峨嵋七星橫練氣功

                                                                                  峨嵋七星橫練氣功

     峨嵋七星橫練氣功原系峨嵋道家畢路蘭所傳的一種修身健體、克敵制勝的內(nèi)外雙修的功法。一些俠義小說(shuō)中常常提到的“此人一身橫練功夫”，即指此功。

第一節(jié)、七星橫練采氣法

　七星橫練是采用人體先天鼻吸和后天口吸相結(jié)合的渾天補(bǔ)氣法。

1、先天鼻吸(又名腹式胎呼吸)為人體之本，即以小腹(丹田)呼吸，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，吸氣時(shí)小腹鼓起。

２．后天口吸(又名吐納功)即用口吞吐氣。口吸時(shí)嘴微微張開(kāi)，手放下(手心向上)，用嘴輕輕呵氣(吐氣)，身體隨之微前傾。氣呵盡后，把嘴并小，用嘴吸氣，吸氣時(shí)兩臂分開(kāi)自然膨起直上頭頂端(百會(huì)穴)，兩手相合。氣吸足后似喝茶一樣把氣(以及嘴里的唾液)一起下咽，然后再舌抵口腔上腭，同時(shí)兩手由頭頂輔助意念由胸前下沉至小腹，隨著氣沉丹田小腹鼓起，此為后天補(bǔ)氣。

　要領(lǐng)：用氣時(shí)一定要吐盡吸足，后天補(bǔ)氣一定要口吸咽氣。

第二節(jié)、預(yù)備法

１．預(yù)備式：兩腳平行分開(kāi)(不可呈內(nèi)、外八字)與肩齊寬，身體直立，自然放松，舌抵上顎，提肛，含胸拔背，眼睛微閉，開(kāi)始意守丹田，做先天式鼻吸，一呼一吸為一次做十二次。此為本功預(yù)備式八靜養(yǎng)神。

要求：思想集中，無(wú)雜念，松靜自然。

２．預(yù)備功：渾天一氣。經(jīng)預(yù)備式達(dá)到思想穩(wěn)定、頭腦平靜后，開(kāi)始后天補(bǔ)氣三次，氣沉下腹意守丹田，兩手空心握拳，自然放在小腹上，不可用力，再配合先天胎式鼻吸二十四次(此鼻吸要求細(xì)、慢、勻、長(zhǎng)、呼盡、吸足)，此為預(yù)備功。

　此式功理：以先天胎氣(即人體元?dú)饣蛘哒鏆?容納后天補(bǔ)氣（有益人體之氣），渾同一體形成人體正氣，對(duì)人體有祛邪扶正、升陽(yáng)健脾作用，通稱大補(bǔ)功。對(duì)體弱者功效顯著，可以治療胃病、氣管炎等病癥。　功法要領(lǐng)：提肛、頂舌、松體。

第三節(jié)、峨嵋七星

第一式《氣海求真》又名《鐵肚功》。

 　由預(yù)備式后，口吸補(bǔ)氣一次，意念集于丹田，小腹用力挺起，兩手緊握成拳，用力緊壓在小腹上，然后從小腹上部向下壓至小腹下部后，兩拳左右分開(kāi)，再沿左右向小腹兩側(cè)上方用力按擦，回至小腹上部，再兩拳會(huì)攏向小腹下部壓去。按此圓形路線，用意、力在小腹上做兩拳相對(duì)的按擦六圈。然后再做兩拳相分，方向相反，按擦六圈。

　按擦后，小腹放松，兩拳松開(kāi)變掌(男左、女右)手心(勞宮穴)自然貼在丹田上，意念丹田發(fā)動(dòng)真氣，以丹田為圓心作螺旋形(男順時(shí)針，女逆時(shí)針)轉(zhuǎn)動(dòng)，從小圈逐漸轉(zhuǎn)到大圈共十二圈至小腹下端處，然后，做回歸運(yùn)轉(zhuǎn)，由大圈逐漸轉(zhuǎn)向小圈至丹田，共十二圈。

