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自殺的心理學解讀
 一、自殺者的心理特征 關于自殺者的心理特征尚存在爭論。一般學者并不承認存在任何特殊的“自殺個性”。但是，對自殺者，主要是對自殺未遂者和有自殺意念者的研究，發現自殺者在認知功能、情感、人際關系和應激方面存在一些共同的特征，分述如下： 1. 認知功能方面：許多學者對自殺者的思維和解決問題的方式進行了研究，發現：（1）自殺者一般認識范圍比較狹窄(管視，tunnel vision)，傾向于采取非此即彼和以偏概全的思維方式，以黑白、對錯、好壞的簡單二分方式（dichotomous fashion）來分析遇到的問題，看不到解決問題的多種途徑，在挫折和困難面前不能對自己和周圍環境作出客觀的評價。（2）在分析問題時，自殺者傾向于固執和被動，將自己遇到的問題歸因于命運、運氣和客觀環境，相信問題是不能忍受帶來的痛苦的(intolerable)，是無法解決的 (interminable)，是不可避免的(inescapable), 即Chiles所謂的“三是”（Three is）。（3）面對困難時，要么缺乏解決問題的技巧，要么對自己解決問題的能力缺乏正確的估計，或者根本就不作任何的估計，其結果是經常選擇了不適當的解決問題的方式。（4）自殺者傾向于缺乏耐心，不現實地期望在很短的時間內能獲得成功，如果某一解決問題的方式沒有取得直接的、即時的成功，很快就會將其拋棄，結果他們在解決問題方面很難取得真正的成功。更為重要的是，他們把自殺當作一種解決問題的手段，有研究表明，這一點與自殺意愿的強烈程度者之間存在著高度的相關性。（5）傾向于從陰暗面看問題，對人、對己對社會均是如此。表現為對全社會、特別是對周圍人群抱有深刻的敵意，從思想上，感情上把自己與社會隔離開來。覺得自己沒有前途，看不到個人和社會在將來可能發生的改變（hopelessness）。這種悲觀的心理可導致抑郁情緒，進而產生自殺念頭。（6）缺乏決斷力(indecisiveness)，即猶豫不決，沒有主見，同時行為又具有沖動性。 2. 情感方面：（1）自殺者通常有許多慢性的痛苦，焦慮、抑郁、憤怒、厭倦和內疚成為其情感的主要特征。（2）他們對自己的這些負性情緒感到厭惡，很難接受。（3）自殺者通常情緒不穩定，不成熟，表現出神經質傾向。（4）傾向于沖動性地試圖排除情感，采取各種方法傷害自己，如酗酒、過量服藥、捶胸頓足、用頭撞墻、扯頭發、暴飲暴食，甚至用銳器傷害手部、胸部和大腿等處的皮膚。 3. 人際關系方面：首先是社會交往有限，與周圍直接的人際關系（家人、鄰里、同事、朋友）常發生沖突，經常喪失已經建立的人際關系，同時害怕被別人拒絕。缺乏社會支持，特別是從中能夠獲得同情和有效支持的那一種。相反，自殺者并不缺乏那種沒有意義、甚至令人反感的“社會支持”，包括甜言蜜語的哄騙和“你只需如何如何去做”之類的簡單教訓。（3）自殺者難以建立新的人際關系，新的社會環境使他們感到不適，導致社交性焦慮和逃避社交的行為。 4. 應激性事件出現的頻率較高，特別是負性應激事件。生活對于許多自殺者來說無異于苦海，除了軀體疾病、經濟困難等長期性事件外，日常生活中還有許多小的騷擾（hassle），使他們不得安寧。研究表明，自殺者在采取行動前的24小時內，小應激事件和人際關系損失的發生頻率都非常高。 二、自殺的動機 通過自殺未遂者事后的回憶，自殺者留下的遺書，曾有作者描述過各種各樣的自殺動機：如擺脫痛苦、逃避現實、實現精神再生，通過死后進入天堂以獲得人世間得不到的溫暖和快樂，犧牲自己使別人過得更為幸福、懲罰自己的罪惡行為（現實的或想象的），保持自己道德和人格上的完美，作為一種表達自己困境、向外界尋求幫助和同情的手段等等。有些服毒自殺者甚至聲稱“僅僅是為了好好睡一覺”。 Farberow (1968) 將所有自殺動機分為兩類：（1）人際動機(interpersonal motivations)：自殺者企圖通過自殺行為，使其他人有所行動和/或改變別人的態度和感覺。因而自殺行為可以看作一種影響、說服、操縱、改變、支配別人行為或感覺、尋求幫助的一種方法，其對象常常是其配偶、情人或家庭成員，與自殺者關系非常密切。