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中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的六字養(yǎng)生訣，就是“呵、呼、四、吹、噓、嘻”。 這六個字都有調(diào)理身體的特殊波動。 這是中國幾千年傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)家與養(yǎng)生家長期摸索總結(jié)出來的奧秘。 “呵”字，當(dāng)我們長聲誦念時（一般發(fā)“科”音），會對心臟以及中醫(yī)所講的心經(jīng)產(chǎn)生奇妙的震動、疏通、理療作用。 朋友們?nèi)绻呐K有些不適，只要放松身心長聲念誦“呵——”，會覺得很快舒服下來。 堅持每天早晨長念“呵——”音，對心臟有很好的保養(yǎng)理療作用。 而且從中醫(yī)學(xué)來講，可以連同小腸一起達到呵護保養(yǎng)。 “呼”字事關(guān)脾胃，長聲念誦它時，會疏通保護我們的脾胃。 脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長誦“呼——”音，調(diào)理作用立竿見影。 “四”字，長音念誦時，調(diào)理療養(yǎng)我們的肺，連同大腸。 “吹”字，長聲念誦時，調(diào)理我們的腎及膀胱。 “噓”字，長聲念誦時，調(diào)理我們的肝和膽。 最后“嘻”字，長聲念誦時，從中醫(yī)學(xué)來講，調(diào)理療養(yǎng)的是上中下三焦。 三焦是中醫(yī)學(xué)特有的概念，這里不詳述。大概其說，它是指人體三部位的某種運營功能。胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦、下腹部有下焦。 總之，“呵、呼、四、吹、噓、嘻”六字，不僅調(diào)整了人體的五臟六腑，還調(diào)整了與之相關(guān)連的人體經(jīng)絡(luò)。 朋友們會問，那我們就該每日晨練時長聲念誦六字秘訣了，對嗎？ 對。 每天晨練，我們可以長聲念誦六字秘訣，調(diào)整五臟六腑及相關(guān)經(jīng)絡(luò)。 但有了來自植物世界和水世界對人類贊美感謝的感應(yīng)事實之后，我們就要將中醫(yī)學(xué)中的“六字養(yǎng)生秘訣”和我們對身體的“贊美與感謝”結(jié)合起來。 那就別樣神妙了。 我們先用六字養(yǎng)生訣呵護心臟。 在空氣新鮮的清晨，先撫摸一下胸脯的心臟部位，對心臟做出由衷的贊美與感謝。 當(dāng)你體會到它怡悅的反應(yīng)之后，便對它說：我將繼續(xù)呵護你。 這時候，你長聲念誦“呵——”（發(fā)“科”音）。 它是與深呼吸相結(jié)合的。深呼吸之后，隨著均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“呵——”。 你會體會到“呵——”對心區(qū)部位的震動與疏通，還會感到腹部小腸部位的震動與影響。 熟悉中醫(yī)“人體經(jīng)絡(luò)”的朋友還能體會到長聲誦念“呵——”，對心經(jīng)和小腸經(jīng)的震動與疏通。 同樣，先在呼吸中找到與肺部對話的感覺。 贊美感謝它之后，覺著它怡悅的反應(yīng)了。 而后長聲念誦“四——”。用其特定的波動調(diào)理療養(yǎng)肺。 方法依然是與深呼吸相結(jié)合。 深吸氣之后，拖長聲音念“四——”時，自然而然勻長呼氣。 要在贊美和感謝的態(tài)度中長聲念誦“四——”。 而長聲念誦“四——”，反之又是我們對肺贊美感謝的延續(xù)。 這樣，你能體會到肺部的舒適感覺。 從中醫(yī)學(xué)講，肺與大腸互為表里，你還能體會到腹部、大腸部位的舒服。 熟悉經(jīng)絡(luò)的人還能體會到肺經(jīng)、大腸經(jīng)受到震動和疏通。 接下來同理，在贊美感謝之后，長聲念誦“呼——”，震動、調(diào)理、呵護我們的脾胃，同時調(diào)理疏通脾經(jīng)、胃經(jīng)。 胃的反應(yīng)十分敏感。 只要我們贊美感謝完了，“呼——”，它的怡悅舒服感覺漾然出現(xiàn)。 有脾胃疾病的人，如果每天一兩次，每次幾分鐘長念“呼”字訣，有可能你的疾病不治而愈。 接著，長聲誦念“吹——”。 調(diào)理療養(yǎng)我們的腎臟及膀胱， 一樣，要在贊美感謝之后。 一樣，要與勻長的深呼吸相結(jié)合。 一樣，在贊美感謝的態(tài)度中長聲誦念。 一樣，把長聲誦念當(dāng)做贊美感謝的延續(xù)。 我們的腎臟、膀胱以及相關(guān)的腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，都會得到調(diào)理和療養(yǎng)。 有些微妙的反應(yīng)會讓你驚喜。 不做不知道。做了才知道。 再接著，長聲誦念“噓——”，調(diào)理我們的肝、膽。 當(dāng)然，也要贊美與感謝。 也是與深長均勻的呼吸相結(jié)合。 用贊美感謝的波動，震動、疏通、理療我們的肝膽。 用長聲“噓——”的特殊波動，震動、調(diào)理我們的肝膽。 贊美感謝的波動與“噓——”音的波動相結(jié)合，影響力直達肝、膽以及相關(guān)的肝經(jīng)、膽經(jīng)。 我們的肝膽平時反應(yīng)似乎不甚敏感。 但肝區(qū)不適的人會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)此誦念后，不適會有所減輕。正怒氣沖沖肝火旺盛的人也會發(fā)現(xiàn)，在長聲誦念“噓——”音后怒氣消褪，右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。 肝極為重要。膽更不可缺少。 一個贊美感謝后的長聲“噓——”，呵護好了你的肝、膽。 最后，長聲誦念“嘻——”。 調(diào)理、疏通、療養(yǎng)三焦以及相連的三焦經(jīng)。 方法自然與前面五字訣一樣。 也是贊美夸獎感謝在先。 長聲念誦是其延續(xù)。 念完以后，你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。 六字養(yǎng)生訣到此就操練完了。 每天早晨將六字訣反復(fù)念誦幾遍，效果極佳。遍數(shù)多少以時間而定。念五分鐘可以。十分鐘更好。如果念二十分鐘，那就是極佳極佳了。 如果時間短，不僅每個字可以少念幾遍，甚至不必六個字念全。 脾胃不好，可以集中多念“呼——”。 心臟這段時間有些不適，可以單念“呵——”。 這都是因時制宜的事情。 |
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