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2。發宜多梳：用食指梳頭可以消除疲勞，清醒頭腦。
3。目宜常運：閉目，以眼球左旋右轉九遍，閉目少頃，忽大睜開，清肝明目。
4。耳宜常凝：以兩手掩耳，低頭仰頭5~7次，頭腦清醒，去掉雜念，可除頭旋疾。
5。齒宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齒三十六次，可使牙齒堅固。
6?？梢顺ｉ]：每日經常閉口調息，舌添上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣機暢通，津液自生。
7。津宜常咽：平時口中有津液，因隨時咽下，可健脾胃，助消化。
8。氣宜常提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛運動，消停，即緩緩吸氣，久做，可健身防病。
9。心宜常靜：經常保持頭腦清醒，排除雜念，常如此，可調氣養神，
10。神宜常存：經常保持神志安寧，不過度思慮。無煩惱憂怨，保持樂觀的情緒，可以少生七情之患，使身體健康，
11。背宜常暖：背部為腎脈之居，足太陽膀胱之所舍，人感受風寒，多從背部起，保持溫暖，可以預防感冒，堅固強腎。
12。腹宜常摩：進食后，用手摩腹，可以助消化，可冶療腹脹，便秘，
13。胸宜常護：經常按摩胸部，可以寬胸理氣，增強心肺功能。
14。腎宜常裹：以兩手緊兜外腎，閉口調息，可養腎氣，堅固強腰。
15。言語常宜緘默：多言則耗氣，緘默則養氣，故言不宜過多。
16。皮膚宜常干沫：兩手搓熱，常擦搓周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血暢通，舒筋活血。
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