在較少見的情況下，其對象是泛化的，甚至可能是社會本身。也有用自殺行為來表達自己的內疚和對別人的歉意者，不過較為少見。持人際動機的自殺者通常為年輕女性，自殺未遂多見。（2）個人內心動機（intrapersonal motivations）：常見于與其他人失去聯系的老年人，主要目的在于表達不能滿足自我需要所遭受的壓力和刺激。這種人由于年老體衰，社會聯系不斷喪失，強烈地感到孤獨，覺得生活沒有多少意義。通常對生與死的選擇沒有什么矛盾，死的愿望較為堅決，成功的可能性也大。 三、自殺行為的心理學理論 心理學是從個體水平來解釋自殺的，其著重點是心理發展過程與自殺的關系。主要理論包括： 1．心理動力學理論：在Freud看來，自殺是一種主要來自個體無意識層的原發性內部沖突所致。對以前是愛戀著的，現在痛恨著的客體的強烈的、攻擊性意向的內向投射(introjection)，使個體感到對自己憤怒和敵意，其結果就是抑郁，繼而自殺。 精神分析學者Karl Minninger在“人的自我對抗（man against himself）”一書中構想自殺是一種反射性謀殺，自殺者將對別人的憤怒向自我轉化或把自殺當作一種自我懲罰的手段。他還描述了一種自我死亡本能（self-directed death instinct, 與Freud的死亡本能類似），提出自殺者的敵意有三個組成部分，即殺人的愿望，被殺的愿望和死的愿望。 另有些精神分析學家認為，自殺者從小就不善于表達自己對別人的敵意和憤怒，形成強烈的自卑感和依賴個性。這種人理想的自我與現實的自我之間存在著明顯的距離，企圖通過自殺求得精神上的再生和重新構造自我。顯然這類假設帶有很大的隨意性。 2．學習理論：主要在美國形成的功能主義和行為主義學派，發展了自殺的社會學習模式。社會學習理論認為，雖然社會結構、無意識沖動和神經化學物質切實影響一個人的學習、感覺和行為表達方式，但行為是有動機的，沒有證據表明象自殺這樣復雜的行為只是由遺傳所決定的，因此不應用學習理論就不可能充分理解自殺行為。確實有一些支持學習理論的證據，例如父母及家庭其他成員，關系密切的朋友有過自殺行為，個體自殺的可能性就大；電影、電視，小說中主人公的自殺行為亦有人模仿。醫師的高自殺率可以解釋為醫師經常接觸病人，了解各種有效的自殺方法，而以此作為自身擺脫苦惱的途徑。 Chiles等認為是一種習得的問題解決方式(Learned problem-solving model)圖3-1)，這種方式常被內部和外部原因所強化（reinforcement）。前者指的是自殺后軀體、心境或精神狀況的改變。包括（1）許多自殺病人的焦慮和害怕在自殺行動后得到緩解，而焦慮和害怕正是他們情緒危機的核心；（2）情緒得到釋放。外部強化指的自殺行動后的環境改變，包括脫離危機環境，可能獲得暫時的人際關系改善和得到別人更多的關心和幫助等。 3．人本主義心理學的觀點：人本主義心理學家認為，良好的生活應該是有意義的，個體能夠發揮出自己的潛能。相反，自殺者不能實現自己的潛能，其生活變得沒有意義。 Farberow (1968) 將所有自殺動機分為兩類：（1）人際動機(interpersonal motivations)：自殺者企圖通過自殺行為，使其他人有所行動和/或改變別人的態度和感覺。因而自殺行為可以看作一種影響、說服、操縱、改變、支配別人行為或感覺、尋求幫助的一種方法，其對象常常是其配偶、情人或家庭成員，與自殺者關系非常密切。在較少見的情況下，其對象是泛化的，甚至可能是社會本身。也有用自殺行為來表達自己的內疚和對別人的歉意者，不過較為少見。持人際動機的自殺者通常為年輕女性，自殺未遂多見。（2）個人內心動機（intrapersonal motivations）：常見于與其他人失去聯系的老年人，主要目的在于表達不能滿足自我需要所遭受的壓力和刺激。這種人由于年老體衰，社會聯系不斷喪失，強烈地感到孤獨，覺得生活沒有多少意義。通常對生與死的選擇沒有什么矛盾，死的愿望較為堅決，成功的可能性也大。 身心能量整合療法創始人肖然說過，自己接觸了不少自殺患者，其中不乏有抑郁癥的病人。他認為，對于自殺者最重要的干預就是喚起他們生的力量，這不是簡單的訪談及說教就能實現的，而是一套身心整合的全方位治療。 