2009-05-09 20:40:30 來自: 貴生 (不持有)
中醫體質養生的評論
提示: 有關鍵情節透露
所謂體質，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸性成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。體質反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上，體質有一定的相對穩定性，但更是開放的、動態的、變化的，年齡、環境、生活習慣、疾病、治療等因素都時刻影響著體質。體質的相對可變、可調性，使得體質養生具有很好的使用價值，通過調養，使體質向好的方面轉化。
疾病本身并不遺傳，因為家族的先天稟賦有共性，體質遺傳，使得他們對某些疾病具有非常高的易感性。我們的健康出問題，通常就是體質出現了問題，是體質出現了明顯的偏頗。
女性衰老從血液充盛的足陽明經和任脈、沖脈開始，因此女性體質養生要重視養血、和血和活血。男性的衰是從腎氣陽氣開始，因此男性體質養生要重視不傷腎不傷陽。
疾病只是生命過程中的一個插曲，它從不良體質、明顯偏頗體質中來，而此又是從不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存環境中來。呵護體質、調整體質、關愛體質，可以預防疾病的發生或減少疾病，預防疾病的加重和復雜化。
痰濕體質的人，特別容易出現肥胖，尤其是中心肥胖，或者容易出現高血壓，高血脂、脂肪肝等。
氣虛的人，容易出現低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎癥、貧血等，對環境適應能力差。
陽虛的人，容易感受寒邪，性成各種痛癥、痹癥、水腫、不孕不育等。
陰虛的人常常內熱上火，易感受熱邪，常見喉嚨疼痛、失眠、便秘、煩躁、泛酸等
瘀血的人容易罹患腫瘤、心血管疾病、各種痛癥等。
氣郁、陰虛、瘀血、痰濕體質的性成或出現明顯偏頗與心神關系非常大，尤其是長期的緊張、焦慮、壓抑、擔憂等都對體質影響最大。
抗生素、涼茶、清熱解毒藥、激素、利尿藥、減肥藥，通便藥會造成或加重氣虛、陽虛、氣郁體質。濫用保健品，亂補益，則促生陰虛體質、濕熱體質、痰濕體質。經常吃理氣、止疼的藥物，容易傷陰，加重陰虛體質，性成熱性體質。
女性以肝為先天，一般來說，月經量從初潮就少，一直不好，多數和腎有關，月經量多，顏色淡，和脾有關，周期凌亂，多數和肝有關。
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【飲食】
食量過多會影響脾胃形成痰濕體質，長期的營養過剩還會形成氣虛體質，肥胖而全身無力，尤其是中重度肥胖，幾乎都是元氣不足的虛證。這種情況不能用瀉藥，不能快速減肥。
經常吃肥甘厚膩或精細加工的食物會促發或加重濕熱、陰虛、痰濕體質。
營養不足（良）會促生和加重氣虛和陽虛體質，尤其是偏食、節食。
飲食過咸促生痰濕體質、瘀血體質。
長期吃辣會促生和加重濕熱體質和陰虛體質，而且會加快進食速度，增加飯量而促生痰濕體質。
血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則暖。常食冰凍寒涼會影響血脈運行，長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經常不通，瘀血就會出現，過食冰凍寒涼者，尤其女性，較為常見陽虛與瘀血間夾雜的體質。
陽氣夜晚潛藏，需要休息，如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質。氣虛、陽虛、痰濕間夾混合的體質，最常見于生活不規律、三餐不按時、喜歡夜生活、迷戀網游、IT業的人。
不吃早餐會影響肝膽功能，肝膽主氣機舒暢，氣順不順、消化好不好、大便通不通、情緒暢不暢，如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄，會嚴重影響肝膽疏泄條達，促發或加重氣郁體質，勁兒印象脾胃運化，促生痰濕而肥胖。
食速過快，導致脾臟功能相對不足，難以運化，俗稱嘴壯脾虛。中年以后會呈現程度不同的氣虛、痰濕間夾體質，而且皮膚粗糙油膩，毛孔粗大。
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【起居】
身體過勞，中年以后多間夾明顯的虛性體質，以氣虛為多。
神過勞就是長期用腦過度，很傷心脾兩臟，會性成氣血不足的體質，如氣虛、血虛。
用腦過度傷心脾，用眼多度上肝血。前者記憶力下降，易心慌受涼、食欲不佳；后者眼睛近視、易失眠多夢。要及時補益氣血，吃些紅棗、枸杞、桑葚、蓮子、龍顏肉、雞蛋黃、精瘦肉、葡萄干、胡蘿卜等，當歸也可。
房勞促生陽虛體質。
身體過于安逸促生或加重瘀血、痰濕、氣郁、濕熱等郁滯體質。
夏天出汗是散濕散熱的重要途徑，依賴空調會促生痰濕體質。
常用電腦會加重體質偏頗。
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【有諸內必形諸于外】
如果臟腑功能、氣血失調于內，就一錠會通過五官、皮膚、形態、情緒反應在外。
將面色、大小便、舌苔脈象結合起來一起觀察。
體形：
胖人多痰濕，瘦人多內熱。
肥胖分兩種，如果肌肉結實，行動靈活，體重并未達到肥胖標準，只是超重，這種人多數是平和、濕熱、痰濕體質，氣虛并不明顯。如果很懶惰，動作拖泥帶水，走路拖沓，整個人顯得很沉重倦怠，多數是痰濕間夾陽虛或氣虛體質。
瘦人分三種，體形消瘦、體重不達標，皮下脂肪少，基本是虛性體質；如果肌肉松弛、臉黃、說話氣若游絲，以氣虛體質為主；如果精瘦結實，靈活，精力不錯通常是陰虛內熱體質；如果體形干瘦，面色口唇發暗，皮膚干燥，舌質暗紫，多數是瘀血體質為主。
神氣：
靜多偏虛，鈍則痰濕。無熱不生煩，體內但凡有熱，不論實、虛，如濕熱、陰虛內熱、陽虛上熱下寒，神就容易興奮、躁動、波動。如果氣虛、陽虛，神多數偏安靜、消沉，甚至抑郁。如果痰濕多，就會反應遲鈍，思維動作緩慢。氣郁、瘀血體質看上去比較郁悶、不開心，不開朗，也會有抑郁。
面色：暗多瘀血，（白光）白則虛
正常 的面色應該黃而有光澤，透出些許血色。膚色有深淺，都應該有光澤。面色萎黃，即黃而沒有光澤、血色，是血虛；皮膚黃而油膩，多為濕熱；面色、口唇發暗，月經前或受寒、失眠出現黑眼圈，多為瘀血體質；面色白而缺乏血色，沒有光澤，是陽虛。
舌象：紅則多熱，苔厚則濕
舌象比較能反應出人體本質性的變化，尤其是舌體大小、舌質顏色。
舌體大，又淡又嫩，質軟的，說明是虛性體質，陽虛、氣虛常見。舌體胖大，很紅，是熱性體質，一般食欲旺盛。舌體瘦小，色淡而萎軟，是氣血虛；舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或有內熱；舌體顏色發紫發暗，或者有瘀斑瘀點，是瘀血。舌體邊緣經常有牙齒痕，是氣虛。舌苔經常很厚不退，不是濕熱就是痰濕；如果沒有舌苔，是陰虛。
舌苔厚膩時不要進補，少吃肉；舌苔發黃時，多喝水，多吃清涼的水果；舌體變得很胖大似乎塞滿口腔，要注意減少飯量，讓肚子微微有點饑餓感，少喝水少吃咸；舌體出現明顯齒痕，說明疲勞，身體需要休息，可以適當進補。
看眼睛：無神則虛，混濁多濕
目光炯炯有神，是偏熱性或者平和體質；目光無神，是虛性體質，氣虛、血虛、陽虛都會出現。楊靜鞏膜上經常有脂肪沉淀，或者長年有很細小的血絲，看上去比較混濁，多見于瘀血，痰濕和濕熱體質，還有上熱下寒體質。
聽聲音：有無中氣最重要
聲音輕淺，沒有中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質。
聞味道：異味較大，非熱即濕
經常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經常有口氣，提示內熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內熱、上熱下寒的人容易出現口氣。
問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
經常小便很黃，說明體內多熱；喝多了水就要去廁所，夜尿多，這是陽虛；每遇精神緊張則小便頻數或者經常因為要不要小便而心神不寧，常見于氣郁、氣虛的女性。
長期大便量少干燥，可見于陰虛、氣虛。大便經常爛而不成形，可見于氣虛、陽虛、痰濕。如果經常大便干結或粘膩、味道臭、小便黃，這是典型的濕熱體質。遇到精神緊張就會大便爛是氣郁體質。有些人平素大便很好，稍微吃了一點不干凈、太油膩的東西就麻省會拉肚子，是一種非常好的自我保護，他的身體素質還挺好的。
問情志：敏感多虛，壓抑多郁
凡事思慮過度者，多為氣虛、血虛、氣郁；容易傷感悲憂者，多為氣虛、陽虛；七情難以舒展，內向壓抑者多為氣郁；容易驚恐不安者多為陽虛，氣虛。
問家族史：痰濕體質要小心
如果父母是痰濕體質，重新性肥胖，有高血壓、糖尿病的人要注意早早地扼制痰濕體質明顯的偏頗。
問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱
耐夏不耐冬，常年手腳發涼，冬季手冷過肘和足冷過膝，基本上是陽虛體質。怕熱，耐冬不耐夏，四肢溫暖，尤其夏季手心腳心發熱，喜歡吹空調吃冷飲者是熱性體質。冬天怕冷，夏天怕熱，對氣候的適應性很差，多見于情緒不穩定波動大的女性，常見于氣郁、氣虛體質。素體血虛的女性也會畏寒怕冷、手腳冰涼，但通常伴隨有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃，月經量少色淡的血虛表現。
問汗液：汗出重要，過漢則虛
正常出汗是耗能散熱的過程，對于調節體溫、能量代謝很重要。少汗或無汗，能量代謝會緩慢不通暢，悶在里面，內生痰濕、郁熱、濕熱，如果又能吃，那么肥胖在所難免。如果白天不運動出汗，晚上入睡后出汗都不正常，見于氣虛、陰虛體質，如果胃口差，飯量小，那就會消瘦、失眠、健忘、心慌。少汗無汗會令人容易發盤、腫脹、閉經、煩躁易怒、生座瘡。
有的人很容易出汗，吃飯、喝茶、運動，天稍熱就會出汗，不喜歡空調，可見于平和體質、偏于氣虛體質，這種人往往身體素質不錯，情緒也較為穩定，也不容易發胖，因為出汗通暢。
問經帶：經宜規律，帶忌多黃
經常性的月經量偏少，經期延后，色暗，痛經者多見于瘀血、氣郁體質；經常性月經量多，經期提前，色鮮紅則以熱性體質居多；月經顏色淡紅，多是血虛、氣虛體質。
白帶長期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰濕、氣虛、陽虛體質，而帶下色黃，陰癢者，多是濕熱。
平靜狀態下切脈，通常以清晨為好，此時陰氣未被擾動，陽氣尚未耗散，也沒有吃飯，經脈之氣尚未充盛，絡脈之氣也很勻靜，氣血未受到擾亂。
脈象有力，節奏整齊，說明身體狀況好，如果半天摸不到脈，好不容易摸出來，很細，若有若無，那是虛性體質，如果脈細，胃口又好，就很容易發胖。脈象似一根直直的琴弦，叫弦脈，也叫肝脈，意味著肝功能不調，容易性成或家中瘀血體質和氣郁氣質。在平靜情況下，脈象比較快，是有熱（實熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽虛。
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【養生】
形者生之具，神者生之本。養神、安神是養生第一要務。如果一個人七情適度，性格溫和，與人為善，不敏感多疑，就算是生活簡單貧困，不能吃保養品，不能進健身房，不能住花園毫宅，不能享受高端優質的醫療資源，也可以享有良好的生命體驗，盡享天年。這是沒有成本的養生。
［養心修德］
悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。
持續的不良精神會明顯削弱人的抵抗力，免疫力，嚴重影響臟腑功能，氣血運行，經絡通暢，從而產生一系列的軀體病痛。
心神曠達安怡，體貌自然安詳舒泰。相由心生，境由心造。養生先養心神，養心神要先修德行。心神要清、靜、安、平、適度。
養生的過程實際是道德自我完善的過程。
［春夏養陽，秋冬養陰］
《素問 四氣調神大論》 P61
春夏，精神情志、起居飲食不能妨礙陽氣升發。秋冬，精神情志、起居飲食不能妨礙陽氣潛藏。要｀順氣而養｀，順勢而為。
夏天氣血外浮，脾胃虛弱，外強中干，伏陰在里，尤其不可多吃寒涼冰凍之品，冬吃蘿卜，夏吃姜。生姜溫暖脾胃，夏天常吃的涼拌菜可以多放一些生姜；腠理疏松，毛孔開張，應該避免虛邪賊風、穿堂風，尤其不可冷風直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。
［簡單順勢］
發憤忘食、樂以忘憂，不知老之將至云爾。
猴行、龜欲、蟻食、童心。
睡眠、三餐、二便規律。
【保護環境】
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【氣虛體質】
元氣不足，衛氣虛損。脾氣虛會導致五臟氣虛。百病皆有脾胃衰而生。
形成：
1、母親懷孕時營養不足，父母有一方是氣虛體質；
2、大病、久病之后，元氣大傷，體質進入氣虛狀態：
3、長期多度用腦，勞傷心脾；
4、重體力勞動者或者職業運動員；長期形過勞或神過勞耗氣，會促生或加重氣虛體質；
5、長期節食形成氣虛；
6、經常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮痛藥、激素；
