現代人常坐辦公室，又懶于運動，普遍足部血液循環不良。另外，膝蓋以下至腳底，有許多重要穴位，如果我們常用溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環。倘若足部的循環很好，心臟就不需要額外一再加壓輸送血液至足部末梢，因此可減少高血壓、心臟病及腦卒中等高危險疾病的發生。泡腳時，水的溫度要以夠熱但又不會燙傷人為宜，大約45℃。另外，給洗腳水加點“作料”，可起到意想不到的保健功效。
加酒
1、促進血液循環：用加入適量米酒或其他白酒的溫水泡腳，可促進血液循環。
2、除腳臭：用加白酒、茶葉的熱水來泡腳，多泡幾次就不會有腳臭了，因為白酒有很強的殺菌作用。具體方法是：取葛根15克研成細粉，加白酒15克，再加適量水，燒開后待水涼至適溫時泡腳20分鐘。每日1次，連泡1周。
3、緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用加少許白酒的半盆熱水泡腳15分鐘，再取紅花油少許涂于腳心，然后依次刮拭足底6個基本反射區，即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、脾區各50～100下，再將5個腳指頭以及整個腳背部分各刮拭50～100下。刮拭完畢，取紅花油少許涂于腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發熱為止，整個按摩過程15～20分鐘即可。這個方法可以緩解白天的疲勞，讓你輕松入睡。
加鹽
1、能預防腳氣：經常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發作，還能使雙腳光滑整潔。
2、能助眠抗衰：用鹽水洗腳時再配以按摩涌泉穴等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。
鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半湯匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩用鹽水洗腳，改用熱水泡腳。
加檸檬
1、預防感冒：溫水中加入2片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
2、消腫功效：檸檬還有排毒消腫功效，走路過多，腳部疲乏的時候，可以嘗試用檸檬草水泡腳或使用檸檬精油。
3、軟化角質層：泡腳前，在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮，水一定要淹沒踝關節，以浸泡10分鐘為佳。泡完腳以后，再用檸檬皮搓腳，反復搓揉，直至手心腳心發熱，大約搓上10分鐘，可以軟化角質層。
加醋
1、滋潤皮膚：泡腳前，在水中加入100～150克米醋或老陳醋來泡腳，很利于健康。因為用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等不適癥狀。
2、消除疲勞：醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。
3、治療睡眠障礙：每天用加醋的水泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠質量。
泡腳時，要注意下列幾點：
1、準備一個大且深的水桶，以水浸到小腿一半以上為原則。
2、桶不宜過小，腳要能舒適平放于桶底，否則容易抽筋。
3、浸泡時間約30分鐘，若水涼得快，中間可加熱水1～2次。
4、浸泡前后喝1杯水，以利新陳代謝與及時補充體液。
加姜
1、治失眠：每晚睡覺前，將3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加一小勺醋，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘，可安神助眠。
2、暖脾胃：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮的水洗澡，可以暖脾胃、祛濕、解困。如覺得泡澡繁瑣，可用此水泡腳。
3、防治下肢靜脈曲張：用生姜煎水洗腳可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白細胞及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經常站立者，易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。
泡完腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(第一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)，對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
