是效果很好,就是有股怪味,很多人吃不慣,這種情況用濃縮果汁調(diào)和服用就好。

　　每天早晚飯前半小時，各吃十克，濃縮果汁調(diào)和成小丸子干吃，吃后大量喝水。一個月600克，一般減重十幾斤。不能用水沖服，遇水后體積變大幾十倍，一大碗糊糊，難以下咽。魔芋粉的強(qiáng)大膨脹充盈特點(diǎn)，使人不吃飯也不覺得餓。

　　掌握六個小技巧 保你成為瘦美人

　　為了實現(xiàn)苗條目標(biāo)，許多女性走上了節(jié)食的艱苦道路。然而，不少人卻收效甚微，肥胖依舊。一些營養(yǎng)學(xué)家和生活顧問經(jīng)研究后得出如下結(jié)論：苗條始于頭腦。即只有具備了清醒的“苗條意識”，才能使節(jié)食減肥等努力取得預(yù)期效果。

　　應(yīng)當(dāng)說，每個女子都能學(xué)會保持苗條的思維方式，即使有些女子天生沒有苗條的基因，但只要在日常生活中，具備了以下幾個方面的“苗條意識”，就一樣能避免肥胖，實現(xiàn)苗條：吃飯上的“苗條意識”。

　　一、要不餓不吃，在進(jìn)食上拒絕無聊、疲憊、失意和愛好等動因，而把饑餓作為進(jìn)食的惟一理由，做到不受外界刺激，不拘泥于固定進(jìn)餐時間或者傳統(tǒng)習(xí)慣，只聽從身體發(fā)出的饑餓信號；

　　二、如果你發(fā)現(xiàn)自己正在下意識地找小甜餅吃，停一會，問一問你自己是否這是你正想做的事情，是否還有別的你更想做能代替你吃東西的沖動。情緒引起的吃喝經(jīng)常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識到你在干什么。所以在張口之前需要暫停一下。

　　三、語言的力量是無窮的。當(dāng)你感覺不適時，不要只想大吃一頓，通過重復(fù)說出解決問題的誓言可使你避免一次吃喝。營養(yǎng)學(xué)家南-坎瑟林-福希斯建議，每天堅持5-10分鐘盡力去重復(fù)下面幾條：我把問題處理得很好，我吃是為了增加營養(yǎng)。或者設(shè)計出你自己的誓言，把它放在現(xiàn)在時態(tài)，即使這不是現(xiàn)在正做的，但遲早你會做的。

　　四、細(xì)嚼慢咽，由于胃向大腦傳遞“我已飽了”的信息需要20分鐘時間，因此，肥胖的人由于狼吞虎咽常常容易“吃時不知飽，飽后準(zhǔn)發(fā)脹”，而細(xì)嚼慢咽不但可以充分體會美食的滋味，而且也有助于準(zhǔn)確獲得大腦發(fā)出的“我已飽了”的信息，防止?fàn)I養(yǎng)攝入過量；四要重質(zhì)不重量，無論什么可口的飯菜都吃，但應(yīng)注意少吃，這樣，不僅能保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到美味；五要睡前忌食，即便深夜方睡，肚中饑腸轆轆，也不要進(jìn)食，以防睡中脂肪積存。

　　五、選擇清淡，不吃或盡量少吃油膩的高脂肪食物，多吃蔬菜瓜果和粗雜糧等食熱量少的清淡食品，并養(yǎng)成清淡飲食的良好習(xí)慣；

　　六、你是否試過，當(dāng)你忽然“想”到一種很喜歡的食物，就會馬上滿口口水，很想去吃它?試想，你根本沒有看到、嗅到這種食物，只是“想”到而已，卻可以讓自己馬上有吃的沖動。因為在你的潛意識里面，是記得而且知道這食物的好吃，所以只要一想便引發(fā)體內(nèi)想吃的反應(yīng)。同樣的，只要把“我要減肥?公斤”這個訊息成功的輸入潛意識當(dāng)中，你就不會想亂吃東西，而且一旦吃得少也不會容易肚子餓，注意，要想成功，重點(diǎn)在于你能否成功的把想實現(xiàn)的訊息輸入潛意識。