7、長期七情不暢，肝氣郁結很容易促生氣虛體質。
易感疾病：
1、氣虛、陽虛的人很容易發胖。但氣虛發胖多是痰濕重，陽虛發胖常間夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等。塊頭大，但不中用，精力不濟。氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的概率會明顯提高。
2、內臟下垂。
3、排泄不適度。氣虛體質由于門（氣的固攝把門）總是關不緊，常見自汗、尿多、大便次數多但溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏、白帶過多。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。
汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度，排得太少容易積滯廢物，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。分泌排泄太多又會精華外泄，形成虛性體質。
4、氣虛女性容易長色斑，而且面積大、顏色淡。額頭、口唇周圍都有。
5、氣虛女性一但身上有炎癥，較容易轉為慢性，典型的是盆腔炎，還有慢性支氣管炎。
6、女性長期節食導致氣虛，常引起月經量明顯減少，顏色淡，甚至閉經。
養生原則：補脾、健脾，不傷脾。
1、飲食上，不吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，容易在氣虛基礎上間夾痰濕體質。宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。
2、加強運動。脾生氣血，主肌肉，主四肢，關系到能量代謝的全過程，四肢肌肉是能量消耗的大戶。
3、勿思慮過度。思則氣結，過度思慮最傷肝，肝傷則必傷脾，令脾氣停滯，氣血不足。越思慮越要運動，不要太關注自我，太再一自我感受，要把注意力從內在轉移出來。
4、勿七情郁結，不開心。懷著一肚子火、一肚子氣吃飯是最傷脾臟的。生氣傷肝，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土。見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。
宜食食物：
大棗、葡萄干、蘋果、龍眼、橙子
白扁豆、紅薯、淮山、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇
淡水魚、泥鰍、黃鱔
麥芽糖、蜂蜜
糯米、小米、黃豆之品
參芪淮山烏雞湯 『中華醫藥』
材料：烏雞1只、人參10克、淮山50克、黃芪30克、生姜1塊
烏雞的舌頭是黑的，則骨頭也肉都是黑的，藥用價值更高。 山藥是健脾專家，本朝綱目中提到山藥益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。偏于補脾氣，不熱不燥，補而不膩，補而不滯，非常平和。
1）人參、黃芪、淮山洗凈，放入烏雞的肚子里
2）烏雞放入一個合適的容器
3）放入生姜和適量的鹽和清水，清水沒過烏雞。
4）水燒開后，大火隔水蒸3-4小時即可。
容易上火的人、純陰虛患者不適合食用，
氣虛體質的補益要緩緩而補，不能峻補（大劑量，藥效較猛）、蠻補（不問寒熱虛實亂補）、呆補（補益還算對路，但完全不考慮脾胃是否受得了）。最好的方式是喝粥。
氣虛者首先要遵循各種哦個體質的基礎養生原則：不熬夜、三餐規律、大便定時、堅持適合自己的運動。同時，要避免過度運動、勞作。比較適合慢跑、散步、瑜伽、登山。
藥物調治：
四君子湯：人參、白術、茯苓、甘草，如果煲瘦肉湯可以去掉甘草。
補中益氣丸
玉屏風散顆粒或薯蕷丸（打噴嚏、感冒或皮膚過敏）
香砂養胃丸（吃東西少，稍微吃點就開始脹或者經常拉肚子，大便不成形）
歸脾丸（不能動腦，一動腦就失眠，睡不好，吃不好）
四季養生：春捂秋少凍、夏溫冬平補
經絡調節：
經常腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里
經常感冒、打噴嚏、鼻子發癢：風門、肺俞、脾俞、足三里
經常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、隔俞、脾俞
針砭灸藥，藥之不及，針之不到，必須灸之。灸排在藥之前。艾葉能會垂絕之陽，以之灸療，能透諸經而除百病。
足三里：
正坐，雙腿屈曲，在膝關節外側找到一個小窩，叫外膝眼，從外膝眼直下4橫指，然后找到脛骨，脛骨前脊向外側旁開一指，順時針按摩100下。
養生的整體觀很強，看到脾虛，起碼要前想到肝臟，后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾虛，肺氣也就虛了，抵抗力就弱，容易得病。
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氣虛體質雖然有陽虛的傾向，但主要是由肺、脾、腎功能相對不足，尤其是肺和脾不足造成的。
脾是生氣之源，肺是主氣之樞。脾虛的人面色偏黃，說話有氣無力，話說多了容易上氣不接下氣。唇色少華，頭發沒有光澤。氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏。精神不振，容易感冒。
肺司呼吸，主皮毛，和氣息、呼吸、汗出有關。人對黃精的適應能力差，遇到氣候變化、季節轉換很容易感冒。冬天怕冷容易受寒，夏天怕熱，容易中暑、傷暑。
脾主運化，升清，和營養運輸、提升血壓、固定臟器有關。腎司二便和前后二陰，和二便、經帶正常適度排泄有關。脾氣虛主要表現為胃口不是很好，飯量小；經常腹脹，大便困難，每次一點點。也有人胃強脾虛，胃口好，食速很快，同時飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。脾虛常見于面色萎黃，口唇色淡，因為脾虛營養來源少，氣血化源不足。吃進去不消化，加工成半成品－－痰濕。到皮下就是肥胖、到肝臟就是脂肪肝、到血液就會血脂增高，堆在腹部就是將軍肚。
脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力提升，因此形體比較松弛、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發胖，腹部特別松，還可見經常頭暈，血壓偏低，經常會疲倦、怠惰、無力。
氣虛的舌象，舌體胖大而且有明顯的齒痕。凡是舌頭色淡有明顯的齒痕，一般都有疲勞感，越疲勞齒痕越明顯。
思傷脾，過度用心動腦，傷心傷脾。
冷飲傷后天之本“脾”。脾喜暖惡寒。
【氣郁體質】
百病皆有氣而生。
形成：
1、幼年生活不順
2、工作壓力大
易感疾病：
1、抑郁癥
2、臟躁癥
3、失眠
4、偏頭痛、胸痛、肋間神經痛
5、女性經前期緊張綜合癥和乳腺增生（脹痛）
6、痛經，月經多的那一天，癥狀開始緩解，就不怎么痛了
7、容易形成慢性咽喉炎
8、甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等
養生原則：疏肝理氣、益補肝血，不使肝血虧虛
1、飲食
橙子、橘子、柚子、陳皮、檸檬、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等
龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃可以補肝血
清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性
雙花西米露 『中華醫學』
材料：西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白糖適量
玫瑰化瘀解郁，茉莉花主溫脾胃，利胸膈。西米溫中健脾，使皮膚恢復天然潤澤。
1）玫瑰花、茉莉花用開水沖泡備用
2）西米倒入開水中，中火煮5-6分鐘，中間還有些白就可以了，濾出來備用
3）把泡玫瑰茉莉的水煮開，將西米倒入，放入適量的白糖即可。
對腎虛的人要慎用。
2、生活起居
不要過度思慮，七情波動悶在心里不能外發最傷內臟，先是氣郁、勁兒瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合體質與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。
調整心神情志，神調不好，內臟就不得安寧。
多聽一些歡快、振興的音樂
練習瑜伽
藥物調治：
補肝血：何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞
疏肝理氣：香附子、佛手、柴胡、枳殼、香櫞
中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸
四季保養：春季為主，舒展形體，借助自然之力。
經絡調養：膻中、中脘、氣海、內關
晚上睡覺前，兩手搓熱，來回搓脅肋，感覺里面像灌了熱水一樣舒服。
陽陵泉： 『中華醫藥』
正坐，雙腿屈曲，膝蓋側邊的小腿外側找到腓骨小頭，前下方的凹陷處就是陽陵泉。常常按摩可以降肝火。
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面色偏青，肝主青，鼻翼口唇周圍都是偏青色。
心（紅）、脾（黃）、肺（白）、腎（黑）、肝（青）
腹部有脹痛，但是沒有固定的地方。常常想要深呼吸。容易悲悲戚戚和冥想不斷。
氣郁體質和瘀血體質屬于一類，想要減少瘀血體質的產生，就要在氣郁體質這一階段好好調理。如果氣郁階段不注意，隨著年齡增長，血液不清爽了，動脈血管壁的彈性也不如年輕時候好了，再加上氣不行，很容易形成瘀血體質。
氣郁體質中瘦人偏多一些，面部表情經常是郁悶、不開心的，面色發黃，沒有光澤。是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。氣的基本運行形式是升降出入，清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能七情適度，情緒平穩。
主要表現：
1、經常嘆息，可以吃一逍遙丸來疏肝理氣
2、咽喉不利，有梅核氣
3、女性月經前會有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛
4、由于陰陽之氣運行不利，所以出陽入陰都不順，睡眠就不會太好
5、大便多數發干
6、性格多內向。如果話少，但心里門清，而且非常敏感，斤斤計較，高度敏感又高度內向是很折磨人、很痛苦的，這種人很容易憋出病。先是氣郁，然后瘀血、痰濕由此產生或更加嚴重，由此又進一步氣虛、氣郁，相互因果。
肝主藏血，正因為藏了很多血，陰血根基牢，所以才能支持肝氣疏泄。肝疏泄氣機，性喜條達，屬陽，｀體陰用陽｀，用陽是以體陰為根基，如果肝血不足，很容易過度疏泄或疏泄不足，前者肝陽暴張，要養陰柔肝，清肝熱降肝火；后者要補血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足最初是氣郁，時間久了，會間夾瘀血和痰濕。
【痰濕體質】
《丹溪心法》：脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜睡。水液內停而痰濕凝聚，粘滯重濁。體內廢物不能及時排出，大便不規律，粘滯不成形。身重乏力，久睡不醒。
形成：
1、過度裝修、依賴電器、汽車的生活方式催生痰濕、瘀血、氣郁體質；
2、膏粱厚味、肥甘油膩，脾無法運化。長期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質的一個非常重要的因素。
3、暴飲暴食、冰凍寒涼、經常吃減肥藥，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、瘀血體質偏頗。痰濕體質、陽虛體質間夾，一旦發胖就是中重度肥胖，很不好治療。
4、傷肝時候必然傷脾，經常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝膽最不喜歡的。肝木克脾土，脾傷生痰濕。夜里11點－1點是膽經當令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必影響肝臟，進而影響脾臟，與熬夜有關的肥胖是中心性肥胖。
5、家族史明顯、自幼容易咳喘痰多、濕疹或肥胖的痰濕體質，主要是腎臟功能相對不足。
易感疾病：
1、最容易中風、心肌梗死
2、高血壓
3、糖尿病，益氣健脾化痰燥濕方藥常用于治療糖尿病
4、與生活方式、飲食習慣有關的高脂血癥
5、飲酒過多、恣食肥甘厚膩，熬夜引起的脂肪肝
6、代謝綜合癥：一個人身上同時存在腹部肥胖或體重超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常，同時集中在一個個體中，會提高患心血管疾病的幾率。
7、月經延后，月經量少甚至閉經。一旦閉經將加重痰濕體質，促生肥胖。痰濕體質、肥胖、月經不調如影相隨，互為因果，密切相關。
8、慢性咽喉炎，要理氣、化痰、散結
9、伴隨舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不爽、身體沉重的慢性胃炎、結腸炎
