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你快樂嗎？人生路有平坦，有坎坷，有成功，有失意。怎樣獲得快樂，并一直保持快樂？根據世界各地不同專家的研究結果，《時代周刊》總結出20種保持快樂心情的方法。不妨來看一下，為自己制造快樂源泉。
聽音樂 想不到吧，音樂具有和吃飯、性愛相似的作用。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放松下來。音樂不僅能夠促進睡眠，你的心律和血壓也會隨之降低呢。 比同齡人賺更多的錢 財富不一定讓你快樂，但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂。這是一種期待，作為遲來的滿足和回報，也會讓你快樂。 把積極的情緒作為成功之路 快樂更容易導致成功。快樂的人尋求新機會和新目標。快樂來源于成功和成就感，積極情緒會讓你快樂起來，讓你離成功越來越近。 Identify With Your Heritage認同民族傳統 欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯系，也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環境里，依然會快樂。 親吻，愛撫 多肽是一種神經傳遞素，可以使人的痛感降低。沒了疼痛，就會有幸福感。結合和信任的感覺，產生“愛的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。 使用幸福的回憶 回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。 Play the Part of an Optimist做個樂天派 樂觀是一種后天技巧，學習樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態嗎？你抬頭走路，還是低頭走路呢？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然后，改變自己的語調，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰”代替“問題”，遇到“損失” 的時候，想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產生積極的影響，發出快樂的信號。不過達到上述改變，要耐心一些喔，也許要4到6周的時間才會見效。 Try New Things嘗試新事物 想過嗎？學種樂器，學打網球，學習滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的。因為，經歷豐富的人更容易保持積極的心態。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1，如果達到1: 1的話，很可能導致焦慮和抑郁哦。 Tell Your Story to Someone傾訴 無論好事壞事，談論一下都能讓人快樂，即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最奏效，也就是說，對不同的人重復進行傾訴會讓你忘記煩惱，快樂起來。 讓身體動起來 運動也可以釋放多肽。來跳舞吧，運動吧，散步吧！這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法哦。 找到工作與家庭的平衡點 手機，網絡，所有現代通訊技術改變了我們的生活。對一部分人來說是好事，但對其他人來說是問題。相對于把家庭和工作聯系起來的人，分得開家庭和工作的人遇到的沖突會少些。找到工作和家庭中間的合理界限，可以讓人更加快樂。 讓期望值更現實 丹麥人最快樂。他們在歐洲的滿意度調查中連續30年高居榜首。原因之一是，他們對來年的期望總是很低。還是那句老話：期望越大，失望越大。反過來說，沒有那么大的期望，自然不會很失望，煩惱就會離你遠些了。 創造時間 時間就是生命。為何不學習控制時間，優化時間呢？你需要改掉那些會浪費你的時間的習慣。把每天要做的事情根據輕重緩急排好順序，可以幫助節省一些時間。別再為時間煩惱了，騰出一兩天時間想想未來，想想自己感興趣的事吧。 勾畫快樂 人類可以在腦海中回憶過去，模擬未來。至少我們可以為未來發生的事做思想準備。當你有個明確目標的時候，這種方法會很有價值。想想和勾畫自己想要的生活，可以讓人覺得一切都是可以達到的。閉上眼睛，想想未來的美好藍圖，拾回失去已久的自信吧。 微笑 微笑吧，笑一下不會傷害你。微笑會讓你更快樂。無論遭遇到什么事情，當時如果笑一下，感覺會好得多。微笑，讓機會出現在你的身邊。 大笑 無論聽笑話還是看喜劇，發自內心的笑吧，笑到流出眼淚，笑到肚子疼。笑，會增進人與人之間的關系。盡量待在在人群中，因為這樣更容易笑出來，想要減輕壓力，加強你的免疫系統，就放聲大笑吧！ 培育信仰 無數的調查都指向一個結論：有信仰的人比沒有信仰的人快樂。因為有了信仰就有了社會支持，有了決心，有了轉移注意力的理由。深呼吸、冥想和禱告，都可以幫你釋放壓力、焦慮和緊張情緒，讓你以更好的狀態向前邁進。 做好事 幫人開門，為人指路，贊美別人，無論對朋友，還是陌生人，善意的行為都會讓人更快樂。而且做好事越頻繁就會越快樂。因為當別人對你投來感謝的目光時，你會感受到人們對自己的肯定。 快樂婚姻 無論一段婚姻實際上幸福與否，獲得一份有承諾的感情，會比沒有感情依靠更快樂。如果和快樂的人結婚，你也會快樂。快樂作為婚姻的一部分也是可以被分享的。 Count Your Blessings細數祝福 計算一下你的祝福，但不用每天都計算。太頻繁地做一件事會失去新鮮感和意義。這種方式不適合每一個人，要跟據人們的性格，生活方式，生活目標來決定。感恩未必適合任何人。但如果感恩適合你的話，你可以每周給幫助過你的人寫一封感謝信，信未必要寄出，但也會讓你感覺快樂。 |
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