不一法師自我按摩法

簡介： 法師所演示的這套自我推拿方法是非常值得推廣的，它對于某些疾病的治療和強身健體都有著可靠的療效。據不一法師所說，他年輕時，曾經習練意拳，由于在一次 搏擊中，不慎傷了腰部，后來病情逐漸加重，嚴重程度甚至到了，瀕臨死亡的境況。后來法師，力求無數治療方法，均無濟于事，無奈之余，只好到云南閉關修心。 在閉關過程中，靜極生大智慧，發明創造了這一套自我療病的方法，幫助法師脫離了病痛的困擾。此乃天性使然。我們平常老百姓想要使用這套自我療病方法，我個 人根據我的理解和多年的臨床經驗，給大家提出以下建議，以供大家做參見之用。第一，運用這套療病方法之前，必須要考慮好自己有沒有這個治病的時間，因為法 師講得明白，每次治療至少要花上兩個多小時的時間，而且每周都要有至少四天作治療所以不但要有時間，而且還要有這個持之以恒的信念。第二，法師在講座的過 程中，不斷的在提醒我們，做推拿的同時，要不斷地配合默念[阿彌陀佛]。，這個看上去似乎無甚意義，其實不然，這其中包含了無限的佛法，在此我也不做更多 敘述。第三，治療的時候所取的部位，大多都是人體的重要穴位，其中也包括諸多[阿是穴]，這些穴位絕大多數都是治病保健的要穴，點按揉壓時，大都會出現疼 痛或者酸麻脹的經絡感傳現象，這些都屬正常，只要操作時緩慢，持久，切忌心急氣躁，動作過大，傷及筋骨。第四，因為法師是叢林中人，其性善良，飲食清淡， 體內孽元甚少，故爾恢復很快，效果明顯。我輩之人，大多歷久迷心，平素過于貪戀，好食魚肉，體內累積毒素頗多，故此除卻病患，較比法師，就要難上加難，這 就需要我們從身心兩方面，調整自我，持之以恒，必能獲效。

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不一法師自我推拿按摩法

轉帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html

不一法師創編的這套自我推拿按摩法的確非常簡便實用,效果也很好。我經常習練，把它做為一種日常的保健之法。當身體有病 痛時，也可用這個方法來疏通經絡，怯病強身。這幾天，我把過去拍的一些照片整理了出來，上傳到這里，感興趣的朋友可以跟著一起來學習。（照片太多，我將分 兩次上傳。文章和照片如需轉載，請注明出處）

一.頭部按摩

手臂張開,手握棍子的兩頭,自然向下用力.可以用木棍在頭部滾動按摩.不要拒絕身體上出現的疼痛.在痛點要多停留,多按摩.

二.頸部按摩

將棍子的一頭支撐在地上,或是家里的墻角處.站或坐的姿勢都可以.手握棍子的一頭按摩頸部的穴位或經絡.對頸椎病患者很有幫助。

 三.肩部按摩

站或跪的姿勢，按摩或點壓肩膀的穴位。有助于預防和治療肩周炎。

四.手臂按摩

除了用木棍按摩以外，還可以采取跪姿，用小腿按壓小臂上的經絡。

五.胸口按摩

在膻中穴（兩乳頭連線的中點）多加按摩。

六.腰、背、臀的按摩

將推拿棍的一頭支在地上或家里的墻角處，手握棍子的另一頭，沿著背部的經絡推拿下來。腰部是疾病的多發部位，此法對腰肌 勞損、腰椎間盤突出的患者也很有幫助。當發現腰背的肌肉開始變得僵硬時就要勤做推拿，幫助疏通經絡，促進血液的循環，恢復肌肉的彈性。按摩到臀部的時候注 意要將按摩的那一邊的腿部膝蓋屈曲站立，以放松臀部肌肉。