10、口味重者，經常小腿踝關節處腫脹
11、與郁癥相伴而生，情緒方面問題
養生原則：健脾去濕、保護脾、不傷脾。
1、飲食
控制食量，吃飯速度不要太快。
不要吃夜宵，一定要吃早餐。
少吃酸性的、涼性的、膩滯的和生澀的東西，特別是酸性的東西。痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體重，反而會傷脾胃，加重痰濕。西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。
少喝含糖高俄飲料，甜能生濕。
吃一些偏溫燥、健脾祛濕的食物，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。生姜散濕、暖脾胃、促發汗。但是要夏天吃，早晨吃，立秋以后要少吃，甚至不吃。｀夏月伏陰在內，冬月伏陽在內｀｀冬吃蘿卜夏吃姜｀｀上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜｀。從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質都適合生姜，尤其是痰濕體質；濕熱、陰虛體質則不適合。如果身體不是很胖，三四片姜就可以了，如果月經不是很好，瘀血塊多，多放一些紅糖。
芡實蓮子薏仁湯『中華醫藥』
材料：排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜一塊
芡實，嬰兒食之不老，老人食之延年，是秋季進補的首選。芡實有很強的收澀作用，所以便秘的人最好不吃。芡實和蓮子健脾益腎，薏仁健脾祛濕、減肥美容。陳皮醒脾行氣開胃。
排骨剁成小塊，把泡好的芡實、蓮子、薏仁、陳皮倒入砂鍋，把排骨也放入鍋中，加入適量的清水，再把生姜放入，用大火煮開，改用小火燉兩個小時，然后根據自己的口味加入鹽即可。
2、生活起居
30歲后定期檢查血脂、血糖（空腹血糖、參后血糖）、血尿酸、血壓。
多曬太陽，散濕氣，振奮陽氣。
經常洗一洗熱水澡，毛孔張開最好，利于痰濕的消散。當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，不要馬上去沖涼，一定要等汗落了再去洗澡。
夏天盡量不用空調。
穿衣服盡量要寬松一些，有利濕氣散發。
堅持運動促排汗
藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕
黨參、扁豆、蓮藕、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子。白芥子、陳皮，主要祛肺部、上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，治中焦的痰濕、赤小豆讓濕氣從小便而走。
二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等（中病即止）。
四季養生：夏多食姜、冬少進補。
經絡調養：中脘、水分（肚臍上一寸）、神闕、陰陵泉、足三里、脾俞、胃俞
豐隆穴『中華醫療』
這個穴位能把脾胃上的濁世像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到溪眼和外踝，連成一條線，取這條線的重點，找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側兩指寬，和剛才的重點平齊就對了。每天按壓1-3分鐘
中藥熏蒸法
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痰的產生是由于各種原因導致脾運化功能失調，水谷進入體內不能轉化成有用的氣血精液被人體充分利用，而是轉化成半成品－－痰濕。這里的痰指的是水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行而流竄全身，位置不固定，引起許多疾病。
人體河流的上、中、下游分別由肺、脾、腎控制，其中脾主運化水濕，一旦功能不足，河流泛濫，痰濕形成，對全身產生影響。脾失調，而成為生痰之源。
屬于陰重，本質上屬于陽虛，是一個本虛標實的體質。
水太多，或者生命的河流不那么通暢，導致不是這里泛濫就是那里堵塞。
主要和脾臟功能相對不足有關。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現所謂的痰濕體質。水太多或者進出不暢、分布不勻就是痰濕。頑痰生怪病。脾主肌肉、主肌膚、主四肢，脾虛，痰濕就容易泛溢肌膚、肌肉，因此痰濕體質很容易發胖。
瘦人多火，肥人多痰。
【陽虛體質】
陽氣不足，陽虛生外寒。
形成：
1、主要來自先天稟賦，和父母有關。父母陽虛體質、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等
2、長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食
3、縱欲
4、工作環境長期接觸冷水、冰凍
易感疾病：
1、如果脈象沉細，但食欲很好，容易發胖
2、頭發容易脫落
3、睡眠輕，容易驚醒
4、易患骨質疏松
5、容易水腫
6、常見痛經、月經延后、閉經
7、性功能低下，缺乏性欲
8、患的座瘡一般是囊腫座瘡，這種人下身陽氣虛較甚，經常有夜尿，喝了水馬上要上廁所；痛經，小肚子冰涼，下肢特別冷，冷到膝蓋上。上熱下寒，上熱是假，下寒是真，是虛陽上浮，下面陽氣太虛，藏不住，飄上來。如果喉嚨痛、睡不好、有點煩，有座瘡，或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或泄熱通便藥，這時候要下邊暖，然后作些局部處理。
9、陽虛而清陽不能上升，可能出現低血壓、耳鳴、色斑。
10、容易患以受寒遇冷則發作加重為特征的各種痛癥，如胸痹、腹痛、關節痛、頭痛等。氣郁體質的疼痛多和情緒有關，以脹痛為主，瘀血體質的疼痛和受寒遇冷、七情不和有關，但是以固定不移的刺痛為主。
11、陽虛體質隨著年齡增長，會出現陽虛兼瘀血體陽虛兼痰濕體質。
養生原則：不傷不損陽氣，溫補陽氣、溫化水濕、暢通氣血
1、飲食
少吃或配合溫熱食物食用以下食品：
柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等，蔬菜最好在開水中淖一淖或蒸、煮、燉，盡量不要涼拌。
陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，影響脾胃功能
減少食鹽的攝入
可多吃溫熱的食物：
荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼、板栗、大棗、腰果、松子、核桃（可溫補腎陽，最適合腰膝酸軟，夜尿多的人）
生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等
蝦、海參、鮑魚、淡菜等
麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等
陽虛體質吃寒性食物或者熱性體質者吃熱性食物，應選擇燜、燉、煮的方式，以減寒熱之性。
當歸生姜羊肉湯『中華醫藥』
材料：
2、生活起居
增加戶外運動
多見陽光
不熬夜
多聽輕快、活潑、興奮的音樂
鍛煉腹式呼吸，多做一些靜神而動形的太極拳、氣功等
注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。
藥物調治：
鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等
參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸，壯骨關節丸等OTC，改善體質減量服用。
四季養生：夏勿貪涼、冬宜溫補
經絡養生：
以任脈、督脈、背部膀胱經為主。
肚臍、神闕、氣海、關元、腎俞、命門
『中華醫藥』雷火灸
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腎陽相對不足。
右手尺脈主命門（腎主命門火），脈象弱，說明腎氣、腎陽不足。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。
主要表現：
1、怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天手冷過肘，足冷過膝。特別主要保護后背和前腹部。陽氣走皮膚，調節體溫，尤其是背后膀胱經。
2、夜尿多，小便多。陽氣不足，蒸騰氣化不行，水喝進去后不能被利用。主要不要多吃寒涼冰凍的食物、盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。
3、經常腹瀉，陽氣不足，水谷轉化不徹底。
4、中年以后出現性欲減退、腳跟腰腿疼痛，下肢容易腫脹；女性白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。
5、頭發稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛會拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，而眼圈和口唇反應的是脾臟的問題。
6、舌體胖大嬌嫩，脈象沉細，一開始摸不到。
7、常見上熱下寒。
8、性格沉靜，情緒會消沉。
【瘀血體質】
形成：
1、先天稟賦
2、長期七情不調，尤其是郁悶、壓抑，長期不能舒展，肝氣郁結。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。
3、心胸狹窄，斤斤計較、敏感多疑又鉆牛角尖，而且進去出不來。
4、比較嚴重的創傷
5、長期慢性病，久治不愈，比較容易間夾瘀血，瘀血病理變化的縱深發展途徑之一就是專門往血絡（細小的血管）、微循環發展，潛伏下來。
6、長期在寒冷的環境中工作，雖然促生陽虛，但一般也間夾瘀血。因為血脈得溫則行，遇寒則凝。
易感疾病：
1、肥胖并發癥，尤其是中度以上的肥胖夾雜有瘀血的話，肥胖并發癥會出現得比較早，比如高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等
2、消瘦。瘀血不去，新血不生，營養在最細的脈絡處被堵塞，不能被吸收，所以吃不胖。
3、座瘡。以黯紫色丘疹或結節為主，由于難以透膿，可以在面部停留哼唱時間，也容易遺留暗瘡印色素沉著。
4、黃褐斑。桃紅四物湯就是補血活血化瘀。瘀血體質的女性易患痛經、乳腺增生、子宮肌瘤。
5、腫瘤。當瘀血體質與明顯的陰虛體質相互夾雜時較易有腫瘤，尤其是女性。
6、月經不調、經前期緊張綜合癥。瘀血體質引發的月經不調，以血塊多，色暗、月經量少為主。經前期緊張綜合癥就是每個月月經前渾身不舒服、煩躁易怒、郁悶、乳房脹痛、失眠或嗜睡、食欲亢進或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發燒等。
7、抑郁癥。氣虛、陽虛、瘀血的人容易的，痰濕的人有時也會有。
8、偏頭痛、脅肋間神經痛。常見于月經前、氣溫下降、七情不和時發作或加重。如果疼痛以刺痛，是瘀血為主，如果是脹痛，是氣郁為主。
瘀血體質一旦得病，容易出現疼痛癥狀，而且以刺痛，位置固定，活動后會減輕，越不動越痛，遇寒吹風或情志不暢時發作或加重，還容易轉化為慢性病。對藥物治療的反應會差一些。比較適合用針灸治療或者作為主要的輔助療法。
養生原則：疏肝活血、理氣
1、飲食
少喝酒，因為傷肝。可以少量飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，尤其適合女性。山楂可以用于瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘沒有活血的作用，但疏肝理氣好。性溫活血的蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質動機或陽虛間夾瘀血體質吃。如果出現眼屎增多、眼睛模糊哦，說明吃得太多了。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。
菇類養肝護肝，還能防癌抗癌
海參對于瘀血體質形體干枯，皮膚干燥者效果不錯。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。
紅糖、糯米甜酒、葡萄糖最適合女性瘀血體質的調養，尤其在產后（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、血塊多、月經延遲等情況下服用最好。
醋有軟化血管的作用
菜籽油有活血的功效，但有小毒。
玫瑰花、茉莉花泡茶，有疏肝理氣、活血化瘀的功效。
瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
當歸田七烏雞湯 『中華醫藥』
材料：烏雞1只、當歸15克、田七（三七）5克、生姜一塊。
生吃田七能活血化瘀，治療跌打損傷特別有效。熟吃田七可以補血補氣，淤血體質可以每天吃一克田七粉，吃一段時間即可改善。當歸可以補血，而且補而不滯，男性也應該適當進補。烏雞被稱為中國的花旗參，補虛、溫中、補血，也適合體質虛弱的男性。
1）將當歸和田七浸泡洗凈；
2）將烏雞裝入一個合適的容器里；
