詞語解釋 桑拿（Sauna）又稱芬蘭浴，是指在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。
桑拿浴的起源
桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于
古羅馬。當時的古羅馬人出于強身健體之目的，用
木炭和
火山石取熱量健身，這就是現代桑拿的雛形。
“桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，
芬蘭的一些地方現在仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達到真正的效果。
其實，早些時候的桑拿并不完全是洗浴、取暖、消遣之所，它還有其他重要的功能，如用桑拿房烘亞麻、熏肉、烤肉、準備釀酒的麥芽等。桑拿房甚至還是當時芬蘭婦女分娩的地方，因為人們認為那里最衛生、最潔凈，還認為蒸汽可以減輕分娩的痛苦。
芬蘭人從呱呱落地，整個一生都離不開桑拿。芬蘭全國總人口為500萬，而全國各地各種形式的桑拿設施卻不少于160萬，也就是說平均每3個多人就有一個桑拿房。對于這一點，沒有到過芬蘭的人，也許難以想象。而到了芬蘭，就會真正理解“有人活動的地方就有桑拿”這句話了。
古典桑拿浴在古羅馬產生以后，臨近的北歐由于氣候嚴寒，人們常年不出汗，于是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術的發展，北歐人將先進的科技運用于桑拿浴設備，從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環境和出汗方式又可分為干與濕兩種。
桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為
芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國，因而亦稱為
土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產生大量的蒸汽，然后他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，
忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰中，由于過度勞累暈倒在戰場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之后，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿并非奢侈的高級享受，更不是財產或地位的象征。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。
芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那里之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴后，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅游途中，相互在思想交流中消閑時光享受人生的無限樂趣。
桑拿浴的益處
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節。對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助于體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
洗桑拿的害處
桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育癥的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關系。
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海萬豪醫院鄭主任提醒說，對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鐘，然后逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由于桑拿浴對人體產生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴：
1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。
2、飯后，特別是飽餐后半小時內。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
3、過度勞累或饑餓時。勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
4、經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康
當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞煥發精神的目的。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。
桑拿的作用原理
蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。可是你知道嗎？蒸桑拿也大有學問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。
首先，了解一下桑拿浴的保健機理。
傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。
其次，桑拿浴具有保健作用的原因是：
在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
最后，是一些蒸桑拿時的具體問題。
1.什么情況下不能享用桑拿？
在暴飲暴食之后或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。
2.呆在桑拿房中多長時間適合？
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。