七.大腿按摩

按摩腿部的時候采取坐的姿勢,最好將長棍換成短棍。象搟面皮一樣的在肌肉上推壓。還可以用手肘關節，手指關節做推拿。

八.小腿按摩

用推拿棍揉壓穴位或者采取跪姿用腳跟踩壓，半臥的姿勢用膝蓋按摩小腿肚子。

九.足部按摩

用推拿棍揉壓足底的穴位，注意拿推拿棍的方式，盡量讓自己省力。

山中歲月－錢江源探幽，尋訪不一法師 轉帖自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4af3076c01009flt.html(2008-05-05 09:34:08)

回來暫無事可做，適逢五一，于是來杭州探親。

老兄在杭州工作，是浙江大學城市學院的老師。兄說前不久認識一法師，法號不一，在開化錢江上游結茅蓬而居，獨自修行，問 我是否愿意前往，在山中小住幾日。我有些猶豫不決，從印度回來后，還沒有完全滌除旅途的奔波和勞累。山中的歲月雖然我很喜歡，但剛從海拔1700多米的 Dharamsala回來，又要鉆進中國的深山老林里嗎？

兄拿出一張碟片讓我觀看，是不一法師在美國做自我治療推拿法的演示片。據說，法師出家前愛好武術，在一次技擊比賽中受 傷，腰部重創，全身血脈不通，出家后因體弱多病，結果又被迫遷單，最后躲到云南山區結一草寮自修。就在此時，不一法師撿到一支等身高的長棍，并用以敲打全 身按摩，不到幾個月即全身血脈通暢，體質明顯轉好，不一法師于是每天上山砍樹枝削成棍條，送給山下廟宇僧眾，并傳授自我按摩的療法，最后竟送出一萬多枝棍 條。

一邊看一邊拿著法師送給兄長的木棍在身上戳戳點點，心里已有幾分動心?？吹阶詈螅◣熝菔玖艘惶仔幸馊?，那矯健的身姿，行云流水一般的拳法更調動了我的積極性。“上山吧”，我對兄說。

第二天一大早（5月2日）我和兄坐上了杭州－衢州的火車?；疖囃睃c，11：40分才到達衢州火車站，然后轉乘到開化的汽 車。一個半小時后抵達開化，法師的哥哥來汽車站接我們，在紙條上寫上乘車的路線：開化－馬金－西坑口，再聯系胖子師傅帶我們進山。這一段路還有40多公 里。我一聽就傻了眼，還有這么遠??！此時頭頂烈日，饑腸轆轆，還不能吃飯，法師的哥哥催我們快點進山，不一法師還在山腳下等著我們呢。

幸好這一段路修得很不錯，一路風景也美，山清水秀，讓我想起瑞詩凱詩。但是在瑞詩凱詩，只有純粹的旅游業和農業，印度教和瑜伽是它最大的特色，而這里的山水雖然也不錯，但少了點文化的氣息，有些矗立的煙囪很是刺眼，不知再過若干年后，錢江的水是否還會依然這么清澈。

風塵仆仆地到了西坑口，已是下午三點多鐘了，我們在路邊的餐館里點了兩個菜，準備慰勞一下自己，兄一邊聯系胖子師傅。飯 菜剛上桌，胖子師傅就急匆匆地趕來了。“快點，到車上再吃飯吧，法師在等你們，你們再磨蹭，爬到山上天都黑了。”暈！忙把飯菜收拾打包，跟著胖子師傅又上 了一輛卡車。

“還有多遠”？我問胖子師傅。

“不遠，2.7公里，等你們好久了。”

“火車晚點...師傅就住在山里面嗎？”

“恩，我在這條路上開車的時間比你的年紀都長呢，你多大，有三十了嗎？

“恩”

“哈哈...”胖子師傅爽朗的笑。

胖子師傅的確很有經驗，車子在羊腸小道上疾駛。不一會兒，在一座農家的小院門口停了下來。一位穿著橘黃色上衣，灰色布褲，戴著眼睛的中年男子走了出來。“不一師父”，我一眼就認出他來。

