手腳冰冷攻略方法

　　▲起居
　　攻略2注意保暖
　　別因?yàn)閻勖阑虼┨嗯卤蝗思倚Χ俅┯挛?。各種保暖的措施：厚外套、帽子、手套、圍巾、口罩、棉襪等，天氣冷時(shí)要穿戴齊全。不要因?yàn)闊┰辍⒕o張、潮熱或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。同時(shí)注意，不要穿太緊的衣服，容易阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，如果雙腳冰涼，特別不容易入睡。
　　攻略3不要餓過頭
　　在寒冷的冬天，尤其不要偏食或過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果預(yù)先知道因?yàn)楣ぷ髅β?，可能無法按時(shí)吃飯，不妨預(yù)先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等，適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
　　攻略4冷水洗臉
　　可以根據(jù)自己情況涼水洗臉或洗冷水澡。洗臉時(shí)，從涼水開始，但也不是一下子就用冰涼的水洗臉，而是循序漸進(jìn)，第一天使用熱水，第二天稍微涼一點(diǎn)，直到完全適應(yīng)涼水，才能達(dá)到鍛煉的效果。洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。
　　攻略4精油泡澡
　　有空時(shí)可多泡澡，在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
　　Tips超強(qiáng)泡手腳劑
　　如果手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足需要，建議找個(gè)水桶，里面裝：熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效。

　　▲營(yíng)養(yǎng)
　　攻略5多補(bǔ)充維他命E
　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
　　攻略6：多吃含煙堿酸的食物
　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，煙堿酸的含量都很豐富。而維他命B群可幫助合成煙堿酸，每天補(bǔ)充30-60mg，可幫助促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張。
　　攻略7：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜
　　堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是暖身飲食的好選擇。其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
　　攻略8：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
　　攻略9：常吃溫補(bǔ)食物
　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃能讓身子暖，手腳不再冰冷。中藥中也有許多藥物可以改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)了。
　　Tips抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖
　　人參枸杞湯
　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘即可。
　　人參核桃飲
　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
　　紅棗龍眼飲
　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。