略說修身站樁原理\甫光居士...

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常見有喜歡健身的朋友對站樁很熱情，有很多疑問，反復討論。
本居士只是從養生的角度，根據個人20多年的淺薄實踐，粗略的說說個人經驗，僅供參考。

站樁大致可以分為五個階段：
1、        旺氣血 強筋骨
2、        激發穴位 疏通經絡
3、        激發經絡場 天人相和  調人調己

一、旺氣血 強筋骨
按照一般的認識，站樁通過屈曲四肢、變換姿勢去促進氣血循環，是一種站的運動。比較奇妙，屬于簡便的保健運動方法。
當然，站之前還是應該活動四肢筋骨關節，相當于體育運動之前的準備活動，這樣能有利于進入站的境界。
既然站樁的基本目的是旺盛氣血，那么肩膀、腋下和髖關節當然要放松而空。
至于膝和踝關節，自己要觀察別人和自己站立時候的骨節，自然最好。有的初學者故意憋彎扭曲去站，那樣自己似乎覺得更有力。這個不符合氣血暢通的本身自然特性。
至于兩腳的距離，依據經絡相應相激發的原理和自身氣血的強弱決定。
以肩膀的寬度為基本要求，氣血弱，走路的步子就小；氣血旺，走路步子就大。根據這個自然原理，兩腳的寬度自己就可以調整。
如果有一定的經絡氣血體驗基礎，你可以體驗到以下狀況：無論腳之間距離的大小，架子的高低，能比較長時間的不氣血上浮才是根本，否則傷氣耗血。
關于腳掌的外擺和內扣，也是調節氣血的一個關鍵。
外擺，氣傾向于外行陽經絡；內扣則氣傾向于激蕩陰經絡氣，比如武術的鼓舞氣血充實力量。
這個要根據自己的站樁需求去決定。

最關鍵的是手臂和手型。
首先要拉開肩膀，空腋，讓足三陰氣血從肩膀這里暢通。要從這里暢通，還必須微笑啟唇，暢通喉這一段，不要壓抑心肺之氣。讓面部五竅輕松。五竅也是轉換陰陽的器官，精神所在。

上臂與脾和三焦經絡和，是肋的樞紐，保持貫通狀態，太遠，氣血不能到達，太近氣血不暢通。可以行膽和脾之淤。
肘天生是和身相應的肘為關節，變易之節，骨氣也旺，最容易感應激發腎陽，與腿的上行的腎陰相合，促進腎氣的強大。
小臂是人的內經絡氣和外部天氣交匯的部位與地面平行，兩小臂互相平行能促進氣貫通手指。
手指、腳趾是12經絡的根。貫通手指就成了站樁的基本要求，于是各門對手的要求生出各種造型-----手印。
目的是強化一種功能，旺盛某幾根或者一根經絡，形成獨特的經絡氣血模式。
一般養生站樁，無疑的應該旺盛12經絡，不偏不獨。依據易筋原理，龍爪得氣后再掐指是比較理想的全面鍛煉。
強化了經絡根，經絡的氣血得到旺盛，歸于腎中。腎主骨，收納一身之氣。是人的內部經絡根。人疲憊空虛的時候，是想揉后腎區的，原因也在這里。有一定功底體驗經絡氣的人就知道，在腎的周圍有橢圓的10穴位點，分別對應12經絡。手足各相應。當然無論佛道武，最后都是化氣于骨，這個是不爭的事實。
初期站樁最難是脊柱腰陽關到命門段因為空虛而凹陷，無法保持脊柱的平直。這里反應也是最難受的，因為空虛，人的元氣微弱，只有在雙腎之氣得到充實后，才能以陰育陽，填補元氣。這個是強筋骨的基本條件。

二、激發穴位 疏通經絡
修身站樁是在強化經絡氣血的基礎上進行的，隨著練習的加深，外氣進入,各經絡氣會先后得到增強。
經絡經過的部位產生經絡行氣反應，最先的反應是往往是有余和不足的經絡，表現出癢、麻、澀等現象。溫和暢通才是通經的基本體驗。只靠自身氣血練習，如果沒有良好的生活習慣，消耗比較大，是很難突破淤滯的。

