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人們對于這樣的理論早已經不再陌生了：每個人的情緒和身體是不斷地相互作用。比方說，憤怒會使人頭痛，而激動會引起流汗。沒有純粹是情緒的或純粹是身體的病，情緒的困擾總會多多少少影響個人的身體狀況。現代人經常會遭遇背痛的困擾。對于上班一族來說，背痛已經成為揮之不去的夢魘。在你所知的導致背痛的種種原因之外，你是否了解到情緒問題也是重要的誘因？
情緒，背痛后的殺手
憤怒，是你背痛的原因?蘇蘇的親身經歷似乎說明了這一點。蘇蘇是一位能干的銷售助理，和同事以及上司的配合工作一直都非常順利。但前一段時間由于家里事務繁多，蘇蘇在工作上出現了失誤，受到了上司的批評。蘇蘇覺得非常地委屈，卻又無處可說，對自己要求非常高的她突然患上了背痛的毛病。從那以后，只要蘇蘇感覺到了不良情緒，但卻又不能找到疏通的渠道時，她便會感覺到背痛。蘇蘇的情況并不在少數，因為種種不良情緒導致背痛的人越來越多。
那么，被壓抑的不良情緒真地會導致背部疼痛嗎？答案是肯定的。早就有專家認為，當不良情緒不能得到發泄的時候，你的機體會產生一種自我保護的反應——為防止不良情緒的堆積轉化成嚴重的生理和心理疾患，你的潛意識就會將不良情緒轉移為一種可以容忍的疾病：背痛。
情緒和背痛之間的聯系也為了心理實驗所證明。在心理測驗中，研究人員發現沮喪與情緒處理能力較差者通常比椎間盤的損傷者會顯示背痛的征兆，他們常常墜入惡性循環中，因為悲痛而心情不佳，而因心情不佳而使背部更痛。因此研究人員還指出，針對患者的情緒與感覺來診治背痛，效果更佳。
請巴赫來幫忙
對于因情緒導致背痛的患者來說，音樂家們派上了大用場。奧地利的研究發現，聆聽音樂并伴隨輕松的鍛煉可以幫助患者減輕疼痛癥狀，而且能改善睡眠。患者每天進行25分鐘音樂療法即可達到有效治療。
在這項研究中，每一位患者得到了標準的醫學治療（服用止痛藥和進行理療），但其中有一半人每天還增加了聽音樂和做放松操。10天以后，聽音樂的一組患者報告說爬樓、起床、睡覺時的疼痛減輕了。21天以后，聽音樂一組的痛感比沒聽音樂的一組大致減輕了40%。專家認為，這是因為音樂把你的注意力從痛感上轉移開。同時音樂還有助于減少壓力激素和肌肉緊張。
最新音樂處方
這項研究開出的治療背痛的最新音樂處方是：溫和的敘事曲、巴洛克式奏鳴曲或寧靜、從容的爵士華爾茲。
音樂“健背”計劃：
1.選擇適合的音樂
有證據表明，古典音樂或任何平靜、舒緩、令人輕松得慢板音樂都具有使大腦放松的作用。嘗試一下聆聽巴赫的舒事曲。這些音樂能夠給出讓身體放松的信號——這個時候，音樂占據著你的大腦。這些舒緩的音樂，它們平緩的節奏能夠讓你徹底地放松下來，繼而減輕你對疼痛的敏感度。
2.音樂之旅小貼士
在利用緩解我們的疼痛上，可以靈活一些。有一些聰明的小技巧也許能夠幫助你。例如，如果你感覺到情緒激動和煩亂，可以先選擇節奏快的音樂，這樣的音樂讓你更快的轉移疼痛。在5~10分鐘之后，再換上舒緩、讓你覺得平靜的音樂，它能讓心臟跳動和呼吸更加緩慢，進一步讓你放松下來，這樣就能更加有效地緩解壓力，調節情緒，減輕疼痛。
3.聆聽技巧
至少要讓注意力完全集中在音樂上達到15分鐘。注意，你要完全投入音樂，這時候的音樂不是你洗碗或者看報時候的背景音樂了，聽音樂就是你要干的活。
4.聽音樂時的呼吸調整
聽音樂時還可以進行呼吸運動。最好按我們的方法來進行呼吸：通過鼻子吸氣，數到2；然后通過鼻子呼氣，數到3，注意你需要慢慢的呼出空氣。注意吐盡氣息之后停頓一會，等到身體告訴你這會改吸另一口氣了再接著做。通過呼吸練習，每次呼吸之間的停頓時間會逐漸延長。
5.環境選擇
找一個安靜的地方，或坐或躺，以能夠完全放松、舒服的姿勢，靜靜地欣賞音樂。如果是室內的話，光線要明亮柔和，不要過于幽暗。空氣要清新，最好室內有些花草植物，使環境更富有生氣。
音樂療法為什么起作用？
人們早就認識到音樂有治療的作用。在十九世紀初期，音樂就已經被用來促進病人的睡眠。失眠患者聆聽適合的音樂，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用。音樂的治療功能，一方面是通過音樂的物理作用，直接對體內器官產生共振效果。因為音樂是一種振動，而人體本身也是由許多振動系統所構成，如心臟的跳動、胃腸蠕動、腦波的波動等。當聽到音樂產生的振動與體內器官產生共振時，人體會分泌出一種生理活性物質，調節血液流動和神經，讓人富有活力、潮氣蓬勃。
此外，音樂具有主動的、積極的功能，是提升創造、思考和使右腦靈活的方法。音樂的節奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦的休息。相對的，對掌控情緒、主管創造力、想象力的右腦則有刺激作用，對創造力、理解力等潛在能力的提升有很強的效果。
目前在西方國家，音樂療法已經被廣泛應用，輔助傳統的治療方法，調節人們的生理和心理狀態。
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