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[有益激素]和[有害激素]
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激素是細(xì)胞間的信息傳遞物質(zhì)，它把大腦發(fā)出的指令傳給細(xì)胞。激素是協(xié)調(diào)人體的化學(xué)信使。
有些人冒著犯法，冒著生命的危險吸麻藥，因為麻藥帶給人快感。我們的大腦也分沁出一種類似"麻藥"的激素，它的效力比自然界的麻藥高出5～6倍而無副作用。
以前，人們只知道它有鎮(zhèn)痛效果。但近年來的研究發(fā)現(xiàn)它有著驚人的效力。例如，當(dāng)人們高興或者精神抖擻時，大腦會分泌出"β-內(nèi)啡呔" 激素，它就是上述的類似"麻藥"的激素。
在本文中把它們稱作[有益激素]，我們的體內(nèi)有著任何藥物都不可比擬的非常優(yōu)異的制藥工場。
當(dāng)人們憤怒或者感到身心疲勞時，大腦會分泌出"去甲腎上腺素"的激素，受這個激素的影響，人們馬上會精神起來，是人類不可缺少的物質(zhì)，但是它的毒性非常強，僅次于蛇毒，在本文中把它稱為[有害激素]。
[有害激素]分泌出的量極微少，一時未見其害，但若是經(jīng)常發(fā)怒或者經(jīng)常處于精神壓力過大的狀態(tài)時，由于這個[有害激素]的作用，就會生病或者促使身體老化。
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大腦分泌的激素改變你的生活
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大腦分泌的激素與身心之間是相互作用的，[心里所想]的會馬上變成物質(zhì)[在身體]發(fā)揮作用。你不高興大腦馬上產(chǎn)生[有害激素]作用[在身體]上。你心情愉快大腦馬上產(chǎn)生[有益激素]作用[在身體]上。
在人體內(nèi)產(chǎn)生的與心態(tài)有關(guān)激素有：去甲腎上腺素(noradrelin)、β-內(nèi)啡呔"(endrphin) 、腎上腺素(adrenalin)、腦啡呔(enkephalin)等等。
目前己知的給人愉快感的激素有20多種，這些激素雖有一些差異，但藥理作用幾乎相同。這些激素對人體都是有益的是[有益激素]。
[有益激素]β-內(nèi)啡呔，具有提高免疫力的效果。有些患了致命疾病的人，精神很緊張，到處求醫(yī)，治療不得法，結(jié)果加速了病情。相反，有些人能心氣平和地對待，保持樂觀精神，適當(dāng)進(jìn)行力所能及的健身活動，卻能使病情好轉(zhuǎn)延長生命，這就是[有益激素]提高了免疫力的結(jié)果。
人們發(fā)怒或緊張時，大腦就產(chǎn)生"去甲腎上腺素"；感到恐懼時，產(chǎn)生"腎上腺素"。這些激素是人類不可缺少的物質(zhì)，但它的毒性非常大。當(dāng)身心非常疲累時，分沁出的是[有害激素]，若分泌量為微小，對身體無礙，但若分泌過量，將會使血管收縮血壓升高，產(chǎn)生各種心血管病。
有些人雖然生活富裕，但是家庭不和睦，經(jīng)常發(fā)脾氣，事事想不開，生活不愉快，大腦就常分泌對身體不好的[有害激素]；相反，有些人生活不富裕，但家人互相關(guān)懷，凡事向前看時，樂觀愉快，大腦就分沁出對身體有益的[有益激素]。
又如，學(xué)習(xí)遇到困難而苦惱時，分泌出[有害激素]，但通過努力取得好成績，心情輕松爽快時則分泌出[有益激素]。為他人或為社會做了好事，心情愉快時也分泌出[有益激素]。
總之，心情時常悲觀憂郁，由于[有害激素]的作用，就容易生病，容易老化，也容易早死。相反，遇事樂觀積極向上，經(jīng)常保持心情愉快的人，大腦則分泌出[有益激素]，不易生病，青春常駐。
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阿 姆 斯 得 朗 事 跡 的 啟 示
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環(huán)法賽五連霸冠軍阿姆斯得朗，在1996年25歲時發(fā)現(xiàn)患睪丸癌，癌細(xì)胞已經(jīng)蔓延到肺部和腦部，已經(jīng)是癌病末期。兩次手術(shù)和經(jīng)過四個月的化療之後，阿姆斯得朗意志消沉，曾想退出體壇。教練了解他的性格，說他已經(jīng)活得很精彩，現(xiàn)在即使是死了也沒有什么遺憾，鼓勵他繼續(xù)訓(xùn)練，并用激將法令他自動擱置退休念頭。阿姆斯得朗于是以平靜的心情，繼續(xù)鍛煉。在休養(yǎng)了近兩年之后，于1998年復(fù)出參賽，表現(xiàn)得竟然比病前更優(yōu)勝。參加環(huán)法賽的人，要在長達(dá)21天的時間里幾次登上阿爾匹斯山、牛庇斯山，而曾經(jīng)是癌癥末期患者的阿姆斯得朗，能連續(xù)取得環(huán)法賽的五次冠軍，其中的一個原因，就是他開啟了大腦的[有益激素]，關(guān)閉了大腦的[有害激素]的結(jié)果。阿姆斯得朗的成功，不單鼓舞了癌癥患者，也讓人們懂得開啟大腦的[有益激素]，關(guān)閉大腦的[有害激素」是多么重要。