運動心理學家丁雪琴述評 德國門將恩克的突然自殺不僅給身邊的人帶來巨大的悲痛，也震驚了世界足壇。同時，他的這種痛苦而又絕望的自殺方式也帶給了我們太多的反思。 近年來由于社會競爭激烈、生活節奏提高及工作壓力加大等因素，心理精神疾病尤其是抑郁癥的發病率正逐年上升，自殺現象也時有發生。這給人們帶來了極大的危害，我們應加以警惕！當前社會上常出現的抑郁癥就屬于心理精神性疾病，主要表現為情緒低落、精神壓抑、郁悶或沮喪、整日愁眉苦臉、易于哭泣，病人以持久、輕度至中度抑郁為主要臨床相?？砂橛凶员?、自責，自感前途暗淡，痛苦萬分，無力自拔，悲觀失望，甚至企圖自殺。 據說恩克早在2003年就患有抑郁癥，而且未得到有效的治療，加上他孤僻的性格和對抑郁癥的偏見，使得他始終生活在擔心、焦慮和痛苦的心境之中。據隊友說，恩克總是和周圍的人保持一定距離，但大家都知道他就是這樣的人。這種抑郁情緒與人格缺陷交織在一起，是抑郁癥發病的高危人群。 抑郁癥的發生與患者心理素質及社會心理因素刺激有關。恩克少年成名后在國外闖蕩，卻遭遇了加盟巴薩后的狀態急劇下滑，短暫租借到費內巴切，因為低級失誤受盡了奚落。直到在西乙特內里費的歷練，恩克終于重新找回自信，并從2004年回到德甲加盟漢諾威。 恩克在2006年和特蕾莎步入結婚殿堂，然而女兒拉拉卻在2歲的時候離他們而去，這給了恩克太大的打擊。重新站立起來的恩克，將國家隊作為自己的目標，可是眼看距離德國國門的位置越來越近，恩克卻在去年秋天因為舟骨骨折，今年秋天又因為腸道感染，將機會送給了別人。這一連串的打擊摧毀了他的心態，使他無法承受而選擇了自殺式的解脫。恩克是一個感情豐富的人，他愛自己的妻子和女兒，還收養一批小動物，毫無疑問，他女兒的去世對他的影響比我們所能想象的還要深重。 在當今社會迅速發展的時代，人們都需要承受來自各方面的壓力，因此心理精神性疾病的發生屢見不鮮。而不少人不愿正視這些疾病，采取躲躲藏藏、任其發展的態度，以至于這些心理障礙和疾病得不到有效的治療和控制，是造成許多暴力行為和自殺傾向產生的重要因素。因此，我們必須提高警惕，面對現實、加強交流、學會調整、完善個性，才能真正成為新世紀的現代人。 ========================================================= 自卑心理 自卑是人人都或多或少會體驗到的一種情緒，對個體有著利、弊兩個方面的影響。高中生是自卑感的多發期，多數高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而過度的自卑心理往往與認知的偏差密切相關，它將嚴重危害高中生的學習、生活、交往等。為了減少過度自卑感的發生，增進高中生的心理健康，我們有必要分析高中生過度自卑的不良認知特點，以采取相應的心理輔導策略。 一、自卑是把“雙刃劍” 自卑是個體對于自我的某種欠缺感或不足感。人人都是不完美的個體，都有著某種欠缺或不如意之處，因而人人都可能在某個方面或某個時候產生自卑。然而現實中我們發現，有的人由于自身的某種欠缺或不足而奮發圖強，取得了更大的成就；有的人卻因此而自甘墮落、一事無成。從這個意義上來說，自卑具有利、弊兩個方面的影響，它是一把“雙刃劍”。 1．自卑是個體取得成功的基礎與動力 自卑本身并不是一種病態心理，同其他任何情緒一樣，自卑的產生和存在有其自身的價值與功能。正如奧地利著名心理學家阿德勒在《生活的科學》一書中所提出的，每個人都有不同程度的自卑感，正常的自卑感對于個人的奮斗與發展來說是一種刺激，一種動力。 他認為，自卑感是一種覺得自己不如別人的主觀情緒體驗，因為我們每個人都可能存有某種欠缺或不足，也可能遇到某些挫折和困難，這就會使我們產生某種自卑感。但是，正因為意識到了自己的不足或欠缺，我們才能夠通過不斷的努力來對此進行補償，從而有所建樹和作為。所謂補償，就是指以某一方面的成功或優越來彌補另一方面的失敗或不足，也即我們所說的“失之東隅，收之桑榆”。可以說，自身的欠缺或不足正是我們所要努力克服的，如果感覺不到自己的某種欠缺，我們就不會去追求更大的優越和成功。對此，日本的一位心理學家甚至斷言：“全然沒有自卑感也就決不可能成為一個卓越的人”。 