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1．抑短揚長，提高自我認識。不要過低估計自己。
形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。
一般人總喜歡與自己資歷差不多的人作比較，而且很在意別人對自己的評價，如果別人對自己作了較低的評價，特別是評價來自較有權威的人，就會影響對自己的認識，從而低估自己。有人發現，性格比較內向的人，多愿意接受別人的低評價而不愿意接受別人的高評價；在與他人比較的過程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。
自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑感也有其有利的一面，那就是認識自己的短處。不要因自卑感而絕望，要認識到自己的長處可能就是別人的短處。認識這些優點可以增強生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎。
2．保持積極的自我暗示，大不了“豁出去”。學會自我鼓勵，詳細事在人為。
當每個人面臨一種新局面時，首先會自我衡量是否有能力應付。有的人會因為自我認識不足，常覺得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，增加緊張，產生心理負擔，工作效果必然不佳。這種結果又會形成一種消極的反饋作用，影響到以后的行為，這種惡性循環，使自卑感進一步加大。
當面臨職業困境，求職自信心不足時，不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動，事先不過多地體驗失敗后的情緒，就會產生自信心。
3．按梯級降低挫折影響，給自己一個脫敏期。心態平衡，面對挫折存在的現實。
心理學上經常會使用脫敏療法來降低某些心理障礙，例如強迫癥，從而提高對于某些事務的耐受力。
正是由于神經過程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會給人沉重打擊，從而使人變的消極悲觀而自卑。改變這種現狀，關鍵還是自己要走出去，自卑的人都存在著不同程度的人際交往障礙，要從最基本的人際交往開始，按照不同程度來提高自己的耐受性，慢慢找回信心。
到了適應正常的社會交往后，就可以按梯級任務作業的要求給自己定一個求職計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度，提高級別。
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