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女性天天做好這五個特區的保健時，能夠增進新陳代謝、排毒清體，從而到達強身健體、抗朽邁的效果。
特區一：腹臍 養生癥結詞：打消腹部脂肪，防治便秘。 腹臍部是養生專家很器重的保健“要塞”，中醫稱腹中心肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。 揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的幫助治療作用。 保健方式：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時堅持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。 對于平日缺少錘煉的人群，建議養成在閑暇時光或漫步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有增進腹部新陳代謝的作用。 特區二：耳部 養生要害詞：預防耳部凍瘡，輔助養腎。 中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。 保健方式：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，伎倆由輕到重，牽拉的力氣以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。 手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪高低往返推摩，直至耳輪充血發熱。 提拉耳尖。用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有平靜、止痛、清腦明目、退熱等功能。 特區三：前胸 養生要害詞：加強心肺功效。 一個人免疫功效的強弱，在一定水平上取決于胸腺素濃度的高下，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。 保健辦法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間高低往返摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活潑狀況，加強心肺功效。 特區四：背部 養生要害詞：進步免疫力，防感冒。 經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡,安心安神，輔助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有必定的幫助治療后果。 保健辦法：在天天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包含背部和頸部);或采用背部推拿理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特區五：脊柱 養生癥結詞：增進消化，預防脊柱常見病。 現在約有70%的人因平時缺少對脊柱特區的準確保健而使之發生了病變。脊柱特區有四個生理曲折，最易產生病變的有頸部(頸椎病)和腰部曲折(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。 保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴推拿。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。 在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療后果。  |
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