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為 什 么 有 些 精 英 早 逝
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有些優(yōu)秀的精英早逝，過去人們認(rèn)為其中一個原因是過於勞累。一些學(xué)者認(rèn)為，是他沒有活用大腦的[有益激素]因此早逝。
當(dāng)人們發(fā)奮努力工作時，大腦變得十分活躍，分泌出許多"吐爾敏激素"，該激素激發(fā)人們的奮斗意志，但若分泌過多會導(dǎo)致死亡，或引發(fā)精神分裂癥等疾病。
另一方面，若大腦分泌該激素的量太少則會引發(fā)癡呆、帕金森氏病等癥。
精英們的工作量非常之大，要完成大量的工作必需消耗相應(yīng)的能量，這樣分泌了許多"吐爾敏激素"，怎么辦？
解決這個矛盾的是大腦的[有益激素]。大腦分泌"吐爾敏激素"時，也會分泌出[有益激素]，同樣能激發(fā)人們的斗志，即使分泌的量很少，但它的作用相當(dāng)于所分泌的"吐爾敏激素"的10～20倍，也就是說，大腦的[有益激素]具有增加能量的效果。
分泌過多的"吐爾敏激素"，會有副作用；過多"吐爾敏激素"、"去甲腎上腺素"必定會產(chǎn)生大量的自由基，而大腦的[有益激素]則不會。因此，能夠做到大腦多分泌[有益激素]，少分泌點[有害激素]是最理想的了。
如上所說，一個人胸懷廣闊、積極向上、不為私心所困、為社會多做好事、心情愉快會促使大腦分泌[有益激素]。
不少偉人雖然工作量很大但長壽，仔細(xì)考察他們的生活、思想、作風(fēng)就不難推測他們是活用了大腦的[有益激素]。他們考慮的是為廣大人民謀幸福，為社會服務(wù)，是好的思維，因此大腦分沁出大量的[有益激素]。
世界上著名的音樂指揮家，幾乎都是長命的。他們成為著名的指揮，必然經(jīng)過努力奮斗，付出大量的能量，但音樂使人快活、心境美好，大腦也就分泌出大量的[有益激素]，他們就是用極少的"吐爾敏激素"，用[有益激素]增幅能量的。
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身 心 勞 累 是 萬 病 之 根 源
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工作緊張導(dǎo)致身心疲累時容易生病。用老鼠進(jìn)行的試驗證明，身心疲勞的強弱程度，將會大大影響癌癥發(fā)病率。若由致癌物質(zhì)引發(fā)癌癥的概率為10%的話，由致癌物質(zhì)再加上某種程度的身心疲勞度，癌癥發(fā)病率猛增至50%。
成年人的代謝障礙，主要是血流變得緩慢。
[有益激素]則有血流促進(jìn)血液流動的力量。
血流變得緩慢的原因有兩種。一種是身心疲勞，當(dāng)身心疲勞而分泌出[有害激素]"去甲腎上腺素"，血管收縮，血流變得緩慢，其結(jié)果產(chǎn)生大量的自由基，生成老化物質(zhì)─過氧化脂。
血流變得緩慢的另一個原因是：膽固醇、中性脂肪引起的血液障礙。從廣義來講，這些障礙可以說，都是身心疲勞引起。在公司，工作出問題而受到上司的批評，意氣消沉，回到家里因與太太吵架而煩腦；又看到兒子學(xué)習(xí)成績下降而憂心等等，這些都成為身心疲勞的原因。若以消極的態(tài)度對待這一切，大腦就會分泌大量的[有害激素]"去甲腎上腺素"。
一天當(dāng)中醒著的時間為15～16小時，若在這期間，不斷地分泌[有害激素]"去甲腎上腺素"，會怎么樣呢，血壓將不斷地上升，加速血管阻塞。不單是腦、身體各內(nèi)臟也受影響。
遇到不愉快的事怎么辦，會懂得用大腦應(yīng)付不快。任何事情，只要有親身經(jīng)歷過的事，大腦都會記下來，再次遇到同樣的事情時，大腦就會引出曾經(jīng)有過的經(jīng)驗。例如，曾經(jīng)受過老師批評的學(xué)生，聽到老師叫他時，以為老師又批評他，心里很緊張，心撲通、撲通地跳，此時分泌出大量的[有害激素]"去甲腎上腺素"，血管收縮。
遇到這種情況時怎么辦？只能想相反的事，這一次老師可能表揚我，在此瞬間分泌出快感激素，中和不愉快的想法，血管收縮恢復(fù)原狀，血流變得順暢。假若真的又被老師批評，就應(yīng)當(dāng)想，老師的批評是為我好的，應(yīng)感謝老師，此時分泌出快感激素。實際上不關(guān)心你的人是不會批評你的。總之，要牢牢記住，人類的思維方法決定分泌出[有益激素]，還是分泌出[有害激素]。
