最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
上聯(lián)：要想身體好，先把飯吃好。
下聯(lián)：要想身體棒，先把鈣補上。
橫批：食療勝藥療
天天吃藥就是吃毒。
病是吃出來的，還可以吃回去。
100歲-175歲是正常壽命。
健康的四大基石：
1.平和的心態(tài)
2.均衡的營養(yǎng)：
3.適量的運動
4.充足的睡眠
天天失眠，少活十年。
平和的心態(tài)：
人靠五臟生活——肝 心 脾 肺 腎
其中，肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。
肝壞了，會反映在其他臟器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛(wèi)生，就堵在血管里，就心梗了。
一天笑三笑，醫(yī)生要上吊。一天笑三笑，遠離病和藥。
均衡的營養(yǎng)：顏色搭配、口味搭配、粗細搭配、生熟搭配、葷素搭配。
均：平均，只有多才能平均。衡：平衡。
人不應該得病。
人生病的原因：
· 不良的生活方式
· 營養(yǎng)不均衡：脂肪過剩，礦物質(zhì)、維生素缺乏。
人吃飯的目的是：
· 維持生命
· 預防疾病
· 治療疾病
高血壓、糖尿病是吃出來的。歐洲醫(yī)生開的藥方都是食譜。藥食同源。
古代治病的次第：食——砭——灸——酒——藥
西醫(yī)的發(fā)明者蘇格拉底說——“一定要把飯當藥吃，千萬別把藥當飯吃。”
吃飯是為了給五臟吃飯，而現(xiàn)在是給嘴吃，給腦袋吃，愛吃什么吃什么，想吃什么吃什么。
肝 心 脾 肺 腎
綠豆 紅小豆 黃豆 白（蕓豆） 黑豆
酸 苦 甜 辣 咸
筋、 血、咽 肉、四肢 皮膚 骨
目 舌 口 鼻 耳
· 臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。
· 心臟不好臉發(fā)紅。
· 脾胃不和的人臉蠟黃。
· 哮喘的人臉色煞白。
· 腎衰竭的人臉色漆黑。
· 肺不好要吃白，白蘿卜養(yǎng)肺。
白蘿卜生吃潤肺，熟吃潤腸。
腸子不好的，要熟吃。
白（蕓豆） 百合、銀耳。
· 腎虧百病源。十人九腎虧。
腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。
血靠氣循環(huán)，人死就是斷氣。氣是腎氣。
腎不好要吃黑豆。
· 肝不好要吃綠豆
綠豆養(yǎng)肝，提高肝的解毒能力。
喝綠豆湯，開鍋后五六分鐘，在似開微開的時候喝綠湯才能養(yǎng)肝、清火、利尿。
· 脾不好要吃黃豆。
· 心不好要吃紅小豆。
人吃五谷才豐登——黃帝內(nèi)經(jīng)。
食不離豆，女人終身不要離開豆，因為里面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。
每天用五種豆沖糊糊。
· 酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。
· 苦養(yǎng)心，黃連、苦瓜養(yǎng)心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
· 甜養(yǎng)脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。
· 辣養(yǎng)肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。
· 咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。
病癥——到醫(yī)院是看病，不是看癥。但是現(xiàn)在都是看癥，不是看病。
應該辨癥施治，對癥下藥。
·膽
有病反應在筋上。中醫(yī)叫筋，西醫(yī)叫神經(jīng)。
失眠吃安眠藥——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠藥引起的。
12個時辰時12個屬相，兩個小時為一個。
23：00-1 ：00 膽工作：管腦袋 嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。
·肝
有病火大。1：00-3：00 肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。
·肺
有病3：00－5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘會后半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚干燥。
·心
心臟的病反應到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經(jīng)常發(fā)炎，吃抗生素，最后得白血病。
·脾
脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。
·腎
腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關(guān)節(jié)疼。
白內(nèi)障要吃降肝火的藥，熱水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃飯老咬舌頭，是腦梗的先兆。
肝腎同源，肝火旺腎虧。
中醫(yī)說法：血淤。西醫(yī)說法：自由基、脂肪代謝產(chǎn)物多。
血管堵了——堵在心臟叫梗，堵在心毛細血管叫瘤，堵在肝臟叫腫瘤，堵在子宮叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲狀叫結(jié)節(jié)，堵在臉上叫痤瘡，堵在皮膚上叫疙瘩，堵在腿上叫趨張，堵在粘膜叫囊腫。
動脈、靜脈、毛細血管共10萬公里，繞地球2圈半，相當于路。先要血管通，才會不得病。
血24小時流動，和血管壁摩擦就生垃圾，血從血管到毛細血管流速增加，阻力增大，得心腦血管病。
腦梗的原因是吃降壓藥吃的。
降壓藥擴張血管，血管寬，流速慢，血壓降，然后越吃越多，血管早晚有一天彈力失控。
如果吃多——崩了，腦出血。
如果吃少——堵了，腦溢血。
高血壓的病因是在腎上，腎上的腺體分泌腎上腺素，腎上腺素調(diào)節(jié)血管緊張程度，分泌得多，血管緊張——血壓高，分泌得少，血壓低。
血壓高是腎源性疾病，是心腎不和。肝火大，愛生氣、愛吃肉、愛喝酒容易得血壓高。
降壓藥傷腎，腎衰竭要透析，10個透析病人，9個半是藥源性中毒引起，8個是長期服降壓藥的結(jié)果。
脂肪過剩造成血淤，維生素缺乏。
素食不是不吃肉，還要不吃油。
維生素特點：見水溶解，超過40攝氏度分解。
水果：一個蘋果維生素的含量等于蘋果皮5分錢大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠劑會讓血管堵。
水只能稀釋農(nóng)藥，不能洗干凈。用堿洗菜，可以融解酸性的農(nóng)藥。
生熟搭配，外國人吃肉，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好帶皮。生吃蔬菜泄肝火，補充維生素。
長期是降壓藥，擴張血管，男人會前列腺肥大；女人一樂就尿褲子。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等于就是吃降血脂藥。
治療心腎不和：腎吃黑，心吃紅。
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆?jié){、粥，黑豆+紅小豆+山藥+枸杞熬粥，晚飯吃。調(diào)腎。
先吃拌生菜，再吃熟菜。
（注：飯前喝口湯，老來不受傷。如有條件最好先喝幾口熱湯，再吃生菜。）
膽固醇高是因為肝膽代謝不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶還易上火。
忌口：牛奶、酸奶、辣椒、冷飲，做到與食俱進。
每天泡腳搓腰，就是搓腎俞穴，刺激腎臟分泌腎上腺素。治女人手腳冰涼。
運動——運氣動血叫運動，跳舞跑步叫活動。工作叫勞動。
運動的宗旨——早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。
白天捋耳朵降血壓。
補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。
鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓藥，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌。
喝奶補鈣，但是給嬰兒補的。
高血壓會反彈，換季或生氣的時候可以稍微吃藥。