3）將當歸、田七、生姜碼放在烏雞上；
4）加入適當的鹽和清水，清水要淹過烏雞，蓋上蓋子；
5）燒一鍋開水，上鍋隔水蒸，大火3小時即可。
陰虛火旺體質不能吃，感冒時，腸胃功能不好的時候均不可吃。
2、生活起居
精神養生對瘀血體質的人非常重要。七情適度、培養興趣愛好等等
多做運動，少用電腦
藥物調制：逍遙疏肝、桃紅活血
女性特別容易出現血方面的問題，不是血瘀就是血虛，瘀血體質里女性偏多。
如果不開心、郁悶、嘆氣，吃些逍遙丸、柴胡疏肝散等。
桃仁、紅花、當歸、田七、川芎和益母草等，在活血的同時補血。當歸是補血佳品，補血又活血。
可以適當補血養陰。吃少量阿膠、熟地、白芍、麥冬等養陰滋潤。
四季保養：春季舒展、秋冬保暖。
久坐室內，肝臟不能正常疏泄，就會氣滯血瘀。頭發盡量蓬松，不能緊扎，穿衣服也要寬松，利于氣血的生發。秋天不要秋凍。
經絡調養：適合針灸
曲泉、三陰交、曲池
改善瘀血體質：神闕、隔俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池
婦科月經方面：太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷
心胸肝膽慢性病：隔俞、肝俞、內關、期門、日月、曲泉
三陰交：先找到足內踝（鼓起來的骨頭），然后緊貼這個骨頭往上移出四個手指的寬度，對應的點就是三陰交。指端按揉1-3分鐘
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血脈相對不那么通暢。容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病，而且疼痛較為持久，位置固定。一旦得病，不及時治療很容易轉化為難治的慢性病。
女性每月一次月經施泄，對于調節血脈暢通很重要。月經對溫度、環境、情緒等較敏感，容易出現月經減少、延后，甚至閉經，經常如此就會造成或加重瘀血體質。
主要表現：
1、容易生斑，面色晦暗
2、生座瘡后的暗瘡印很難消散
3、皮膚干燥常引起搔癢，治風先治血，血行風自滅。搔癢是血脈不通暢在皮膚上的反映。
4、眼睛混濁，紅絲盤睛
5、容易脫發，而且不好治
6、口唇發暗
7、舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑，舌系帶兩邊的兩條小靜脈是怒張的。
8、表情呆板，抑郁，面部肌肉不靈活
9、容易健忘，記憶力下降
【陰虛體質】
陽虛生外寒，陰虛生內熱。
形成：
1、先天稟賦
2、情緒長期壓抑不舒服不能正常發泄會郁結而化火，向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗
3、結核型體型，人瘦、皮膚（白光）白，口唇色紅，脖子細長，肩膀小窄。
4、長期心臟功能不好，或者高血壓的病人吃利尿要太多，最終也會促生或加重陰虛體質。
5、長期使用辛辣燥熱的食品
6、婦女更年期出現比較多
易感疾病：
1、失眠
2、肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核
3、一旦生斑，陰虛火燥向結的色斑是最難去的，淡化都難
4、如果長期情緒壓抑間夾瘀血傾向，易患腫瘤
5、陰虛到一定程度，血液黏稠，也容易患高血脂、高血壓、糖尿病等
6、容易便秘
7、體質性瘦弱
8、女性容易月經提前，周期短，甚至閉經
養生原則：鎮靜安神，靜能生水，靜能生陰。
1、飲食
溫燥、辛辣、香濃的食物都傷陰，如
花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、荔枝、桂園、核桃、櫻桃、杏、羊肉、狗肉等，盡量少吃，在炎熱的天氣最好不吃，如果吃了，可以多喝水，多吃點涼性水果來制衡。
不能用荔枝干、龍眼肉來進補
酸甘可化陰，甘寒可清熱，用于陰虛體質比較對路。如
石榴、葡萄、枸杞、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、楊桃、桑葚、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻等
新鮮蓮藕對陰虛內熱的人非常合適，可以在夏天榨汁，如果藕稍微老一點，比較粉，補脾胃的效果很好。
不可無節制地吃很寒涼的食品，傷及脾胃更麻煩。
豬肉、鴨肉、蚌肉、烏魚、牡蠣、海參、鮑魚、淡菜，可紅燒、燜、蒸、煮、煲，盡量少放調料，不要煎炸、燒烤或方花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火。
海參百合羹 『中華醫藥』
材料：海參一條，肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊，蔥姜適量
海參補腎益精、養血潤燥，對陰虛體質尤其是精血虧虛者合適，但是性溫需要在煲湯的時候和百合（藥性微寒）一起用。
1）百合冬菇清水泡一個小時，后洗凈
2）海參、冬菇、冬筍切小丁，姜切片，雞蛋打散，
3）鍋里加少許油，蔥姜炒出香氣，倒入少許料酒，泡冬菇的水倒入，海參倒入煮一下去腥氣，撈出來瀝干水分備用
4）鍋里加少許油，肉末在油鍋里炒，加一些醬油，加一些清水，燒開后，把其他料（除蛋液）加入一起燒，燒開后，加鹽、糖、醬油，水淀粉并攪拌
5）收汁后，加入雞蛋液，加一些胡椒粉即可。
2、生活起居
不適合夏練三伏、冬練三九。三伏天出大汗則傷陰氣，消耗體力，三九天出大汗擾陽氣，不利封藏。
中年以后不宜經常做磨損關節的運動。尤其是膝關節，如上下樓、登山，跑步。
陰虛體質比較適合濕潤環境
妥善安排，工作要有條不紊，對養生保健非常重要。
藥物調治：
銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合。
秋天用沙參、麥冬、玉竹、雪梨褒瘦肉
對陰虛、氣陰兩虛的人比較合適，但不能多吃，而痰濕、濕熱體質不吃為佳；瘀血體質吃了作用不大：陽虛、氣虛則要配一些理氣、補氣、溫陽的藥食，而且不宜大量服用。
腰膝酸軟、耳鳴眼花、五心煩熱：六味地黃丸
眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯：杞菊地黃丸
小便黃而不利，心煩明顯：知柏地黃丸
睡不好覺：天王補心丸
四季養生：夏宜清涼、秋要養肺
夏季避免烈日曝曬，不要出太多汗。
適當服用西洋參、酸梅湯、生脈飲
肺主呼吸，不耐熱、不耐寒、尤其不耐燥。秋季是陰虛體質保養重點，要保證肺的肅降，把心火、肝火壓下去，情緒就會平穩；使腎水得到充分補充。
秋日郊游，多吃清涼滋潤的沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等
做深呼吸
經絡調養：不宜
『中華醫藥』
任脈是陰脈之海，用腹針調任脈，和腹部穴位比較好。
長期睡眠不足是傷陰的一種表現。每天晚上臨睡前按摩10分鐘太沖穴有助睡眠。
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缺水少水。陰液（水）一可濡潤滋養，二可制衡陽熱。陰虛體質常見不潤燥澀、內熱上火之象。
主要表現：
1、陰虛內熱反映在中焦就表現為胃火旺，能吃能喝，比較有口福。
2、五心煩熱：手心、腳心、胸中發熱，但是體溫正常
3、眼睛、關節、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干。舌頭紅，舌苔比較少，脈象又細又快。
4、情緒波動大，容易心煩，或壓抑而又敏感，睡眠時間短，眼睛比較有神。
陰虛的特點，一個火，一個干。
【濕熱體質】
形成：
1、如果一個人抽煙、喝酒、熬夜三者兼備，一定是濕熱體質；
2、長期的情緒抑郁
3、肝炎病毒攜帶者
4、在濕熱環境下
易感疾病：
1、皮膚病：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包座瘡、毛囊炎，或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等
2、攜帶肝炎病毒、急性黃疸性感炎、膽結石
3、過度疲勞時容易患泌尿系統及生殖系統感染性疾病
4、特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，容易腰酸背痛，渾身疼得難受。
養生原則：疏肝利膽、清熱祛濕
疏肝利膽的最佳方式是情志暢達，情緒平穩，增加身體的柔韌性，使筋骨關節柔軟。
1、飲食
肥甘厚膩，煙酒熬夜必戒之。
多飲清水，二便通暢，大便不黏滯，小便不要很黃。
忌食經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制的食物。
適合食物：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶等，不宜食用麥冬、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等。
土茯苓草龜湯『中華醫藥』
材料：草龜一只，鮮土茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克，蔥姜適量
土茯苓健脾和胃，利水滲濕，草龜有解濕毒的功效。這道菜用于除濕熱解毒，尤其在春季、梅雨季節。也就是現在的龜苓膏。
1）瘦肉切塊，土茯苓切片，
2）鍋里燒水開后，將草龜、瘦肉中火煮5分鐘，把血水煮出來，撈起瀝干水
3）把草龜、土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥放入瓦罐，放入清水和料酒，用大火燒開，后中火兩小時，后加入適量的鹽。
怕涼、怕空調和風扇的人不能吃這道藥膳。
2、生活起居
不熬夜、保證睡眠時間和質量對減輕、改善濕熱體質非常重要。
注意養生安神，有助于肝膽舒暢。
盡量避免在炎熱潮濕的環境下長期工作，這時可以選擇使用空調。
最好穿天然纖維、棉麻、絲綢質地的衣物，內衣不要太緊。
增加身體柔韌度。關節的僵硬、澀滯，不利肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張、焦慮等。
藥物調治：適當涼茶、中病即止
祛濕熱的藥一般都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。中成藥的甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等，這些藥不能久服，但凡濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎癥消了，就馬上停藥。不能預防性地吃一些清熱利濕的涼茶。
四季養生：空調避濕熱、秋天多清潤
濕熱體質最怕夏天濕熱和秋天干燥，夏天多喝水或多喝一些涼茶，注意皮膚清潔。秋天多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，冬季不宜多補。
經絡調養：背部膀胱經、膽經、脾經。主要穴位：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交。
曲池穴：
疏風解表，清熱利濕的效用。
彎曲肘部，找到肘部最突出的骨頭，再找到彎曲合上的那個點，兩者之間的中間即是。每日1-2次，每次1-3分鐘。
『中華醫藥』平衡火罐治療最有效，在背俞穴拔罐類似于吸淤的作用，把背俞穴對應的五臟六腑的的濕熱吸出來，達到祛風除濕，清熱祛火，行氣通絡的作用。
～～～～～～～
內環境不清潔、濕熱氤氳，排泄不暢，內外皆濁。
濕熱體質通常是過渡性體質，在青壯年身上常見，到中年后逐漸分化，有些人吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥后轉為陰虛體質；而有的人慢慢把陽氣傷了，轉為氣虛、陽虛或痰濕體質。
主要表現：
1、面垢
2、牙齒黃，牙齦紅，口唇比較紅
3、皮膚以膿包為主的座瘡，紅腫疼痛比較明顯
4、口干、口苦、口臭、汗味大、體味大
5、大便燥結或者黏滯不爽，有點像痰濕，但異味更大
6、小便深黃色，異味大
7、女性帶下色黃，外陰異味，經常搔癢
8、舌紅苔黃
通常由于各種先天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不通常，肝膽郁結化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。
舌質紅，舌苔黃，體質越熱，舌苔越黃。平素面垢油光，容易口苦口干，
【特稟體質（過敏體質）】 『中華醫藥』
由于先天稟賦不足或者稟賦遺傳的因素造成的體質，包括先天性、遺傳性的生理缺陷和疾病，及過敏反應等。先天氣血不足，肌表不固，抵抗力不強，才會過敏。
在皮膚上劃一下后又一條很粗的紅線吐出來，要很長時間才能消掉。正常情況最多有一條紅線，而且很快消失。
黃芪靈芝燉瘦肉
材料：黃芪30克、靈芝30克、瘦肉200克、姜片一塊
北芪有補氣固表升陽的作用，靈芝性味甘平，具有補氣血、安心神、健脾胃的功能，
1）黃芪靈芝清水浸泡半個小時
2）瘦肉洗凈切成小方塊
3）黃芪、靈芝放入砂鍋，加入適量鹽、清水，蓋上蓋子，水開后隔水大火3個小時。
最好3-5天吃一次。
天灸（敷貼、發泡）療法輔助治療
借生藥、猛藥、香藥開結行滯，直達病所。同時借助大自然的能量，提升人的陽氣，驅趕外邪。
用性溫的中藥，如附子、細辛、白芥子研磨成粉后，用姜汁調和成糊狀，貼敷在特定穴位。
穴位治療打噴嚏，預防感冒：
