本期登場：“國醫大師”的養生絕活（摘自《大國醫》新世界出版社）王耀堂焦亮編著
去年6月19日，30位從事中醫臨床工作的老專家獲得了“國醫大師”榮譽稱號。這是新中國成立以來，我國政府第一次在全國范圍內評選國家級中醫大師。他們平均年齡85歲，被稱為“國寶”，或獨創醫術，或研制出以自己名字命名的藥劑，本書將告訴讀者國醫大師是怎樣養生保健的。
《內經》講“腎惡燥，即食辛以潤之”，意思是你別凈顧著補陽，加點細辛這類通藥試試。在王玉川教授執筆的《中醫養生學》里，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養腎功法。
大師處方
1.叩齒咽津翕周法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、補腎壯腰的作用。
2.雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
4.疏通任督法
取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位于臍窩正中），默數60個數，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久練對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
上述各法，既可單項做，也可綜合做。
健康回音壁
中醫對腎的認識，內涵比現代醫學解剖之“腎”廣泛。它認為腎在人體內是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，與膀胱、骨髓、腦、頭發、耳、二陰等構成系統，內藏元陰元陽，為水火之宅，是先天之本、生命之根。
在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老的不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐漸充盛；到了青壯年，腎精進一步充盛，達到極點，體壯實，筋骨強健；而等到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鐘之象。
國醫小檔案
王玉川是中醫界最早研究《黃帝內經》理論體系、學術內涵的中醫學家。他主要的研究領域為陰陽學說的演變、氣血循環理論、五行學說、運氣學說以及河圖洛書等。有《黃帝內經素問譯釋》、《內經講義》、《中醫養生學》等專著，發表學術論文30余篇。王玉川為人淡泊、低調、生性高潔。
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明天請看：王綿之大師的養生妙法
養生保健，招招實用細細讀