　口吸補(bǔ)氣一次，意在丹田小腹用力挺起，隨之左右兩手握拳交替力擊小腹(下力要力所能及)，但每擊一下要在小腹上按摩一下。然后，再握拳接著擊打，這樣交替擊打十二下。擊腹結(jié)束后，小腹盡量放松，兩手掌心貼在小腹左右兩側(cè)，分別做兩側(cè)放松按摩三次，以示第一式結(jié)束。

　此功功理為引動(dòng)先、后天之正氣，壯陽(yáng)補(bǔ)腎，清腸胃，增長(zhǎng)人體之正氣，此為練氣之本。對(duì)身弱、體虧、腸胃病患者及腸粘連療效甚佳。此功成就后為鐵肚功，可具有不懼腹壓千斤，鐵尺擊打及槍頭挑人等硬功夫。

　功法要領(lǐng)：緊松分明，緊如板石，松似棉里藏珠。


第二式《旱地插針》又名《七星樁功或千鈞墜底功》。

 　接上式，口吸補(bǔ)氣一次，氣沉丹田，再用意把丹田之氣沉墜至兩腳腳心，此時(shí)意守下丹田，上身放松，兩腿微曲，兩腳扒地，身體微微后仰，配合先天鼻吸二十四次，鼻吸時(shí)身體后仰，意念氣至兩腳，鼻呼氣時(shí)，身體前傾，兩腳往地下插，意念腳入地，一次比一次地加深。然后，意念兩腳心的氣往上提動(dòng)，由兩腳跟、兩腿后部到兩股部、腰部、背部至兩肩部，同時(shí)兩腳由于意念上提而向上抬起，同時(shí)配合鼻吸氣，這時(shí)意念氣在兩肩，全身意欲飄起，腳下失重?zé)o根，此為旱地拔蔥。當(dāng)兩肩意念氣提足后，意念氣迅速下墜(如自然落體運(yùn)動(dòng)沉至腳心)，這時(shí)鼻配合呼氣，身體下蹲(此為千鈞墜底)。這樣反復(fù)將意念之氣提起、墜落共十二次。


 　而后，身體自然站立，意念人體重心開(kāi)始轉(zhuǎn)移(身體實(shí)際不動(dòng))。用意念導(dǎo)引，眼觀左腳，眼光沿左腿往上至丹田(配合鼻吸氣)，從丹田經(jīng)右腿下行看到右腳 (配合鼻呼氣)。接著是右腳支撐，鼻吸氣提左腳離地向外轉(zhuǎn)體至最大限度，然后緩緩恢復(fù)原狀，這時(shí)配鼻呼氣。反方向重復(fù)上述動(dòng)作。如此左右重心意念轉(zhuǎn)移，提腳轉(zhuǎn)動(dòng)各十二次。

　身體還原直立，兩腳開(kāi)始左、右交叉蹬腿，蹬時(shí)足跟蹬地，鼻呼氣為主。兩腳各蹬十二次，然后兩腿放松，微曲，兩手按兩膝關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)六次，向外轉(zhuǎn)動(dòng)六次，然后身體直立，自然放松。

　此功功理：舒通經(jīng)絡(luò)，清內(nèi)熱，降心火，對(duì)高血壓、關(guān)節(jié)炎療效為佳。此功做到立地生根，以人體之正意，意合地氣以育身，鋼勁有力，發(fā)力可足斷石碑。

　功法要領(lǐng)：入地生根，起如升月，落如千鈞墜底。

第三式《玉帶轉(zhuǎn)腰》又名《橫練功》

 　接上式，口吸補(bǔ)氣一次，意念氣沉丹田，兩手按住腰部左右腎俞穴，身體前俯，意念丹田之氣頂向身后腰部命門穴。接著開(kāi)始左右拉腰。即意念左腰腎俞穴用力挺起，然后把身體向右旋轉(zhuǎn)用力拉拔左腰部三下。再意念右腰部腎俞穴用力挺起，把身體向左旋轉(zhuǎn)用力拉拔右腰部三下。如此左右交替各三次，而后兩手用力在左右腰部上下搓擦24次。再兩手空心握拳，拳眼自然放在腰部命門穴兩側(cè)，腰部放松后，兩拳并攏，意念隨兩拳由腰部上端向下端運(yùn)動(dòng)，再由上端左右分開(kāi)經(jīng)腰部?jī)蓚?cè)向上運(yùn)轉(zhuǎn)至腰部上端，兩拳并攏。如此運(yùn)轉(zhuǎn)6圈，然后再作相反方向運(yùn)轉(zhuǎn)6圈。

