|
練太極拳時(shí)意念如何保持？有的拳友初學(xué)時(shí)，每趟練拳開始能夠?qū)Ｐ模氈氈木屯怦Y，心不在意，“思想開小差”了。要解決這個(gè)問(wèn)題，首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到練太極拳要以意氣運(yùn)動(dòng)為核心，心意的功力要經(jīng)過(guò)鍛煉才能逐步提高。主觀上力求拋開世事，摒棄雜念，排除環(huán)境干擾，專注于用心意練拳，做到思想放松、身體放松，這樣鍛煉有利于身心健康。養(yǎng)生太極拳除了要用意指揮動(dòng)作外，還要用意調(diào)息、松身、行氣、使勁……所以，養(yǎng)生太極拳十分注重“練意”，我們有一套科學(xué)練意的方法。練拳要用心意發(fā)動(dòng)動(dòng)作、表現(xiàn)神態(tài)、演練招法，也就是用 意念指揮動(dòng)作，"先有意動(dòng)而后形動(dòng)"，這原是人的本能之事，但要在套路演練的始終由心意指揮動(dòng)作，也不容易。太極拳應(yīng)“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”。養(yǎng)生太極拳更注重于用心意調(diào)息、松身、行氣、使勁，這就是“意氣運(yùn)動(dòng)”。形體的動(dòng)靜、拳式的演示、神態(tài)氣勢(shì)的表露等都是意氣運(yùn)動(dòng)的外顯表現(xiàn)。所以，應(yīng)在練拳勢(shì)招式中練意氣運(yùn)動(dòng)，即內(nèi)外兼修。鍛煉時(shí)應(yīng)以意氣運(yùn)動(dòng)為核心。心意功力的內(nèi)蘊(yùn)性表現(xiàn)為內(nèi)氣、內(nèi)勁，外顯性表現(xiàn)為形體動(dòng)作、拳勢(shì)招式、神態(tài)氣勢(shì)。為此，練拳應(yīng)懂得每個(gè)拳式動(dòng)作、招法含義、用意運(yùn)氣，并按一定的方法進(jìn)行鍛煉：鍛煉思想的專注能力，即集中思想。練拳時(shí)思有的拳友初學(xué)時(shí)，每趟練拳開始能夠?qū)Ｐ模氈氈木屯怦Y，心不在意，“思想開小差”了。要解決這個(gè)問(wèn)題，首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到練太極拳要以意氣運(yùn)動(dòng)為核心，心意的功力要經(jīng)過(guò)鍛煉才能逐步提高。主觀上力求拋開世事，摒棄雜念，排除環(huán)境干擾，專注于用心意練拳，做到思想放松、身體放松，這樣鍛煉有利于身心健康。養(yǎng)生太極拳除了要用意指揮動(dòng)作外，還要用意調(diào)息、松身、行氣、使勁……所以，養(yǎng)生太極拳十分注重“練意”，我們有一套科學(xué)練意的方法。練拳要用心意發(fā)動(dòng)動(dòng)作、表現(xiàn)神態(tài)、演練招法，也就是用 意念指揮動(dòng)作，"先有意動(dòng)而后形動(dòng)"，這原是人的本能之事，但要在套路演練的始終由心意指揮動(dòng)作，也不容易。太極拳應(yīng)“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”。養(yǎng)生太極拳更注重于用心意調(diào)息、松身、行氣、使勁，這就是“意氣運(yùn)動(dòng)”。形體的動(dòng)靜、拳式的演示、神態(tài)氣勢(shì)的表露等都是意氣運(yùn)動(dòng)的外顯表現(xiàn)。所以，應(yīng)在練拳勢(shì)招式中練意氣運(yùn)動(dòng)，即內(nèi)外兼修。鍛煉時(shí)應(yīng)以意氣運(yùn)動(dòng)為核心。心意功力的內(nèi)蘊(yùn)性表現(xiàn)為內(nèi)氣、內(nèi)勁，外顯性表現(xiàn)為形體動(dòng)作、拳勢(shì)招式、神態(tài)氣勢(shì)。為此，練拳應(yīng)懂得每個(gè)拳式動(dòng)作、招法含義、用意運(yùn)氣，并按一定的方法進(jìn)行鍛煉：鍛煉思想的專注能力，即集中思想。練拳時(shí)思想能否專注于動(dòng)作，以及在套路演練時(shí)能否保持這種專注，這就是心意的功力。練拳要用心意來(lái)發(fā)動(dòng)動(dòng)作、表現(xiàn)神態(tài)、演練招法。練意的基本原則是鍛煉息－松－氣－動(dòng)－招－勁合為一意的功力。練養(yǎng)生太極拳更要注重于用心意來(lái)調(diào)息、松身、行氣、使勁。抓住一個(gè)合字練去。練到內(nèi)外合一，自能周身協(xié)調(diào)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，不會(huì)顧此失彼。練到內(nèi)外合一，自然意動(dòng)身隨，招到，氣到，勁到。練拳時(shí)要關(guān)顧形體動(dòng)作、姿勢(shì)神態(tài)、手眼身法步周身協(xié)調(diào)；更要著意于呼吸（逆腹式呼吸）、放松（隨息放松）、行氣、使勁，這諸多方面如若運(yùn)用外顯性意識(shí)去關(guān)顧，勢(shì)必顧此失彼，顧手忘腳，顧動(dòng)作而忘了放松。正確的方法應(yīng)注重內(nèi)蘊(yùn)性心意的鍛煉，應(yīng)練外顯性意識(shí)與內(nèi)蘊(yùn)性心意相"合"的功夫，即"以一意而統(tǒng)之"。隨息放松是練“息與松合為一意”的功夫。練拳式時(shí)腰、手、腳協(xié)調(diào)動(dòng)作，松腰、松胯、松肩-肘-腕-掌，從根到梢節(jié)節(jié)放松，丹田氣動(dòng)，內(nèi)氣循手三陰經(jīng)運(yùn)行到掌指，鼻息自然呼出，……這諸多方面只有練好“息、松、氣、勁、動(dòng)（招）、神合為一意”的功夫才能協(xié)調(diào)，即“凡此皆是意”。那末，你“勢(shì)勢(shì)存心揆用意”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”時(shí)，才能“從心所欲”，步入太極健身和太極功夫之門徑。
|
|
|