我們在農家樂小院里稍稍休息了片刻，不一法師帶著我們上山了，今晚我們要住在法師的茅蓬里。

法師遞給我們一人一根棍子當拐杖，然后帶領我們順著石階向上攀登。這里是錢塘江的源頭，好水滋養了好山，山間林木蔥蘢， 生意盎然。我們一路聽著潺潺的流水聲，呼吸自然清新的空氣，倍感心曠神怡。到了飛瀑，石頭上赫然映著“錢江源”幾個大字，這里石階變成了棧道，我們沿著陡 峭的棧道繼續向上攀登。

還 好之前有過高原徒步旅行的經歷了，這段路對我來說很輕松。爬山，一直是我非常喜愛的一項運動，雖然過程會很辛苦,但到達山頂后,隨著視野的開闊，心胸也會 變得十分開闊起來。當我們換一個角度去看這個世間時，一切都變得那么的渺小，微不足道了。你象來自宇宙的精靈一般，俯瞰大地的蒼生，而萬物在你的腳下。 

到了棧道的盡頭時，仿佛無路可走了。法師說茅蓬就在上面，接下來的路有點艱難，要我們當心點。法師在前面為我們開路，步 履矯捷地在樹林間穿行，跳躍。我則丟了拐杖，幾乎是四肢并用如動物一般地在地上爬行，行至一小溪時，法師一個健步跨了過去，我緊隨其后，卻一腳栽進了水 里，鞋襪全濕。問法師為何不把這段路好好修一修，法師笑說，要是路好走的話，那我就不得安寧了。大凡游客到了棧道的盡頭便都打道回府了，誰會想到，這上面 還有個世外桃源呢。“采菊東籬下，悠然見南山”，歸隱的生活看似悠閑，但在當今這個社會里，還是需要很大的勇氣以及一顆寧靜淡泊、超然物外的心。 

走著走著，視線突然間變得開闊起來，我看見在四面環山的曠野里，是一大片的油菜地，而此時菜花已開。在茂林修竹的掩映下，七八間農舍散布其間，夕陽的余暉灑下柔和的金光。我聞到一股熟悉的氣息，輕柔地撫過我的全身，喚醒了我塵封的記憶。

放下行李，法師給我們安排好房間，然后吩咐我們用熱水先泡泡腳。還是木桶足浴呢，泡了差不多十來分鐘，疲勞漸盡，壺里的 水也開了，法師拿出上好的普洱茶招待我們。以前在師父那喝的多是鐵觀音，現在通過不一法師的講解，我對普洱茶又多了幾分的了解。普洱茶是非常好的養生茶， 具有降脂、養胃、防癌等多種功效。更據研究發現，普洱茶的茶多酚含量很高，且耐浸泡，對抗輻射有很大的作用，因此更利于“電腦一族”們。 

 伴著清風鳥鳴，看山水、品普洱、聽佛法，漸漸夕陽西下，暮色已沉，星子兒閃閃的綴滿了夜空。山里沒有電，只好早睡了。 師父給了一人一個手搖式發電的手電筒和一只蠟燭，吩咐我們回房休息。哥說還要再看會書，于是燃起蠟燭，坐在桌前，一個讀書人的身影映在窗戶上。夜，是那么 的靜，只聽見風吹樹葉兒沙沙的響，我忽然有種很奇妙的感覺－時光倒流，而我在時光的隧道里穿梭，慢慢地進入了夢鄉...

我把這里叫做“不一山莊”                  開心的哥哥                                  沉思的我

山中歲月－錢江源探幽，尋訪不一法師（3） (2008-05-06 22:59:59)

一夜睡得很安穩。

和不一法師一起吃過早飯，在田野里散步。附近有一條小溪流，溪水清澈就不必說了，一年四季叮咚作響，世間還有什么音樂能 比得上大自然的聲音呢？山間種了很多高大的竹子，聽法師說，由于今年的雪災，壓倒了很多。原本應該是竹葉青青的季節，現在卻是一片枯黃，竹葉稀疏，落葉飄 零?？床坏角嗲啻渲?，我也心生幾分的遺憾來。

