太極拳勢呼吱運用應做“五要”

伍殿榮

太極拳已成為當前健身的時尚，但是能運用拳勢呼吸健身者還不多。要想真正達到健身者必須運用呼吸才能達到預期的健身

效果，初練者在拳勢呼吸運用過程中應該做到“五要”。

一要套路熟：即達到三熟，首先是套路熟，對每套拳的套路一定要熟。這是運用拳勢呼吸的基礎，套路不熟，就談不上呼吸的運用：二是招式熟，每套拳的招式要熟練，而且要基本到位，或者自己認為滿意為止；三是運用熟，對那一招式該用，那一招式不能用，都要熟練地運用，俗語云：“熟能生巧”。

二要常運用：要做到三個常用，首先是經常打拳，不能今天高興就打，明天不高興就不打，或三天打魚兩天曬網，更不能初一打一次，十五打一次。除刮風下雨之外都要天天堅持打拳；二是在行拳中意念、呼吸、形體動作三者配合要常運用；三是不能時斷時續，只有經常運用形成習慣，才能逐漸體會出拳勢呼吸的其中奧妙。

三要方法靈活：應做到三活，首先是形體動作活，太極拳架子一套中有高、平、低三種，按著習練者的條件，去完成，能高則高，能平則平，能低則低，不可勉強，不要強求，要做到上手下足中腰，無處不相應．自然能得機得勢。二是方法上要活，即不能照搬照套，按著套路打出適應自己的太極拳，對一招一式，能用則用，用不上的改為自然呼吸．在行拳走架中要打活而不是打死拳。其訣日：“正隅收放任君走，動靜虛實任君改。”它可任意運行方位。三是運用靈活．在“摟膝推掌”時用意不用力，呼氣，就是拳勢呼吸，不懂拳的蓄與發，就談不上呼吸運用。這就是要我們既運用規律，又掌握靈活性。

四要不斷悟：即悟出太極拳的精髓和奧妙。這就是不斷改進，不斷提高的過程，要悟出太極拳的理法；悟出太極拳“以腰為主．腰不動，手不發，內不動，外不生”的原則。找出形體動作的對與錯．好與差；悟出怎樣提高功力，提高質量，為進一步習練打下基礎。

五要緩慢操作：“慢”即是練意的條件，太快不利意念介入，為了達到一動無不動的境界必須從緩慢人手，這也是練好太極拳的要點。太極拳的形體動作一定要“緩慢”進行，大部分都和呼吸同步，呼吸要配合形體動作，只有呼吸和形體動作緩慢地進行，這樣才有效果。太極拳訣曰：“全身放松，其經絡不閉自通，久久習練自得內功”，其內勁是從松柔轉化而來，沒有松柔，就沒有太極拳。

實踐體驗到只要運行靈活、得法，經常堅持就能體會到“真氣”萌動的微妙感應。它的形成是太極拳向高層次邁進的重要標志。