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觀察和理解自己的記憶和思想，當時的感情反應，現在想起來的感情反應。你需要不帶評判的去觀察，去審問。不要自責，不要責怪他人，不要給自己下定義，不要給他人下定義。人生的挫折是一種寶貴的經驗。成功賦予你愉悅的心情和豐富的成功；挫折賦予你機會，去成為一個更好的人。
理解自己的情感，也是接受自己的情感，學會客觀的觀察自己的情感。看看面前這個事，仔細去感受自己的感覺，然后不加評判的做出一個形容。不是“他沒接電話，我傷心了，我太懦弱，她太不負責任。”而是“哦，我傷心了。這種感覺，叫做傷心。”先不要去想你為什么傷心，傷心了應該責怪誰，錯到底在誰身上。就是非常單純的，把能夠思考的自己當作一個旁觀者，把正在說話/行動/傷心的自己當作一個演員。你是觀眾，在觀察自己的行為舉止思想感情。
如果不撇開一些主觀的臆斷，比如說自責或者責怪別人，那么就無法真的控制自己的情緒。臆斷和審判是一個花架子，最最樸實的是這些情感本身。摸不到這些情感本身，你只是在努力左右自己的思路，無法觸摸真正的問題所在。客觀的觀察情緒是給你一個直接的，不帶衍生物的去接觸它的機會。
婚姻是自愛，然后愛人。是自尊，然后尊重人。是自我理解，然后理解人。是自我包容，然后包容人。婚姻需要自我控制能力，需要冷靜和理智，但不需要勾心斗角。婚姻是兩個人彼此欣賞，誠懇對待，而不是相敬如賓。人生是無數的經歷，結果并不重要。每個人都殊途同歸，重要的不是同歸而是殊途。選擇什么樣的道路要看自己，但請時刻保持一個冷靜的頭腦，也千萬不要忘記一顆柔軟的心。
真正強大的內心是柔軟的，而不是一塊石頭或者鐵疙瘩。真正強大的人不是從不受傷，而是受傷之后很快便可以恢復過來。真正強大的人是平和的，因為她尊重自己，真正強大的人是寬容的，因為她尊重人性。
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