再舉個例，路上看見小狗，愛狗的人士會想靠近小狗仔細(xì)看看，或者想摸一摸小狗，這時[有益激素]占優(yōu)勢。相反，若曾經(jīng)被狗咬過的人，看見狗會感到非常害怕，這時交感神經(jīng)活化到極點，腦下垂體放出影響免疫系統(tǒng)的激素。心率加快，瞳孔擴大，喘氣使得氣管擴大，血液流向肌肉，隨著產(chǎn)生"攻擊與逃避"的反應(yīng)，腎上腺素系[有害激素]大量進(jìn)入到血液中。
雖是同樣看到小狗，但因人們對過去的經(jīng)驗及記憶的不同，表現(xiàn)出完全不同的態(tài)度，所分泌的物質(zhì)也顯然完全不同。遇到這種情況，怕狗的人不要只憑過去的記憶，要不斷地說服自己，只要不威脅狗，狗是不會咬人的。
在現(xiàn)實生活中，對發(fā)生的事情、現(xiàn)象、刺激并不重要，而最重要的是如何對待它，遇到不愉快的事，往好處想，身心就會好的方向反應(yīng)。
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吸 煙、喝 酒、美食 與 激 素 的 關(guān) 系
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吃太多美食會肥胖，吸煙、酗酒有害健康。明知[不好]，但是不少人無法控制自己，這種意志無法控制的沖動，近來的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，是分泌出的[有益激素]使人心情舒服造成的。
抽煙的人，工作之馀吸一口煙，舒展一下，體內(nèi)分沁出[有益激素]，但若在這一瞬間心想「又吸煙了，會不會得肺癌」；喝酒的人心想「又喝了酒，會不會酒精中毒，肝臟會不會受影響」；講得重一點，大腦這時會分泌出「你將會得病」的激素。
戀愛給人甜蜜、溫馨感，大腦分泌[有益激素]。但若是常擔(dān)心，會不會失戀，有這種想法的人，很容易失戀，因為大腦分沁出「失戀」激素。
總之，對待一切事物，抱有悲觀情緒的人，如不安、憂心、罪惡感等，這些人真的沒有很好地活用大腦。
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欲求階段論
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人的腦分三層構(gòu)造：原腦(腦干─延髓、下丘腦、丘腦)；動物腦(大腦邊緣系)；及大腦最外層的大腦新皮質(zhì)。人與其他動物不同在於人類有大腦新皮質(zhì)。
爬蟲類只有原腦，幾乎生活在條件反射的世界里 ；其他如貓狗類除了原腦外還有動物腦(大腦邊緣系)，可進(jìn)行稍高級的活動。
人類也同樣具有與爬蟲類、貓狗同樣的原腦及動物腦，但因為有了大腦新皮質(zhì)，與其他動物完全不同，能進(jìn)行高級活動。 從人類大腦的工作量來看，能進(jìn)行高級思維的部分只占5%左右，其余的95%是「吃什么好」，「看什么電影好」，「如何買好自行車」等等，滿足人類本能的各種需求。也就是說，進(jìn)化了的人類，也像其他動物一樣有著許多本能的需求，因此雖說人類是高等動物，與其他動物是不同的，但卻也不可以勿視人類也有與其他動物相同的本能。
西方有位心理學(xué)家在20～30年前，提出了"人類欲求五段論"，當(dāng)時對大腦機能的研究尚未達(dá)到目前的水平，但這個理論與大腦的活動可以說比較接近，因此用這一理論來解析大腦的活動就比較容易理解。
五段欲求是
(1)生理上的欲求
(2)安全的欲求
(3)社會歸屬和愛的欲求
(4)被他人承認(rèn)的欲求
(5)表現(xiàn)自己的欲求
這五段欲求不是并列的，而是像上樓梯一樣，一段一段往上登。
第一階段生理上的欲求，也就是動物的本能欲求，如食欲、睡眠欲、性欲等。
第一段的「生理上的欲求」?jié)M足後，出現(xiàn)的是「安全的欲求」。例如當(dāng)肚子餓時會設(shè)法尋找食物，為了達(dá)到這個目的，有時甚至不顧一切。在得到食物後，考慮的是自己的安全。
第一、第二段的欲求滿足後，出現(xiàn)的是"社會歸屬和愛的欲求"，設(shè)法讓自己成為社會上的一員，尋找自己的終生伴侶。吃的問題解決了，安全又得到了保證，也成了社會上的一員，可是人類往往不會滿足於現(xiàn)狀。
接下來出現(xiàn)的是"被他人承認(rèn)的欲求"，也是自尊心的欲求，要他人承認(rèn)自己比別人優(yōu)秀，有能力、有成績等。具體表現(xiàn)為表揚、名譽、地位、評比等。假若能達(dá)到這一階段的目的，已經(jīng)是很不錯的了，但人們總是不能滿足現(xiàn)況，會進(jìn)入"表現(xiàn)自己的欲求"階段，也就是希望在自己的能力范圍內(nèi)實現(xiàn)最高的目標(biāo)。進(jìn)入這個階段的人，往往對世界、對社會作出了貢獻(xiàn)。