自卑感決不是羞恥的，我們發現它，并設法彌補它，從而更能夠實現自己的人生目標。 然而，自卑并不必然帶來光明與成功，并不總是如此激勵人，使人奮發向上。如果人們對它處置不當，它就會使人消沉，產生非常有害的影響。 2．自卑亦是阻礙個體成功的絆腳石 欠缺或不足的存在對每個人來說都是正常的，但有些人卻會因此而軟弱，失去繼續前進的勇氣。他們過度夸大和關注自己的欠缺或不足，并貶低和否定自己的一切能力，因而對自己失去了一切希望，不敢去做任何事情。可以說，欠缺或不足已完全壓倒了這些人，不再刺激他們做出積極的努力和補償，而是阻礙了他們的進一步發展。此時，他們的自卑感已變為一種過度、嚴重惡化的病態心理。阿德勒將這種病態的自卑感稱為“自卑情結”，認為它是一種具有危害性的不良感受甚至疾病。這種具有嚴重、過度自卑心理的人，由于他們的潛能都被自身的軟弱和膽怯所限制，最終便會一無所成?，F實生活中，因身體或其他方面的缺陷和不足而碌碌無為、虛度一生的人也確存在。由此我們說，自卑又會成為精神上的枷鎖，成為阻礙人們成功的絆腳石。 二、自卑生面面觀 自卑的高中生往往具有某些異常的心理和行為表現，概括起來主要有以下方面： 1．自我態度消極 荷蘭哲學家斯賓諾莎曾說過：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”的確，過度自卑的學生就常常會過多地貶低、批評和指責自我。他們對自己非常失望，乃至自暴自棄、憎恨自己。這類學生往往認為自己在一切方面都不如別人，認為與其他同學相比，自己最無能、沒本事；自己最沒出息、前途渺茫。為此，他們對自己極其不滿，甚至鄙視自己。他們懷疑和否定自己的任何能力，不相信自己能面對或解決任何問題，因而在一切機會面前總是猶豫不決或退縮。 有一位自卑的高一女生，平日沉默寡言、獨來獨往，集體活動時也總遠遠躲在一邊。為了使她盡快地融入班集體，班主任老師曾讓她與幾個同學一起出黑板報，但她卻以“我的字寫得不好，又不會繪畫，要被同學笑話”為由推卻；曾讓她臨時擔任活動小組的組長，但她卻又頭搖得像撥浪鼓，以“我各方面能力這么差，哪一樣能與別人相比，我怎么可以當組長呢”為由拒絕。可以看出，正是由于自卑的陰云，正是由于對自我的消極態度，她失去了兩次發展機會。但事后，這類自卑的同學又會更加懊喪地抱怨自己：“我很差勁，我真沒用”；“我本來是要做那件事的……不過……，我本可以做得好些……不過……”。阿德勒認為，所有這種“是的，不過……”的話都是強烈自卑感的標志。而這些表現也正是由于自卑者對自己的消極評價和態度所導致的。 2．情緒狀態不佳 由于過多地否定和貶低自我，過度自卑的學生很容易產生嚴重的悲傷和抑郁情緒。他們時常會由否定自己發展到消極地預測未來，對未來失去希望。例如，斷定自己是不會考上大學的，甚至認為“整個人生都毀了，一切都完了”。盡管他們有時也想到要努力、要進步，但卻又因為害怕遭受失敗而束手束腳，以至于整天惶惶然、不知所措，處于緊張、矛盾、焦慮和痛苦之中。此外，由于過度懷疑自己的能力，過于自卑的同學在遇到困難或重大事情時還很容易出現憂郁不安、惶恐和煩躁易怒的情緒。他們總是缺乏耐心，脾氣容易暴烈。 3．行為方式異常 嚴重自卑的學生多會低頭彎腰，萎靡不振，他們缺乏活力，容易疲憊不堪。在眾人面前，他們往往矜持、淡漠，一般說話聲音很小或干脆不聲不響，并且害怕接觸別人的目光。上課時，他們根本就不敢舉手發言，盡管也理解了老師的問題，但還是會把頭埋得很低很低。因而他們總喜歡坐在不顯眼的地方，如靠近墻壁、角落等較隱蔽之處。此外，由于缺乏信心，他們做事情總是缺乏勇氣、猶豫不決，甚至逃避、退縮。有這樣一位高中生，每當學校舉行重大考試時，他就會對老師和家長說自己頭痛，可能得了什么病，為此不能參加考試。后經心理輔導老師幫助，他道出了真相：“我各方面都很無能。如果考得很差，就更證明我不行。我害怕失敗，我心里很痛苦，所以我不能參加考試。”可以看出，正是嚴重的自卑心理使他出現了經常逃避考試的異常行為。 另外，有的學生由于自卑還可能會出現惰性十足的不良現象，他們不想讀書、思考或進行其他任何活動；有的甚至干脆就破罐子破摔，肆意搞破壞，出現違法亂紀等不良行為。 4．人際交往受阻 嚴重自卑的同學往往害怕甚至逃避與人交往。