高血壓要注意點什么

    １、飲食要清淡 高血壓病人不宜吃得過咸，因為鹽（主要成分是氯化鈉）里面含有鈉，過多的鈉可引起人體內水分潴留，增加血容量，加重心臟負擔，使血壓升高。因此，凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。有些高血壓病人改變了平時喜歡吃咸魚、咸菜的習慣，改為低鹽飲食后，血壓會奇跡般地降至正常。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。如果你有吸煙、品茶、飲酒和喝咖啡的習慣，那么最好下決心戒煙，少喝酒，特別是烈性酒。茶和咖啡有興奮作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其臨睡前不喝為好，以免影響睡眠。
　　２、心情要舒暢 俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，這對保持血壓相對穩定，減少并發癥的發生具有重大意義。相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象，腦血管破裂等嚴重并發癥。
　　３、勞逸結合 有勞有逸、動靜結合是健康長壽的保證。對于高血壓病人來說，合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人，身體內各臟器都已處于不同程度的衰老狀態，更應注意休息。盡量爭取午休，晚上早一點睡覺。晨起最好能散散步，若能到公園里呼吸一下新鮮空氣，打打太極拳或練練氣功，對降低血壓和保持血壓穩定很有好處。老年人應當量力而行，根據自身條件選擇適當運動，以不感到心跳氣喘和疲勞為原則，避免劇烈運動。
　　４、經常測血壓 家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩定。一般來說，把血壓控制在收縮壓為140-150毫米汞柱（18.7-20千帕）、舒張壓為90毫米汞柱（12千帕）左右，已基本上達到要求。
　　５、節食減肥 根據科學家的調查，胖子平均壽命要比體重正常者短５—10年，這是因為肥胖的人發生高血壓、冠心病、糖尿病和脂肪肝的機 會比體重正常者多好幾倍。保持正常或略低于正常體重是健康長壽的“良方”，難怪有人說：“千金難買老來瘦”。對于肥胖的高血壓病人，減肥的最好辦法是節制飲食，控制熱量攝入，特別是對動物脂肪的攝入要嚴加控制。只要持之以恒，多能把體重降至正常水平。不少高血壓病通過減肥就能把血壓降至正常。
　　６、長期打算 經常遇到不少高血壓病人治病時常常三天打魚兩天曬網，記起來就服一粒降壓藥，不記得就算；或者有癥狀時服藥，一旦頭痛頭脹等癥狀減輕就停止服藥。殊不知這種不正規的治療方法危害極大，它會造成血壓病情的發展，甚至誘發嚴重并發癥。某些急性子的人，指望服幾天降壓藥就能把高血壓治好，這是不切實際的想法。迄今為止尚無徹底治原發性高血壓的良方妙藥，眾多的降壓藥只能控制血壓，一旦停服，血壓會再次升高，因此高血壓的治療必須持之以恒，要有服數年乃至數十年藥的思想準備。
　　

 

如果能做到以上幾點，又能聽從醫生的指導，那么你的高血壓是完全可以控制的。

得了高血壓后僅靠食療已不能控制血壓，但高血壓食療是重要的輔助治療的項目，時間長了就會顯現出它的療效。下面介紹一組高血壓方法， 對高血壓初期尤其有效：
  1 、清早起來一杯冷開水約 1000ml ，這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液至少六小時變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。
  2 、限鹽早餐或無鹽早餐  限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，并有利于腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的，高血壓初期，醫生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物，機理就是利尿排泄，減少血溶量達到降壓目的。
  3 、清淡飲食  食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動物油。
  4 、控制總量  不管什么食物，你都得控制到半飽和八成飽的份上，并不靠零食補充。
  5 、配合其它輔助藥物   藥物療法我推薦爸媽福@康平枕，一般一個月就可以使血壓逐漸的平穩。
  能按照上述方法堅持一段時間以后，您可能就不需要高血壓治療藥物了。

康復醫療的作用途徑有功能調整與鍛煉兩個方面。

具體方法有：
 1 氣功療法：以松靜功為主，其要領是“體松、心靜、氣沉”。體質較佳者可練站樁功，較差者以坐位練功。
 2 太極拳：為低強度持續性運動，可擴張周圍血管，給心臟以溫和的鍛煉。太極拳動中取靜，要求肌肉放松，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用。
 3 步行：在良好環境下散步或以常速步行15-30分鐘，有助于降壓及改善心血管和代謝功能。
 4 醫療體操：練習太極拳有困難者可教以舒展放松，配合呼吸的體操，可采用太極拳的模擬動作，分節進行。
 5 按摩或自我按摩：按揉風池、太陽及耳穴，抹額及掐內關、神門、合谷、足三里，可助降壓和消除癥狀。
6 理療：某些藥物的離子導入、脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮靜及降壓的輔助治療。

四、迅速降壓措施 治療高血壓危象和高血壓腦病時需迅速降壓，可用靜脈注射或滴注給藥措施。
高血壓病的注意事項 高血壓病的注意事項包括以下幾點
（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。

 高血壓應該注意什么

 

   一、低鹽、低脂、低熱量飲食。
   二、按醫囑用藥，定期復查。
   三、再控制好血脂血糖。
   四，每天體檢一次。

 

   ,建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙 ,酒,避免情緒激動.

