究竟怎么吃才好

如果你是個上班族，你每天是如何解決你的早餐呢？咖啡+三明治？還是在711買外帶的包子和粥？或者不吃？

營養專家建議的科學的早餐應該包括：1.以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類食物，如面包、饅頭等；2. 奶類與奶制品、豆制品；3.新鮮蔬菜和水果；4. 蛋白質類食物，如肉類、禽蛋類食物。

千萬不要因為懶惰而不吃早餐，或者隨便的敷衍哦，每天早晨稍微早期半個小時，你就可以為自己打造一份營養的早餐。

帶便當上班。在日本，帶便當去上班已經成為一種健康潮流，每個人的便當盒就像是一張廚房名片，代表著他（她）的的生活品味。便當要做得健康又養眼，除了一份主食外，還該有一個雞蛋、一份肉類、兩份蔬菜、幾枚堅果和一個水果，把每天擺放便當當成一件好玩的事來做吧！

如果你還沒有那么懶，那就每天晚上花點心思和功夫去準備第二天的午餐吧！