　接著兩拳在腰部上下拍擊(力所能及)，而后左拳由腰部命門穴向左沿腰帶(帶脈)部位順序拍擊到肚臍前，再交換右拳由肚臍前順腰帶部位拍擊到腰后部命門穴一圈。如此拍擊3圈，每圈要求拍24下。然后交換方向從右到左拍擊三圈。

　腰部放松，兩手撐腰，意念氣從腰部命門穴腰帶部位向左轉(zhuǎn)6圈。再向右運(yùn)轉(zhuǎn)6圈，再身體直立，自然放松。

　此功功理：人體正氣深入腎經(jīng)輸通帶脈，有補(bǔ)腎壯腰強(qiáng)脾作用，對(duì)腰痛、腎臟病有較好的醫(yī)療效果。　此功要領(lǐng)：氣行帶脈，松緊相濟(jì)。

第四節(jié)、蛤蟆狀氣功
( 又名鐵布衫功 )

 　接上式，口吸補(bǔ)氣一次氣沉丹田，兩手握拳，緊按丹田穴。再用意念力把兩拳向小腹下壓至小腹下端，接著兩拳左右分開(kāi)，經(jīng)小腹左右兩側(cè)上提胸肋部直至左右兩腋下，同時(shí)配合鼻吸氣。再接著從兩腋下壓經(jīng)胸肋原路線歸至小腹下部，同時(shí)配合鼻呼氣。然后向上提氣，兩拳并攏從小腹下部上行，經(jīng)胃部，前胸部至頸部上端，同時(shí)配合鼻吸氣。再順原路線下行至小腹下部，同時(shí)配合鼻吸氣。再順原路線下行至小腹下部，同時(shí)配合鼻呼氣。這樣在兩肋、前胸反復(fù)做三次。

　口吸補(bǔ)氣一次，兩手相合在左手心勞宮穴自然按在丹田穴上，右手心勞宮穴合在左手手背外勞宮穴上(男左手心貼丹田，女右手心貼丹田)，意念氣隨左手上行(沿任脈)由丹田經(jīng)前胸上提至左手勞宮穴，左臂向上方伸直，左掌心托天(上提吸氣，托天掌呼氣)。

 　接著配合鼻吸氣，右手心貼丹田隨意念向左肋上提，轉(zhuǎn)至頸下左胸前，配合鼻呼氣。再經(jīng)右胸向右肋下端下降轉(zhuǎn)至丹田，以此右手沿左右肋周圍用意氣力運(yùn)轉(zhuǎn)三圈，再用右手握拳自左肋上部向下拍擊至丹田共十二下，然后拳變掌按在丹田上。再接著左托天掌向里翻轉(zhuǎn)，掌心朝內(nèi)沿任脈下行按在右拳上。這時(shí)右拳變掌，掌心勞宮穴自然貼丹田上，沿任脈上行變右掌托天式(呼吸意念均同左手一樣)。接著左手由丹田右肋上提，提到頸下右胸前，再經(jīng)左胸向左肋下端下降至丹田，以此左手沿左肋部周圍運(yùn)轉(zhuǎn)三圈(呼吸意念均同左手一樣)。再左手握拳自右肋上部向下拍擊至丹田共十二下，左拳變掌貼在丹田上。右托天掌向里翻轉(zhuǎn)，按原先上行的方向沿任脈下降至丹田放在左掌上。

　然后身體前俯，兩手下垂交叉，同時(shí)配合鼻呼氣，氣呼盡為度。再以鼻深吸氣，隨吸氣兩臂上提，抬上體，兩肘內(nèi)曲提至平胸，身體微微后仰，兩手隨著上身膨起，自然左右分開(kāi)在頭部?jī)蓚?cè)成蛤蟆狀，此為蛤蟆狀氣，如此三次以示此式結(jié)束。