   在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.如果有高血脂必須同時治療啊. 多  吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.
  高血壓只要藥物控制在正常范圍內就可以了.但關鍵要注意生活飲食規律,建議低鹽,低脂肪飲食,戒煙酒,加強體育鍛煉.

  高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無機鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量,多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動物內臟如肝,心,腎等
  禁煙忌酒,長期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質激素水平升高而誘發高血壓
 

  1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.
  2. 高血壓患者的飲食宜忌：
　　①碳水化合物食品：
　　適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.
　　應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.
　　②蛋白質食品
　　適宜的食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）.
　　應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等）,加工品（香腸）.
　　③脂肪類食品
　　適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬.
　　應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚.
　　④維生素,礦物質食品
　　適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）
　　海藻類,菌類宜煮熟才吃.
　　應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）----!!!與下面的“高血壓飲食寶典”沖突!!!!----
　　刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）.
　　⑤其他食物
　　適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料.
　　應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡.

3. 高血壓病人應注意的飲食習慣
　　① 首先控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.
　　② 限制脂肪的攝入.烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發癥有一定的作用.
　　③ 適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入.
　　④ 多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負擔.
　　⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內的鈉水潴留.
　　⑥ 多吃新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩.
　　⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶,紫菜,海產魚等.

  

 高血患者的治療需遵循以下原則：

 

   一是據病情選擇藥物,輕度可通過調節飲食,增加運動來降低血壓,無好轉可服用利尿藥氫氯噻嗪;中度在上述基礎上改用或加用普萘洛爾;重度則需再加用其它作用機制不同的藥物如卡托普利,尼群地平,利血平等.
  二是聯合用藥,但要注意合并用藥要減少藥物不良反應.
  三是據合并癥選擇藥物.
  四是用藥個體化,最合適的劑量,最小的不良反應.同時高血壓的治療是一個長期的過程,不要隨意停藥或減量,只有在用藥維持血壓比較平穩后才可以逐漸減量,突然停藥會導致血壓突然升高,嚴重的會出現腦溢血等現象.祝身體健康!在生活中必須注意;少吃高脂肪的食物,適量攝入蛋白質,多吃新鮮蔬菜,水果,海產品和含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品少吃鹽,可以做適量運動,最好戒煙限酒 ,定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳,可自備血壓計自測血壓,隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合,注意飲食,適當運動,保持情緒穩定,睡眠充足.老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發癥的發生;不需要嚴格禁止性生活,但事后酒后不要立即進行房事,如有問題請按時就醫,祝身體健康.

1、調節飲食
合理的飲食結構有助于保持血壓平穩。合理的飲食指高纖維素、低鹽及低脂飲食，多吃水果、蔬菜和谷物。
可使用非鈉鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。
一些飲料如可樂類含有的咖啡因，可在一段時間內使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒（如每天一小杯）可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。
維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。研究人員建議多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉以保證每日補充足量的鉀，有益于降壓。同時多進食堅果、大豆、深色蔬菜等富含鈣、鎂元素的食物對治療高血壓也有益。
魚是脂肪酸的良好來源，有助于松弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益，其他如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益于高血壓的治療。
2、家庭治療
采取合理的飲食結構，每餐進食不宜過飽。
衣著應寬松，領口及領帶不宜過緊。
防止便秘，保持大便通暢，不要屏氣大便。
洗澡不要用熱水或冷水，以避免血壓驟然變化，以洗溫水澡為宜。
適當運動，長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等均可使血壓下降。
適當休息，消除過度緊張。人不能永遠避開壓力，但可以學會如何控制它，合理調節自己的情緒。

1、忌擅自亂用藥降壓藥有許多種，作用也不完全相同。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對那一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發揮，有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應在醫生指導下進行，應按病情輕重和個體差異，分級治療。
2、忌降壓操之過急有些人一旦發現高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發生意外，短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發生頭暈、乏力，重的還可導致缺血性腦中風和心肌梗塞。
3、忌單一用藥除輕型或剛發病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯合用藥，復方治療。其優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應。
4、忌不測血壓服藥有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一點，頭暈不適就加大劑量。其實，自覺癥狀與病情輕重并不一定一致，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固。
5、忌間斷服降壓藥有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一低，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩定，還可使病情發展。
6、忌無癥狀不服藥有些高血壓患者平時無癥狀，測量血壓時才發現血壓高。用藥后頭昏、頭痛不適，索性停藥。殊不知久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導致心腦血管疾患發生。事實表明，無癥狀高血壓危害不輕，一經發現，應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。
7、忌臨睡前服降壓藥臨床發現，睡前服降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗塞。正確的方法是睡前2小時服藥。