|
從去年開始，我這個(gè)熱心健身運(yùn)動(dòng)的人，在北京許多公園里發(fā)現(xiàn)眾多的中老年人聚在一起練拍手,少則幾十人，多則幾百人，挺有聲勢(shì)，問練的人，說是北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院推廣的。但是，各公園 練得不盡相同，但有一共同點(diǎn)，就是拍手拍打全身的穴位。我回來后加以整理編排，在我們這里，我也帶大家練起了拍手操，大家反映還很好，雖說是大冷的天，保證拍打操做完，從頭到腳從里到外暖哄哄的微微出汗。
我國歷史悠久，運(yùn)動(dòng)健身的功法特多。隨著時(shí)代變遷，滄桑變化，大浪淘沙，最后剩下的是真金。老百姓喜歡能堅(jiān)持長(zhǎng)久的，就是金子。許多生活區(qū)的老人們天天聚在一起練，堅(jiān)持了這么多年，我覺得有三個(gè)原因：一是大道至簡(jiǎn)，這個(gè)功法的操作極為簡(jiǎn)便，只拍打就行。二是實(shí)用有效，能預(yù)防和治療幾乎一切的急、慢性疾病，老百姓最講實(shí)際；三是運(yùn)動(dòng)健身需要多元化，群體化，適合各類人群。這套功法正是具備了這些特點(diǎn)。
這個(gè)拍手健身法,雖然很簡(jiǎn)單,作用卻很神奇,經(jīng)無數(shù)人的實(shí)踐,許多疑難雜癥病人,在練了一段時(shí)間的拍手后,都收到出乎意料的健康效果。聽練功的老師們介紹：“感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘），感冒會(huì)痊愈；心臟無力、心律不整的人，拍手二、三個(gè)月，會(huì)有改善；糖尿病人拍手，血糖指數(shù)會(huì)逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個(gè)月就會(huì)痊愈；高血壓的人拍手，血壓會(huì)下降；低血壓的人拍手，血壓會(huì)上升；痛風(fēng)、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會(huì)逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì)慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾氣”和暴力傾向，并提高學(xué)習(xí)讀書效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會(huì)全退；開車愛困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會(huì)消除；還有，拍手功還能治愈女性痛經(jīng)和乳腺增生等婦科病，等等，拍手的好處多不勝數(shù)。”
從中醫(yī)的角度來分析一下這個(gè)小功法為什么如此神奇。
我們的手上有數(shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端通過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫(yī)說：所有的疾病都是氣血失調(diào)所造成的，血靠氣來引導(dǎo)，因此氣是健康的關(guān)鍵。氣的順暢與否會(huì)直接影響生理機(jī)能、內(nèi)外分泌、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，當(dāng)然可能改善和治療疑難雜癥。
人體的手掌和足底一樣，都是全息的，都具有全身各器官的反射區(qū)和全息區(qū)，拍手功的作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對(duì)全身健康狀況均有反應(yīng)，從而達(dá)到疏通全身經(jīng)絡(luò)的目的。
我們的手掌有三條經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)；我們的手背有三條經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)；同時(shí)，手部的六條經(jīng)絡(luò)都各有一條同名的經(jīng)絡(luò)一直通向足部，它們是：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)。所以說，練拍手功時(shí)，手腳并用的效果最好，因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)帶動(dòng)起足部六條經(jīng)絡(luò)，達(dá)到鍛煉全身經(jīng)絡(luò)的效果。
拍打促使新陳代謝，加快清除體內(nèi)垃圾。通過拍打，震動(dòng)五臟六腑，促使體內(nèi)陳舊的細(xì)胞尸體與毒素脫落，達(dá)到排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫力的目的。
第一節(jié)，震撼宇宙 兩手高舉過頭，拍手36次。
第二節(jié)，震撼大地 彎腰90度，拍手36次。
第三節(jié)，震撼自己 兩臂在腹前張開，拍手36 次。