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欲求等級越高越使人快樂
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在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人滿足於達(dá)到第三或第四段的欲求，再升一級，許多人認(rèn)為太辛苦了。在人類的現(xiàn)實生活中，低級的欲求實在太多了，這些很容易使人有滿足感、充實感、快活感，因此超越這一級變得十分因難。[有益激素]的進(jìn)一步研究使人逐漸明白到，這些一般被認(rèn)為的正確的想法是錯的。也就是說，"達(dá)到欲求的等級越高，[有益激素]帶來的快活感也越增強"。達(dá)到較高境界的人，為了世界大多數(shù)人民的幸福而活著的人，青春常駐，不怎么生病，心情愉快。
人類有體內(nèi)平衡的機能，天氣冷了，毛孔收縮防止散熱；天氣熱了，毛孔擴張流汗，防止體溫上升。體內(nèi)到處都有這種調(diào)節(jié)平衡的機能。
激素也同樣會在分泌出「有害激素」如"去甲腎上腺素"、"腎上腺素"的同時，分泌出血清素激素抑制「有害激素」，這種現(xiàn)象被稱作「回饋」。[有益激素]也有抑制物質(zhì)，它叫作"Υ-氨酪酸"。有一個目前尚未明白的不可思議的例外是：就是當(dāng)人類大腦進(jìn)行最高級的活動時，只分泌出[有益激素]，「回饋」機能不起作用， [有益激素]仍源源不斷地分泌出來，而在其他場合必定會出現(xiàn)相對應(yīng)的抑制物質(zhì)。
感到饑餓時找食物，吃飽了，看到美食再也吃不下了，若繼續(xù)吃下去，會變得肥胖，容易得病。性生活也同樣給人強烈的快活感，但得到滿足后就結(jié)束，過度的縱欲會產(chǎn)生大量的自由基，縮短壽命。這說明，人類的低級腦活動達(dá)到快活感的頂點時，總是出現(xiàn)相對應(yīng)的抑制物質(zhì)。
人類活用高級腦，為人類造福時，不會出現(xiàn)抑制物質(zhì)， 會不斷地分泌出[有益激素]，使人感到無限的快樂。
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| 你的思維變成毒藥，或者變成良藥
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當(dāng)受到外界的某種剌激時，有「好」或者「不好」兩種反映。例如，考試得60分，一種反映是「不好，退步了」；另一種反映是「好，及格了」。這種事情在生活中常發(fā)生，只是想想吧了，并無所謂，誰會去注意這些呢。實際上這些思維在大腦里馬上變成物質(zhì)，經(jīng)過化學(xué)反應(yīng)變成某種物質(zhì)。
學(xué)習(xí)這個行為，在大腦內(nèi)消耗大量的能量，想「好」或者「不好」也和學(xué)習(xí)一樣，消耗能量。在消耗能量時大腦內(nèi)發(fā)生什么現(xiàn)象呢？它分解出一種被稱作POM的蛋白質(zhì)。想「好」或者「不好」的兩種思維活動，蛋白質(zhì)的分解方式不相同，所產(chǎn)生的結(jié)果不一樣。
雖感到精神壓力，但采取積極的向前看的態(tài)度時，例如「好的，這也是磨煉自己的機會」等，這時蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生副腎皮質(zhì)激素，這個激素在體內(nèi)的作用是消除精神壓力。
現(xiàn)代科學(xué)已闡明，想到「好」時，分泌出緩和精神壓力的[有益激素]"β-內(nèi)啡呔；相反，想到「不好」時，不會分沁"β-內(nèi)啡呔"、副腎皮質(zhì)等[有益激素]，而分泌"去甲腎上腺素"、"腎上腺素"等[有害激素]以及更毒的自由基。因此對任何外界的剌激，采取消極的、悲觀態(tài)度只有害處。總之，對待任何事物，采取積極的向前看的態(tài)度時，大腦就分泌"良藥"；相反，采取消極悲觀的態(tài)度時，大腦就分泌"毒藥"。
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分泌[有益激素]能增強免疫力
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現(xiàn)在科學(xué)家們都說放松心情，保持平靜，專注於積極一面，有助提升一個人的免疫能力。
人們都知道精神壓力是萬病之源，疾病的70～90%與精神壓力有關(guān)，成人病的起因可以說100%來自精神壓力。
據(jù)圣瑪利安娜醫(yī)科大學(xué)作的心理狀態(tài)和免疫能力相關(guān)連的試驗，在畢業(yè)考試期間及考試后兩周，白血球的NK細(xì)胞的活性明顯不同，考試期間免疫力大大降低。 這不僅是考試，人們在社會上經(jīng)受的各種精神壓力，都會產(chǎn)生同樣結(jié)果。