迎香穴：不聞香臭取迎香
鼻翼外側旁開一指寬的位置。每次按摩100次。
中醫體質養生的評論
提示: 有關鍵情節透露
所謂體質，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸性成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。體質反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上，體質有一定的相對穩定性，但更是開放的、動態的、變化的，年齡、環境、生活習慣、疾病、治療等因素都時刻影響著體質。體質的相對可變、可調性，使得體質養生具有很好的使用價值，通過調養，使體質向好的方面轉化。
疾病本身并不遺傳，因為家族的先天稟賦有共性，體質遺傳，使得他們對某些疾病具有非常高的易感性。我們的健康出問題，通常就是體質出現了問題，是體質出現了明顯的偏頗。
女性衰老從血液充盛的足陽明經和任脈、沖脈開始，因此女性體質養生要重視養血、和血和活血。男性的衰是從腎氣陽氣開始，因此男性體質養生要重視不傷腎不傷陽。
疾病只是生命過程中的一個插曲，它從不良體質、明顯偏頗體質中來，而此又是從不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存環境中來。呵護體質、調整體質、關愛體質，可以預防疾病的發生或減少疾病，預防疾病的加重和復雜化。
痰濕體質的人，特別容易出現肥胖，尤其是中心肥胖，或者容易出現高血壓，高血脂、脂肪肝等。
氣虛的人，容易出現低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎癥、貧血等，對環境適應能力差。
陽虛的人，容易感受寒邪，性成各種痛癥、痹癥、水腫、不孕不育等。
陰虛的人常常內熱上火，易感受熱邪，常見喉嚨疼痛、失眠、便秘、煩躁、泛酸等
瘀血的人容易罹患腫瘤、心血管疾病、各種痛癥等。
氣郁、陰虛、瘀血、痰濕體質的性成或出現明顯偏頗與心神關系非常大，尤其是長期的緊張、焦慮、壓抑、擔憂等都對體質影響最大。
抗生素、涼茶、清熱解毒藥、激素、利尿藥、減肥藥，通便藥會造成或加重氣虛、陽虛、氣郁體質。濫用保健品，亂補益，則促生陰虛體質、濕熱體質、痰濕體質。經常吃理氣、止疼的藥物，容易傷陰，加重陰虛體質，性成熱性體質。
女性以肝為先天，一般來說，月經量從初潮就少，一直不好，多數和腎有關，月經量多，顏色淡，和脾有關，周期凌亂，多數和肝有關。
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【飲食】
食量過多會影響脾胃形成痰濕體質，長期的營養過剩還會形成氣虛體質，肥胖而全身無力，尤其是中重度肥胖，幾乎都是元氣不足的虛證。這種情況不能用瀉藥，不能快速減肥。
經常吃肥甘厚膩或精細加工的食物會促發或加重濕熱、陰虛、痰濕體質。
營養不足（良）會促生和加重氣虛和陽虛體質，尤其是偏食、節食。
飲食過咸促生痰濕體質、瘀血體質。
長期吃辣會促生和加重濕熱體質和陰虛體質，而且會加快進食速度，增加飯量而促生痰濕體質。
血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則暖。常食冰凍寒涼會影響血脈運行，長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經常不通，瘀血就會出現，過食冰凍寒涼者，尤其女性，較為常見陽虛與瘀血間夾雜的體質。
陽氣夜晚潛藏，需要休息，如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質。氣虛、陽虛、痰濕間夾混合的體質，最常見于生活不規律、三餐不按時、喜歡夜生活、迷戀網游、IT業的人。
不吃早餐會影響肝膽功能，肝膽主氣機舒暢，氣順不順、消化好不好、大便通不通、情緒暢不暢，如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄，會嚴重影響肝膽疏泄條達，促發或加重氣郁體質，勁兒印象脾胃運化，促生痰濕而肥胖。
食速過快，導致脾臟功能相對不足，難以運化，俗稱嘴壯脾虛。中年以后會呈現程度不同的氣虛、痰濕間夾體質，而且皮膚粗糙油膩，毛孔粗大。
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【起居】
身體過勞，中年以后多間夾明顯的虛性體質，以氣虛為多。
神過勞就是長期用腦過度，很傷心脾兩臟，會性成氣血不足的體質，如氣虛、血虛。
用腦過度傷心脾，用眼多度上肝血。前者記憶力下降，易心慌受涼、食欲不佳；后者眼睛近視、易失眠多夢。要及時補益氣血，吃些紅棗、枸杞、桑葚、蓮子、龍顏肉、雞蛋黃、精瘦肉、葡萄干、胡蘿卜等，當歸也可。
房勞促生陽虛體質。
身體過于安逸促生或加重瘀血、痰濕、氣郁、濕熱等郁滯體質。
夏天出汗是散濕散熱的重要途徑，依賴空調會促生痰濕體質。
常用電腦會加重體質偏頗。
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【有諸內必形諸于外】
如果臟腑功能、氣血失調于內，就一錠會通過五官、皮膚、形態、情緒反應在外。
將面色、大小便、舌苔脈象結合起來一起觀察。
體形：
胖人多痰濕，瘦人多內熱。
肥胖分兩種，如果肌肉結實，行動靈活，體重并未達到肥胖標準，只是超重，這種人多數是平和、濕熱、痰濕體質，氣虛并不明顯。如果很懶惰，動作拖泥帶水，走路拖沓，整個人顯得很沉重倦怠，多數是痰濕間夾陽虛或氣虛體質。
瘦人分三種，體形消瘦、體重不達標，皮下脂肪少，基本是虛性體質；如果肌肉松弛、臉黃、說話氣若游絲，以氣虛體質為主；如果精瘦結實，靈活，精力不錯通常是陰虛內熱體質；如果體形干瘦，面色口唇發暗，皮膚干燥，舌質暗紫，多數是瘀血體質為主。
神氣：
靜多偏虛，鈍則痰濕。無熱不生煩，體內但凡有熱，不論實、虛，如濕熱、陰虛內熱、陽虛上熱下寒，神就容易興奮、躁動、波動。如果氣虛、陽虛，神多數偏安靜、消沉，甚至抑郁。如果痰濕多，就會反應遲鈍，思維動作緩慢。氣郁、瘀血體質看上去比較郁悶、不開心，不開朗，也會有抑郁。
面色：暗多瘀血，（白光）白則虛
正常 的面色應該黃而有光澤，透出些許血色。膚色有深淺，都應該有光澤。面色萎黃，即黃而沒有光澤、血色，是血虛；皮膚黃而油膩，多為濕熱；面色、口唇發暗，月經前或受寒、失眠出現黑眼圈，多為瘀血體質；面色白而缺乏血色，沒有光澤，是陽虛。
舌象：紅則多熱，苔厚則濕
舌象比較能反應出人體本質性的變化，尤其是舌體大小、舌質顏色。
舌體大，又淡又嫩，質軟的，說明是虛性體質，陽虛、氣虛常見。舌體胖大，很紅，是熱性體質，一般食欲旺盛。舌體瘦小，色淡而萎軟，是氣血虛；舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或有內熱；舌體顏色發紫發暗，或者有瘀斑瘀點，是瘀血。舌體邊緣經常有牙齒痕，是氣虛。舌苔經常很厚不退，不是濕熱就是痰濕；如果沒有舌苔，是陰虛。
舌苔厚膩時不要進補，少吃肉；舌苔發黃時，多喝水，多吃清涼的水果；舌體變得很胖大似乎塞滿口腔，要注意減少飯量，讓肚子微微有點饑餓感，少喝水少吃咸；舌體出現明顯齒痕，說明疲勞，身體需要休息，可以適當進補。
看眼睛：無神則虛，混濁多濕
目光炯炯有神，是偏熱性或者平和體質；目光無神，是虛性體質，氣虛、血虛、陽虛都會出現。楊靜鞏膜上經常有脂肪沉淀，或者長年有很細小的血絲，看上去比較混濁，多見于瘀血，痰濕和濕熱體質，還有上熱下寒體質。
聽聲音：有無中氣最重要
聲音輕淺，沒有中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質。
聞味道：異味較大，非熱即濕
經常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經常有口氣，提示內熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內熱、上熱下寒的人容易出現口氣。
問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
經常小便很黃，說明體內多熱；喝多了水就要去廁所，夜尿多，這是陽虛；每遇精神緊張則小便頻數或者經常因為要不要小便而心神不寧，常見于氣郁、氣虛的女性。
長期大便量少干燥，可見于陰虛、氣虛。大便經常爛而不成形，可見于氣虛、陽虛、痰濕。如果經常大便干結或粘膩、味道臭、小便黃，這是典型的濕熱體質。遇到精神緊張就會大便爛是氣郁體質。有些人平素大便很好，稍微吃了一點不干凈、太油膩的東西就麻省會拉肚子，是一種非常好的自我保護，他的身體素質還挺好的。
問情志：敏感多虛，壓抑多郁
凡事思慮過度者，多為氣虛、血虛、氣郁；容易傷感悲憂者，多為氣虛、陽虛；七情難以舒展，內向壓抑者多為氣郁；容易驚恐不安者多為陽虛，氣虛。
問家族史：痰濕體質要小心
如果父母是痰濕體質，重新性肥胖，有高血壓、糖尿病的人要注意早早地扼制痰濕體質明顯的偏頗。
問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱
耐夏不耐冬，常年手腳發涼，冬季手冷過肘和足冷過膝，基本上是陽虛體質。怕熱，耐冬不耐夏，四肢溫暖，尤其夏季手心腳心發熱，喜歡吹空調吃冷飲者是熱性體質。冬天怕冷，夏天怕熱，對氣候的適應性很差，多見于情緒不穩定波動大的女性，常見于氣郁、氣虛體質。素體血虛的女性也會畏寒怕冷、手腳冰涼，但通常伴隨有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃，月經量少色淡的血虛表現。
問汗液：汗出重要，過漢則虛
正常出汗是耗能散熱的過程，對于調節體溫、能量代謝很重要。少汗或無汗，能量代謝會緩慢不通暢，悶在里面，內生痰濕、郁熱、濕熱，如果又能吃，那么肥胖在所難免。如果白天不運動出汗，晚上入睡后出汗都不正常，見于氣虛、陰虛體質，如果胃口差，飯量小，那就會消瘦、失眠、健忘、心慌。少汗無汗會令人容易發盤、腫脹、閉經、煩躁易怒、生座瘡。
有的人很容易出汗，吃飯、喝茶、運動，天稍熱就會出汗，不喜歡空調，可見于平和體質、偏于氣虛體質，這種人往往身體素質不錯，情緒也較為穩定，也不容易發胖，因為出汗通暢。
問經帶：經宜規律，帶忌多黃
經常性的月經量偏少，經期延后，色暗，痛經者多見于瘀血、氣郁體質；經常性月經量多，經期提前，色鮮紅則以熱性體質居多；月經顏色淡紅，多是血虛、氣虛體質。
白帶長期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰濕、氣虛、陽虛體質，而帶下色黃，陰癢者，多是濕熱。
平靜狀態下切脈，通常以清晨為好，此時陰氣未被擾動，陽氣尚未耗散，也沒有吃飯，經脈之氣尚未充盛，絡脈之氣也很勻靜，氣血未受到擾亂。
脈象有力，節奏整齊，說明身體狀況好，如果半天摸不到脈，好不容易摸出來，很細，若有若無，那是虛性體質，如果脈細，胃口又好，就很容易發胖。脈象似一根直直的琴弦，叫弦脈，也叫肝脈，意味著肝功能不調，容易性成或家中瘀血體質和氣郁氣質。在平靜情況下，脈象比較快，是有熱（實熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽虛。
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【養生】
形者生之具，神者生之本。養神、安神是養生第一要務。如果一個人七情適度，性格溫和，與人為善，不敏感多疑，就算是生活簡單貧困，不能吃保養品，不能進健身房，不能住花園毫宅，不能享受高端優質的醫療資源，也可以享有良好的生命體驗，盡享天年。這是沒有成本的養生。
［養心修德］
悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。
持續的不良精神會明顯削弱人的抵抗力，免疫力，嚴重影響臟腑功能，氣血運行，經絡通暢，從而產生一系列的軀體病痛。
心神曠達安怡，體貌自然安詳舒泰。相由心生，境由心造。養生先養心神，養心神要先修德行。心神要清、靜、安、平、適度。
養生的過程實際是道德自我完善的過程。
［春夏養陽，秋冬養陰］
《素問 四氣調神大論》 P61
春夏，精神情志、起居飲食不能妨礙陽氣升發。秋冬，精神情志、起居飲食不能妨礙陽氣潛藏。要｀順氣而養｀，順勢而為。
夏天氣血外浮，脾胃虛弱，外強中干，伏陰在里，尤其不可多吃寒涼冰凍之品，冬吃蘿卜，夏吃姜。生姜溫暖脾胃，夏天常吃的涼拌菜可以多放一些生姜；腠理疏松，毛孔開張，應該避免虛邪賊風、穿堂風，尤其不可冷風直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。
［簡單順勢］
發憤忘食、樂以忘憂，不知老之將至云爾。
猴行、龜欲、蟻食、童心。
睡眠、三餐、二便規律。
【保護環境】
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【氣虛體質】
元氣不足，衛氣虛損。脾氣虛會導致五臟氣虛。百病皆有脾胃衰而生。
形成：
1、母親懷孕時營養不足，父母有一方是氣虛體質；
2、大病、久病之后，元氣大傷，體質進入氣虛狀態：
3、長期多度用腦，勞傷心脾；
4、重體力勞動者或者職業運動員；長期形過勞或神過勞耗氣，會促生或加重氣虛體質；
5、長期節食形成氣虛；
6、經常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮痛藥、激素；
