愛與分享
工作壓力太大、生活煩事一大堆，常讓人感到身心疲憊。中醫養生專家總結的一系列妙招，教你怎樣稍微改變一下飲食或生活習慣，就能精神抖擻、活力四射。 1.中午換襪子：工作中間或午餐后換雙襪子，會讓你渾身輕松。走路多的人，這種方法最實用。 2.想唱就唱：一展歌喉能有效趕走疲勞。辦公室人多則不妨來個大合唱，關鍵是要選大家都會的歌。一首3分鐘的歌曲，足以迅速提高你的腎上腺素。 3.清清鼻子：鼻子過敏或干燥不通氣，人更容易疲倦暴躁。買點過敏藥或用涼水沖洗鼻子，氣通了，精神上也會更輕松。 4.順應生物鐘：人的精力在起床時較差，上午最有勁，下午瞌睡，傍晚較有勁，之后精力慢慢變差，睡覺前最疲憊。因此，應把重要工作放在一天中精力最旺盛的時段。 5.打個小盹：中午打個5-10分鐘的小盹可給自己快速充電。 6.早上健身：把健身時間從下午或晚上改到早晨，這時體內產生的內啡肽會讓你一整天心情好效率高。 7.打扮漂亮點上班：這會讓你感覺更好、自信心更強。 8.檢查甲狀腺：慢性疲勞可能是甲狀腺機能減退的癥狀。如果長期打不起精神，應盡早看醫生。 9.補點人參：人參具有抵抗壓力和促進能量的作用。 10.中午八卦一下：午間休息時，和同事聊一會八卦新聞，對消除腦部疲勞有著絕佳的效果。 11.活動腳趾頭：可刺激身體循環系統、增添活力，讓思維更敏捷。 12.穿鮮艷的衣服：鮮艷的衣服會讓周圍人產生好心情，這種好心情反過來也會影響你。 13.調調情：只要不過頭，調情就無害，還能增添娛樂性，放松心情。愛意加快血流，調情提高能量。 14.薰衣草按摩：研究顯示，薰衣草香味可提高人們的警惕性。3分鐘薰衣草按摩可使人們做數學題的速度和準確率大大提高。 15.聞聞橘類水果：橘子、檸檬等水果含有清新的香氣，可刺激人的警覺感，有利于大腦保持清醒。 16.冷水洗臉：能起到解壓作用，還能促進循環系統和新陳代謝，讓人精神飽滿。 17.伸懶腰、深呼吸：這項耗時大約30秒的簡單活動可立即起效———回到座位后，頭腦更清醒，感覺更敏銳。 此外，避免喝能量飲料、遇事多往好處想，都會讓你調整心情、精神百倍。 |
|
|