另一個試驗是：身心疲勞與免疫力相關(guān)連的實驗。對一些不愛運動的學(xué)生，進(jìn)行快速跑步(70分鐘)的試驗 結(jié)果跑步前和跑了70分鐘後，NK細(xì)胞的活性相差很大，可見精神上的壓力和肌體上的壓力同樣會降低免疫力。需要特別指出的是，免疫力的下降并不在於精神上、肌體上的壓力，而在於人的精神狀態(tài)。
紐約州立大學(xué)的一個研究小組作了個試驗，他們找了催眠術(shù)有反應(yīng)的33名學(xué)生，其中一半?yún)⒓印阜潘删癜唷?，另一半照常過日子。「放松精神班」的課程內(nèi)容是深呼吸、肌肉逐漸放松、冥想。這個活動持續(xù)一周，每天半小時。
一周過後「放松精神班」的學(xué)生，T型淋巴細(xì)胞的活動增加了24%～29%，T型淋巴細(xì)胞是白血球細(xì)胞的一種，是免疫功能發(fā)揮作用的重要指標(biāo)。
考試期間，沒有加入「放松精神班」的學(xué)生和加入「放松精神班」的學(xué)生比起來，沒有加入的T細(xì)胞活性低了24%～33%，而越是放松精神的學(xué)生，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)越好。
人們生活在社會里，不可避免地會遇到各種各樣的精神壓力。學(xué)生遇到考試，心情緊張、不安，過分擔(dān)心時免疫力不斷下降 。相反以積極樂觀的態(tài)度去對待時，免疫力就不怎么下降。
心理上的作用對生命的影響，比一般人所想像的還要大。幾事悲觀的人，經(jīng)常焦慮、貪婪的人，始終處在精神壓力之下，也就是說，浸泡在去甲腎上腺素、腎上腺素等[有害激素]及更毒的自由基世界里。凡事積極、樂觀的人則活在β-內(nèi)啡呔等[有益激素]的世界里。
人類本身具有優(yōu)異的自然治愈能力─免疫機能。以前人們把心理和免疫力當(dāng)作完全不同的兩回事，現(xiàn)代科學(xué)證明它們實際上是一體。也就是說，人類體內(nèi)有個比任何制藥廠都強的制藥工廠，當(dāng)你正面思維時，體內(nèi)的制藥廠瞬間制造出對身體有益的藥，用這個藥治你的病。相反，當(dāng)你負(fù)面思維時，體內(nèi)工廠則制造對身體有害的藥。
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分泌[有益激素]時必定會產(chǎn)生α腦波
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大腦分泌[有益激素]時，必定會發(fā)出α腦波。同樣的外界的剌激，大腦對這個剌激的不同態(tài)度，決定了分泌出α腦波還是β腦波。
β腦波是人類生存不可缺少的東西，大腦發(fā)出β腦波時，β-內(nèi)啡呔(有益激素)就會消失，所以大腦若只是發(fā)出β腦波時，人類不會長命，也難於享受人生樂趣。
凡事正面思維讓大腦分泌[有益激素]并發(fā)出α腦波，讓生活過得更加快樂。
在生活中，我們想做一件不容易辦到的事，往往過于緊張而不能成功，也就是所謂的「努力逆轉(zhuǎn)法則」在起作用，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的激素是腎上腺素系的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。
假若有意識地使大腦分泌[有益激素]，腦波就被α腦波所控制，大腦的前葉連合區(qū)域(大腦最高級的區(qū)域)的機能被活化，這時，意識和潛在意識統(tǒng)一，腦的活動上升到更高的等級，感覺變得敏銳，發(fā)揮創(chuàng)造力，向著成功邁開步伐。
進(jìn)食有益於[有益激素]的食物；進(jìn)行增加肌肉及消耗脂肪的運動；進(jìn)行產(chǎn)生α腦波的「 冥想」，這三點是分沁出[有益激素]的關(guān)鍵。
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A10神經(jīng)(快樂感神經(jīng))
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A10神經(jīng)(快活感神經(jīng))受到剌激時給人以快樂感，該神經(jīng)不單與人類最原始的食欲、性欲、體溫調(diào)節(jié)等生理需求有關(guān)，還與運動、學(xué)習(xí)、記憶有關(guān)，也與更高級的大腦活動─前葉連合區(qū)域有關(guān)。
美食、性欲給人快活感；運動、學(xué)習(xí)也給人帶來愉快；為社會做出好事，得到精神上無比的幸福感。這一切快樂感可以說是來自于A10神經(jīng)。