第四節(jié)，拍心拍肺 36次。
第五節(jié)，拍肝拍胃 36次。
第六節(jié)，拍脾拍腎 36次。
 第七節(jié)，拍打關(guān)元命門 36次。
第八節(jié)，拍肩搭背 36次，換手36次。
第九節(jié)，拍打居髎 36次。
第十節(jié)，拍打環(huán)跳 36次。
第十一節(jié)，拍打承扶 36次。
第十二節(jié)，拍打萁門 右腿向前一小步， 36次。
第十三節(jié)，拍打風(fēng)市血海，36次。
第十四節(jié)，拍打足三里，36次。
第十五節(jié)，拍打陰陽交，36次。
第十六節(jié)，收回右腿，邁左腿一小步，拍打萁門，36次。
第十七節(jié)，拍打風(fēng)市血海，36次。
第十八節(jié)，拍打足三里，36次。
第十九節(jié)，拍打陰陽交，36次。
第二十節(jié)，拍打陽陵泉，36次。
第二十一節(jié)，拍打陰陵泉，36次。
第二十二節(jié)，拍打膝蓋，36次。
第二十三節(jié)，拍打合谷穴，36次, 換手36次。
第二十四節(jié)，叉八穴，36次。
第二十五節(jié)，拍打勞宮穴，36次，換手36次。
第二十六節(jié)，拍打左手背，36次。
第二十七節(jié)，拍打左手外關(guān)，36次。
第二十八節(jié)，拍打左胳膊肘，36次。
第二十九節(jié)，拍打左手內(nèi)關(guān)，36次。
第三十節(jié)，拍打左手尺澤，36次 。
第三十一節(jié)，拍打左側(cè)腋窩，36次。
第三十二節(jié)，拍打右手背，36次 。
第三十三節(jié)，拍打右手外關(guān)，36次。
第三十四節(jié)，拍打右胳膊肘，36次。
第三十五節(jié)，拍打右手內(nèi)關(guān)，36次。
第三十六節(jié)，拍打右手尺澤，36次。
第三十七節(jié)，拍打右側(cè)腋窩，36次 。
第三十八節(jié)，深吸一口氣，閉嘴，怒目，快速搓手36次。
第三十九節(jié)，雙手干洗臉，36次。
第四十節(jié)，雙手搓耳，36次。
第四十一節(jié)，雙手干梳頭，36次 。
第四十二節(jié)，雙手拍打前額百會(huì)穴，36次 。
第四十三節(jié)，微閉雙眼，雙手拍打后腦風(fēng)池穴，36次。
第四十四節(jié)，雙手合十，金雞點(diǎn)頭，磕碰壇中穴，36次。
第四十五節(jié)，仙鶴抖羽，雙手拍前額，拍膝蓋，拍臀部，跳起，雙手在腹前旋轉(zhuǎn)16圈，逐步起身，兩手放在身體左右兩側(cè)，屈膝抖動(dòng)36次，口中詠誦：拍打全身，經(jīng)絡(luò)通暢，增強(qiáng)臟腑，能量超常！
全身抖動(dòng)共48節(jié)，記1744次。
拍打養(yǎng)生靠譜嗎？
專家做客BTV生活《健康生活》 
公園里老人拍打鍛煉和新聞里說的拍打拉筋的方法一樣嗎？
這個(gè)應(yīng)該說是不太一樣的。一個(gè)是比較輕松的拍，在公園里大家拍拍胳膊拍拍腿起到一種健身的作用。新聞里報(bào)道的拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達(dá)到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個(gè)極端的效果。有的把眼睛拍瞎了。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)按摩里有一種拍擊療法。平時(shí)做按摩你都能聽到一個(gè)很有節(jié)奏感的像鼓點(diǎn)似的敲的那個(gè)手法。一般是空掌的拍擊，就是五指并攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節(jié)奏感的一個(gè)拍擊，這是拍法。還有一種擊法。就是用小魚際在肩膀兩頭擊打。
拍擊療法是不傷皮膚的，不像新聞所說拍出來痧 能治百病。那是把毛細(xì)血管拍破了，對(duì)皮膚皮下有損傷了。
脖子疼痛發(fā)暈可能有多種原因。如受涼 落枕 外傷 頸椎病等等都可以引起這些癥狀。有的原因引起的可以拍打，有的不可以。
頸椎胸椎腰椎像三個(gè)親兄弟，它們之間是相互關(guān)聯(lián)的。
簡(jiǎn)單的腰肌勞損可以拍打。
骨科專家的獨(dú)家養(yǎng)生秘笈
很簡(jiǎn)單的四個(gè)字“小步快走”
要點(diǎn)：昂首頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，頸部的深層肌得到鍛煉。
挺胸收腹 腹肌得到很好的鍛煉。
提肛 把骨盆的盆骶部的肌肉得到鍛煉。
快走的時(shí)候把腰背部的肌肉得到很好的鍛煉。
小步就是前腳的腳后跟和后腳的腳尖的距離不超過20厘米。超過20厘米就叫大步了。
快走就是一分鐘不能低于120步。也就是一秒鐘不低于兩步。
小步快走適合所有的人群。
視頻網(wǎng)址：
【2016，送“懶人”們一份全年健身月歷】新年新愿望，美好的愿望里一定少不了強(qiáng)身健體！你說，沒有時(shí)間？沒有健身器材？不要緊！戳圖，看全年健身月歷↓↓專門為有意愿沒時(shí)間、有時(shí)間沒毅力的“懶人”們量身設(shè)計(jì)，利用“天時(shí)地利”，讓你一整年的運(yùn)動(dòng)都充滿樂趣。快轉(zhuǎn)給“懶人”！
|