7、長期七情不暢，肝氣郁結很容易促生氣虛體質。
易感疾病：
1、氣虛、陽虛的人很容易發胖。但氣虛發胖多是痰濕重，陽虛發胖常間夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等。塊頭大，但不中用，精力不濟。氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的概率會明顯提高。
2、內臟下垂。
3、排泄不適度。氣虛體質由于門（氣的固攝把門）總是關不緊，常見自汗、尿多、大便次數多但溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏、白帶過多。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。
汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度，排得太少容易積滯廢物，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。分泌排泄太多又會精華外泄，形成虛性體質。
4、氣虛女性容易長色斑，而且面積大、顏色淡。額頭、口唇周圍都有。
5、氣虛女性一但身上有炎癥，較容易轉為慢性，典型的是盆腔炎，還有慢性支氣管炎。
6、女性長期節食導致氣虛，常引起月經量明顯減少，顏色淡，甚至閉經。
養生原則：補脾、健脾，不傷脾。
1、飲食上，不吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，容易在氣虛基礎上間夾痰濕體質。宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。
2、加強運動。脾生氣血，主肌肉，主四肢，關系到能量代謝的全過程，四肢肌肉是能量消耗的大戶。
3、勿思慮過度。思則氣結，過度思慮最傷肝，肝傷則必傷脾，令脾氣停滯，氣血不足。越思慮越要運動，不要太關注自我，太再一自我感受，要把注意力從內在轉移出來。
4、勿七情郁結，不開心。懷著一肚子火、一肚子氣吃飯是最傷脾臟的。生氣傷肝，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土。見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。
宜食食物：
大棗、葡萄干、蘋果、龍眼、橙子
白扁豆、紅薯、淮山、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇
淡水魚、泥鰍、黃鱔
麥芽糖、蜂蜜
糯米、小米、黃豆之品
參芪淮山烏雞湯 『中華醫藥』
材料：烏雞1只、人參10克、淮山50克、黃芪30克、生姜1塊
烏雞的舌頭是黑的，則骨頭也肉都是黑的，藥用價值更高。 山藥是健脾專家，本朝綱目中提到山藥益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。偏于補脾氣，不熱不燥，補而不膩，補而不滯，非常平和。
1）人參、黃芪、淮山洗凈，放入烏雞的肚子里
2）烏雞放入一個合適的容器
3）放入生姜和適量的鹽和清水，清水沒過烏雞。
4）水燒開后，大火隔水蒸3-4小時即可。
容易上火的人、純陰虛患者不適合食用，
氣虛體質的補益要緩緩而補，不能峻補（大劑量，藥效較猛）、蠻補（不問寒熱虛實亂補）、呆補（補益還算對路，但完全不考慮脾胃是否受得了）。最好的方式是喝粥。
氣虛者首先要遵循各種哦個體質的基礎養生原則：不熬夜、三餐規律、大便定時、堅持適合自己的運動。同時，要避免過度運動、勞作。比較適合慢跑、散步、瑜伽、登山。
藥物調治：
四君子湯：人參、白術、茯苓、甘草，如果煲瘦肉湯可以去掉甘草。
補中益氣丸
玉屏風散顆粒或薯蕷丸（打噴嚏、感冒或皮膚過敏）
香砂養胃丸（吃東西少，稍微吃點就開始脹或者經常拉肚子，大便不成形）
歸脾丸（不能動腦，一動腦就失眠，睡不好，吃不好）
四季養生：春捂秋少凍、夏溫冬平補
經絡調節：
經常腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里
經常感冒、打噴嚏、鼻子發癢：風門、肺俞、脾俞、足三里
經常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、隔俞、脾俞
針砭灸藥，藥之不及，針之不到，必須灸之。灸排在藥之前。艾葉能會垂絕之陽，以之灸療，能透諸經而除百病。
足三里：
正坐，雙腿屈曲，在膝關節外側找到一個小窩，叫外膝眼，從外膝眼直下4橫指，然后找到脛骨，脛骨前脊向外側旁開一指，順時針按摩100下。
養生的整體觀很強，看到脾虛，起碼要前想到肝臟，后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾虛，肺氣也就虛了，抵抗力就弱，容易得病。
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氣虛體質雖然有陽虛的傾向，但主要是由肺、脾、腎功能相對不足，尤其是肺和脾不足造成的。
脾是生氣之源，肺是主氣之樞。脾虛的人面色偏黃，說話有氣無力，話說多了容易上氣不接下氣。唇色少華，頭發沒有光澤。氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏。精神不振，容易感冒。
肺司呼吸，主皮毛，和氣息、呼吸、汗出有關。人對黃精的適應能力差，遇到氣候變化、季節轉換很容易感冒。冬天怕冷容易受寒，夏天怕熱，容易中暑、傷暑。
脾主運化，升清，和營養運輸、提升血壓、固定臟器有關。腎司二便和前后二陰，和二便、經帶正常適度排泄有關。脾氣虛主要表現為胃口不是很好，飯量小；經常腹脹，大便困難，每次一點點。也有人胃強脾虛，胃口好，食速很快，同時飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。脾虛常見于面色萎黃，口唇色淡，因為脾虛營養來源少，氣血化源不足。吃進去不消化，加工成半成品－－痰濕。到皮下就是肥胖、到肝臟就是脂肪肝、到血液就會血脂增高，堆在腹部就是將軍肚。
脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力提升，因此形體比較松弛、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發胖，腹部特別松，還可見經常頭暈，血壓偏低，經常會疲倦、怠惰、無力。
氣虛的舌象，舌體胖大而且有明顯的齒痕。凡是舌頭色淡有明顯的齒痕，一般都有疲勞感，越疲勞齒痕越明顯。
思傷脾，過度用心動腦，傷心傷脾。
冷飲傷后天之本“脾”。脾喜暖惡寒。
【氣郁體質】
百病皆有氣而生。
形成：
1、幼年生活不順
2、工作壓力大
易感疾病：
1、抑郁癥
2、臟躁癥
3、失眠
4、偏頭痛、胸痛、肋間神經痛
5、女性經前期緊張綜合癥和乳腺增生（脹痛）
6、痛經，月經多的那一天，癥狀開始緩解，就不怎么痛了
7、容易形成慢性咽喉炎
8、甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等
養生原則：疏肝理氣、益補肝血，不使肝血虧虛
1、飲食
橙子、橘子、柚子、陳皮、檸檬、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等
龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃可以補肝血
清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性
雙花西米露 『中華醫學』
材料：西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白糖適量
玫瑰化瘀解郁，茉莉花主溫脾胃，利胸膈。西米溫中健脾，使皮膚恢復天然潤澤。
1）玫瑰花、茉莉花用開水沖泡備用
2）西米倒入開水中，中火煮5-6分鐘，中間還有些白就可以了，濾出來備用
3）把泡玫瑰茉莉的水煮開，將西米倒入，放入適量的白糖即可。
對腎虛的人要慎用。
2、生活起居
不要過度思慮，七情波動悶在心里不能外發最傷內臟，先是氣郁、勁兒瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合體質與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。
調整心神情志，神調不好，內臟就不得安寧。
多聽一些歡快、振興的音樂
練習瑜伽
藥物調治：
補肝血：何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞
疏肝理氣：香附子、佛手、柴胡、枳殼、香櫞
中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸
四季保養：春季為主，舒展形體，借助自然之力。
經絡調養：膻中、中脘、氣海、內關
晚上睡覺前，兩手搓熱，來回搓脅肋，感覺里面像灌了熱水一樣舒服。
陽陵泉： 『中華醫藥』
正坐，雙腿屈曲，膝蓋側邊的小腿外側找到腓骨小頭，前下方的凹陷處就是陽陵泉。常常按摩可以降肝火。
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面色偏青，肝主青，鼻翼口唇周圍都是偏青色。
心（紅）、脾（黃）、肺（白）、腎（黑）、肝（青）
腹部有脹痛，但是沒有固定的地方。常常想要深呼吸。容易悲悲戚戚和冥想不斷。
氣郁體質和瘀血體質屬于一類，想要減少瘀血體質的產生，就要在氣郁體質這一階段好好調理。如果氣郁階段不注意，隨著年齡增長，血液不清爽了，動脈血管壁的彈性也不如年輕時候好了，再加上氣不行，很容易形成瘀血體質。
氣郁體質中瘦人偏多一些，面部表情經常是郁悶、不開心的，面色發黃，沒有光澤。是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。氣的基本運行形式是升降出入，清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能七情適度，情緒平穩。
主要表現：
1、經常嘆息，可以吃一逍遙丸來疏肝理氣
2、咽喉不利，有梅核氣
3、女性月經前會有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛
4、由于陰陽之氣運行不利，所以出陽入陰都不順，睡眠就不會太好
5、大便多數發干
6、性格多內向。如果話少，但心里門清，而且非常敏感，斤斤計較，高度敏感又高度內向是很折磨人、很痛苦的，這種人很容易憋出病。先是氣郁，然后瘀血、痰濕由此產生或更加嚴重，由此又進一步氣虛、氣郁，相互因果。
肝主藏血，正因為藏了很多血，陰血根基牢，所以才能支持肝氣疏泄。肝疏泄氣機，性喜條達，屬陽，｀體陰用陽｀，用陽是以體陰為根基，如果肝血不足，很容易過度疏泄或疏泄不足，前者肝陽暴張，要養陰柔肝，清肝熱降肝火；后者要補血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足最初是氣郁，時間久了，會間夾瘀血和痰濕。
【痰濕體質】
《丹溪心法》：脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜睡。水液內停而痰濕凝聚，粘滯重濁。體內廢物不能及時排出，大便不規律，粘滯不成形。身重乏力，久睡不醒。
形成：
1、過度裝修、依賴電器、汽車的生活方式催生痰濕、瘀血、氣郁體質；
2、膏粱厚味、肥甘油膩，脾無法運化。長期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質的一個非常重要的因素。
3、暴飲暴食、冰凍寒涼、經常吃減肥藥，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、瘀血體質偏頗。痰濕體質、陽虛體質間夾，一旦發胖就是中重度肥胖，很不好治療。
4、傷肝時候必然傷脾，經常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝膽最不喜歡的。肝木克脾土，脾傷生痰濕。夜里11點－1點是膽經當令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必影響肝臟，進而影響脾臟，與熬夜有關的肥胖是中心性肥胖。
5、家族史明顯、自幼容易咳喘痰多、濕疹或肥胖的痰濕體質，主要是腎臟功能相對不足。
易感疾病：
1、最容易中風、心肌梗死
2、高血壓
3、糖尿病，益氣健脾化痰燥濕方藥常用于治療糖尿病
4、與生活方式、飲食習慣有關的高脂血癥
5、飲酒過多、恣食肥甘厚膩，熬夜引起的脂肪肝
6、代謝綜合癥：一個人身上同時存在腹部肥胖或體重超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常，同時集中在一個個體中，會提高患心血管疾病的幾率。
7、月經延后，月經量少甚至閉經。一旦閉經將加重痰濕體質，促生肥胖。痰濕體質、肥胖、月經不調如影相隨，互為因果，密切相關。
8、慢性咽喉炎，要理氣、化痰、散結
9、伴隨舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不爽、身體沉重的慢性胃炎、結腸炎
10、口味重者，經常小腿踝關節處腫脹