 在野地里，法師拿出長棍，給我們演示了一下他創編的這套自我推拿按摩法。木棍大約與人等高，一頭粗，一頭略細。粗的這頭支撐在地上，細的這頭被打磨得很圓滑，用來按摩穴位。這個方法看起來很不錯哦，我躍躍欲試。法師讓我們在地上鋪上墊子，從頭開始教我們。

先是頭部的按摩。將木棍橫放在頭頂，手拿木棍的兩頭，手臂伸直，自然向下用力。感覺到棍子與頭部接觸的那些部位很痛。法 師說，痛是正常的現象，當然也說明身體不夠健康，在痛處要多加按摩，停留一會。到底要做到什么程度呢？師父給我示范，在我身上的幾個穴位按壓，痛得我哇哇 大叫，哥哥也被師父“折磨”得叫苦連天。師父說，他剛開始做時，也是全身都痛，但現在已經幾乎找不到什么痛點了。俗話說“痛則不通，通則不痛”，原來我還 自以為身體很棒呢，沒想到給師父稍稍點了點穴就呼天喊地的叫疼了，不過疼完之后卻是無比的輕松與爽快。

從頭到頸，從頸到背、腰，臀部、大腿和小腿，腳底板，師父帶著我們逐一按摩下來。感覺這套方法非常的簡單易學，也很實 用。因為適宜做推拿按摩的一般是慢性疾病，而推拿按摩要看到成效則需要一段較長的時日。天天請人按摩對一些來說不是很現實，因此，用木棍推拿能很好的幫助 我們進行自我的療愈與保健。不一法師說，身體是我們的老師，自己是身體最好的醫生。法師當年也是因為身體有病痛，求醫無果所以才想出了這套方法。有些人久 病成醫，有些人當被醫院判了死刑后頑強地與生命抗爭，通過一些自然的療法而奇跡般的恢復了健康。最了解我們的，當然還是我們自己。

 其實，萬法皆通。又想到瑜伽，撇開那些叫人出汗減肥的不談（當然那些做法其實根本不能跟瑜伽混為一談），瑜伽也是教我 們認識自我的一種方法。不練習，永遠不知道自己的骨頭有多僵硬，肌肉有多緊張，身體有多乏力，平衡性有多差。而不修習內觀，則永遠不知道自己的心有多散 亂，情緒是多么的變化無常。生活中，不管我們看了多少的書，聽了多少的法，不去實踐的話，永遠都不會得到一絲一毫的利益。

和不一法師一起在山中的歲月很寧靜，很平和。原本計劃第二天要下山的，法師說下午還有一開化的女居士剛從廬江文化中心參 學回來，要來山上，希望我們再住一晚，隔日一起下山。于是，又在山上停留了一夜。說起廬江，那也是我曾經很向往的一個地方。我的朋友漂漂，曾在杭州做瑜伽 教練，一年前帶著五歲的女兒去了那里，她說她現在很安心也很快樂。見到廬江回來的魯敏，她友好地向我們鞠躬致敬，受了文化中心禮儀的熏陶，舉止彬彬有禮。 晚餐時，聽魯敏給我們講在中心的人和事，很是感動。感覺那里象是一片凈土，正印證了那句話：心凈則國土凈。 

第二天一大早，三人一同下山，留下師父獨自享受這山中的歲月。

愿師父吉祥安康，愿師父早早成就，下山來度化紅塵里迷茫的眾生。

十年來從未這么爽過----我對棍子推拿經驗和體會[轉] (2008-08-09 11:48:28)

