心血管病人冬季保健10大秘笈

　　注意保暖：血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。建議室內(nèi)溫度最好在18~25℃，室內(nèi)外溫差不要太大，房間要經(jīng)常通風(fēng)。

　　不宜晨練：每天上午6~12時(shí)是冠心病患者出現(xiàn)心肌缺血和心律失常的高發(fā)時(shí)段，因此冠心病患者晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　進(jìn)補(bǔ)要適度：冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　心態(tài)平衡：情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　適當(dāng)鍛煉：心腦血管病患者可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相反運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。因此建議選擇下午進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)。

　　洗澡要特別注意：不要在饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免造成心腦缺血，誘發(fā)心臟病。

　　辨別發(fā)病征兆：老年人如出現(xiàn)頭疼、嘔吐、肢體出現(xiàn)麻木、活動(dòng)障礙，胸悶、胸痛、牙痛、左上肢麻木等，都可能是心腦血管發(fā)病的前兆。

　　保持大便通暢：排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：冬季喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，多吃一些容易消化和富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物。

　　隨身攜帶保健藥盒:冠心病、高血壓是一種慢性器質(zhì)性疾病，目前還無(wú)法根治。老人應(yīng)準(zhǔn)備保健藥盒隨身攜帶，用于治療心絞痛、心肌梗死、高血壓的療效確切的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、速效救心丸、硝苯地平緩釋片等。