11、與郁癥相伴而生，情緒方面問題
養生原則：健脾去濕、保護脾、不傷脾。
1、飲食
控制食量，吃飯速度不要太快。
不要吃夜宵，一定要吃早餐。
少吃酸性的、涼性的、膩滯的和生澀的東西，特別是酸性的東西。痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體重，反而會傷脾胃，加重痰濕。西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。
少喝含糖高俄飲料，甜能生濕。
吃一些偏溫燥、健脾祛濕的食物，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。生姜散濕、暖脾胃、促發汗。但是要夏天吃，早晨吃，立秋以后要少吃，甚至不吃。｀夏月伏陰在內，冬月伏陽在內｀｀冬吃蘿卜夏吃姜｀｀上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜｀。從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質都適合生姜，尤其是痰濕體質；濕熱、陰虛體質則不適合。如果身體不是很胖，三四片姜就可以了，如果月經不是很好，瘀血塊多，多放一些紅糖。
芡實蓮子薏仁湯『中華醫藥』
材料：排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜一塊
芡實，嬰兒食之不老，老人食之延年，是秋季進補的首選。芡實有很強的收澀作用，所以便秘的人最好不吃。芡實和蓮子健脾益腎，薏仁健脾祛濕、減肥美容。陳皮醒脾行氣開胃。
排骨剁成小塊，把泡好的芡實、蓮子、薏仁、陳皮倒入砂鍋，把排骨也放入鍋中，加入適量的清水，再把生姜放入，用大火煮開，改用小火燉兩個小時，然后根據自己的口味加入鹽即可。
2、生活起居
30歲后定期檢查血脂、血糖（空腹血糖、參后血糖）、血尿酸、血壓。
多曬太陽，散濕氣，振奮陽氣。
經常洗一洗熱水澡，毛孔張開最好，利于痰濕的消散。當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，不要馬上去沖涼，一定要等汗落了再去洗澡。
夏天盡量不用空調。
穿衣服盡量要寬松一些，有利濕氣散發。
堅持運動促排汗
藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕
黨參、扁豆、蓮藕、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子。白芥子、陳皮，主要祛肺部、上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，治中焦的痰濕、赤小豆讓濕氣從小便而走。
二陳湯、參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等（中病即止）。
四季養生：夏多食姜、冬少進補。
經絡調養：中脘、水分（肚臍上一寸）、神闕、陰陵泉、足三里、脾俞、胃俞
豐隆穴『中華醫療』
這個穴位能把脾胃上的濁世像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到溪眼和外踝，連成一條線，取這條線的重點，找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側兩指寬，和剛才的重點平齊就對了。每天按壓1-3分鐘
中藥熏蒸法
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痰的產生是由于各種原因導致脾運化功能失調，水谷進入體內不能轉化成有用的氣血精液被人體充分利用，而是轉化成半成品－－痰濕。這里的痰指的是水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行而流竄全身，位置不固定，引起許多疾病。
人體河流的上、中、下游分別由肺、脾、腎控制，其中脾主運化水濕，一旦功能不足，河流泛濫，痰濕形成，對全身產生影響。脾失調，而成為生痰之源。
屬于陰重，本質上屬于陽虛，是一個本虛標實的體質。
水太多，或者生命的河流不那么通暢，導致不是這里泛濫就是那里堵塞。
主要和脾臟功能相對不足有關。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現所謂的痰濕體質。水太多或者進出不暢、分布不勻就是痰濕。頑痰生怪病。脾主肌肉、主肌膚、主四肢，脾虛，痰濕就容易泛溢肌膚、肌肉，因此痰濕體質很容易發胖。
瘦人多火，肥人多痰。
【陽虛體質】
陽氣不足，陽虛生外寒。
形成：
1、主要來自先天稟賦，和父母有關。父母陽虛體質、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等
2、長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食
3、縱欲
4、工作環境長期接觸冷水、冰凍
易感疾病：
1、如果脈象沉細，但食欲很好，容易發胖
2、頭發容易脫落
3、睡眠輕，容易驚醒
4、易患骨質疏松
5、容易水腫
6、常見痛經、月經延后、閉經
7、性功能低下，缺乏性欲
8、患的座瘡一般是囊腫座瘡，這種人下身陽氣虛較甚，經常有夜尿，喝了水馬上要上廁所；痛經，小肚子冰涼，下肢特別冷，冷到膝蓋上。上熱下寒，上熱是假，下寒是真，是虛陽上浮，下面陽氣太虛，藏不住，飄上來。如果喉嚨痛、睡不好、有點煩，有座瘡，或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或泄熱通便藥，這時候要下邊暖，然后作些局部處理。
9、陽虛而清陽不能上升，可能出現低血壓、耳鳴、色斑。
10、容易患以受寒遇冷則發作加重為特征的各種痛癥，如胸痹、腹痛、關節痛、頭痛等。氣郁體質的疼痛多和情緒有關，以脹痛為主，瘀血體質的疼痛和受寒遇冷、七情不和有關，但是以固定不移的刺痛為主。
11、陽虛體質隨著年齡增長，會出現陽虛兼瘀血體陽虛兼痰濕體質。
養生原則：不傷不損陽氣，溫補陽氣、溫化水濕、暢通氣血
1、飲食
少吃或配合溫熱食物食用以下食品：
柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等，蔬菜最好在開水中淖一淖或蒸、煮、燉，盡量不要涼拌。
陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，影響脾胃功能
減少食鹽的攝入
可多吃溫熱的食物：
荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼、板栗、大棗、腰果、松子、核桃（可溫補腎陽，最適合腰膝酸軟，夜尿多的人）
生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等
蝦、海參、鮑魚、淡菜等
麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等
陽虛體質吃寒性食物或者熱性體質者吃熱性食物，應選擇燜、燉、煮的方式，以減寒熱之性。
當歸生姜羊肉湯『中華醫藥』
材料：
2、生活起居
增加戶外運動
多見陽光
不熬夜
多聽輕快、活潑、興奮的音樂
鍛煉腹式呼吸，多做一些靜神而動形的太極拳、氣功等
注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。
藥物調治：
鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等
參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸，壯骨關節丸等OTC，改善體質減量服用。
四季養生：夏勿貪涼、冬宜溫補
經絡養生：
以任脈、督脈、背部膀胱經為主。
肚臍、神闕、氣海、關元、腎俞、命門
『中華醫藥』雷火灸
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腎陽相對不足。
右手尺脈主命門（腎主命門火），脈象弱，說明腎氣、腎陽不足。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。
主要表現：
1、怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天手冷過肘，足冷過膝。特別主要保護后背和前腹部。陽氣走皮膚，調節體溫，尤其是背后膀胱經。
2、夜尿多，小便多。陽氣不足，蒸騰氣化不行，水喝進去后不能被利用。主要不要多吃寒涼冰凍的食物、盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。
3、經常腹瀉，陽氣不足，水谷轉化不徹底。
4、中年以后出現性欲減退、腳跟腰腿疼痛，下肢容易腫脹；女性白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。
5、頭發稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛會拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，而眼圈和口唇反應的是脾臟的問題。
6、舌體胖大嬌嫩，脈象沉細，一開始摸不到。
7、常見上熱下寒。
8、性格沉靜，情緒會消沉。
【瘀血體質】
形成：
1、先天稟賦
2、長期七情不調，尤其是郁悶、壓抑，長期不能舒展，肝氣郁結。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。
3、心胸狹窄，斤斤計較、敏感多疑又鉆牛角尖，而且進去出不來。
4、比較嚴重的創傷
5、長期慢性病，久治不愈，比較容易間夾瘀血，瘀血病理變化的縱深發展途徑之一就是專門往血絡（細小的血管）、微循環發展，潛伏下來。
6、長期在寒冷的環境中工作，雖然促生陽虛，但一般也間夾瘀血。因為血脈得溫則行，遇寒則凝。
易感疾病：
1、肥胖并發癥，尤其是中度以上的肥胖夾雜有瘀血的話，肥胖并發癥會出現得比較早，比如高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等
2、消瘦。瘀血不去，新血不生，營養在最細的脈絡處被堵塞，不能被吸收，所以吃不胖。
3、座瘡。以黯紫色丘疹或結節為主，由于難以透膿，可以在面部停留哼唱時間，也容易遺留暗瘡印色素沉著。
4、黃褐斑。桃紅四物湯就是補血活血化瘀。瘀血體質的女性易患痛經、乳腺增生、子宮肌瘤。
5、腫瘤。當瘀血體質與明顯的陰虛體質相互夾雜時較易有腫瘤，尤其是女性。
6、月經不調、經前期緊張綜合癥。瘀血體質引發的月經不調，以血塊多，色暗、月經量少為主。經前期緊張綜合癥就是每個月月經前渾身不舒服、煩躁易怒、郁悶、乳房脹痛、失眠或嗜睡、食欲亢進或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發燒等。
7、抑郁癥。氣虛、陽虛、瘀血的人容易的，痰濕的人有時也會有。
8、偏頭痛、脅肋間神經痛。常見于月經前、氣溫下降、七情不和時發作或加重。如果疼痛以刺痛，是瘀血為主，如果是脹痛，是氣郁為主。
瘀血體質一旦得病，容易出現疼痛癥狀，而且以刺痛，位置固定，活動后會減輕，越不動越痛，遇寒吹風或情志不暢時發作或加重，還容易轉化為慢性病。對藥物治療的反應會差一些。比較適合用針灸治療或者作為主要的輔助療法。
養生原則：疏肝活血、理氣
1、飲食
少喝酒，因為傷肝。可以少量飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，尤其適合女性。山楂可以用于瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘沒有活血的作用，但疏肝理氣好。性溫活血的蔬菜：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質動機或陽虛間夾瘀血體質吃。如果出現眼屎增多、眼睛模糊哦，說明吃得太多了。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。
菇類養肝護肝，還能防癌抗癌
海參對于瘀血體質形體干枯，皮膚干燥者效果不錯。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。
紅糖、糯米甜酒、葡萄糖最適合女性瘀血體質的調養，尤其在產后（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、血塊多、月經延遲等情況下服用最好。
醋有軟化血管的作用
菜籽油有活血的功效，但有小毒。
玫瑰花、茉莉花泡茶，有疏肝理氣、活血化瘀的功效。
瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
當歸田七烏雞湯 『中華醫藥』
材料：烏雞1只、當歸15克、田七（三七）5克、生姜一塊。
生吃田七能活血化瘀，治療跌打損傷特別有效。熟吃田七可以補血補氣，淤血體質可以每天吃一克田七粉，吃一段時間即可改善。當歸可以補血，而且補而不滯，男性也應該適當進補。烏雞被稱為中國的花旗參，補虛、溫中、補血，也適合體質虛弱的男性。
1）將當歸和田七浸泡洗凈；
2）將烏雞裝入一個合適的容器里；
