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食療養生辦法妙 經濟方便又可靠
大米養胃壯筋骨 小米清火睡好覺
大豆健腦軟血管 小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂 燕麥減肥尿糖少
芹菜降糖降血壓 蔥白姜湯治感冒
洋蔥治痢防流感 韭菜解毒壯陽好
茄子抗癌消水腫 冬瓜減肥有療效
大蔥活血能化瘀 生姜健胃抗衰老
大蒜治痢能抗癌 養心健腦吃茼蒿
番茄抗癌軟血管 油菜化瘀美容貌
生菜活血壯筋骨 蓮藕解酒清煩燥
苦瓜明目降血糖 蘿卜化痰脹氣消
芋頭化痰能止瀉 南瓜降糖秀身條
胡蘿卜降脂抗癌 雪里蕻通便健腦
黑木耳清肺降脂 吃銀耳減肥補腦
吃香菇降壓抗癌 金針菇能解疲勞
猴頭菇抗癌養胃 雞腿菇降脂胖消
牛肉補血壯筋骨 羊肉抵寒補虛勞
豬肉補虛治貧血 狗肉壯陽強脊腰
兔肉美容防血栓 驢肉養血補體弱
雞肉養血健筋骨 鴨肉清火又利尿
烏雞養血月經順 鵪鶉壯陽補虛勞
雞蛋健腦能養血 鴨蛋清肺能健腦
鯽魚祛濕補身虛 鯉魚補腎瘡腫消
黃鱔養血壯筋骨 鮑魚抗癌營養高 黃花魚添精安神 沙丁魚養心健腦
田螺明目潤腸道 甲魚養血降三高
海參強身廷衰老 海蟹增髓壯腿腳
海蝦壯骨防心梗 牡蠣養血睡眠好
蘋果健身血管軟 生血安神吃葡萄 檸檬清暑降血壓 草莓養顏治咳嗽
荔枝安神能養顏 降壓通便吃香蕉
桂圓滋陰能安神 枸杞壯陽抗衰老
菠蘿健胃降血壓 西瓜防暑又利尿
橙子護心軟血管 補血養顏吃櫻桃
清熱化痰吃甜梨 補血益氣吃大棗
桑椹固精治便秘 烏梅驅蟲治咳嗽
木瓜降壓軟血管 降壓抗癌獼猴桃 桔子通便降膽醇 山楂降壓助消化
腰果養心能補腎 榛子健腦憂郁消
蓮子清心降血壓 松子壯骨治咳嗽
銀杏清血防中風 核桃潤膚能健腦
芝麻明目養頭發 板粟強骨壯骨腰
花生降壓抗衰老 壽星養生靠鮮桃
飯后生梨化痰液，蘋果消食營養高;
楊梅開胃祛暑熱,益氣祛風有櫻桃, 香杏生津潤肺腑，西瓜解暑消渴好， 蜜桃爽口宜腸胃，酸棗柑桔開胃好， 增進食欲屬草莓，止咳潤肺枇杷嬌， 龍眼滋補勝參芪，荔枝全身能入藥， 菠蘿健胃有止咳，便秘便血吃香蕉， 崩漏止痢食石榴，治療紫癲食大棗， 涼血止血有蓮藕，栗子補腎強筋好， 紫茄祛風通經絡，海帶含碘瘀解消， 大蒜殺菌治痢疾，韭菜補腎暖腰膝， 胡椒祛寒又防濕，蔥辣姜湯治感冒， 蕎麥醫治糖尿病，常吃菜花癌癥少， 白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿， 蕃茄補血又潤膚，芹菜降壓效果高， 苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好， 玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老， 魚蝦豬蹄補乳奶，禽蛋益智蛋白高， 牛羊豬肝令眼明，健腦烏發吃核桃， 芝麻潤膚又烏發，蜂蜜益壽又潤燥， 牛羊兔鴿鵪鶉狗，保健肉食屬最好， 依據情況造食療，多種食物營養好， 若問食療之根本，平衡膳食最重要。 食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑熱，脾虛胃寒應慎食。 桑椹性平益肝腎，補血明目治耳鳴。 白果性平有小毒，止咳平喘抑結核。 蘋果性平富營養，益胃制酸治久渴。 梨子性涼生津液，潤肺止咳化熱痰。 生津安神數烏梅，大蒜抑制腸炎發。 香蕉通便解胃炎，蜂蜜潤燥又益壽。 荔枝性熱火氣大，溫脾利肝益膚色。 桂元性溫補心脾，健腦益智人聰明。 橄欖性溫生津液，潤喉醒酒解魚毒。 椰子性溫止消渴，營養肌膚好顏色。 榧子性溫壯陽道，驅蟲消積治痔瘡。 無花果涼清肺火，化痰潤腸通便秘。 葡萄性平分紫白，補血健身除風濕。 石榴性溫治久痢，脫肛白帶宮下垂。 菱角生食清晨熱，連殼熟菱防癌癥。 新鮮蓮蓬營養高，兒童食后胃口好。 水果除疾歌謠
紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。 柿餅清熱又健脾，止渴補血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，助消化來補身體。
柑桔理氣潤燥熱，止渴化痰清口胃。
吃桃活血并補氣，潤燥還能健身體。
止渴解乏吃菠蘿，疏通腸胃益處多。
健胃補脾食草莓，氣血和順益身體。
枇把味美冶哮喘，孕婦食之能助產。
羅漢果小功效大，潤喉止渴把痰化。
補中益氣是桂元，干鮮龍眼營養大。
梅子解渴能清心，包梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰，梨汁止渴潤心肺。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏發核桃仁，潤腸補腎強腰身。
益肝平喘食白果，銀杏縮便白帶無。
無花果中有瓊漿，能防亦治高血糖。
消食通竅是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
山區佳果數板栗，既能充饑又滋補。
酸甜可口數櫻桃，提神健胃營養高。
藕節止血能散瘀，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿清暑療百病。
蔬菜療歌
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢，
茄子祛風通脈絡，黃瓜減肥美容貌，
十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿，
萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；
止咳化痰胡蘿卜，白菜寬胸疏腸道；
大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；
番茄富含維生素．韭菜補腎暖膝腰；
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；
養血平胖黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少；
芋頭散結治淤腫，荸薺利咽熱火消；
胡椒驅寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒；
心血管病食木耳，銀花強身又補腦；
香菇益壽抗癌癥，強身健體壽命高。
花果食療歌
花花果果皆是寶，養生保健不可少。 杏花味苦可溫補，桃花潤膚美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥。
丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。
消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。
黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。
清心養肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補血又美容，潤肺通便吃香蕉。
蘋果滋心又健牌，驅寒化濕食胡椒。
板栗強筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。
桂圓健身補中氣，補血養胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。
蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。
勸君注意常食療，必定少向醫院跑。
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