　此功功理：人體正氣疏補(bǔ)胸膛，通任脈，功能寬心、利肝、潤(rùn)肺。對(duì)心、肺、肝部的慢性病均有較好的療效。此功練就后，身體內(nèi)臟有如身著鐵衣，故名鐵布衫功。

　功法要領(lǐng)：此功要求練通任脈，松緊相宜，松能祛病，緊則上功。

第五節(jié)、魁星望斗（又名鐵頭鐵背功）
 　接上式，口吸補(bǔ)氣一次，意沉丹田，然后把丹田之氣沉至襠下會(huì)陰穴，再由會(huì)陰穴向身后尾宮運(yùn)去，經(jīng)尾閭、腰椎、胸椎、頸椎(即督脈)把意念之氣上提至頭頂百會(huì)穴，再由百會(huì)穴至印堂穴，意守眉心作先天鼻呼吸，吸氣時(shí)眉心鼓起發(fā)脹，呼氣時(shí)眉心感到下降，一呼一吸為一次，共做24次。

　然后意歸頭頂百會(huì)穴，這時(shí)意守百會(huì)穴，人體有頂天立地之感，再頭部微微向上頂轉(zhuǎn)，意如鉆天，左右各轉(zhuǎn)六圈。

　再用意念拉拔頸項(xiàng)、前、后、左、右為一次，拉三次。再接著擺頭旋轉(zhuǎn)頸項(xiàng)，左右各12次。

 　口吸補(bǔ)氣一次，把丹田氣下沉襠下會(huì)陰穴，由會(huì)陰穴向身后經(jīng)尾閭，左右分開(kāi)向兩背部上提至兩肩。這時(shí)上體前俯90°，兩手臂下垂在胸前。接著再?gòu)奈查傄饽钌咸崂巫蟊常蜃蟊成咸峤?jīng)左肩、臂至左掌心，拉拔至最大極限。再?gòu)?qiáng)拉三次，意念回歸尾閭，左背放松。再?gòu)奈查傄饽钌咸崂斡冶常蛴冶成咸峤?jīng)右肩、臂至右掌心，拉至最大極限后，再?gòu)?qiáng)拉三次。意念回歸尾閭。這樣左、右交替拉拔背部各三次。

　口吸補(bǔ)氣一次，把丹田之氣沉襠下會(huì)陰穴，再?gòu)臅?huì)陰向身后尾閭運(yùn)去經(jīng)尾閭、腰椎、胸椎、頸椎(即督脈)、腦后上提至頭頂百會(huì)穴。以頭頂百會(huì)頂墻，身體傾斜，兩手自然下垂胸前，然后隨著鼻氣擴(kuò)胸，兩手自然下垂胸前，然后隨著鼻氣擴(kuò)胸，兩手自然向上膨起，膨至胸前，隨著鼻呼氣兩手慢慢下落待氣快呼盡時(shí)，兩手快速向下?lián)危@樣一吸一呼為一次，共做24次。

　口吸補(bǔ)氣一次，意守百會(huì)穴，然后左右手交替拍擊百會(huì)穴24次，再口吸補(bǔ)氣一次，把頭頂意念之氣降沉至丹田，以示此式結(jié)束。

　此式功理：氣通督脈，強(qiáng)肺、醒腦，眉心煉丹大補(bǔ)神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱、腦血管硬化及人體筋骨所引起的病態(tài)療效尤佳。此式合三、四兩式為小周天功夫，此功練就后可頭開(kāi)磚石，油錘貫頂，身如鐵板金鐘。</font>
　功法要領(lǐng)：氣入椎間，意念節(jié)節(jié)松開(kāi)。

第六節(jié)、通臂移山 ( 又名推山掌 )