手和足有一個特點，具備內外交流的穴位。就是勞宮和涌泉穴。
這兩個穴位有一個共同點，只有在周圍經絡通氣充分了才能打開，實現內外氣的交流。
由于手和腳的氣血充沛，加上站樁掐指強化，促進了手足經絡氣，于是手勞宮比較容易打開。
當然有具體的方法，如下圖 修身指：

通過修身指手印打開勞宮后，首先得到外氣滋養的是心肺經絡氣。這個時候為了加速開通上焦，可以輔助按摩天突以及以下兩穴。
隨著上焦的開通，肺氣增強，充分到達皮毛。肩內側和大指通氣增強到麻木如定的體驗。如果身心寧靜，可以體會到體呼吸的毛孔開合，呼吸之中身體猶如鴻毛起伏。
肺氣通達后，運化脾津猶如濕氣四充高天，必然肅降于大腸經絡。在手則在食指通氣增強，猶如麻木定住；在身則在任脈一線直達小腹氣海。這個和內經是一致的，也是經絡的內外行氣表現。
一般的武術和氣功就從這里開始奠基，進入了氣血強化的大門。在長久的練習中逐步增強或者定向增強經絡氣，去實現功能目標。

修身指主要作用是借助強化大腸經絡的傳道之功。
起于鼻翼，外合足陽明胃經絡，關聯三焦和膽經絡，化太陰合太陽氣走陽經絡，有行淤滯之功。所以在練習修身指前期，大腸、胃、膽、小腸、膀胱有淤滯或者陽不足的人比較舒適，生發行氣之功。
反之，陽熱亢盛和虛風內外的人，往往覺得煩躁，陽氣助熱的現象，比較難受，可以結合中藥養陰祛風，其效也顯著。


劍指激發也是從開勞宮入手，不同的是強化心包和三焦經絡，行血行水濕，養護元氣。促進肺行氣和大腸傳導。心中安寧，渾身舒適，養護在命門和神闕之間。
如果結合三焦按摩，能幫助睡眠，往往沒有按摩完就睡過去了。
也能降逆氣，和胃腸，中焦疏通后，氣達下焦，血壓自然就下降了。
劍指作用主要在于養陰養元，促進運化。

這個階段的站樁，面帶微笑，三焦調氣，開通肩膀內外是關鍵。經絡氣平和旺盛后，可以疏通面部五竅，實現精神、內臟、氣血的綜合調理。
此為養生站樁的一個新境界，完全在于依據經絡氣血的本身特性完成。所謂順其自然，功效自然。
這個階段還有一個技巧需要提示，就是修身指和劍指手印的保持是否關閉了其余的經絡手指呢？這個可以并攏小指、無名指、中指作一定的曲度開合調整，隨著兩肋的開放，氣下腿側，可以自己確定身體兩側的盈與收，完成膽經絡的輸轉之效。

三 修身指和陰陽
修身指站樁一段時間后
脾經絡氣與肺經絡氣相和，太陰氣相通。
肩膀內側就打開了
陽明大腸經絡能量進一步增強
陽氣有余則開通陽維脈

陽維脈開通有幾個關鍵部位
肩膀外側
肘后外側
手掌外側
環跳部位
踵外側


陽維脈貫通之后
上中下，陰相承。

上在肩胛內側，通胸中之陰，前出鎖骨下。如有肝氣淤滯，此兩處必滯脹，陽維開通后，自調滯陰。
中在腎外側，前出章門和沖脈之氣，調理淤留。小腹小腸動，肝膽自動行氣，肋下淤滯漸化。
下在足底內側一片到足底。

陰陽上下開通之后，手掌中通清陰，腳掌下通濁陰，綿綿密密。
站樁通天地，自調陰陽
手臂為樞，肘后肋上大包、膽經自開放

外施放，修身指所指，開穴位通經絡，如定如封，骨節卡卡聲。
以上均可實證體驗。