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行拳隨筆(2009-02-11 16:16:22)
1．無極動(dòng)，太極生，練拳須從無極始。打拳開始的時(shí)候不要匆忙，須靜站無極樁；待到丹田氣息鼓蕩了，也就是說丹田氣息發(fā)動(dòng)了，再行拳走架。 2．寧可幾天不打拳，不可一日不練功。打拳時(shí)不要以為自己是在打拳，只當(dāng)自己是在練功。太極拳架本身就是一種活樁功，要象走活樁似地慢慢行拳。記住：打拳就是練功。 3．太極拳講究陰陽虛實(shí)開合，這是太極拳的核心。一動(dòng)就是陰陽，就是開合。練太極拳，一定要有陰有陽；走拳架的時(shí)候要分清陰陽。要把虛實(shí)體現(xiàn)出來。虛實(shí)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵在于腰胯。松沉到位之后，才能轉(zhuǎn)腰。以腰為軸，一動(dòng)無有不動(dòng)，上下相隨，周身一家，清清楚楚。 4．要把人體內(nèi)部臟腑、以及人體外部骨筋肌皮，這兩個(gè)系統(tǒng)的陰陽虛實(shí)搞清楚。行拳走架時(shí)，要仔細(xì)體會(huì)二者的纏繞運(yùn)行，以及抻拉、挺拔與歸位、合一。 5．神寧心靜，處處靜，平心靜氣。練拳時(shí)要忘掉人間煙火，讓自己真正松下來，靜下來，軀體如同虛空一般。太極拳打得好不好，關(guān)鍵看你松沉是否做得好；倘若松沉做得恰如其分了，你的勁就能合好，說發(fā)就能發(fā)出去。由松變?nèi)幔e柔成剛，就見功夫了。在平時(shí)，行走坐臥都要在松沉上下功夫。練拳時(shí)，能松沉下來就活了。訣竅在于行拳時(shí)要處處把人體本身的重量體現(xiàn)出來，沉肩、墜肘、松腰、松胯，氣沉丹田，千斤墜下來，一口氣下來，而不加絲毫拙力。 6．故意重，專求重，周轉(zhuǎn)不靈，不行。只有松沉下來的重，才行。松到家，就沉下來了。松，不能散。一緊，動(dòng)作發(fā)出去，氣達(dá)梢節(jié)；一松，氣回丹田。氣到中丹田不行，必須到下丹田，通達(dá)海底。松沉要清楚，不要慌，每個(gè)動(dòng)作不要搶。松的時(shí)候，渾身上下一松，整個(gè)重量下來，血脈松開了，全身非常舒服。 7．應(yīng)當(dāng)把拳架分解開來，拿出一部分拳勢(shì)單練，待到練好之后再合起來練。每一勢(shì)，皆可就地反復(fù)地練；正著練，反著練，內(nèi)外俱練，既練太極之氣，又練太極之形。 8．打拳時(shí)意念很重要，一起一落，要有排山倒海之勢(shì)；不能搶動(dòng)作，要有大將風(fēng)度，要把氣勢(shì)表現(xiàn)出來。要想象自己是高僧大德，站在一片汪洋之中，一招一勢(shì)，如浪起，如浪落；又如同運(yùn)筆練書法，一筆就是一筆，每一處細(xì)微的地方都要運(yùn)筆到位。 9．太極復(fù)歸于無極，收功的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)把氣收干凈，再把氣調(diào)和好，繼而再靜站無極樁。 |
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