|
很多人只要一有點不舒服就會尋求藥物的幫助，但近來的很多研究都發現，適當的飲食和運動才是對付疾病的最好辦法。在《哈佛健康通訊》上，科學家就7種常見疾病，提出了不用藥物就能治好疾病的方法。他們認為，對于治療這些疾病，非藥理學方法可能和藥物治療同樣有效。這7種疾病如下： 1.關節炎 方法之一就是減肥，以便減輕關節的疼痛。如果在減肥的同時，再積極鍛煉，就可以獲得更好的治療效果，還可以增加身體的靈活性。對于已經很瘦，或者不能減肥的病人，選擇游泳等不會給關節賦予過多負荷的運動也可以起到治療作用。 2.膽固醇過高 如果少吃一點油膩(尤其是含動物油)的食品，你體內的低密度脂蛋白(LDL)含量就會下降5%左右。另外，適當的多吃含可溶性纖維的食品也有助于降低膽固醇的含量。 3.認知能力退化 記憶訓練等“大腦訓練”可以讓老人們保持敏捷的思維能力。不過，做身體運動的效果，可能比單純的腦力運動更好。 4.抑郁癥 很簡單，每天都進行體育鍛煉就能得到不錯的療效。 5.糖尿病 鍛煉仍是很好的治療方式。可以有效降低血糖濃度，因為在運動時，肌肉能更好地吸收胰島素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖濃度。 6.高血壓 減肥、多運動、少吃鹽，就能有效降低血壓。 7.骨質疏松 負荷運動可以給骨骼增加壓力，為了應對壓力，骨骼就會更加密實、粗壯，阻止骨質疏松的進程。當然，補充維生素D和鈣質也很必要。 |
|
|
不用藥就能治好的