　 接上式，口吸補(bǔ)氣一次，氣沉丹田，身體微微前俯，兩手自然下垂，然后把丹田氣沉至襠下會(huì)陰穴，再由會(huì)陰穴向身后尾閭穴運(yùn)去，經(jīng)尾閭穴左右分開(kāi)沿兩背到兩肩，再由兩肩至兩手心勞宮穴。意守勞宮穴(手心)，兩手屈肘平肩作先天自然鼻呼吸，一吸一呼為一次，做24次。然后掌心下壓，手指上提，身體由微前俯挺起直立，這時(shí)意守掌心，左、右手用意、力下壓24次。

　再把丹田之氣經(jīng)會(huì)陰、尾閭左右分開(kāi)，沿兩背上提至兩肩，盡量用力提足。這時(shí)配合先天鼻吸氣，然后快速向兩手心勞宮穴猛力用意力壓去，這是配合鼻呼氣，這樣反復(fù)提壓運(yùn)氣12次。隨后兩手翻掌，掌心向上，兩掌隨兩臂向上平托與肩齊平，力貫雙臂。再行翻掌，掌心向下，意至手指向下扒，扒至兩腳旁。如此兩手上托下扒各6次。

　再兩臂由平肩位置合掌內(nèi)收至胸前，左、右分開(kāi)，掌心向外，用意力左右同時(shí)撐出，如此做3次。再兩手手心相對(duì)，兩臂伸直，兩手心隨兩臂向內(nèi)擠合至似合非合后，兩手隨即向外篷開(kāi)至最大范圍抱圓，這樣一合一篷為一次，做三次，再收回成預(yù)備式。

　此功功理：意通雙臂、通經(jīng)絡(luò)、舒筋解困，可治療肩周炎、網(wǎng)肘炎、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。此式和第五式貫通周身經(jīng)絡(luò)為大周天功。功成后雙掌可斷碑碎石，故名推山掌。

第七節(jié)、萬(wàn)全歸宗 ( 又名大力功、玄功 )　

　接上式，口吸補(bǔ)氣一次，隨之氣沉丹田下行至襠下會(huì)陰穴，然后經(jīng)尾閭左右分開(kāi)，沿兩背上行至兩肩、兩臂直到兩手心勞宮穴。隨著先天鼻吸，兩臂貫氣自然膨起至與肩平行，手心向下。然后向左、右側(cè)移重心，左、右舒張，意念直達(dá)手指梢部。

 　接著兩手扣指緊握成拳，再意力緊收兩拳默念24次，一次比一次收的更緊。擰臂轉(zhuǎn)動(dòng)拳眼，兩臂相對(duì)平合至胸前，兩手以拳向內(nèi)扣腕，用意用力，默念24次，一次比一次扣之更緊。再兩臂屈肘向上緊夾大臂，用意用力，默念24次，一次比一次夾之更緊。然后兩肘向下移動(dòng)，以兩大臂夾身，用意用力，默念24次，一次比一次夾之更甚。

　再接著身體前傾意力扣兩腳腕，一次緊似一次，默念24次。兩大腿下蹲，以大腿緊壓小腿，意力一次緊似一次，默念24次。再以身壓大腿。意力一次緊似一次，默念24次。

　全身緩緩松開(kāi)，口吸補(bǔ)氣一次，等全身放松畢，浴頭面24次。再口吸補(bǔ)氣一次，全身意、氣、力盡歸丹田，全功至此結(jié)束。

　大力功類似少林易筋經(jīng)，功成后感到周身力大無(wú)窮。

　此功功理：力斂入骨，意到氣到，力到功到，回歸丹田，集氣強(qiáng)身，功到火候，力克邪魔。

注意事項(xiàng)：

１．初練該功法應(yīng)節(jié)制性生活百日。

２．練功期間應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和足夠的睡眠(需睡足8小時(shí))。

３．練功應(yīng)早、晚各練一遍。選擇空氣潔凈的山林或公園湖邊、草地，循序漸進(jìn)。

４．與人處事應(yīng)豁達(dá)大度，虛懷若谷。

本功練至百日周身暢快，有病者即可祛病，無(wú)病者頭可開(kāi)薄磚。經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證明此功治病療效在９０％以上，對(duì)于癌癥患者亦有一定的療效