酸性身體“堿”回來

酸性身體“堿”回來

　　醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)該在PH值7.35～7.45之間，也就是說健康人體的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。如果PH值長期低于這個平均值，就是酸性體質(zhì)。

　　體液變酸意味著人體內(nèi)環(huán)境的改變，體內(nèi)環(huán)境改變，自然會全面影響在其中生活的細(xì)胞，使細(xì)胞的各種功能不能發(fā)揮，甚至導(dǎo)致細(xì)胞癌變。科學(xué)證實：體液變酸、體質(zhì)酸化與多種疾病密切相關(guān)，酸性體質(zhì)是百病之源。

　　答題測試身體酸堿性

　　1. 你是否經(jīng)常食欲不振？

　　2. 你是否經(jīng)常夜里睡眠不好？

　　3. 你是否經(jīng)常早晨起床時精神不佳？

　　4. 你是否每天都感到很疲勞？

　　5. 你是否不能長時間專注工作？

　　6. 你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒？

　　7. 你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？

　　8. 你是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降？

　　9. 你是否免疫力低下，容易生??？

　　10. 你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

　　11. 你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

　　12. 你是否經(jīng)常得皮膚病？

　　測試結(jié)果分析：

　　如果上述的12道問題中，有5道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)。

　　如何預(yù)防和改善酸性體質(zhì)

　　酸性體質(zhì)的產(chǎn)生是體內(nèi)堿性物質(zhì)不足所造成，自我預(yù)防和改善酸性體質(zhì)可先從飲食下手。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡，可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。

　　必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。

　　情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

　　酸性體質(zhì)易患哪些疾病

　　●酸性物質(zhì)與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類，可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　●酸性鹽類堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)炎癥，導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等。

　　●酸性廢棄物堆積后，可以堵塞毛細(xì)血管，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致糖血尿、腎炎及各種癌癥等。

　　●胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等，腸道酸性過高，可以引起便秘、慢性腹瀉、四肢酸痛。

　　●酸性體質(zhì)會影響兒童智力發(fā)育。

　　●體液、唾液處于酸性，給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了良好的環(huán)境，導(dǎo)致口臭、體臭。

　　●酸性體質(zhì)導(dǎo)致體液中的脂肪分子加速生成脂肪細(xì)胞，以緩解體液的酸化水平，容易肥胖。

　　●酸性體液導(dǎo)致肌肉皮膚松弛、毛孔粗大、粗糙生痘、易生皺紋、易出現(xiàn)皮膚感染、過敏等，導(dǎo)致治愈速度慢、易留疤痕。

　　如何把身體“堿”回來

　　第一種方法：運動

　　專家建議，最直接的排酸方法就是運動。要多做運動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，在這種大運動量、大消耗的運動中，全身的血液循環(huán)會加快，身體會大量出汗。出汗正是一種排出毒素的方式，流汗會帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。

　　此外，運動后要及時補(bǔ)水。喝水的時候可以進(jìn)行一些成分選擇，除了多喝礦物質(zhì)水以外，日常飲用水中有些也有堿性標(biāo)注，略帶堿性，不妨適當(dāng)飲用。

　　第二種方法：吃素

　　除了多運動帶走酸性物質(zhì)，建議還要多多補(bǔ)充堿性物質(zhì)。食物對血液的PH值影響很大，酸性食物攝入太多，就會影響PH值偏向酸性。因此，日常生活中要盡量多吃堿性食物。

　　另外，吃水果的時候要注意，能不削皮的盡量帶皮吃。

　　很多營養(yǎng)專家都表示，果皮都是弱堿性的，比如蘋果皮，西瓜里面挨著果肉的淺色內(nèi)皮都很有營養(yǎng)價值，最新的研究還表明，連香蕉皮都可以吃了。

　　專家提醒，蔬菜、水果只能中和酸性物質(zhì)，因為它里面的堿是無機(jī)堿，不穩(wěn)定、易排泄，所以不能靠它來改善酸性體質(zhì)。

　　第三種方法：喝水

　　如果主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用：

　　我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會。這是對的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝，不要隔夜。

　　第四種方法：早睡

　　想改善自己的酸性體質(zhì)，除了要注意飲食、加強(qiáng)運動之外，保持規(guī)律的生活是最重要的。

　　專家提醒，保持良好的心情、杜絕抽煙酗酒等不良嗜好可以阻止體液酸化。

　　另外，盡量別吃夜宵，因為晚上人體活動力低，身體處于休息狀態(tài)，這時候食物留在腸胃中會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

　　不吃夜宵但要吃早餐。人體在凌晨4時30分體溫達(dá)到最低點，血循環(huán)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，隨著體內(nèi)氧氣減少，就會形成缺氧性燃燒，使體質(zhì)變酸。

　　因此，睡眠就顯得尤其重要，特別要避免熬夜。通常一熬夜就會使體質(zhì)酸化，尤其是夜里1時以后還不睡，會使人體毒素累積增加。

　　常見食物的酸堿性

　　強(qiáng)酸性：蛋黃、乳酪、白糖做的點心或柿子、烏魚子、柴魚等。

　　中酸性：火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等。

　　弱酸性：白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍。

　　弱堿性：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

　　中堿性：大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等。

　　強(qiáng)堿性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

　　(摘自美國《僑報》）