人類的大腦可以控制A10神經(jīng)。爬蟲類、其他動物如貓狗也有A10神經(jīng)，也給它們帶來快樂感，但是它們沒有控制A10神經(jīng)的高級腦─大腦新皮質(zhì)。
有高級腦─大腦新皮質(zhì)的人類由于A10神經(jīng)的剌激取得快樂感， 人類也可以通過心理活動自由控制A10神經(jīng)，掌握著能自由控制A10神經(jīng)的鑰匙的物質(zhì)就是[有益激素]的β-內(nèi)啡呔。
人體有365個穴位，指壓穴位經(jīng)由神經(jīng)傳到大腦的A10神經(jīng)，促進(jìn)分泌[有益激素]。
穴位受到的刺激時分兩路走，一路通過脊髓傳到大腦，引出「有益激素」；另一路通過脊髓傳到內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)。
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如何預(yù)防大腦的衰老
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保持大腦健康百歲也可以工作
人類長壽的關(guān)鍵是大腦，保持大腦不衰老，保持肌肉不衰退，即使過了百歲也能照常工作。
不考慮大腦的健康，只考慮鍛煉身體，只注意飲食的人是不會長命的。
長壽就要預(yù)防血管阻塞
百歲老人共同的生活習(xí)慣是：(1) 什么都吃；(2) 食量控制在八分飽；(3) 不偏向動物性食物，經(jīng)常吃蔬菜、水果；(4) 經(jīng)常活動身體等等。
日常生活中，不只是動物性脂肪，連植物油也要節(jié)制。植物油大多數(shù)是不飽和脂肪酸，但是有些植物油和自由基結(jié)合，使身體「生銹」，損傷細(xì)胞膜，植物油沒有特別攝取的必要。
長壽就要預(yù)防血管阻塞。所有的老化都是從血管開始，不管是糖尿病，或是痛風(fēng)、高血壓、動脈硬化、全都是由血管阻塞引起的。
預(yù)防血管阻塞要注意以下兩點：
一 不可使肌肉衰退，肌肉和心臟一樣具有促進(jìn)血流順暢的機能，如果肌肉衰退會造成血液循環(huán)障礙。
血管阻塞和脂肪有關(guān)，脂肪只在肌肉內(nèi)燃燒，為了要燃燒脂肪，就必須增加肌肉量不要使它衰退，根據(jù)自身情況適當(dāng)活動身體。
二 是要活化大腦。腦的衰退直接關(guān)系著身體的衰退。有益于長壽的是凡事要正面思維，也就是「心胸要寬闊，不要患得患失」，讓大腦不斷地分泌[有益激素]。
正面思維方法之一是冥想。在此介紹一個方法：臨睡前，想一想使自己快樂的事，例如自己的夢想、希望、或者沉浸在自己愉快的回憶中，以舒暢的心情進(jìn)入睡眠，這不單能活化腦細(xì)胞，也會給肌肉良好的刺激，使肌肉獲得與運動一樣的效果。
維持大腦健康的營養(yǎng)物質(zhì)
制造[有益激素]的物質(zhì)是氨基酸，蛋白質(zhì)由氨基酸組成，氨基酸可以蓄存一些，但是很快就用完。沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，大腦容易變癡呆，大腦的老化及死亡將會提早來臨。要想使大腦健康運作，必須每天補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素以及抗氧化劑。
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精神壓力和疾病
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人們盡量避開致癌物質(zhì)，但無形的致癌因素──精神壓力才是最可怕的。
某科學(xué)家曾經(jīng)做過如下試驗，喂白鼠致癌物質(zhì)，把它們分成兩組，對其中一組經(jīng)常騷擾它們(通電流等)，經(jīng)4個月的觀察，被騷擾的一組的致癌率比另一組高出五倍，腫瘤也比較大。12個月后幾乎全部患癌癥死亡。這說明精神壓力對人體造成的危害。
有慢性胃炎的人，若不注意治療，加上精神壓力，也容易導(dǎo)致胃癌。與精神壓力有關(guān)的疾病還有過敏癥，氣喘等。
總之，承受太大的精神壓力對人體百害而無一利。要消除精神壓力，就要在生活中常常保持樂觀以及積極面向人生，堅持正面思維，善用右腦，使之分泌「有益激素」。
有些精神壓力大的人，為了放松精神，尋找刺激，或者尋找自己喜歡的事。如大吃大喝，尋找性伴侶，沉迷賭博等等 ，尋求一時的歡樂，這是一種消極的不高明的發(fā)泄壓力的方法，會逐漸變成病態(tài)，起相反的效果。
刺激大腦分泌[有益激素]」要用聰明的方法 。比如，為防止老人癡呆，要多用腦筋，象棋、圍棋、麻將、撲克等游戲 ，對延緩老年癡呆是有效的。但如果太過于計較勝負(fù)得失，必定要用左腦思考，進(jìn)入以左腦為中心的生活方式這不是引發(fā)分泌[有益激素] 的生活方式。
