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西藏秘傳硬氣功金剛千斤力 本功五步功法，蘊涵了神密的內丹功，大周天，鐵布衫，金鐘罩，鐵襠功，鐵頭功等效應，能產生有我無敵金剛般的千斤神力。
第一步功 金剛陰勁 預備：兩腿分開約兩倍肩寬站立，兩腳掌平行，兩手臂自然下垂。收小腹，吸氣一口至 胸，稍停，然后隨呼氣降入小腹，隨之兩腳十趾抓地，反復數次后，待呼吸順暢，心境平和，然后兩手掌運力，沿兩肋緩緩提至胸前，變成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前 ，同時深吸氣。 吸氣待飽滿，意想全身千斤之力貫注手腕大陵穴，(手腕第一道橫紋中央)， 用盡全力屏氣推出，（屏氣：即閉氣。方法是：吸氣滿后，閉住呼吸，將氣壓住到下丹田。）至160度許。 盡量閉氣，停頓，至氣瀉力盡，兩手掌放松，十指平伸，雙手相對，隨吸氣緩緩收回，復呈預備式。 此一呼一吸，一伸一縮為一次。 注意事項： 1、該功是整個功法的基礎，務必一絲不茍。 2、凡運力至大陵穴，腹部必堅固有力，自然有抗打擊的鼓蕩之內功，是否達到要求， 可以在練功推出時拍一拍胸腹，立即可以感受是否氣聚力強。 3、該功一般每天早、中、晚各練一遍，每遍可練36次，但視身體情況而定，每遍可長可短。 4、該功法每遍依法修持，至七、八次后，容易引動下丹田自動采氣、聚氣，形成胎息，并結內丹。若此際只想意守下丹田，并不想再屏氣運力，當順其自然。 5、該功練習一段時間后，自然變成內勁，推與收不想用力，只想用意，這是功力加深的標志，當順其自然。 6、該功法可令全身陰脈所至部位速成金剛力，當隔一段時間試試抗打擊力與身體勁力，若加上叩腕（兩手腕大陵穴相對用力叩擊，可速成鐵臂功，小臂如綿布裹鐵，筋骨剛健，力氣倍增。 7該法自修時，練至36天左右，自然有一股氣自大陵穴涌出，通向掌心勞宮，此際則可加上第二式習練。 第二步功金剛掌予備：站樁同前，呼吸與第一式同，不同者意力合用，千斤力于掌心勞宮，閉氣用全力推出，然后掌心相對，隨吸氣勞宮放松收回，回到予備式。注意事項： 1`意想意氣力聚于勞宮推出時，必須限制在掌內，不要發力于身外，否則，易出不良后果。 2該功不僅練掌，亦運氣兩肋，充實肝，心，肺，練完后可站樁養生，然后拍打，按摩胸腹。 3該功在練習中同樣會出現內勁（即換勁），故凡不想運力之時，則可用意不用力習練，待有力時再加力。 4該功宜養練結合，可在練勁力后兩掌相對（左右，上下相對宜順其自然）。練站樁養氣，兩掌可開可合，位置可上可下。多多習練，則全身諸脈和暢，元氣充足。 5該功練至36天左右，自然由勞宮穴發出一股氣力至手腕陽面陽池穴，此際應加練第三式。 第三步功手腕陽勁站樁，呼吸等與第二步同。予備：陽池穴，手用力作勾狀，陽池穴即大陵穴相對，在手腕骨陽面凸出處。行功： 1吸氣，待足，兩腕用力作勾狀，力運陽池。 2閉氣用力推出，意想全身力量貫入陽池穴，以陽池為中心，力奮千斤，稍停。 3待氣瀉力盡，兩手腕放松，雙掌相對收回，復呈予備式。注意事項： 1作功時背部，腿部外側全身用盡最大的力量。 2每便練功次數是否意力同用等，與前兩步相同。 3可以在練功中排打背部的腰至肩的區域。 4該法練習一段時間后，自然兩拳緊握，即可開始修煉金剛拳，金剛拳可以接前三式練習，也可以單獨練習。 第四步功金剛拳站樁如前，用力握拳，每吸氣一次，拳加一緊，呼氣不松，如此盡力而為。自會拳剛力猛，且有健腦，強心之功效。注意事項： 1該法在握拳時，隨運力行功，雙拳會變化各種姿勢，包括武術動作，皆順其自然。 2該法練至一段時間，自然隨練習而增加剛勁，即可練金剛指。金剛指可單獨練習。 第五步功金剛指呼吸，站式與前幾步功相同，唯行功時吸氣后閉氣，力運十指，平伸戳出，力盡而吸氣收回。次數不論。輔助功：雙手以指尖撐地，虎口相對，兩臂之間距離略寬于肩，兩臂伸直，全身俯臥，兩腳伸直并攏，腳尖觸地，僅以雙手指尖及腳尖支撐身體，行自然呼吸，練至堅持不下去為止 |
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