3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎？
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。
4.多長時間進行一次桑拿合適？
根據您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。
5.芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？
在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。
6.什么是適合的洗浴溫度？
因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。
7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？
空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。
桑拿對確用很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因為經常處在高溫的環境下會對男性生殖系統產生破壞作用，從而導致不能生育。
關于桑拿設計裝修
桑拿設計、桑拿裝修注意事項
準備投資桑拿、洗浴行業或者現有的桑拿、洗浴企業準備創新、裝修時，必須要考慮到未來桑拿房里的設備布局問題。
比如，在桑拿房設計、桑拿房裝修之前，設計人員必須詳細了解投資者未來在桑拿經營中實施的主要服務項目，并為這些服務項目所必須的設備、設施預留空間。
例如，該桑拿將來要上“泰國浴”、“泡泡浴”、帝王浴“等服務項目，那么，設計人員在桑拿裝修之前必須預留出“泰國浴”、“泡泡浴”、“帝王浴”所必須的“泰國浴、泡泡浴、帝王浴所專用的桑拿水磨床”空間---這樣，洗浴間的空間就必須要足夠的大。以便將來“桑拿水磨床”有足夠的空間可以擺放。
又例如，桑拿房裝修時，房間吊不吊頂？吊多高的頂？也必須在桑拿房設計、桑拿房裝修之前與投資人協商。只有詳細了解了將來桑拿經營者將來的桑拿服務項目和桑拿經營項目，設計人員才能在桑拿房設計和桑拿房裝修時做到有的放矢。比如，如果桑拿開業時要上“電動遙控紅床”設備，那么，不論房間是否吊頂，房間的高度空間必須要保持在2.6米以上（因為，桑拿紅床的吊杠高度為2.5米）；如果桑拿開業時還要上“雙飛、三飛”項目，那么，床面的寬度必須要大于1.5米；如果桑拿業主還要上“桑拿空飛”項目，那么，在桑拿房設計和桑拿房裝修之前必須預留出“桑拿空飛秋千”安裝所必須的位置和高度。
總之，桑拿房的設計人員不但要有豐富的設計知識，還必須對桑拿房內所使用的常規設備有足夠的了解，對未來桑拿經營者的桑拿服務項目也要做到心中有數，這樣，才能設計出優秀的、符合桑拿經營者經營意圖的“實用桑拿房”。
以桑拿洗浴為代表的服務業在中國迅猛發展，并逐漸成為一種新興產業，在全國各大城市，特別是沿海發達城市，洗桑拿逐漸成為都市人緩解精神壓力的一種有效方式，在沿海以財升桑拿游泳池設備有限公司為龍頭的一大批桑拿設備生產供應商不斷地擴大國內市場，并成功打進國際市場，并在東南亞，西歐服務業發達國家占有一席之地，今天，在香港、泰國、菲律賓、新加坡、馬來西亞、美國和東歐俄羅斯等各地區休閑場所和國際酒店均可見“中國造”洗浴設備。在深圳、東莞、廣州、北京、上海、江西、湖北，洗浴休閑業的發展也為這些地區的經濟注入了源源不斷的活力 。
桑拿相關用品
桑拿浴箱
棉布橡膠桑拿浴箱桑拿浴箱，又稱桑拿浴桶，運動排汗機，是現代出現一種新的美容保健類產品，由于它折疊方便，宜保存，使用方便，逐漸獲得廣大群眾的喜愛。
工作原理：利用溫熱療法的原理，用蒸汽機向桶內輸送蒸汽，人坐在里面，利用水蒸汽熏蒸皮膚，增加身體表面的溫度，加速皮膚細胞的活躍程度，從而讓皮膚的表面的毛細血管都舒展開來，將積存在皮膚褶皺里的雜質通過汗水排泄出來，達到疏通經絡、增加血液循環、排毒養顏的功效。
蒸汽桑拿浴箱的功效
A、美容護膚功效
蒸汽讓全身皮膚保濕，從而活化肌膚，避免冬天因皮膚干燥引起的粗糙、干裂、皺紋，同時通過排汗清除毛細孔阻塞的污垢，讓肌膚沒有負擔，使皮膚光滑富有彈性，讓身體倍感清爽，心情愉快。
在蒸發器中放入喜歡的浴包、水果或精油，富含植物精華營養的芳香蒸汽或具有保健功效的芬多精涌入整個浴箱，此時全身的毛孔都打開了，這正是皮膚吸收營養的好時候，蒸汽將賦予肌膚由內而外的呵護，熏蒸后涂抹保養品更可被迅速吸收。您想增白嗎？想嫩膚嗎？想祛皺嗎？請隨心選擇吧！
家庭保健美容桑拿浴箱
蒸汽桑拿浴箱對于缺乏運動、腰酸背疼、疲勞倦怠的人們，以及抵抗力弱、容易感冒的人群都極具幫助，尤其是老人風濕關節疼痛、女性朋友冬天容易手腳冰冷以及失眠的現象都可以使用“愛得爾”來促進血液循環，達到祛寒暖身的功效，在蒸發器中加入生姜、米酒等材料會使效果更佳。讓溫暖的熱氣從下徐徐而上，用排汗來去除人體隱藏的病痛，讓身體更健康，更有活力。
B、減肥功效
根據醫學專家的研究，人體每流出500CC的汗水，運動量相當于慢跑了10公里，而每流1CC的汗水所消耗的熱量竟高達500卡路里，完全可以消耗掉多余的脂肪。借助排汗來減輕體重的方法被稱為“落汗減肥法”，此法對于水腫型肥胖的人群有特殊的瘦身效果。而中國缺乏運動的人群中有60~70%屬于水腫型肥胖，愛得爾便攜桑拿浴箱是自然減肥的最佳選擇！
家庭保健美容桑拿浴箱蒸汽桑拿浴箱的黃金睡眠功效：
熏蒸20分鐘后已經大汗淋漓，全身紅潤，整個人都散發著植物精油的芳香，這時您會發現全身非常的輕松，毛孔都打開了，這不正是您享受黃金睡眠的大好時機嗎？完全的安靜、松軟的睡衣（建議裸睡），加上細胞都在放松，您就會享受到從來沒有過的美妙“身心睡眠”。醒來后您將發現自己活力充沛，神采飛揚。如在蒸發器中加入有助于改善睡眠的中草藥配方，濃濃的睡意更是不可抵擋哦！
C、祛除風濕、促進血液循環的功效
人體通過熏蒸，可以擴張血管，加快血液循環，疏通經絡，增加疼痛部分的供氧量，起到鎮痛的功效．對改善風濕性疼痛和手腳冰涼有明顯效果，輔之以中草藥進行薰蒸效果會更好．
洗桑拿的步驟
準備好充分的時間，至少1-1.5 小時。
把衣服留在換衣間，也可以放一套干凈衣服以便洗完桑拿之后換用。拿上可以墊坐的東西（例如：毛巾），進入桑拿室。
在進入桑拿房之前要淋浴或是在水里泡一下。這樣可以使皮膚濕潤，并洗掉不屬于桑拿的體味或香味。
第一輪：建議進入桑拿房的溫度為 80-90℃ (華氏176-194度), 最多100℃ (華氏212度).
