365保健格言集錦（252—365）

252．不宜常吃的十類食品
       油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮類、甜食類、醬制品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。
       253．口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
       254．腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦；善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。
       255．厚味傷人無所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
       256．天天吃大棗，青春永不老；五谷加大棗，勝過靈芝草。
       257．手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。
       258．養生八不
       身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
       身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。
       259．你想活一百歲嗎？你不能精神發呆，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。
       260．養生十二能：
       能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩）、能煉、能健康；
       能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長生。
       261．腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。
       262．吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；藥療不食療，沒有好療效。
       263．調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。
       264．高壽歌謠：
       八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑瞇瞇，茶壽（108歲）樂滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里。
       265．“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。小小老百姓，大大的聰明人。用了話兩句，解決大問題。養生又保健，防病少花錢。
       266．養生八條，四有四要：
       飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素；
       腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。
       267．保健三戒四警：
       三戒：戒急躁、戒陰郁、戒貪欲。
       四警：出入轎車、蹶瘺之機；洞房深宮、寒暑之媒；
       皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之藥。
       268．明心見德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見天心。
       269．養生六平衡：
       膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸堿平衡。
       270．人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。
       271．食不厭多（飲食過多），害處多多；食不厭精（精米精面），要生疾病；食不厭雜，營養均衡，五谷雜糧，身體康寧。
       272．就清廢排毒而言，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纖維素低），而蔬菜能代替水果。
       273．少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。
       274．蘇軾養生四味藥：
       一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。
       275．冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。科學治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛煉有制。
       276．若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩涌泉穴，能活九十多。
       277．官臟相關：
       眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。
       278．體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。
       要治身虛，弄清何虛。對癥下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。
       279．男子禿頂的優勢；
       老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏松，腫瘤癌癥，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。
       280．生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于貪欲，禍莫大于無知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
       281．人到無求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。
       一笑不妨閑度日，無憂無慮似神仙。福不期求而自得也；壽不期長而自長也。
       282．名人名言：
       發之于情，止之于理。制怒的方法，請君試之。
       “在你開口之前，先把舌頭在嘴里轉十圈”。
       283．長壽大小金字塔：
       大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。
       小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。
       健康長壽，前者是基礎因素，后者是決定因素。
       我命在我不在天，怡養之福可延年。
       284．福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；
       禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。
       285．養生真經，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。
       286．兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟；脾是后天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。
       287．有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份藥湯。
       288．有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
       289．腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。
       290．三杯聖水---------復活神水：
       睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
       三杯溫開水，預防百病水，稱之為圣水。
       （說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用，譽為復活神水）
       291．冬日負暄，日光浴詩
       杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
       出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。
       曠然無所在，身空似懸浮。
       292．世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恒。
       293．用藥五個巧：準、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。
       294．金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
       295．事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。
       296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厭，副食（肉、魚、果、菜）貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營養均衡。
       297．養生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。
       298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲（農諺）。
       299．不氣歌
       他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。
       300．飲食原則：“食不厭雜。”
       粗糧細糧，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。
       淀粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。
       動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。
       301．營養學定律：“過猶不及。”
       飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病；
       飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。
       302．好人歌
       天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
       好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
       好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
       富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
       老年做好人，壽域逾期頤。
       303．健康是“1”，房子、車子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。……“1”不存在，所有后面的“0”都沒有意義。
       304．大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
       305．好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。
       306．家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
       307．老有所養，養之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫，醫之得當；老有所學，學之得益。
       308．妙言妙語：
       笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。
       309．自身有病自心知，心病還得心藥治。心態寧靜身也靜，心生疾病身也病。養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。
       310．蓄養八氣：
       少思慮，以養心氣；寡色欲，以養腎氣；
       勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；
       薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣；
       多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。
       311．愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。
       312．天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
       313．滋補原則：
       寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫之，無病養之。
       314．更新醫療，兩個誤區。
       重治療，輕防預；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。
       食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害（是藥三分毒）。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
       315．禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。
       人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。
       316．五個第一法
       寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養生第一法。
       317．多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。
       318．花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。
       失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
       319．我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。
       320．惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。
       321．要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關，商陰與列缺。
       322．常存八心：
       常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。
       323．百字座右銘；
       寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
       貴自辛勤得，富從節儉來。溫柔終有益，強暴必招災。
       正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。
       法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
       安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。
       324、耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
       四個不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。
       325．八勿：
       已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；
       已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
       326．心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂；心理狀態，也可以使天堂變為地獄。
       327．君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。
       328．人生三大不幸：
       少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。
       329．常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。
       330．熱水泡腳，舒血通竅。
       春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；
       秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
       331．老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。
       332．養生之竅：退讓忍耐。
       退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。
       333．你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。
       334．四十八字養生訣：
       養心在靜，養身在動。起居有時，生活有制。飲食有節，活動有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長樂，自尋其樂。頭要常涼，腳要常熱。
       335．情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。茍得其養，無物不長。動以養身，靜以養心。動靜相濟，才能養生。
       336．“長壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營養價值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑發壯筋骨，美容補氣抗衰老。
       337．影響人類健康的八大因素：
       遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。
       合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
       338．養生詠。
       怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
       勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，
       運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
       安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個人。
       339．靜坐功法：
       閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙（頭），
       左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎），慢啟上下唇。
       赤龍（舌）左右轉，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動無間斷，百病化灰塵。
       340．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復活神水），
       它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。
       341．養生六有六要：
       修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時；
       手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。
       342．聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
       343．有節弊少：
       言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；欲望有節，則鉆營少；
       歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。
       344．大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙里老，得來閑暇養精神。勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。
       345．靜養有道，五臟自安。
       榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
       346．靜心求已。
       自身有病自身知，身病還將心病醫。心態靜時身也靜，心病便是身病時；
       舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
       347．養心安神：
       多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
       348．諸多之樂
       悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。
       349．金字塔，贊茶歌：茶
       綠茶
       苦丁茶
       保健名茶
       抗癌去百病
       增強血管韌性
       明目醒腦提精神
       清熱解毒消炎止痛
       活血脈強化免疫功能
       天天喝茶登上百歲壽星
       350．飲食之宜與不宜
       主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過堅。
       351．人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。
       352．養生且養神，精氣自全身。若要無百病，當權節食飲。安神守悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長壽夢成真。
       353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。
       354．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。
       355．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。
       356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點饑和寒。
       357．茶詠：
       諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除；
       茶粥藥膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌癥。早茶一盅，一天威風；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。
       358．茶水的功效：
       生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食欲，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。
       359．吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
       360．詠積：
       積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命；
       積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
       361．流動的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；
       滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。
       362．食品六寶：
       “圣果”核桃果中寶，補腎養肝健大腦；
       “百果之王”獼猴桃，營養保健是瑰寶；
       海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；
       “黃金”玉米糧中寶，養血防癌健大腦；
       黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
       胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
       增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。
       363．心理平衡十要訣。
       不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
       364．古代希臘，醫學之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說，最好的醫生是自己。
       365．數好十個數，能活大歲數。
       一個目的（健康長壽），兩個要點（煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點），三個忘記（忘記：年齡、疾病、怨恨），四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九（酒）少煙戒，十分坦蕩。
       奉勸諸君，注重保健
       健康長壽，活一百歲
       （謎底）
       結語：
       一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言辦，終生少疾病，壽域過百年。