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睡眠歌 夏不睡石，秋不睡板。 春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。 睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。 晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。 早睡早起，怡神爽氣， 貪房貪睡， 添病減歲。夜里磨牙， 肚里蟲爬。 一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。 三天吃一只羊， 不如洗腳再上床。 枕頭不選對， 越睡人越累。 先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。 頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。 睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。 睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。 要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
催眠詞 誘導(dǎo)催眠部分： 首先，確定你己經(jīng)處于一個不會被打擾的環(huán)境，然后讓自己慢慢的舒服的躺下來，調(diào)整你身體的姿勢，找到一個最舒適的位置。如果有需要的話，你也可以在頭下墊塊柔軟的枕頭，高度要剛剛好，如果找不到枕頭也可以用一些衣服來代替。條件允許的話，你也可以在身上蓋一層薄薄的毯子，從胸部覆蓋到腳掌。好，你己經(jīng)趟下來了，你覺得這樣很輕松，很舒服。 現(xiàn)在，你已經(jīng)準(zhǔn)備好開始催眠的奇妙旅程了，感覺一下你的頭和脊椎是否處于自然、正直的狀態(tài)。然后讓你的雙腳自然打開，角度不大不小，不松不緊恰到好處，讓你的手臂也自然的打開，同樣的，角度剛剛好，并且讓兩只手的掌心自然朝上，不用太刻意。 現(xiàn)在，慢慢的把眼睛閉起來，然后做一個深呼吸，讓自己感到自然又輕松。現(xiàn)在，請觀查你內(nèi)在的感覺，讓你的知覺像一部自動掃描儀，慢慢的，從你的頭頂往下掃描，經(jīng)過全身，一直到你的腳掌，你的知覺掃描過的部位，都將會自然而然的放松下來。
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