解除壓力的12字真經

減速

冷靜的想一下自己的人生目標究竟是什么？自己究竟需要什么？

既要為自己制定長遠計劃，也要制定短期目標。

為自己編制一個財務收支表

明確自己的醫療費用支出

找一份自己真正喜歡的工作

合理節約經濟開支

息怒

分析一下自己過去在什么情況下容易發怒

學會為自己消氣的辦法

學會適度和建設性表達情感的技巧

對可能遇到的致怒源早做準備

看看誰能為你提供幫助

學會逐步解決問題的技術

或干脆采取忽略的辦法，對讓自己生氣的事視而不見，充耳不聞

明志

對任何事情不要過于擔心，相信明天太陽會照樣升起

相信車到山前必有路，船到橋頭自然直

永遠不要期望值過高

不要把自己陷在無關緊要的瑣碎事務之中

不要急于采取行動

健體

體育運動會促進內啡肽的分泌，讓你感到愉快

為自己增加活力、減少敵意感、改善大腦靈活性

任何適合自己的體育運動項目都值得花時間去做

養神

空閑時打個盹

伸伸懶腰

哼一段小曲

靠在一個地方發一會呆

如果時間充裕，不妨練練瑜伽操

每天睡個好覺

善食

堅持合理營養、平衡膳食的習慣會使自己身體更健康，解決問題更有效