開始時空氣可能會很干，可以把水潑在石頭上以增加濕度。剛開始由于皮膚還不夠柔軟，建議第一輪不要使用白樺樹枝。
當您感到非常熱的時候離開桑拿房涼快一下，最好沖個涼或游一下泳；在外面或室溫下坐一會兒。如果感覺口渴可以喝些飲料，但不要在桑拿室里喝酒。
再次進入桑拿房，現在已經比開始濕潤很多。如果您愿意，可以在身體暖和之后使用白樺樹枝。宜人的濕度和溫度使您感覺最佳。
再次冷卻。 重復洗桑拿的次數以您感覺舒服為宜。根據您的喜好選擇使用白樺樹枝。對于大多數人來說兩次正好。
返回桑拿房熱身使皮膚柔軟。
沖洗干凈。
您可以洗干凈后回桑拿房休息一會兒，現在最好是比較低的溫度。
最后去沖個涼浴或游一下泳使您恢復精神。
用毛巾插干在室溫下坐一會兒，或躺下休息一會兒，甚至可閉上眼睛休息一會兒。
根據您的口味喝點飲料，吃點咸味零食。
穿上干凈衣服前，留有足夠時間冷卻身體，否則汗可能還沒干。注意不要感冒，因為洗完桑拿后身體比平常更"敏感"。洗完后，把桑拿房和換衣間收拾干凈。
根據是否用水分為：干蒸桑拿、濕蒸桑拿；
根據國別不同分為：芬蘭桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韓式桑拿等；
根據加熱原理不同分為：蒸汽桑拿、遠紅外桑拿
[1]、電氣石汗蒸
[2]；
芬蘭恐怖片《桑拿》
◎譯 名 桑拿
◎片 名 Sauna
◎年 代 2008
◎國 家 芬蘭/捷克
◎類 別 歷史/恐怖
◎語 言 芬蘭語
◎片 長 80 min
◎導 演 安提－朱斯·安尼利亞 Antti-Jussi Annila
◎主 演 韋勒·維坦恩 Ville Virtanen ....Eerik
托米·艾榮恩 Tommi Eronen ....Knut
Rain Tolk ....Rogosin
Sonja Pet?j?j?rvi ....Boy
卡蒂·奧廷寧 Kati Outinen ....Old Woman
Taisto Reimaluoto ....Father
Vilhelmiina Virkkunen ....Good Girl
Ismo Kallio ....Village Elder
Ivo Kubecka ....Monk
Maija Nurmio ....Bad Girl
Kari Ketonen ....Musko
Viktor Klimenko ....Semenski
Dick Idman ....Roukkula
◎簡 介
故事講述的是在1595年，芬蘭與俄羅斯之間展開了一場惡戰，科努特和埃里克兩兄弟參與了邊境戰爭，在此期間為了幸存下來不得不犯下了殺人的罪行，按照指示，唯一能拯救他們的辦法就是在某個小山村里蒸桑拿，以此洗脫所有的罪惡。