作為一個飽受折磨的AS十年老兵，我曾經斷定自己再過幾年就會殘廢，心境暗淡...然而，推拿的出現，改變了我對AS治療的態度:也許這個世界上真有奇跡！
經 過四十天的推拿，我的身體發生明顯的變化，全身的肌肉和韌帶變得非常柔軟,靈活性和伸縮性有比較大的提高，感覺身體非常輕松，沒有以前那種沉重的感覺，一 句話：十年來從未這么爽過,這種感覺太美妙！最終的結果如何，棍子能否真正擊敗AS，發生在我身上變化讓我對此非常樂觀。
下面是我對棍子推拿的一些經驗和體會:
關于原理和作用 
除了不一大師所說的原理和作用以外,本人認為就針對AS而言,還有以下好處:
(1)棍子推拿是目前為止最好的運動方式
  適當的運動對AS患者是極為重要的自我治療方式,但是常規的運動（如游泳、太極拳、慢跑等等）有以下兩個問題,第一個問題是這些運動都是關節和肌肉的主動 運動,需要用力或者受力，已經粘連的關節在受力的情況容易受損,導致病變處重新發炎,引起更加劇烈的疼痛.第二個問題是這些運動方式活動到的位置有限，對 多個地方已病變的老AS病人而言是不夠的。我就由于以上兩個原因，一直找不到適合的運動方式來堅持鍛煉。而棍子的全身推拿不同，推拿使得關節、肌肉、韌帶 得到一種被動的運動,沒有以上兩個問題。所以我認為是目前最適合的運動方式。
 
(2)可以逆轉已經萎縮的肌肉和韌帶
AS病人因為關節粘連，韌帶肌肉纖維化鈣化，血脈不能暢通,各個肢體和器官的新陳代謝減弱，久而久之會造成肌肉萎縮，體質逐日下降，棍子的全身推拿可逆轉這個過程。
 
(3)可以大大緩解關節的活動受限
當關節周圍已經纖維化鈣化的韌帶和肌肉恢復正常,血脈暢通后，力量和柔軟度會大大增強，關節的活動受限則會極大緩解，已經變形彎曲的關節則可以容易挺直。
 
(4)可以使強直的關節恢復正常（猜測）
這個是本人的愿望和猜測，還沒有得到經驗的證實 :)。
 
關于實踐
關鍵點：要認真嚴格地按照不一法師所教的方法去做，不打折扣
(1)使用棍子推拿多長時間后開始有效？
不一法師在視頻中說過推拿一個月后,等到微循環打開效果就出來了。我本人的經驗正是如此。而要全部恢復正常，本人估計要半年以上。
 
(2)為什么要一個月左右效果才好？
我猜想肌肉血管等的細胞在被按摩揉搓后,重新生長,可能周期在一個月才完成更新
 
(3)每次做的時間和強度如何把握？
  時間的掌握原則是全身每一寸地方都仔細做過,早中晚不限。不一法師認為每次要做一個半到兩個小時，每個星期做四到五天。按我的經驗，中晚期的病人因為病變 關節多，需要更加仔細更加耐心，全身每一處都按過可能要超2個小時，前段時間我用了3個半小時才按完,而且做一天休息一天。
  關于強度，越仔細越用力越好，但是要注意力量的分配，因為用力久了手臂會酸累。
 
(4)身體上特別痛的痛點如何處理？
  越是痛的地方越要推拿，痛得厲害的可以用棍子頂住一陣子，按得越痛越好,痛得直冒汗正常。
 
(5)在按摩的開始階段很痛正常嗎？
  正?，F象，而且有可能比原來更痛，挺過這段時間就好．我在從十二天到３０天一直都痛得比較厲害．
 
(6)棍子要多長適合
棍子最好以稍高于身高為宜，我的棍子比身高短些，也可以做得完全。
 
(7)去哪兒找棍子？
只要有心總能找到，可以去郊外砍，可以去器材店買，可以去要農民伯伯的鋤頭把...:)等等.
 
(8)做了棍子，還需要吃藥和其它鍛煉方式嗎？
其它鍛煉方式因人而異，要注意對關節的利弊。吃藥我認為沒有必要。
 
(9)痛的時候是否吃止痛藥?
我認為只要還能耐受，不吃為好。
 
(10)棍子療法的難處在哪兒？
時間、耐心和信心
 
以上關于人體生理方面的一些推論是我個人的猜測，不妥之處見諒。

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標簽: 養生保健   .

所屬版塊: 健康

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