3）將當歸、田七、生姜碼放在烏雞上；
4）加入適當的鹽和清水，清水要淹過烏雞，蓋上蓋子；
5）燒一鍋開水，上鍋隔水蒸，大火3小時即可。
陰虛火旺體質不能吃，感冒時，腸胃功能不好的時候均不可吃。
2、生活起居
精神養生對瘀血體質的人非常重要。七情適度、培養興趣愛好等等
多做運動，少用電腦
藥物調制：逍遙疏肝、桃紅活血
女性特別容易出現血方面的問題，不是血瘀就是血虛，瘀血體質里女性偏多。
如果不開心、郁悶、嘆氣，吃些逍遙丸、柴胡疏肝散等。
桃仁、紅花、當歸、田七、川芎和益母草等，在活血的同時補血。當歸是補血佳品，補血又活血。
可以適當補血養陰。吃少量阿膠、熟地、白芍、麥冬等養陰滋潤。
四季保養：春季舒展、秋冬保暖。
久坐室內，肝臟不能正常疏泄，就會氣滯血瘀。頭發盡量蓬松，不能緊扎，穿衣服也要寬松，利于氣血的生發。秋天不要秋凍。
經絡調養：適合針灸
曲泉、三陰交、曲池
改善瘀血體質：神闕、隔俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池
婦科月經方面：太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷
心胸肝膽慢性病：隔俞、肝俞、內關、期門、日月、曲泉
三陰交：先找到足內踝（鼓起來的骨頭），然后緊貼這個骨頭往上移出四個手指的寬度，對應的點就是三陰交。指端按揉1-3分鐘
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血脈相對不那么通暢。容易產生各種以疼痛為主要表現的疾病，而且疼痛較為持久，位置固定。一旦得病，不及時治療很容易轉化為難治的慢性病。
女性每月一次月經施泄，對于調節血脈暢通很重要。月經對溫度、環境、情緒等較敏感，容易出現月經減少、延后，甚至閉經，經常如此就會造成或加重瘀血體質。
主要表現：
1、容易生斑，面色晦暗
2、生座瘡后的暗瘡印很難消散
3、皮膚干燥常引起搔癢，治風先治血，血行風自滅。搔癢是血脈不通暢在皮膚上的反映。
4、眼睛混濁，紅絲盤睛
5、容易脫發，而且不好治
6、口唇發暗
7、舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑，舌系帶兩邊的兩條小靜脈是怒張的。
8、表情呆板，抑郁，面部肌肉不靈活
9、容易健忘，記憶力下降
【陰虛體質】
陽虛生外寒，陰虛生內熱。
形成：
1、先天稟賦
2、情緒長期壓抑不舒服不能正常發泄會郁結而化火，向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗
3、結核型體型，人瘦、皮膚（白光）白，口唇色紅，脖子細長，肩膀小窄。
4、長期心臟功能不好，或者高血壓的病人吃利尿要太多，最終也會促生或加重陰虛體質。
5、長期使用辛辣燥熱的食品
6、婦女更年期出現比較多
易感疾病：
1、失眠
2、肺結核、腸結核、骨結核、淋巴結核
3、一旦生斑，陰虛火燥向結的色斑是最難去的，淡化都難
4、如果長期情緒壓抑間夾瘀血傾向，易患腫瘤
5、陰虛到一定程度，血液黏稠，也容易患高血脂、高血壓、糖尿病等
6、容易便秘
7、體質性瘦弱
8、女性容易月經提前，周期短，甚至閉經
養生原則：鎮靜安神，靜能生水，靜能生陰。
1、飲食
溫燥、辛辣、香濃的食物都傷陰，如
花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、荔枝、桂園、核桃、櫻桃、杏、羊肉、狗肉等，盡量少吃，在炎熱的天氣最好不吃，如果吃了，可以多喝水，多吃點涼性水果來制衡。
不能用荔枝干、龍眼肉來進補
酸甘可化陰，甘寒可清熱，用于陰虛體質比較對路。如
石榴、葡萄、枸杞、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、楊桃、桑葚、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻等
新鮮蓮藕對陰虛內熱的人非常合適，可以在夏天榨汁，如果藕稍微老一點，比較粉，補脾胃的效果很好。
不可無節制地吃很寒涼的食品，傷及脾胃更麻煩。
豬肉、鴨肉、蚌肉、烏魚、牡蠣、海參、鮑魚、淡菜，可紅燒、燜、蒸、煮、煲，盡量少放調料，不要煎炸、燒烤或方花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火。
海參百合羹 『中華醫藥』
材料：海參一條，肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊，蔥姜適量
海參補腎益精、養血潤燥，對陰虛體質尤其是精血虧虛者合適，但是性溫需要在煲湯的時候和百合（藥性微寒）一起用。
1）百合冬菇清水泡一個小時，后洗凈
2）海參、冬菇、冬筍切小丁，姜切片，雞蛋打散，
3）鍋里加少許油，蔥姜炒出香氣，倒入少許料酒，泡冬菇的水倒入，海參倒入煮一下去腥氣，撈出來瀝干水分備用
4）鍋里加少許油，肉末在油鍋里炒，加一些醬油，加一些清水，燒開后，把其他料（除蛋液）加入一起燒，燒開后，加鹽、糖、醬油，水淀粉并攪拌
5）收汁后，加入雞蛋液，加一些胡椒粉即可。
2、生活起居
不適合夏練三伏、冬練三九。三伏天出大汗則傷陰氣，消耗體力，三九天出大汗擾陽氣，不利封藏。
中年以后不宜經常做磨損關節的運動。尤其是膝關節，如上下樓、登山，跑步。
陰虛體質比較適合濕潤環境
妥善安排，工作要有條不紊，對養生保健非常重要。
藥物調治：
銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合。
秋天用沙參、麥冬、玉竹、雪梨褒瘦肉
對陰虛、氣陰兩虛的人比較合適，但不能多吃，而痰濕、濕熱體質不吃為佳；瘀血體質吃了作用不大：陽虛、氣虛則要配一些理氣、補氣、溫陽的藥食，而且不宜大量服用。
腰膝酸軟、耳鳴眼花、五心煩熱：六味地黃丸
眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯：杞菊地黃丸
小便黃而不利，心煩明顯：知柏地黃丸
睡不好覺：天王補心丸
四季養生：夏宜清涼、秋要養肺
夏季避免烈日曝曬，不要出太多汗。
適當服用西洋參、酸梅湯、生脈飲
肺主呼吸，不耐熱、不耐寒、尤其不耐燥。秋季是陰虛體質保養重點，要保證肺的肅降，把心火、肝火壓下去，情緒就會平穩；使腎水得到充分補充。
秋日郊游，多吃清涼滋潤的沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等
做深呼吸
經絡調養：不宜
『中華醫藥』
任脈是陰脈之海，用腹針調任脈，和腹部穴位比較好。
長期睡眠不足是傷陰的一種表現。每天晚上臨睡前按摩10分鐘太沖穴有助睡眠。
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缺水少水。陰液（水）一可濡潤滋養，二可制衡陽熱。陰虛體質常見不潤燥澀、內熱上火之象。
主要表現：
1、陰虛內熱反映在中焦就表現為胃火旺，能吃能喝，比較有口福。
2、五心煩熱：手心、腳心、胸中發熱，但是體溫正常
3、眼睛、關節、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干。舌頭紅，舌苔比較少，脈象又細又快。
4、情緒波動大，容易心煩，或壓抑而又敏感，睡眠時間短，眼睛比較有神。
陰虛的特點，一個火，一個干。
【濕熱體質】
形成：
1、如果一個人抽煙、喝酒、熬夜三者兼備，一定是濕熱體質；
2、長期的情緒抑郁
3、肝炎病毒攜帶者
4、在濕熱環境下
易感疾病：
1、皮膚病：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包座瘡、毛囊炎，或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等
2、攜帶肝炎病毒、急性黃疸性感炎、膽結石
3、過度疲勞時容易患泌尿系統及生殖系統感染性疾病
4、特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，容易腰酸背痛，渾身疼得難受。
養生原則：疏肝利膽、清熱祛濕
疏肝利膽的最佳方式是情志暢達，情緒平穩，增加身體的柔韌性，使筋骨關節柔軟。
1、飲食
肥甘厚膩，煙酒熬夜必戒之。
多飲清水，二便通暢，大便不黏滯，小便不要很黃。
忌食經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制的食物。
適合食物：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶等，不宜食用麥冬、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等。
土茯苓草龜湯『中華醫藥』
材料：草龜一只，鮮土茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克，蔥姜適量
土茯苓健脾和胃，利水滲濕，草龜有解濕毒的功效。這道菜用于除濕熱解毒，尤其在春季、梅雨季節。也就是現在的龜苓膏。
1）瘦肉切塊，土茯苓切片，
2）鍋里燒水開后，將草龜、瘦肉中火煮5分鐘，把血水煮出來，撈起瀝干水
3）把草龜、土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥放入瓦罐，放入清水和料酒，用大火燒開，后中火兩小時，后加入適量的鹽。
怕涼、怕空調和風扇的人不能吃這道藥膳。
2、生活起居
不熬夜、保證睡眠時間和質量對減輕、改善濕熱體質非常重要。
注意養生安神，有助于肝膽舒暢。
盡量避免在炎熱潮濕的環境下長期工作，這時可以選擇使用空調。
最好穿天然纖維、棉麻、絲綢質地的衣物，內衣不要太緊。
增加身體柔韌度。關節的僵硬、澀滯，不利肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張、焦慮等。
藥物調治：適當涼茶、中病即止
祛濕熱的藥一般都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。中成藥的甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等，這些藥不能久服，但凡濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎癥消了，就馬上停藥。不能預防性地吃一些清熱利濕的涼茶。
四季養生：空調避濕熱、秋天多清潤
濕熱體質最怕夏天濕熱和秋天干燥，夏天多喝水或多喝一些涼茶，注意皮膚清潔。秋天多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，冬季不宜多補。
經絡調養：背部膀胱經、膽經、脾經。主要穴位：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交。
曲池穴：
疏風解表，清熱利濕的效用。
彎曲肘部，找到肘部最突出的骨頭，再找到彎曲合上的那個點，兩者之間的中間即是。每日1-2次，每次1-3分鐘。
『中華醫藥』平衡火罐治療最有效，在背俞穴拔罐類似于吸淤的作用，把背俞穴對應的五臟六腑的的濕熱吸出來，達到祛風除濕，清熱祛火，行氣通絡的作用。
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內環境不清潔、濕熱氤氳，排泄不暢，內外皆濁。
濕熱體質通常是過渡性體質，在青壯年身上常見，到中年后逐漸分化，有些人吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥后轉為陰虛體質；而有的人慢慢把陽氣傷了，轉為氣虛、陽虛或痰濕體質。
主要表現：
1、面垢
2、牙齒黃，牙齦紅，口唇比較紅
3、皮膚以膿包為主的座瘡，紅腫疼痛比較明顯
4、口干、口苦、口臭、汗味大、體味大
5、大便燥結或者黏滯不爽，有點像痰濕，但異味更大
6、小便深黃色，異味大
7、女性帶下色黃，外陰異味，經常搔癢
8、舌紅苔黃
通常由于各種先天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不通常，肝膽郁結化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。
舌質紅，舌苔黃，體質越熱，舌苔越黃。平素面垢油光，容易口苦口干，
【特稟體質（過敏體質）】 『中華醫藥』
由于先天稟賦不足或者稟賦遺傳的因素造成的體質，包括先天性、遺傳性的生理缺陷和疾病，及過敏反應等。先天氣血不足，肌表不固，抵抗力不強，才會過敏。
在皮膚上劃一下后又一條很粗的紅線吐出來，要很長時間才能消掉。正常情況最多有一條紅線，而且很快消失。
黃芪靈芝燉瘦肉
材料：黃芪30克、靈芝30克、瘦肉200克、姜片一塊
北芪有補氣固表升陽的作用，靈芝性味甘平，具有補氣血、安心神、健脾胃的功能，
1）黃芪靈芝清水浸泡半個小時
2）瘦肉洗凈切成小方塊
3）黃芪、靈芝放入砂鍋，加入適量鹽、清水，蓋上蓋子，水開后隔水大火3個小時。
最好3-5天吃一次。
天灸（敷貼、發泡）療法輔助治療
借生藥、猛藥、香藥開結行滯，直達病所。同時借助大自然的能量，提升人的陽氣，驅趕外邪。
用性溫的中藥，如附子、細辛、白芥子研磨成粉后，用姜汁調和成糊狀，貼敷在特定穴位。
穴位治療打噴嚏，預防感冒：
迎香穴：不聞香臭取迎香
鼻翼外側旁開一指寬的位置。每次按摩100次。
