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補腎法壯陽法，就是外勞宮補腎功法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 餐后靜坐休息閉目養神10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。大家要努力在肝臟細胞被損害的時候，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。 提肛益腎法：這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復地作3分鐘，就會熟練。 在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反復練習，括約肌就會變強，久之勃起可隨心所欲。 提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。 固精法是專用以固精止遺的特殊功法，運用閉氣、導引和吐納等方法，以封固精關，防治遺泄。[基本內容] 第一法：站、坐、臥皆可。閉目內視頭頂，舌舐上腭，以鼻吸氣時提陰部(包括外生殖器、肛門、會陰)，吸滿氣后閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時放松陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時每次小便后，閉氣、提肛、縮睪1分鐘左右。 第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內)，同時按如下操作：(1)左手心按于肚臍，右手心覆于左手背上，先順時針方向轉擦36次，再左右換手逆時針方向轉擦36次。(2)雙手指并攏，上至心口，下至趾骨聯合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下后上為瀉，先上后下為補，可酌情用之。(3)雙手將睪丸兜起，送上腹股溝內，在其表皮上摟擦，先左后右為1次，共81次。摟擦時如果陽舉，甚至摟完收功后仍陽舉不倒，可以意由龜頭經丹田向會陰引氣，提過尾閭向上，經夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時團口，咬牙，舌舐上腭，兩手據固，兩足十趾內收，如此一般1-3次，即可使陽舉平復。 第三法：站立，全身放松，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過中丹田（胸中），直達會陰，稍停，再循督脈上升，至百會，并徐徐呼氣，同時意降會陰。當升百會時，會陰有內凹之感，意降會陰時，會陰有鼓突之感。如此重復3遍后，引氣歸下丹田穩住，待小腹有溫熱感時收功。 [臨床應用] 本法主要用于治療腎虛遺精、陽痿、早泄等。腎虛者往往伴有頭暈目眩，腰酸腿軟。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽痿者以第二法較佳，早泄則三法皆可用。各法堅持鍛煉3個月，多可見效。無病者亦可以此強身益智，祛邪防病。 [注意事項] 1、本功法第一法因需閉氣，故高血壓、青光眼、腦動脈硬化、肝硬化等患者不宜應用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會”等內容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。 2、從開始用本法至顯效，須有一定時日，必須持之以恒，不能三心二意，半途而廢。 3、腎虛遺精患者，平時尚須注意清心寡欲；在應用本法治療期間，暫時隔絕性生活3個月；治愈后仍須有所節制。 男子固精法 1.小便時固精法:每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，并用意念引導，將此氣引至會陰部，經尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達百會(頭頂正中)，守住百會穴位后，想著此穴有一汪清水，而后小便。便后，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘?！ ?br>2.臥式固精法:睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置于兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內收后貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦后玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復始，大約半小時左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再交*搓兩足心，直到發熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。 3.練精化氣法睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續內視，并靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習之，真氣足，精神極佳?！ ?br>4.提腎功端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練后，即可不拘于形式，隨時隨地地可以練。思想集中于會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復進行，熟練后，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。 壯腰功 1．兩膝豎起，坐好。 2．兩手抱住雙膝，并用力拉向胸前，將頭貼住膝蓋。 3．抬頭，同時從口中吐氣。吐氣完畢，以鼻吸氣。2、3項重復5～7次。 4．仰臥，閉眼，兩手握緊放于身體兩側，從口中吐氣，以鼻吸氣。 5．從口中吐氣，兩手掌朝下并向前伸直，抬起上身，兩手盡量接近腳部。 6．吐氣之后，閉口，以鼻吸氣，上半身向后倒，恢復原來的姿勢。 腰部按摩操有兩種做法。 一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。 二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。 腳心按摩法 中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。 飲長生酒 清晨，面向東方，人自然站立，腳呈八字形，手心向外，雙手臂劃圓圈6下，作深呼吸6次，上下叩齒36下，緊接著搗舌36下。在搗舌中口腔中會不斷涌出津液，每搗36下咽一口，可連咽6口。腎主五臟六腑之陰，津為腎水之精，叩齒咽津，強腎固本，延年益壽，立午見影。 旋啟腎門 雙手掌相互磨擦36下，要感到有熱感。然后再用大拇指、食指夾住耳輪邊，自上而下拉擦36下，最后拉耳根36下，旋啟腎門，能耳不聾，發不白，壯骨強筋，清肝明目，開慧增智。強腎秘在啟門。 治療遺精特效動功 這個動功是專門鍛煉腰腎和精竅部份，每天要做二次。一次在晚間就寢擬用睡功，尚未臥下時；一次在早晨睡足將要起身，尚未下床時；先坐在床上，面向床低處，背向床高處，兩腿向前平伸勿曲，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭于兩膝蓋骨，是為預備姿式，然后分成三個動作： （一）兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸向后方。 （二）再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手臂覆向頭頂，兩眼仰視兩手臂。 （三）再低頭彎腰，同時將兩臂向上伸直的姿式改為向下向前直伸，使手指碰到腳趾尖，再回復到身體正坐，兩手搭膝的原狀。 此（是）為一遍運動完畢，第二遍仍如原法。初做以十遍為度，可以多練幾天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二個月以后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計算，計七十遍。如果身體衰弱，氣力不足做七十遍，也可以減少次數，或五六十、三四十也無妨，但至少每次要做三十遍。若問每遍動作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分鐘最多只許做五遍，六分鐘做三十遍。 做這個功有一件事須要注意：當低頭彎腰，手指與腳尖接觸時，兩腿要伸直，不可彎曲。普通未曾練習之人，此時若將兩腿伸直，每苦于手指和腳尖距離數寸之遠，很難碰到一處，但也無妨。只要每日照樣做，總有一日能夠碰到。 正當低頭彎腰手指攀腳尖時，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會陰部必定和床褥互相摩擦；這些就是治遺精病特效的作用。要稍為忍耐一點，不可畏難終止，但也要依次前進，不可蠻干！每次無論多少遍，做完之后需要休息，即在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。 此法不但能治夜夢遺精，縱然比遺精更嚴重的白晝滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子，不住醫院而住家中，正當練功的時期，務必分床獨宿，禁止房事三月（時間能長則更好），否則今日尚未將關竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠練不好的。 |
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