現(xiàn)代的娛樂多數(shù)過于刺激與興奮。如電腦游戲之類，或許有人認(rèn)為「只不過是放松一下吧了，不會帶來壞影響」。如果過于沉迷的話，對于消除壓力根本沒什么幫助，只能起反效果。
近來患此類病的兒童增多，若是12歲以下的，原因很可能來自母親的精神壓力。幼兒與母親形影不離，可以說母子連心，所以常有小孩因為母親的精神壓力而出現(xiàn)過敏癥狀的病例。母親抵抗力強不易得過敏癥，兒童代替母親得了過敏癥。
母親又經(jīng)常擔(dān)心小寶會不會發(fā)病，不經(jīng)意脫口而出，必定成為兒童發(fā)病的原因。要治療小孩的過敏癥，先要解決母親的精神壓力，不要過于緊張。
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利用五個感覺器官分泌[有益激素]
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人們的生活離不開視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺，如果不積極應(yīng)用這五個感覺器官，這些器官會慢慢退化。我們每天緊張地工作或?qū)W習(xí)，應(yīng)該充分利用這個五個感覺器官來松弛神經(jīng)。
看著天然的景色，聽著潺潺流水水聲、悅耳的鳥鳴，或者欣賞美妙的音樂，多彩的圖畫、優(yōu)美的舞蹈等等，都會超越娛樂的境界，對大腦起著積極的作用 。
聽音樂最好是巴洛克音樂和古典音樂、爵士音樂以及讓人自然和放松的音樂。有些流行音樂不大好，歌詞內(nèi)容多是`失戀了'、`戀人變心'等灰色的內(nèi)容較多，使人分泌[有害激素] 。
進(jìn)食時注意品嘗各種菜肴的味道，把進(jìn)餐當(dāng)作是一種享受，好好利用這個機會分泌[有益激素]。
香味會刺激大腦， 處在芳香的環(huán)境會使人有舒適的感覺。有些人 喜歡在室內(nèi)點香薰、有些人當(dāng)感到疲倦時在鼻子下面擦一些清涼油，讓身心放松，原因就在此。
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發(fā)出聲音來朗讀會加強記憶
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要消除精神壓力就要正面思維，但是人們的天性偏向負(fù)面思維。
當(dāng)學(xué)習(xí)和事業(yè)很順利時，感情上也很愉快，是處于得失中的得的狀態(tài)下，此時左腦處在理想的狀態(tài)下，左右腦合作得很好。但是，人生不完全是平坦大道，有好的時候，也有壞的時候，有喜也有悲。懂得正面思維有好處，但是有時很難做到，心里一著急，這又成為一種精神壓力。
養(yǎng)成正面思維的習(xí)慣有很多方法。
有些人習(xí)慣對著鏡子自言自語，例如一早起床后，對著鏡子或者看窗外就講：「早上好呀，今天也要好好加油了」等等。這是一種冥想，冥想時不一定都是想愉快的事，冥想需要解決問題的方法，或者冥想愿望實現(xiàn)等等。此時要發(fā)出聲音來講「問題解決了」，「我的愿望實現(xiàn)了」，或者「很高興」等等。所發(fā)出的聲音變成物質(zhì)，通過左腦傳達(dá)到右腦。
以前的私塾的先生們就懂得讓學(xué)生們大聲朗讀課本容易記住。
學(xué)習(xí)外語要記單字，一種是默默記住，一種是放出聲音來記住，這兩種方法的效果確實不一樣，你試一試吧！
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要懂得正面思維
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在日常生活中，往往見到這種現(xiàn)象，如懷疑老師、上司不喜歡我；或者父母只喜歡哥哥，不喜歡我；或者懷疑丈夫有外遇，只要看到丈夫和異性在一起，心里不高興等等。這些都是以得失為主導(dǎo)的左腦生活方式。若情況未得到控制而發(fā)展下去就會變成病態(tài)。
有位女孩是個典型的負(fù)面思維者，無論發(fā)生什么事都認(rèn)為「為什么總是我倒楣」 ， 遇到不高興的事情時總是采取逃避的態(tài)度，被父母說一、兩句，就把自己關(guān)在房里 不出來， 不吃東西，或者大喝大吃。 以致發(fā)展到不斷重復(fù)拒食或暴飲暴食。
家里有三個兄弟姐妹， 她總認(rèn)為自己是最不得母親疼愛的一個。實際上并非如此，母親花在她身上的心思比起其他兄弟姐妹多得多，但她不會體諒。后來這女孩子由于不斷地拒食或暴飲暴食之外，又得了過敏癥。