因為他們總是自慚形穢，與他人在一起時總感到壓抑、笨拙。他們很怕在別人面前講話、做事，總是怕受到同學、老師的恥笑，認為那是極其痛苦的事情。為此，他們往往不喜歡參加任何集體活動，認為自己在那里不受歡迎。他們即使有困難也不想求助于任何人，害怕被人拒絕和被人瞧不起。因而嚴重自卑的學生習慣于獨處一隅，以便盡可能地回避他人，不同他人打交道，以至陷入孤僻的境地。 有時即便與人交往，過度自卑的學生也往往很怯懦。在交往中，他們總是以別人為中心，生活在別人的影子中。他們總是害怕得罪他人而一味地順從，不敢表明自己的意見和主張，更不敢對他人說“不”。這種交往方式使得他們得不到別人的關注和尊重，從而引起更加強烈的自卑感。另外，由于自我評價過低，有些自卑的學生在與人交往中還容易懷疑別人歧視自己，因而過于敏感多疑，甚至導致狹隘心理。而且他們還容易被激惹，常常會因為懷疑別人在議論和譏笑自己而大發脾氣。事后，他們又因自己的過錯而過于內疚，更加悔恨和貶低自己。 此外，過于自卑的同學又因自己不如別人而容易產生嫉妒心理；有時為了掩飾自己脆弱的自卑心理，還會表現出一幅盛氣凌人、自傲自大的樣子。 上述過度自卑的不良表現在一定程度上可以幫助我們發現那些嚴重自卑的學生。除此之外，還可以借助下面的心理小測試幫助高中生了解自己。 自卑心理自測 請根據你的實際情況，對下列題目做出“是”或“否”的回答。 1、你覺得自己經常會遇到麻煩； 2、你覺得在眾人面前講話是很困難的； 3、如果可能，你將會改變你自己的許多事情； 4、你很難做出決定； 5、你沒有許多開心的事情可做； 6、你常常感到心煩； 7、你對新鮮事物的適應很慢； 8、你與你的同學相處得不好； 9、你的家人通常不關心你的感情； 10、你常常會做出讓步； 11、你的父母對你期望太多； 12、你是個很麻煩的人； 13、你的生活一團糟； 14、別人通常不聽你的意見； 15、你對自己的評價不高； 16、你多次有離家出走的念頭； 17、你常常覺得學習很煩，沒有意思； 18、你認為自己不如大部分人長得漂亮； 19、你常常在眾人面前欲言又止； 20、你覺得家人不理解你； 21、你不像大部分人那樣討人喜歡； 22、你常常覺得你家里的人好像是在督促你； 23、你常常對你所做的事情感到失望； 24、你常常希望你是另外一個人； 25、你是不能被人依靠的。 總分： 評分規則： 每題回答“是”記0分，回答“否”記1分。各題得分相加，然后乘上4即為你的總分。 50分以下：說明你很自卑； 50～70分：說明你自信程度較低，有些自卑； 70～80分：說明你自信程度正常，無自卑； 80分以上：說明你自信程度較高或過于自信。 答案供參考。 三、緣何自卑 學校心理研究和輔導實踐表明，導致高中生過度自卑的原因很多，既有外部環境因素，也有高中生的內在身心因素，更有他們自身的不良認知因素。 1．外部環境因素 這里的外部環境因素包括學校和家庭兩個方面，它們都有可能導致某些高中生的嚴重自卑心理。 （1）家庭因素 家庭中父母過高的期望以及不良的教育方式是造成高中生嚴重自卑的危險因素。對孩子期望過高是目前家長中存在的一種普遍現象。他們往往不管孩子的能力、興趣和水平，都希望其考優秀、拿第一，上名牌大學。每當孩子考試失敗或不能達到他們的預期目標時，他們還常常會大發脾氣，極其惡劣地加以批評：“你怎么這么笨！”；“真沒出息，看來我們的心血白費了”；“你也不學學×××，你要是有人家一半的頭腦也行啊……”。有的學生甚至會為此受到家長更加嚴厲的斥責、謾罵，乃至挨打。對于具有強烈、敏感自尊心的高中生來說，家長的這種教育方式容易引起他們的嚴重自卑。因為自尊心是高中生自我意識中最敏感、最不容別人褻瀆和侵犯的部分。 他們最希望得到他人和社會的尊重、承認及鼓勵，最怕別人看不起自己，尤其是那些與自己關系密切的人，如父母、朋友、老師和同學。而家長如此的長期批評、訓斥乃至體罰使他們對自尊心的強烈需要不僅得不到滿足，反而大受傷害。這種傷害不僅影響到他們在同伴中的形象，而且使他們自己也越來越懷疑自我的能力，逐漸相信“我真的不行，我不如別人……”，從而陷入嚴重自卑。 家庭氣氛的不和諧是造成高中生自卑的另一個重要家庭因素。