你幾點(diǎn)睡覺？人體工作子午表——獻(xiàn)給生活規(guī)律顛倒的人

你幾點(diǎn)睡覺？人體工作子午表——獻(xiàn)給生活規(guī)律顛倒的人

• 人體工作子午表
  
  　　 何謂人體生物鐘？中醫(yī)的子午注就特別清晰，詳盡地描述了生物鐘的走向規(guī)律。一言之，那就是在合適的時(shí)候做合適的事情。一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣！
  
  物鐘？中醫(yī)的子午注就特別清晰，詳盡地描述了生物鐘的走向規(guī)律。一言之，那就是在合適的時(shí)候做合適的事情。一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣！
  
  子時(shí)：上床睡覺去
  時(shí)間：23：00——1：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)
  
  人體狀況：膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差發(fā)病和死亡）。
  養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦靖新，氣色紅潤(rùn)。
  
  丑時(shí)：熟睡保肝
  時(shí)間：1：00——3：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)
  
  人體狀況：此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。
  養(yǎng)生之道：此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色黃灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
  
  寅時(shí)：夢(mèng)里深呼吸
  時(shí)間：3：00——5：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)
  
  人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。
  養(yǎng)生之道：些刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
  
  卯時(shí)：便便吧
  時(shí)間：5：00——7：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
  
  人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)期。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過程。
  養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都物，都排出體外。又因?yàn)槟I臟系統(tǒng)此時(shí)最弱，所以很多人在此時(shí)嘿咻的話，會(huì)一整日精神不振，久之，還會(huì)有陽(yáng)痿可能哦。
  晨光初放即披衣起床，叩齒若干次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，按摩兩目六七遍，揉搓兩耳五六遍。然后練一段健身操。
  
  
  辰時(shí)：勿忘吃早餐
  時(shí)間：7：00——9：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
  
  人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓的不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個(gè)時(shí)候吃上飯它會(huì)盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
  養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！另外，這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一個(gè)小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
  鍛煉結(jié)束后飲白開水或茶水一杯；以手代梳，梳發(fā)若干遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。
  
  巳時(shí)：喝水6杯
  時(shí)間：9：00——11：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
  
  人體狀況：脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗，唇紫。
  養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會(huì)開始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入良性的新陳代謝。
  
  
  午時(shí)：小憩一會(huì)兒
  時(shí)間：11：00——13：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
  
  人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
  養(yǎng)生之道：保養(yǎng)方法，此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或者午睡。但午睡不能超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
  
  
  未時(shí)：吃飯了嗎
  時(shí)間：13：00——15：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
  
  人體狀況：此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會(huì)打咯排氣。
  養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
  
  
  申時(shí)：想尿就尿
  時(shí)間：15：00——17：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
  
  人體狀況：膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尢為突出。
  養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則，久了就會(huì)有“尿潴留”什么的情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈生的狀況。
  
  
  酉時(shí)：抓緊時(shí)間
  時(shí)間：17：00——19：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)
  
  人體狀況：“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的人本瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。
  養(yǎng)生之道：此時(shí)要嘿咻，可是最佳時(shí)刻，無后顧之憂。對(duì)于腎功能有問題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
  
  
  戌時(shí)：散步
  時(shí)間：19：00——21：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)
  
  人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
  養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。
  
  
  亥時(shí)：千萬別慪氣
  時(shí)間：21：00——23：00
  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)
  
  人體狀況：三焦經(jīng)是閃腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
  
  養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點(diǎn)氣都沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。
  
  在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。
  養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜時(shí)11點(diǎn)氣都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。