醫(yī)生對她的治療所采取的方法是：告訴她，「把發(fā)生的事情當(dāng)作理所當(dāng)然」。母親說你不是，是因為你有被責(zé)罵的理由；讓她接受所有的現(xiàn)實是「理所當(dāng)然」。其次是讓她設(shè)想所發(fā)生的所有事情都有因果關(guān)系，要設(shè)法找出它的前因后果，想想為什么會變得暴飲暴食。最初她難以接受這種思維的方法，經(jīng)過多次的引導(dǎo)，在逐漸形成正面思維的習(xí)慣之后，她的病情也就逐漸好轉(zhuǎn)，人也變得開朗有朝氣。
人們生活在社會里，總有可能發(fā)生各種不幸，如親人去世、車禍、失戀、失業(yè)、考試失敗等等。這些都是現(xiàn)實存在的事實，關(guān)鍵在于怎樣看待所發(fā)生的事情，這是至關(guān)重要而且影響很大的。問題是許多人誤認(rèn)為發(fā)生的事情將會左右自己的一切，這種想法是錯的。
開始養(yǎng)成正面思維的習(xí)慣較困難， 假若遇到不幸或者不愉快的事都能以「理所當(dāng)然的事」來接受，就容易進(jìn)入正面思維。
最不好的是，一開始就認(rèn)為「完了！」，完全進(jìn)入精神壓力、逃避、硬拼的世界里，此時絕對不會分泌[有益激素]。
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簡單的冥想 方法
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冥想實際上是一種自我催眠，假若掌握得好，能不斷地分泌出[有益激素] ，有益于健康。以下介紹一種簡單冥想的方法：
姿勢：坐在靠背椅上，挺直背部，與地面垂直，雙腳間距與肩寬相同，姿勢要自然。全身放松，微閉雙目，視線落在前方約一米處。
進(jìn)入冥想：按以下幾個步驟進(jìn)行，每一步驟不超過10分鐘。
準(zhǔn)備：心中喃喃自語「我現(xiàn)在心里很平靜」，使心情逐漸平靜下來。
第一步 使雙手及雙腳感覺到很重。意念先后集中右手、左手，后右腳、左腳。心中輕輕地喃喃自語，「重呀，重呀」。使之逐漸感覺到手腳真的很重，重得懶得把手抬起來。不斷重復(fù)后，會感覺到全身松弛，好像沒有力似的處于半醒半睡的狀態(tài)。但是大腦的另一半還在醒著，即右腦還在活動。這一步的目的是引發(fā)右腦開始活動。
第二步 使自己對雙手及雙腳感到很溫暖。要領(lǐng)同于第一步，可以想象自己在洗熱水澡。當(dāng)身體感到溫暖時，會促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，激發(fā)分泌[有益激素] ，強化右腦的活動。
第三步 使心率平穩(wěn)。心中喃喃自語「我的心臟是在有規(guī)則而平穩(wěn)地跳動」。也可以想象自己心臟的跳動情況，目的在于讓心臟保持良好狀態(tài)。
第四步 調(diào)整呼吸。把呼吸調(diào)整為腹式呼吸。
第五步 使腹部感覺溫?zé)帷Ｐ闹凶哉Z「肚子很溫暖」。
第六步 使額頭感覺清涼。意念集中在額頭部位，心中重復(fù)自語「頭很涼」。這個動作可能沒有上幾步那么快見效，需要重復(fù)多做幾次。
注意事項：
● 最好是每天午休和晚上做兩次冥想。
● 患有嚴(yán)重的胃潰瘍的可跳過第五步、勿做。因為這一步會促進(jìn)腹部血液循環(huán)，對胃潰瘍不利。
● 進(jìn)行冥想時務(wù)必心平氣和，不要性急，著急時會起反效果，會分泌出有害激素。● 當(dāng)肩膀酸痛時，可把第1.2.3個步驟結(jié)合進(jìn)行，心中重復(fù)自語「肩膀感到很舒服」。
● 這六個步驟是為順利進(jìn)入冥想而設(shè)計的手段，不一定都要順著做，但是其中第二步的手腳感覺溫暖是重點。
● 冥想是處于催眠狀態(tài)當(dāng)中，既使停止后也會呆滯一會兒。為了完全弄醒自己，可握緊雙手，重復(fù)再握，然后睜開眼睛，雙手舉高，并輕輕拍打雙手。
冥想的目的也可說是與右腦對話，是處在半睡半醒中讓左腦與右腦溝通。
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腹式呼吸
坐的姿勢如前述「冥想方法」，把雙手拇指尖和食指尖并成圓形，自然地放在膝上。全身放松，平靜地進(jìn)入腹部呼吸。
第一步：用鼻子慢慢吸氣，有意識地讓腹部隨著吸氣而鼓起，直至無法再吸氣時為止。
第二步：憋氣到不能再忍受時，用嘴慢慢呼出，此時肚子慢慢收縮。吐氣的時間約20秒，吐氣后收緊肛門。以上的呼吸動作時間不宜太長，初學(xué)者以每次不超過10分鐘為好。每天進(jìn)行三次，若三次有困難，中午和晚上各做一次，當(dāng)然多做幾次都不妨，只是有些人做多了會覺得累。人在睡眠中吸氣時肚子會鼓起，這也說明全身放松時做腹部呼吸。
平常的呼吸是胸部呼吸。只有在輕松時，才有某種程度的腹部呼吸。在腹部呼吸時，腹腔的橫膈膜上下活動，分泌出某種有益激素，并向血管和淋巴管滲透，它能除去自由基，擴展血管。
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