如果家庭中父母關系不和，經常為瑣事吵架；或者父母離異導致家庭破裂以及單親家庭都有可能導致學生產生自卑。因為在這類環境中成長起來的學生，由于他們得不到家庭應有的溫馨和幸福，缺少安全感。有一位高三女生，品學兼優，但一直處于自卑的痛苦中。她走路時總低著頭，平時也懼怕與人交往。后經心理輔導老師了解才知道，原來她的父親曾憤然離家，臨走時說道：“我不是你的生身父親，你是你娘跟別人生的。” 從那以后，她的心里就埋下了陰影，覺得自己的身世不光彩，便逐漸產生了嚴重的自卑感。這種由于家庭不幸而自卑的學生平時不愿在別人面前談論自己的家庭和父母，他們總是感到自己永遠也不能像別人那樣幸福、快樂，處處都不如別人。 此外，家庭經濟狀況或者父母的文化水平、工作性質等等也都有可能導致某些高中生的自卑心理。如有的同學由于家里經濟拮據或父母沒文化、父母工作不體面而感到自己很寒酸、出身低等，害怕遭到別人笑話。這類自卑的學生不愿意與在這些方面比自己優越的同學交往，也不愿在別人面前提及自己的父母和家庭，甚至有時竟不敢在同學面前與自己的父母打招呼。 （2）學校因素 學校中教師的不良教育方式也常常是直接導致某些高中生自卑感過重的重要因素。例如有的老師不恰當地批評學生，甚至對他們進行諷刺、挖苦和嘲笑。有一位高一男生，一次在他讀完一段英語課文后，老師諷刺地笑著問道：“大家說他讀的是哪國語言？”隨后，全班同學哄堂大笑。這位男生當時就被羞得面紅耳赤，恨不得找個地洞鉆進去。從此他再也不敢在同學面前讀英語，不敢抬頭看同學、老師或大聲說話，成績一再下滑，陷入了深深的自卑中。此外，有的老師還會如此諷刺和批評那些“雙差生”：“學習這么笨，還整天玩得歡，你的臉皮倒是厚得很吶”，“你臉蛋長得倒有些漂亮，怎么腦袋里全是漿糊啊”……。甚至有的老師還不讓其他同學與這些“雙差生”交往，害怕他們被同化和感染。部分老師的這種言行使得“雙差生”們深深感到了他人對自己的冷落和羞恥，自尊心受到嚴重傷害。再加上學習上的困難和落后，他們便覺得無地自容，從而導致嚴重自卑，破罐子破摔。 另外，學校的性質也會使得一些高中生產生自卑感。例如與重點中學的學生相比，有的職高生、非重點高中學生會產生“低人一等”的自卑感，那些來自農村的學生或外地的借讀生也很容易體會到自卑。因此，他們往往害怕別人問起自己在哪所學校讀書，甚至不愿跟在重點高中的原來同學來往。有的農村學生和借讀生只與同類學生交往。這些人對外界會變得比較敏感。 2．內在身心因素 高中生自身的心理發展特點及其身體發展狀況有時也成為他們產生嚴重自卑感的誘發因素。 （1）過強的自尊心 自尊心是一種尊重自己的人格、不容別人歧視和侮辱、希望受到別人尊重的自我態度。沒有自尊心也就不會有自卑感，正是因為自尊心的作用，人們才會有羞愧、不滿和譴責。自尊心越強烈的人越易產生自卑感，過重的自卑感往往就是過強的自尊心所導致的。因此也正是過強的自尊心，使得青年期成為最容易產生自卑感的時期。高中生正處于青年期的開始階段，現實中他們的自尊心和自卑感常常相互交織在一起。因為隨著高中生自我意識的發展，其自尊心越來越強烈。此時，他們更加強烈地關心自己，非常在意別人怎樣看待自己，特別重視自己在集體中的地位。為了得到別人的承認和重視，他們往往喜歡爭強好勝，以各種方式來表現自己。當這種強烈的自尊心與失敗、不如意的現實相沖突時，比如受到老師或家長的批評，同伴或集體的冷落，學習、工作、社交、業余愛好未取得好成績、未贏得榮譽，甚至感到自己的衣著不時興、自己長得不夠漂亮等等，都可能產生自卑，出現不適當的情緒和行為。 （2）身體缺陷 先天存在生理缺陷或體弱多病、體形欠佳的人大多會造成心理上的某種自慚形穢感。而對于這類高中生來說，強烈的自我意識和自尊心使得他們對于自己的生理缺陷或不完美更加關注和敏感。高中生渴望自我肯定，他們對于“自我”及其特性表現出很大的興趣。此時，身體的形象在其自我意識中占有很重要的地位，一些人甚至認為它決定著自己在同齡人中的形象和聲望。因此，那些身材較矮、較胖或較瘦，皮膚太黑，面貌不佳的同學較容易產生自卑。而那些患有口吃、殘疾等生理缺陷的學生，往往會痛苦地認為自己的前途受到了限制，從而產生深深的自卑心理。這種由于身體缺陷而自卑的同學往往更加脆弱和敏感，脾氣暴躁，易激惹或易退縮。 （3）遭受挫折 某些高中生的過度自卑心理是由于他們在學習、生活和交往中屢屢受挫導致的。例如考不上重點高中或分不到重點班級；接連幾次的考試不理想，學習成績的下滑；過多地遭受老師和家長的批評，與同學的多次交往不快；家庭或生活中的不幸遭遇等等都會打擊他們年輕氣盛的自尊心、自信心而導致自卑。一位普通高中的學生曾這樣寫道：“我沒能考上重點高中，這對我是一個沉重的打擊?？吹酵嗟脑S多同學都進入了重點高中，我真是慚愧啊！自卑感油然而生，學習的興趣一點也沒有。”高中階段最容易引起自卑感的是學習的挫折。 3．認知偏差因素 事實上，上述家庭、學校、身體缺陷和現實挫折等因素未必會導致每個高中生的過度自卑心理。因為自卑感具有很強的主觀性質，同樣的事件，對于某些學生會成為自卑的理由，但在其他同學那里可能就不會如此。例如，有的學生因為自己的缺陷或不足感到自卑和痛苦，有的學生卻因此盡自己最大努力做好適合自己的每一件事；有的學生因為自己的家庭困苦和不幸感到低人一等，有的學生則因此更加奮發努力；有的學生因為遭受失敗和挫折導致一蹶不振，有的學生卻因此更加頑強拼搏?？梢?，面對同樣的不利因素，是否會引起自卑，關鍵在于個體對于它們的看法和評價。這正是認知理論的觀點。也就是說，缺陷、不如意、失敗和挫折總是存在的，然而人們對待它們的認知、態度是不同的。正是那些片面、消極的認知和評價，才導致了一些人嚴重的自卑心理。 前面我們已經概括了不良認知的若干典型特征，下面就引起高中生自卑感的認知偏差和如何合理認知作進一步的分析。 一是消極性關注，也稱選擇性提取。這是嚴重自卑的學生所具有的最典型的不良認知，集中表現在他們對自己的片面認識和評價上。自卑學生往往只看到自己的缺點、不足和劣勢，忽略自己的長處、優勢和價值，因而導致過度的自我貶低和自我譴責。此時，他們如同給自己放置了一面魔鬼的鏡子，只看到一個扭曲、丑陋的自己，卻看不到自己的真實面貌。他們感覺自己是“豬八戒照鏡子——里外不是人”，他們經常如此評價自己：“我好可憐，沒有人喜歡我，包括我的父母”；“我很笨，連父母都對我不抱任何希望了”；“我又丑又胖”；“我毫無價值”；“我不被任何人接受”，等等。在遇到困難和挫折時，他們往往會忽視自己過去成功解決的問題和做過的事情，忘記他們可以解決困難的資源和潛力，過分關注事情不利的一面，從而導致對失敗的恐懼和焦慮。 博克和岳恩（1983）曾描述了自卑者的這類“只注重自身消極信息，忽視積極信息”的選擇性提取傾向。他們認為，自卑的人有一個極為警覺、強大和高效的 “內部檢察官”，對每一個缺點、弱點和劣勢都很敏感，隨時準備譴責自己。 如果某個同學只選擇性地看到缺點而忽視優點，就必然會導致嚴重的自卑。“人非圣賢，孰能無過”，每個人都有不擅長的事情，每個人都可能犯錯誤或做過后悔的事情。但反過來，每個人也都有各自擅長的方面，都有自己的優點和特長。因此，每個人都應當對自己保持一個全面、客觀的看法和評價。 二是以偏概全。過于自卑的學生僅僅憑借其說過或做過的一件事情、憑借自己出現過的一個問題或者問題的一個方面，就對自己做出片面的判斷和結論。例如，一次失敗就意味著自己沒有能力、沒有價值；有一個人不喜歡自己就意味著自己不討人喜歡，沒人緣；犯了一次錯誤就認為自己很低劣，是個窩囊貨等等。這種片面概括化的認知往往會導致他們對自己的輕率否定以及過分責備，產生嚴重自卑心理。有位高中生，從小學到高中一直是勤奮刻苦、品學兼優的好學生，受到老師和同學們的喜愛和尊重。然而天有不測風云，在一次考試中她有一門功課不及格。這對于從未在學習成績上亮過“紅燈”的她來說簡直是一場地震。她感到自己以前的出色表現都不真實了，別人都在用懷疑甚至挖苦的目光看著自己。為此她萬分羞愧、無地自容，在同學、老師和父母面前再也抬不起頭來。長期沉重的自卑壓力最終竟使得她出現了嚴重的神經衰弱而沒能如期參加當年的高考。可見，僅憑一件事或一個方面就對自己做出評判是沒有意義的，會導致非常消極的后果。因為那不過是“一葉障目，不見森林”的做法，與“做了一件成功的事情就意味著自己是個很了不起的人”是同等的片面和武斷。 事實上，由于個人能力和弱點的局限，我們每個人都有可能做出失敗或令人失望的事情來。但是，我們做過一件壞事或傻事，卻絕不會意味著我們是一個壞人或傻瓜。