來和明星媽媽分享產(chǎn)后瘦身經(jīng)

小S產(chǎn)后瘦身餐

為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養(yǎng)師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月后成功復出。據(jù)報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。

產(chǎn)后第一天(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

減肥關鍵詞：

玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

一日多餐——越來越多的證據(jù)表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分攝取不受損失，而且體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多

接下來的3周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

功能：排除體內(nèi)毒素。

鱸魚湯的具體做法：

一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。

做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。

然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。

第二周：豬腰、燉品

功能：補充鈣質、礦物質。

第三周：麻油雞

功能：溫補作用。

具體做法：

原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎；

2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。

營養(yǎng)成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡

輔助減肥方案——穿調(diào)整型內(nèi)衣

產(chǎn)后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！

此外，小S為了滿月后能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節(jié)目錄像，先是請營養(yǎng)師精心制作瘦身餐，又是請健身教練，幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產(chǎn)后胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

陶晶瑩的瑜珈酸奶瘦身法！

練瑜珈，保持樂觀心態(tài)，每天都吃適量地食物……原來陶子的“健康秘籍”就像她的歌一樣“易于吸收”：我認為健康是一個人一生最寶貴的財富，現(xiàn)在有些女孩子盲目減肥，把自己健康放在一邊。我特別反對這樣做，我也有突擊減肥的時候，例如主持某些大型頒獎盛典或開演唱會之前，我會集中一段時間來瘦身，保持最好的狀態(tài)出場。

李靜獨家產(chǎn)后塑身秘方

肥胖是女人一生的“天敵”。一個對自己的身材還有一定要求的女人，就要時刻準備著打這場漫漫長路的持久戰(zhàn)。——說這句話的，是李靜，一個漂亮的媽媽，外加《超級訪問》、《情感方程式》的主持人和制片人。

●綠色減肥4訣竅

李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說：“我什么都可以試，但約物減肥是絕對不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線。”

李靜綠色減肥的主體是運動加節(jié)食，配以其他科學的輔助方式。

1、勻速運動

鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還上網(wǎng)買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

2、節(jié)食，有節(jié)制地吃

節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值，是否身體所必需的，結果可吃可不吃的就堅決不吃。

產(chǎn)后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。

3、咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，后來偶然在臺灣電視臺看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變?yōu)闊崮埽行紵尽＠铎o看后欣喜異常，為自己多年的習慣找到了科學依據(jù)。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4、精油發(fā)汗法

李靜在減肥的過程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到平常稍熱的溫度，泡半小時以上。之后擦干全身，靜坐，這時渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

蔣雯麗產(chǎn)后瘦身五大秘訣！

由于演員的職業(yè)要求，很多媽媽在產(chǎn)后都能很快地恢復身材，實在讓普通媽媽們羨慕不已。盡管前不久小S公布了自己的產(chǎn)后飲食，但是對于普通人實施起來仍有困難。但是可以學學內(nèi)陸演員蔣雯麗，她的減肥方案容易執(zhí)行，即將成為媽媽的女性可以通過自身情況再結合蔣雯麗的瘦身秘訣，找一個最適合自己的減肥方法。

蔣雯麗說其實她當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運動流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導，科學地制定了一套瘦身秘訣：經(jīng)常吃咖喱也可以瘦身嗎？

秘訣一：

早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。

晚餐后便堅決不吃任何東西。

秘訣二：

每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

秘訣三：

享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。

秘訣五：

生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心健身器材。

松島菜菜子產(chǎn)后急速瘦身 

松島菜菜子于06年5月底產(chǎn)下女兒后極速瘦身，瞬間回復產(chǎn)前的高瘦身段，準備隨時復工！據(jù)日本雜志《女性Seven》報道，榮升人母的菜菜子，獲多個廣告商力邀請她演出，加上早前有傳她將于06年10月復出拍電視劇，為了賺多個奶粉錢，當然要努力Keep Fit。

少肉多魚減肥易

菜菜子的瘦身妙法，就連營養(yǎng)師都贊好。方法一：少吃肉而多吃魚，就算同時進食4、5種食物，但都以細小的碗子盛□，還有以納豆代替米飯，最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無納豆不歡。雜志訪問了日本某營養(yǎng)師，他也贊成產(chǎn)后婦女應多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類，米飯含大量糖分，故少吃為妙，至于以細碗盛載朢菜，既吃得有滿足感，又不怕吃得過量，真是減肥妙法！

林青霞

林青霞產(chǎn)后的身體開始發(fā)胖，為了還自己一個好的身材，她有了自己的一套瘦身辦法。

一、一周稱一次體重；

二、每次進食，都只吃自己餐盤中的一半食物，另一半不吃；

三、每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水來代替；

四、享用中式烹調(diào)食物，既豐盛又無脂肪；

五、食物寧愿用烤而不是炸；

六、隨身攜帶口香糖，餓了的時候就吃一塊，可以抑制食欲；

七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的熱量即填飽肚子；

八、拒絕白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳類制品等，則可杜絕許多發(fā)胖的機會；

九、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作為點心，既可存放在冰箱，亦可隨身攜帶作為零食；

十、晚餐后堅決不吃任何東西。