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《健腦手指操》http://www.tudou.com/programs/view/2SaozBQVp3c/ 1——16節 1 握拳運動；2 握爪運動；3 分指運動；4 數指運動；5 屈指運動；6 碰指運動；7彈指運動；8 彎指運動；9 立指運動；10 反掌運動；11 擊掌運動；12 勾指運動；13 扇指運動；14 扣指運動；15交指運動；16反交運動。 《健腦手指操》 1.反交運動 扣指運動 手指游戲－手指寶寶 13 輪指運動、搓掌運動。游戲：手指小狐貍。 14 拳掌運動、切掌運動。游戲：手指跑步 魔術師的手功小測驗： 四指分開；23、45指分別合；34指合；左手23、45指分別合同時右手34指合，反復交替。 神奇手指操 民間醫學從多年的研究中發現，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調節和梳理的作用。下面是8節手指健身操： 一、擠壓中指 方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。 作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。 二、輕攥中指 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。 作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。 三、輕擠無名指 方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。 作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。 四、擠壓手心 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。 作用：消除疲勞，減輕精神壓力。 五、頂大拇指 方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。 作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。 六、上挺手指 方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。 作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。 七、按壓指肚 方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。 作用：有助于消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。 八、手指上伸 方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。 作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。 以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。 幫助睡眠的手指操，手指操幫助睡眠！手指操的原理非常簡單，大多數失眠者都是心事較多，白天的事情，到晚上還想個不停，導致神經興奮，最后導致失眠。手指操就是把神經興奮變成神經疲勞，疲勞之后就有睡意了。韓信巧點兵 手指操治失眠：（手指操一套的操作流程）
1、食指1下
2、無名指2下 3、小指3下 4、中指4下 5、小指3下 6、無名指2下 7、食指1下 重復上述流程。 觀看手指操視頻：http://www./ao/2/19.shtml 左右腦協調練習–手指操練習 標簽:右腦, 大腦開發, 學習, 左右腦協調練習, 左手, 思維能力, 手指, 手指操練習, 改善記憶, 改善記憶力, 放松, 注意力, 記憶, 記憶力, 運動, 閱讀, 高效 俗話說“心靈手巧”。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經?；顒邮种竵泶碳ご竽X，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。 一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調動出大腦α波都有很大的作用。 日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐證明：“手指操可以提高人的智力。經過20小時的‘手指操’練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。”栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。 1凱勒手指旋轉法 伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。 2對接手指： 兩手大拇指輪流對接另一只手其他手指，循環往復，越快越好。 3編手指 左手四指并緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。 4并手指 各指并攏，先使第三和第四指分開；再并攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習熟練后，再合成練習。 5轉手臂 伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。 6五指曲張 五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。 7出手指 雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。 8敲手指 食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，采用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。 9打槍 先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數字1；然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。 10摸鼻子耳朵 雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。 11阿拉伯計數法 伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練后可增加到100。 學習方法 (23%, 499 Votes) 記憶力 (16%, 339 Votes) 大腦開發 (15%, 330 Votes) 思維導圖 (12%, 264 Votes) 語言學習 (9%, 196 Votes) 時間管理 (8%, 177 Votes) 意志力 (6%, 139 Votes) 注意力 (6%, 132 Votes) 閱讀技巧 (4%, 94 Votes) |
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