這恰如一個正在學習走路的孩子，他的每次摔跤也絕不會意味著他以后就不能走路一樣。其實，不論在學習、生活還是人際交往方面，每個高中生都處在不斷學習的過程中，錯誤和過失都是難免的。但無論我們的過失、缺點或弱點是什么，它都只是我們暫時的一個方面而已。對此，認知心理家艾里斯還曾作了這樣一個類比：設想有一籃子水果。其中有一個極好的菠蘿，一些好的蘋果，一兩個很普通的橙子，一串仍然新鮮的葡萄，一些可能有點變質的梨子，還藏著一根已經完全變黑腐爛的香蕉。 現在，該如何來評價這籃子水果的好壞呢？能說它是極好或者是極壞的一籃水果嗎？我們當然不能以偏概全，擇一而論，而只能一個個地做出具體評價。那么，對于評價一個人的優、缺點和能力也是同樣的道理。我們只能對自己的單個方面進行評價，只能對自己所做的特定事情進行評價。否則，我們就會有失偏頗，得出一個極其片面的結論而否定自我、貶低自我。 三是期望十全十美。過于自卑的同學往往認為自己各方面都大大不如別人，因此又急切希望一切都超過別人，成為最完美的人。他們往往對自己很苛刻，過于嚴格地要求自己，追求完美無缺。他們不僅為自己制定了非常高的、不切實際的目標，而且認為每一件事都應該做得最好，否則仍然是失敗、無能。因此他們通常以“我必須……”或“我應該……”等絕對化的要求來對待自己。例如，認為自己應該妥善地處理生活中的每一件事，每次考試都必須取得好成績，應該跟每一個同學搞好關系，必須取得所有老師和同學的喜愛等等。并且，他們從不寬容自己，害怕對自己的要求松懈后，便會落后于別人。 然而，世上盡善盡美的事情極少，我們不可能總是把事情做得很完美。因此這種過于苛刻和追求完美的認知方式使得這類同學更容易遭受不如意，導致更大的挫折感和失敗感，從而陷入自卑和苦惱的漩渦。這樣一來，他們在努力過程中更加害怕失敗，感受到更大的緊張和壓力?？梢?，自卑者是爭強好勝卻又輸不起的人，這是他們致命的弱點。 他們追求完美，苛求自己但卻又害怕失敗，害怕挫折，最終導致更加嚴重的自卑感和更大的絕望。 追求完美并非壞事，如果過于希望如此，就會經常導致失敗。我們需要制定現實可行的目標，并且即使做得不完美也要表揚自己，以鼓勵自己總結經驗，進一步努力，做得更好一點。就是說，我們應接受自己的不完美和失敗，而不應因失敗困擾過于責備自己、喪失自信。其實，古今中外許多偉大的發明創造、社會改革不也同樣是歷經無數次失敗才取得成功的嗎？我們又何必過于苛求自己呢？ 四是歸因偏差，也即人格化。過度自卑學生的這種認知偏差主要表現在他們對于挫折的不正確歸因上，他們通常為并非自己做錯的事情而責備自己。每當失敗或者出了差錯時，如與朋友的一次吵架，一次考試失敗……，他們不能夠全面考慮導致這種結果的所有原因，而是傾向于將其歸于自己的無能或笨拙。其實，事情的不如意或失敗的原因是多種多樣的，可能是我們自身的緣故，但也可能是其它客觀因素造成的，甚至與我們完全無關。如果我們不分青紅皂白地把事情的責任都推到自己身上，那就會導致自責，從而降低自信心。 對此，過于自卑的同學不妨可以想一想：“除了自身的原因之外，目前的困難、失敗和苦惱還可以用什么來解釋”？這將有利于我們全面考慮和分析問題的原因，而不是沉于自卑的泥潭之中，一味地責備和埋怨自己。 五是非黑即白的思維。過于自卑的同學常常以兩極性這種方式思考問題，評價自己或他人。例如有的同學認為，“如果自己高考失敗，那就徹底完了”；“自己總是失敗和倒霉”；“沒有人喜歡自己”；“所有人都比自己強，他們總是瞧不起自己”等等。 實際上，幾乎所有的事情都是一分為二的，是一個矛盾統一體。例如某人不會完全正確，也并非完全錯誤；自己不會各方面都優秀，也并非各方面都糟糕；事情不會完全是個好事，也并非完全是個壞事或災難。如古人所說：“福兮，禍之倚；禍兮，福之倚。”如果經常使用采用非黑即白的思維方式，用“總是”、“每人”或 “沒人”、“每一個”或“沒有”、“所有”等兩極性詞匯且消極地評價自己或事物的話，就容易導致不良情緒，陷入自卑。 =========================================================  |
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