我的幸福我作主！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

         你幸福嗎？幸福在哪里？

　　在現實生活中，有些人錢越賺越多，官越做越大，生活卻越來越不開心。為什么會這樣呢？到底是什么決定著我們的幸福感？

 

　　記得某位教育科研所的研究者做過這么一個人生幸福架構圖：自我是核心系統，家庭、工作、朋友是支持系統，自然社會環境是條件系統；三個系統相互作用，又相互影響。

　　是啊，每個人的幸福感確實都跟自我、家庭、工作、朋友，還有自然社會環境有關，但是自我因素是最為核心最為重要的一環。幸福，首先要身心健康，如果連健康都沒有，談何幸福呢？

　　我們平常所說的身心健康，就是有健康的身體和愉快正常的心態。身體健康和心理健康缺一不可。

　　對于身體健康，很多人以為吃得飽睡得好就很健康了，其實大家還忽略了一點——適度運動。

　　根據年齡的不同，側重于不同的運動，既適合不同階段的生理機能，也能使身體更好地運作。20多歲，身體機能處于旺盛期，選擇一些有難度的運動，可以激發你的挑戰性，培養耐力和協調性，如跑步、球類、攀巖等；30到40多歲，身體機能開始減弱，選擇能增強肌肉彈性，幫助改善平衡感、協調能力和靈敏度的運動比較合適，如瑜伽、健身球等；50到60多歲，這個階段的人群容易突發各種疾病，因此鍛煉的時候要小心，心血管病是健康的最大威脅，建議參與提高心率的有氧運動，如快走、慢跑、做韻律操等；70歲以上，仍然可以進行適量的有氧運動和力量鍛煉，但要把握好運動的度。

 

　　著名中醫、江蘇省中醫院耳鼻喉科創始人干祖望教授出生于1912年，至今頭不暈，眼不花，腰板硬朗，步履輕松，思維敏捷。他從40歲起，就堅持跳遠攀高的活動，到80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。他自己創建的養生八字訣：“童心、蟻食、龜欲、猴行。”童心，保持孩童般純真的心；蟻食，吃得適量不挑食；龜欲，不貪不爭無欲無求不斤斤計較；猴行，多動多跳善于運動。

　　從干祖望教授的八字訣就可以看出，身體健康和心理健康雖然各自有不用的需要，但兩者卻是相輔相成的。因此，心理健康一點都不能忽視。

　　人格和心態尤為重要，不但要有良好的自尊感，自信自愛，還要有積極樂觀、主動、開放寬容的生活態度，樂于交往，善于向他人學習。

　　說到心理，一個人看事物是積極樂觀還是消極悲觀，嚴重影響著一個人的幸福感。心理學家的研究表明，影響你的情緒與行為不是事件本身，而是你對事件的看法。

 

　　有人消極悲觀地看待自己的一生：當我初降人世起，就注定要嘗盡酸甜苦辣，滋味不好，我不幸福；當我跨進學堂起，就圍著考試作業排名轉，沒時間玩，我不幸福；當我體會愛情起，就嘗到了失戀痛苦滋味，傷心流淚，我不幸福；當我創業起家起，就為了自己和家人打拼，壓力太大，我不幸福；當我生命衰老時，就不再擁有青春與活力，生活無聊，我不幸福；當我離開世界時，就失去了曾擁有的一切，白忙活了，我不幸福。

　　也有人積極樂觀地看待自己的一生：當我離開母體、初降人世的時候，我是幸福的——我擁有的是眾人的期盼和父母一生的憐愛；當我背起書包、跨進學堂的時候，我是幸福的——我擁有的是許多失學孩子夢寐以求的求學機會；當我步入青春、體會愛情的時候，我是幸福的——我擁有的是人一生中最叫人刻骨銘心的感覺；當我長大成人、創業立家的時候，我是幸福的——我擁有的是充實的生活和安靜的港灣；當我兩鬢白發、生命衰老的時候，我是幸福的——我擁有的是子女的陪伴和滿堂的子孫；當我閉上雙眼，離開世界的時候，我是幸福的——我擁有的是一生的回憶和無止境的安逸。

 

　　所以啊，觀點與角度的差異，品嘗同一事物也可以有不同的味道。換個角度看問題，同樣的事物也可以看美好的一面，“壞事”就會變成“好事”。如果你想改變你的世界、改變你的生活，首先就應該改變你自己。如果你的心理態度是積極的，你的生活也會是快樂的，如果你的心理態度是消極的，那么你的生活也會是憂傷的。

　　幸福，除了自我調節，家庭、工作和朋友的支持也不能缺少。但是，這些支持不會無緣無故而來，自我與家庭、自我與工作、自我與朋友，三種關系都是互動的。

 

　　要使家庭氣氛和睦融洽，首先要從自己開始：對家人，要尊重、信任、關心、接納、重視對方，并且要有良好的溝通。

　　要使工作環境快樂愉悅，首先要從自己開始：對工作積極主動，與同事保持良好的溝通，使同事關系上升為朋友關系。

　　要使朋友關系良好親密，首先要從自己開始：對朋友就要像對家人一樣尊重、信任、關心、接納、重視對方。

 

　　從以上看來，人際關系是幸福感中支持系統的關鍵。一個樂于交往、悅納他人的人，往往有博大的胸襟和愛心、能包容、善理解、珍視友誼、待人以誠、大度容人、善待他人、有責任感，這樣的人也自然能得到別人的欣賞。

 

　　生活累了，工作累了，愛好是使人心情放松的調味料。有些人在重大的生活壓力下之所以能保持寧靜的心態，得益于他在專業之外有個人的生活領域。因為是興趣，所以特別專注，這正是能使心情美好的方法之一。

　　有些人的愛好是群聚式的，而有些人的愛好是獨處式的，如果兩種方式都有就更為美好了。在群聚時能體驗合作、交流的愉快，在獨處時可以反省自己內心的思想與感情，可以考慮解決某些問題的各種方法，體驗平靜與安詳、美好和神圣。

 

　　曾聽過這樣一個故事：有兩個人，他們在一條風景優美的路上散步，沿途的風景讓他們覺得很快樂。由于兩個人的步伐不一致，乙慢慢地掉在了甲的后面，這種感覺讓他有點不開心。乙慢慢地加快了步伐，很快便走在了甲的前面，甲看到這種情況，也加快了步伐，很快便超過了乙。如此反復，兩個人越走越快，從最初的散步，到大步流星，再到后來的奔跑。他們的精力都專注于誰跑得更快，而無暇顧及路邊優美的風景。

　　因為兩個人的精力都放在奔跑上，所以無暇欣賞一路上優美的風景，因此獲得的幸福也隨之降低了。這個故事正好印證了當今物質競爭社會的一個縮影：雖然很多人賺的錢越來越多、官越當越大，但他們的幸福感并沒有增加，反而因為相互的攀比，忽略了體驗生活中那些讓人快樂的事情。

 

　　有時候我們盡心盡力去做某件事情，結果雖然不如理想，沒有成功，但也可以欣賞過程。那種參與感、充實感，便是人生的滋味，人生的意義和人生的價值。

　　在人生的道路上，不如意的事情十有八九，遇到不順心的事情要學會自我調節，不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤懲罰別人，不要拿自己的錯誤懲罰自己，這樣生活才會感覺輕松。

 

　　幸福到底在哪里？

　　健康讓我們體會幸福；

　　親情讓我們品味幸福；

　　友情讓我們感悟幸福；

　　愛好讓我們發現幸福；

　　工作讓我們獲得幸福。

　　幸福是一種發自內心的情感，它不在外，而在于自己的內心。我的幸福我作主！